© Attēla licence, izmantojot depozīta photosIlgtermiņa attiecības piedāvā drošību, komfortu un dziļu saiknes sajūtu, kas rodas, patiesi pazīstot citas personas.
Tomēr pat visspēcīgākās partnerības dažreiz var justies kā tās darbojas ar autopilotu. Sākotnējie tauriņi izbalē, kārtība apmetas un, pirms jūs to zināt, jums rodas jautājums, kur pazuda šī agrākā dzirkstele.
Daudzi pāri piedzīvo šo dabisko evolūciju, bet neapzinās, cik sasniedzams atjaunots uztraukums var būt. Ar apzinātām pūlēm un vēlmi nedaudz izkāpt ārpus savas komforta zonas, jūs varat no jauna atklāt prieku un gaidīšanu, kas jūs vispirms piesaistīja.
Atjaunojot savu attiecību, nav nepieciešami grandiozi žesti vai pilnīgs kapitālais remonts; Tikai pārdomātas izmaiņas, kā jūs savstarpēji saistāties.
1. Izvairieties darīt lietas, kas velk savienojumu uz leju.
Aizrautības atjaunošanas pamats sākas ar uzvedības noņemšanu, kas aktīvi grauj jūsu saikni. Mazi žokļi, pastāvīga nagging , un necienīgi toņi rada emocionālu vidi, kurā pozitivitāte (un aizrautība!) cīnās, lai zelt.
kā var iemīlēties
Tāpat, kad partneri sarunu laikā parasti pārtrauc viens otru vai ritina tālruņus, viņi paziņo, ka savienojums netiek novērtēts.
Šī šķietami nelielā izturēšanās laika gaitā uzkrājas, radot neredzamus šķēršļus starp jums.
Jūsu attiecības ir pelnījušas aizsardzību no šīm smalkajām erozijām, bet personīgā savienojuma izžūšanas paradumu identificēšanai ir nepieciešama godīga pašrefleksija. Varbūt jūs noraidāt sava partnera intereses vai atbildat ar sarkasmu, kad viņi ir neaizsargāti.
Noderīga pieeja ir kopīga vienošanās par komunikācijas robežu izveidi, atzīstot, ka mēģinājums Saglabājiet dzirksti dzīvu kļūst gandrīz neiespējami, ja to nosver negatīvisms.
Un atcerieties, ka šīs izturēšanās novēršana nenozīmē autentisku sajūtu nomākšanu. Drīzāk tas nozīmē tos izteikt konstruktīvi.
2. Pārrunājiet savus mainīgos pagriezienus, kas pārsniedz acīmredzamo.
Fiziskā pievilcība dabiski pārveidojas visā attiecību dzīves laikā, tomēr daudzi pāri izvairās no šīm izmaiņām atklāti apspriest. Tas, kas jūs satrauca divdesmit piecos, varētu atšķirties četrdesmit piecos.
Kaislīgākie pāri atzīst, ka vēlme nav statiska, bet attīstās ar dzīves posmiem, fiziskām izmaiņām un emocionālu izaugsmi. Viņi rada drošas telpas sarunām par jaunajām interesēm un mainīgajām vēlmēm.
Šajās diskusijās neaizsargātība kļūst par jūsu lielāko labumu. Varbūt daži emocionālie savienojumi tagad izraisa pievilcību spēcīgāk nekā fiziskās īpašības, vai varbūt stresa samazināšana ir kļuvusi par tuvības priekšnoteikumu.
Jūsu izpētei vajadzētu būt ārpus guļamistabas aktivitātēm, lai iekļautu pilnu pievilcības spektru-emocionālo drošību, intelektuālo stimulāciju vai kopīgu sasniegumu laika gaitā varētu būt kļuvuši par spēcīgiem pagriezieniem.
3. Izbaudiet atsevišķus īsus braucienus.
Neatkarība kopā rada auglīgu pamatu attiecību atjaunošanai. Īsie solo piedzīvojumi nodrošina svaigas perspektīvas un pieredzi, kas nāk par labu gan indivīdiem, gan partnerībai.
Kad partneri atgriežas no atsevišķiem braucieniem, viņi atgriež stāstus, atziņas un atjaunoja atzinību. Šī pagaidu telpa bieži palīdz pāriem redzēt viens otru ar svaigām acīm, nevis caur ikdienas pazīstamības objektīvu.
Salīdzināšanas gaidīšana rada garšīgu spriedzi, kas daudzām ilgtermiņa attiecībām pietrūkst. Trūkstot kādam, īslaicīgi atgādina, kāpēc jūs viņu izvēlējāties.
Jūsu atsevišķajiem braucieniem nav jābūt sarežģītiem; Nedēļas nogale, apmeklējot draugus, apmeklējot īpašu interešu semināru vai pat solo nakšņošanu vietējā viesnīcā, var nodrošināt pietiekamu perspektīvu maiņu. Galvenais slēpjas, lai pilnībā aptvertu pieredzi, nevis pastāvīgi reģistrētos.
Atgriežoties mājās, izveidojiet apzinātu vietu, lai dalītos pieredzē, nesteidzoties atpakaļ uz rutīnām. Šis apzinātais atjaunošanas rituāls pārveido parastos mājas darbus jēgpilnos atkalapvienošanās mirkļos, kas atjauno jūsu saikni.
4. Jā, dodieties uz datumu naktīm.
Regulāru datumu naktis ir izplatīts padoms attiecībām pamatota iemesla dēļ: tas darbojas. Atstājot veltītu laiku, lai pavadītu tikai “kā pāris” signālus, ka jūsu savienojums ir pelnījis prioritāti aizņemtas dzīves laikā.
jautras vietas, kur iet, ja ir garlaicīgi
Datumu vakaru efektivitāte slēpjas nevis to biežumā, bet gan kvalitātē. Tā vietā, lai bez prāta pusdienotu tajā pašā restorānā nedēļā, veiksmīgi pāri tuvojas šīm tikšanās reizēm ar nodomu un radošumu.
Lai iegūtu maksimālu ietekmi, izveidojiet dažus vienkāršus noteikumus: nav tālruņu, neapspriežas mājsaimniecības loģistika un nav problēmu. Tā vietā koncentrējieties uz tēmām, kas stimulē zinātkāri un rotaļīgumu.
Daudzi pāri uzskata, ka mainīgi plānošanas pienākumi palielina paredzēšanu un parāda pārdomu. Pat vienkāršie izbraukumi jūtas īpaši, kad plāno, ņemot vērā partnera vēlmes.
Datumu naktis arī nodrošina dabiskas iespējas pārtraukt no noteiktām lomām. Vecāks, kurš parasti pārvalda sadzīves detaļas, var pilnībā atpūsties; Partneris, kurš reti ierosina plānus, var parādīt savu radošumu. Šīs smalkās lomas novērš attiecības pārkaļķošanā uz stingriem modeļiem.
5. prakse sirsnīgs, bet neseksuāls fizisks pieskāriens.
Cilvēka savienojumam principiāli ir nepieciešams fizisks kontakts, tomēr daudzi ilgtermiņa pāri pakāpeniski samazina pieskārienu vai nu tīri seksuālām tikšanās, vai arī perfunkcionāliem žestiem. Nozīmīga neseksuāla pieskāriena atkārtota atklāšana rada spēcīgu attiecību līmi.
es dzīvoju pilnībā
Kad partneri pastaigas laikā regulāri tur rokas, skatoties filmas, piedāvā spontānus ķērienus vai glāstīt, viņi uztur fiziskās komunikācijas kanālus, kas stiprina emocionālās saites. Šie šķietami vienkāršie žesti izraisa oksitocīna izdalīšanos, samazinot stresu un uzlabojot uzticības sajūtas.
Visvairāk savienoto pāru ikdienas pārejās ir iekļauti pieskāriena rituāli-skūpsti, kas skūpstās neatkarīgi no rīta elpas, apņemas, apvienojoties pēc darba, vai ar rokām turot sarežģītu sarunu laikā. Šie fiziskie enkuri komunicē klātbūtni un aprūpi bez vārdiem.
Jūsu pieeja jēgpilna pieskāriena palielināšanai varētu sākties ar izpratni. Daudzi pāri ir pārsteigti, atklājot, cik reti viņi iesaistās ilgstošā kontaktā, kas nav seksuāli. Sākot ar īsām ikdienas praksēm, piemēram, piecu minūšu rīta glāstiem vai tīša atvadīšanās, rada impulsu.
Īpaši efektīvs paņēmiens ir saistīts ar neregulāriem “pieskāriena datumiem”, kur partneri veic apgriezienus, dodot un saņemot kopjošu kontaktu bez seksuālām cerībām - iespējams, caur rokas masāžām, maigām muguras berzēm vai matu glāstīšanu.
6. iesaistīties “paralēlā spēlē”.
Pretēji populārajam uzskatam, pastāvīga interaktīva kopība nav nepieciešama apmierinātībai ar attiecībām. “Paralēlā spēle” - fiziski klātbūtne, iesaistoties atsevišķās aktivitātēs, rada ērtu kopību bez sarunas spiediena.
Koncepcija aizņemas no bērna attīstības, kur mazuļi spēlē līdzās, nevis viens ar otru, tomēr joprojām gūst sociālos ieguvumus. Pieaugušajiem šī prakse vienlaikus atbilst gan saiknei, gan autonomijai.
Daudzi pāri atklāj, ka lasīšana vienā telpā, strādājot pie atsevišķiem radošiem projektiem līdzās, vai arī veicot individuālus hobijus, vienlaikus daloties telpā, rada atvieglotu tuvību, kas strukturētām aktivitātēm dažkārt pietrūkst. Fiziskais tuvums bez veiktspējas spiediena ļauj autentiskai klātbūtnei.
Jūsu personīgā šīs stratēģijas īstenošana var ietvert nedēļas nogales rītus, kur jūs kopā baudāt kafiju, kamēr viens lasāms, un cita skices vai vakari, kad jūs aizņemat vienu un to pašu telpu, iesaistoties dažādās aktivitātēs.
Kā Kerija Kovela, LCSW teica labi+labi , 'Paralēlā spēle ir veids, kā jums un jūsu partnerim izveidot savienojumu, vienlaikus dekompresējot no ikdienas dzīves stresiem, nevis [risks], kas palielina briesmas, pieprasot viens otra nedalīto uzmanību.'
Šī prakse īpaši dod labumu intravertiem partneriem, kuri var atrast pastāvīgu interaktīvu socializāciju, pat ar mīļajiem partneriem. Tas rada savienojumu bez sarunu prasībām.
7. Veiciet garas pastaigas laukos.
Dabiskie iestatījumi nodrošina ideālus apstākļus jēgpilnai savienojumam. Kaut kas par staigāšanu pa pusi caur atvērtām vietām atvieglo sarunas, kas varētu justies piespiestas pa vakariņu galdiem.
Kad pāri izveido regulārus pastaigu rituālus, viņi rada nestrukturētu laiku bez ekrāniem, mājsaimniecību novēršanas un laika spiediena. Maigās fiziskās aktivitātes atbrīvo garastāvokļa uzlabojošos endorfīnus, kamēr kopīgā pieredze veido attiecību atmiņas.
Jūsu pastaigu prakse varētu sākties pieticīgi - iespējams, nedēļas nogales rīta pastaiga pa vietējo parku - pirms tam pakāpeniski izvēršas par ilgākiem lauku piedzīvojumiem. Galamērķim ir mazāks nekā kopīgais ceļojums un uzmanība apkārtnei.
kāds ir gāzes apgaismojuma piemērs?
Pastaigas ritms dabiski atbalsta dziļākas sarunas, jo tēmas plūst organiski, kad kopā novērojat apkārtni, komentējat interesantus apskates objektus vai vienkārši baudāt ērtus klusumus.
Papildu ieguvums gūst no kopīga maiga izaicinājuma-navigācijas ceļiem, laika apstākļu izmaiņu piedzīvošanas vai negaidītu skatījumu atklāšanas rada mikro piedzīvojumus, kas pārtrauc ikdienas modeļus. Šie mazie, kopīgie jaunumi ievērojami veicina attiecību vitalitāti.
8. Izmēģiniet kaut ko tādu, kurā jums abiem būs slikti.
Savstarpēja neaizsargātība, izmantojot kopīgu iesācēju pieredzi, rada spēcīgas saiknes iespējas. Kad abi partneri mēģina aktivitātes, kurās nav izcili, tas izlīdzina attiecību konkurences apstākļus un ievieš atsvaidzinošu pazemību.
Kopīgi smiekli, kas rodas no savstarpējas nekompetences, rada jokus un neaizmirstamus mirkļus. Šī pieredze atgādina pāriem neuztvert sevi pārāk nopietni, kas ir būtiska kvalitāte, lai saglabātu attiecību prieku.
Jūsu piedzīvojumā varētu būt keramikas nodarbības, sērfošanas nodarbības, deju darbnīcas vai virtuves mēģinājums no nepazīstamas kultūras. Īpašajai darbībai ir mazāka nozīme nekā vēlme kopīgi aptvert nepilnību.
Daudzi pāri šīs pieredzes laikā atklāj negaidītus savu partneru aspektus, iespējams, atklājot slēptu noturību, pārsteidzošu radošumu vai apbrīnojamu vēlmi pasmieties par sevi. Šīs svaigās atziņas novērš bīstamo pieņēmumu, ka jūs zināt visu par savu ilgtermiņa partneri.
Lai apgūtu kaut ko jaunu kopā, ir nepieciešams arī savstarpējs atbalsts, nevis konkurence. Šī sadarbības pieeja bieži vien labvēlīgi pāriet citās attiecību jomās, atgādinot partneriem, ka viņi atrodas vienā komandā.
9. Izveidojiet redzamības dēli vai kausu sarakstu.
Kopīgi projekti, kas noenkuroti nākotnē, injicē paredzēšanu izveidotajās attiecībās. Kad partneri sadarbojas ar redzes dēļiem vai kausu sarakstiem, viņi iesaistās jēgpilnās sarunās par vērtībām, prioritātēm un vēlmēm, kas citādi varētu palikt neizpētītas. Process atklāj svarīgu informāciju par individuālām un kopīgām vēlmēm.
Jūsu pieeja var ietvert žurnālu, fotoattēlu vai digitālo attēlu vākšanu, kas atspoguļo pieredzi, kuru jūs cerat dalīties - iespējams, ceļojuma galamērķus, prasmes apgūt vai dzīves pieredzi, lai to izmantotu. Pats radīšanas process kļūst par savienojošu darbību.
Vīzijas dēļi var iedvesmot regulāras sarunas par progresu un plānošanu, radot pastāvīgus savienojuma punktus, kas pārsniedz sākotnējo radīšanu. Šo vizuālo atgādinājumu parādīšana jūsu mājās saglabā maigu izpratni par kopīgiem sapņiem.
Efektīva variācija ietver gan individuālu, gan kopīgu redzes padomju izveidi, atzīstot, ka veselīgas attiecības līdzsvaro personīgo izaugsmi ar partnerības mērķiem. Šī pieeja godina gan individualitāti, gan kopību, novēršot apvienotās identitātes kopējo ilgtermiņa attiecību slazdu.
Maģija notiek pēc sākšanas
Visspēcīgākā attiecību atjaunošana notiek ārpus sākotnējā entuziasma. Lai arī šīs prakses sākšanai ir nepieciešams nodoms, laika gaitā to pārveidojošā ietekme rodas, izmantojot konsekvenci.
bray wyatt un bo dallas
Lielākajai daļai pāru ir sākotnējs satraukums, ieviešot jaunas pieejas, bet ilgstošas pārmaiņas rodas, integrējot šo praksi jūsu attiecību audumā. Nelieli konsekventi centieni galu galā efektīvāk pārveido attiecību modeļus nekā neregulāri grandiozi žesti.
Jūsu ceļojums uz atjaunoto satraukumu prasa pacietību un reālistiskas cerības. Daži ieteikumi rezonēs spēcīgāk nekā citi, pamatojoties uz jūsu unikālo attiecību dinamiku, personībām un apstākļiem. Vēlme eksperimentēt, pielāgot un personalizēt šīs pieejas ir vairāk svarīgas nekā perfekta ieviešana.
Atcerieties, ka attiecības dabiski pārdzīvo gadalaikus, ar aizraujošu saikni, ērtu stabilitāti un neregulāru atvienojumu. Tā vietā, lai mērītu progresu lineāri, veiksmīgi pāri atpazīst un strādā ar šiem dabiskajiem ritmiem. Aprakstītā prakse nodrošina instrumentus visu attiecību sezonu navigācijai ar nodomu un aprūpi.
