Rutīna ir spēcīgs instruments savu mērķu sasniegšanai. Tā ir apņemšanās darīt konkrētu lietu vai lietu kopumu konsekventā veidā, kas jums nāks par labu ilgākā laika posmā.
Rutīna ir tik noderīga lieta, kas mums ir, ja mūs pastāvīgi novērš tik daudzas lietas dzīvē.
Dzīves pienākumi vienmēr izvirza prasības mūsu laikam, neatkarīgi no tā, vai ģimene vēlas pabarot, vai arī jūsu darbs sagaida, ka jūs ievērosit termiņu.
Rutīnas var palīdzēt jums organizēt savu dzīvi produktīvā un veselīgā veidā, jo jūs izlemjat, ko vēlaties paveikt, izveidojat plānu tā izpildei un pēc tam sekojat šim plānam.
Daži cilvēki ikdienā jūt lielu komfortu, jo zina, kad un kas notiks. Ikdiena atvieglo garīgo slodzi, jo jums nav tik ļoti jādomā par to, ko jūs darāt un kad to darāt - tas ir faktiski automātiski.
Tiesa, lietas ne vienmēr notiek pēc plāna. Ir reizes, kad rutīna tiks pārtraukta. Bet pat ievērošana lielākajā daļā laika var sniegt milzīgas priekšrocības.
Izpētīsim kārtības veidus, kādos jūs varētu vēlēties iekļūt, un tad apskatīsim kārtības izveidošanas un pieturēšanās pie tā procesu.
Kādu kārtību es varu izstrādāt?
Rutīnu izveidošana var būt sarežģīta, ja jums ir neparedzama dzīve. Darbs, kas jūs nejauši aicina, vai bērni, kuriem nepieciešama nejauša uzmanība, var traucēt kārtību un pārtraukt jūsu progresu.
Jūs mēģināsiet noteikt sev piemērotu rutīnu, ņemot vērā šīs neparedzamās lietas.
lietas, kas jādara, kad esat mājās viens
Mēģinājums ieplānot katru dienu katru dienu rutīnā, visticamāk, nedarbosies, taču ir mazas rutīnas atkārtojumi, kurus varat izmantot.
Rīta rutīna
Rīta rutīna ir tas, ko jūs darāt, pirmo reizi pamostoties no rīta. Jūs varētu vēlēties piecelties, pārbaudīt ziņas, pārbaudīt e-pastu, vingrot, iedzert tasi kafijas, mazgāties dušā, saklāt gultu vai žurnālu.
Varat arī izveidot pozitīvus ieradumus, piemēram, meditēt vai klausīties kaut ko iedvesmojošu, lai palīdzētu jūsu dienai dot impulsu.
Rīta rutīna vislabāk darbojas ar regulāru miega grafiku. Ja jūs zināt, ka bērni būs augšā 6:00, jūs varētu vēlēties piecelties 5:00 tāpēc jums ir stunda laika sev.
Vakara rutīna
Šķiet, ka vakara rutīna daudziem cilvēkiem ir kļuvusi par labu. Bet ir labi apsēsties un sākt gulēt dienu pirms gulētiešanas.
Pabeidziet ēst un dzert līdz plkst. 8:00. tāpēc jūsu ķermenim ir laiks pielāgoties gultai. Pārtrauciet skatīties elektroniskās ierīces apmēram stundu pirms gulētiešanas vai izmantojiet zilās gaismas bloķēšanas programmatūru vai aparatūru, lai jūsu acis un smadzenes atpūstos.
Neliels klusais laiks atpūtai pirms gulētiešanas var arī palīdzēt jums labāk gulēt. Varbūt jūs varētu pusstundu lasīt gultā vai klausīties relaksējošu audio celiņu, lai palīdzētu iztīrīt nevēlamās domas.
vēl viens vārds, atvainojiet par zaudējumu
Garākas rutīnas
Ikvienam ir regulāri pienākumi, par kuriem jārūpējas katru nedēļu vai mēnesi. Viņus var daudz vieglāk izpildīt, izveidojot viņiem rutīnu.
Pērciet pārtikas preces svētdienas rītā, kad veikalos nav tik daudz cilvēku. Izvēlieties vienu dienā mēnesī, lai samaksātu rēķinus, un ir daudz grūtāk aizmirst to, kas jums joprojām jāmaksā. Katra ceturkšņa sākumā izvēlieties vienu dienu, lai sakārtotu kalendāru un plānotu tādus pasākumus kā dzimšanas dienas ballītes vai brīvdienas.
Darba kārtība
Darbs rutīnā ir nedaudz sarežģītāks, jo tas ir atkarīgs no tā, kāda veida darbs jums ir un kā darbojas jūsu priekšnieks.
E-pasta ziņojumos ir ļoti viegli pierakstīties, ja notiek daudz aktivitāšu, tāpēc ieteicams tos pārbaudīt tikai dienas sākumā un beigās, ja tas traucē jūsu produktivitātei.
No otras puses, jūs, iespējams, nevarēsit to izdarīt, ja strādājat ar laika ziņā jutīgu materiālu, kas prasa citu cilvēku regulāru ieguldījumu.
Lai palīdzētu jums noteikt ikdienas pienākumus, uzdodiet šādus jautājumus:
Kādi pienākumi jums regulāri jāpilda? Vai jūs varat kaut kā padarīt strukturētu darbību, lai jūs to vienkārši paveiktu un aizietu no ceļa? Kad ir iespējams pēc iespējas ātrāk?
Kā man izveidot rutīnu?
Rutīnas attīstīšana nav sarežģīts process. Patiešām ir tikai daži soļi!
1. Izlemiet mērķi, kuru vēlaties sasniegt.
Kas ir tas, ko jūs mēģināt paveikt ar savu rutīnu? Vai vēlaties būt veselīgāks? Vairāk vingrot? Pārliecinieties, ka rēķini ir samaksāti laikā? Veikt pārtikas preču iepirkšanu vai veļas mazgāšanu? Vai jums ir vairāk personīgā laika sev? Vai vēlaties, lai uztraucas tikai par vienu lietu mazāk, jo šī rutīna ir domāta kā ieradums?
2. Sadaliet lielākos mērķus mazākos.
Lieli mērķi notiek, izpildot visus mazos mērķus, kas ved uz panākumiem. Rutīnas neatšķiras.
Vai jūs mēģināt izveidot lielu rutīnu? Sadaliet to mazākos gabalos un ieplānojiet tos.
Pieņemsim, ka vēlaties izveidot rutīnu savai darba dienai. Grafiks var izskatīties apmēram šādi:
8:00 - 8:30: pārbaudiet e-pastu un atbildiet uz to.
8:30 - 10:00: Darba produktivitātes laiks.
10:00 - 10:15: neliels pārtraukums.
10:15 - 12:00: Darba produktivitātes laiks.
12:00 - 1:00: pusdienu pārtraukums.
1:00 - 2:45: Darba produktivitātes laiks.
2:45 - 3:00: Neliels pārtraukums.
3:00 - 4:30: Darba produktivitātes laiks.
4:30 - 5:00: pārbaudiet e-pastu un atbildiet uz to.
Džims Ross un Džerijs Lulelers
Un tur jums ir ierindota darba dienas kārtība!
Produktivitātes laikus var precizēt pat tālāk, ja jums ir noteikti mērķi, kuriem regulāri jānotiek darbā. Varbūt jums katru nedēļu ir jāsagatavo konkrēts pārskats, tāpēc pēdējo piektdienu produktivitātes periodu veltiet šī pārskata izveidei.
3. Esiet saskaņots ar savu rutīnu.
Konsekvence ir tas, kas veido un pastiprina tavu rutīnu. Centieties veikt savas darbības atbilstošā ieplānotajā laikā, cik bieži vien iespējams.
Iespējams, jums būs vieglāk piecelties un vingrot vai lasīt no rīta, piemēram, pirms sākat dienu.
Atbrīvojiet vietu savā jaunajā ikdienā. Iespējams, būs jāpielāgo grafiks un jāmaina pašreizējā kārtība.
Daudzi cilvēki nejauši iekrīt rutīnā. Viņus tajā iestumj viņu dzīves pienākumi. Ja esat viens no šiem cilvēkiem, jums būs jāpapildina vai jāmaina sava kārtība.
4. Izsekojiet savu progresu.
Saglabājiet ierakstu par savu progresu savā ikdienas darbā. Kad tu varēji pieturēties pie rutīnas? Kad nevarēji? Kāpēc jūs nevarētu? Kā jūs to varat mainīt, lai jūs varētu pieturēties pie savas ikdienas?
Pastāv lielas izredzes, ka jūs nevarēsiet pilnībā pieturēties pie rutīnas - un tas ir labi! Neļaujiet perfektam būt progresa ienaidniekam.
kā izkļūt no neķītrām attiecībām
5. Apbalvo sevi!
Iekļaujiet atlīdzību par rutīnas pabeigšanu. Tas arī palīdzēs saistīt dāvanas vai atlīdzības saņemšanas labsajūtas ķimikālijas ar rutīnas pabeigšanu. Tas nedarbojas tikpat labi kā ilgstoši, jo smadzenēm nepieciešama tūlītēja asociācija.
Bet tas palīdz stiprināt īstermiņa rutīnu un dod jums kaut ko gaidīt, kamēr jūs mēģināt padarīt savu rutīnu par ieradumu.
Esiet laipns pret sevi, strādājot, lai izveidotu jaunu rutīnu. Process ir vienkāršs, bet tas noteikti nav viegls.
Esiet arī pacietīgs, jo tāpat kā jebkuras izmaiņas uzvedībā, var paiet laiks, līdz tā kļūst automātiska. Sākumā var nākties domāt par katru ikdienas soli, bet galu galā rutīnas saturs un kārtība kļūs par otro dabu.
Jums var patikt arī:
- Kā veidot ieradumu: attīstīt ieradumus, kas pielīp
- Bezmaksas izdrukājama mērķa iestatīšanas darblapa + ieradumu izsekošanas veidne
- Kā noteikt prioritāti: 5 soļi, lai viss tiktu paveikts laikā
- 10 Nav Bullsh * t veidu, kā būt konsekventam savā dzīvē
- 8 apzinātas dzīves noslēpumi
- 40 30 dienu izaicinājuma idejas: saraksts, kas jāizmēģina
