Vai šobrīd esat pie samaņas?
Tas izklausās pēc viegla jautājuma, vai ne? Protams, jūs esat pie samaņas - esat nomodā un lasāt šo rakstu.
viņš mani pameta citas sievietes dēļ, vai viņš atgriezīsies
Jūs, iespējams, esat apzinīgs tiešā nozīmē, bet nomodā un acu skenēšana pār šo tekstu nav tas pats, kas būt patiesi apzinātam.
Galu galā, cik reizes tu esi “pamodies” no perioda, kad esi pilnībā norobežots apkārtējā pasaulē?
Iespējams, ka esat kaut kur gājis, vai vēl sliktāk, kaut kur braucis, bet nevarat atcerēties nevienu braucienu.
Varbūt esat izlasījis grāmatas lapu, lai tikai nonāktu līdz beigām un saprastu, ka patiesībā neuzņemāt neko, kas rakstīts.
Patiesība ir tāda, ka jūs šādi dzīvojat daudz biežāk, nekā domājat.
Jūs staigājat pa dzīvi, domājot par autopilotu un rīkojoties pēc tā.
Apzināta dzīve var visu to mainīt.
Bet kas ir apzināta dzīve un kā jūs to varat ieviest savā dzīvē?
Spersim šo soli pa vienam.
1. solis: Izprotiet apzinātas dzīves nozīmi.
Lai varētu dzīvot apzināti, jums jāzina, ko tas patiesībā nozīmē.
Apzināta dzīve ir darbība, domājot par lietām un rīkojoties pēc lietām no pilnīgas izpratnes pozīcijas.
Tā ir izvēle būt aktīvam dzīves dalībniekam, nevis būt pasažierim.
Dzīvojot apzināti, jūs varat redzēt dažādos ceļus, kas jums ir pieejami jebkurā brīdī, un izvēlēties, kuru iet, nevis akli iet pa vienu no tiem.
Apzinoties dzīvi, jūs varat redzēt lietas skaidrāk, saprast, kā viena lieta noved pie citas vai ietekmē to, un virzīties virzienā, kas jums dod vislielāko labumu.
2. solis: identificējiet apzinātas dzīves blokus.
Lai cik vienkārši izklausītos dzīvot apzināti, daudzas lietas var mums traucēt to darīt.
Ir ļoti svarīgi, lai jūs būtu informēts par šīm lietām, lai varētu atrast veidus, kā mazināt to ietekmi uz jūsu dzīvesveidu.
Daži no vissvarīgākajiem ir:
Tava pagātne - lietas, kas jūsu dzīvē ir notikušas līdz šim brīdim, jūs joprojām ietekmē, kaut arī tās ir pagājušas.
Jūsu pieredze ir veidojusi to, kas jūs esat, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāturpina būt par šo cilvēku šodien, rīt vai nākotnē.
Ja esat gatavs pārtraukt saites ar tiem pagātnes notikumiem, kas liek jums pārvietoties pa autopilota dzīvi, jūtoties bezspēcīgi mainīties, tad jūs varat vadīt apzinātāku eksistenci.
Saistītais raksts: Kā atlaist pagātni: 16 bez Bullsh * t padomiem!
Jūsu ieradumi un kārtība - tie var būt pozitīvi vai negatīvi.
Jums nav jāatsakās no visiem, lai dzīvotu apzināti. Jums vienkārši jāpārbauda katrs no viņiem un jājautā, cik tie jums ir izdevīgi.
Pēc tam lēnām un vienmērīgi varat apstrīdēt tos ieradumus un kārtību, kas jūs tur ieslēgtu bezsamaņas dzīvē.
Tas, ka jūs darāt kaut ko tāpat un katru dienu, nedēļu vai mēnesi vienā un tajā pašā laikā, nenozīmē, ka jums tas jādara arī turpmāk.
Cilvēku cerības uz tevi - to, kā vēlaties dzīvot, bieži un viegli var aizmiglot citu cilvēku vai sabiedrības vēlmes un cerības.
Jūs varētu beigties ar domu vai uzvedību noteiktā veidā, jo tieši tas tiek uzskatīts par vēlamu vai pat pieņemamu.
Kad citi cilvēki pieņem lēmumus par to, kā jums vajadzētu dzīvot savu dzīvi, tas rada reālu barjeru apzinātai dzīvei.
Jūsu mudinājumi un vēlmes - dažreiz jūs varat justies gandrīz spiests iekšēja spēka kaut ko darīt.
Daži cilvēki uzskata, ka šie aicinājumi ir dabiski un tos nedrīkst apšaubīt, taču, ja jūs domājat un rīkojaties, balstoties uz tīru impulsu, jūs varat to nožēlot. Nav šaubu, ka jūs to esat pieredzējis vairākkārt.
Jūs varat uzskatīt, ka jums ir jādara kaut kas, jo jūs cīnāties, lai kontrolētu savus mudinājumus uz to, taču tie mudina jūs aklot jūsu darbības plašākas sekas.
Jūsu emocijas - emocijas ir brīnišķīga lieta, taču tās var arī samaitāt jūsu prātu un likt jums rīkoties tā, kā jūs citādi nerīkotos.
Piemēram, kad jūs vada dusmas, bailes vai skaudība, jūs varat izvēlēties ceļu, kas ved kaut kur citur, nevis kur jūs vēlētos iet.
Tas ir pretējs apzinātai dzīvei, kur jūs esat gatavs izdarīt labāko izvēli, ņemot vērā jūsu pašreizējās zināšanas par situāciju.
Izklaidība - kad tavs prāts tiek novirzīts no vienas domas uz otru, tev pašam to neapzinoties, tu esi apjucis.
Diemžēl šī pasaule ir pilna ar nerimstošām lietām, kas var novērst jūsu uzmanību un novērst jūs no apziņas dzīves.
jautrus mērķus sev
Sākot ar tuvumā esošiem notikumiem, kas neietekmē jūsu dzīvi, līdz to uzņēmumu mārketinga kampaņām, kas mēģina jums kaut ko pārdot, jūsu domu virzienu ir viegli izsist no sliedēm.
3. solis: praktizējiet apzinātu domāšanu.
Apzināta dzīvošana sākas prātā. Kaut arī jūsu rīcība var ietekmēt jūsu domas, šī ietekme biežāk notiek pretējā virzienā.
Domāšanai vai drīzāk domu kontrolei ir izšķiroša nozīme, nosakot, kā jūs dzīvojat savu dzīvi.
Tas sastāv no vairākām lietām:
Uzmanību - uz ko jūsu prāts ir koncentrēts jebkurā brīdī.
Kad jūsu domām ir skaidrs mērķis un tās ir saskaņotas ar jebkuru darbību, kuru veicat, jūs varat teikt, ka dzīvojat apzināti.
Kad jūs atkal un atkal mētājaties ar tām pašām domām, jūs nedzīvojat apzināti.
Atgremošanu, visticamāk, izraisa negatīvas jūtas par problēmu, ar kuru jūs saskaras. Jūsu ziņā ir pievērst uzmanību kam citam.
Ticējumi - principi, kas virza tavu domāšanu un rīcību.
Apzināta domāšana prasa, lai jūs pastāvīgi novērtētu savus uzskatus, lai pārliecinātos, vai tie joprojām atbilst cilvēka tipam, kāds vēlaties būt.
Tas nozīmē arī akli neticēt kaut kam, ko kāds cits ir teicis, vispirms to nepārbaudot, izmantojot uzticamu un uzticamu avotu.
Izvēle - kad tiek piedāvātas dažādas iespējas, tas ir veids, kā jūs izlemjat, kuru izvēlēties.
Izvēle var būt sarežģīta, vai tā var būt tikpat vienkārša kā teikt “jā” vai “nē” kaut kam.
Jūsu ikdiena sastāv no simtiem mazu izvēļu, kas tik bieži tiek atdalītas ar kaut ko svarīgāku.
Apzināta lēmumu pieņemšana ietver visu iespējamo, lai pilnībā izprastu katras iespējas sekas, pirms izvēlaties to, kas vislabāk atbilst jūsu īstermiņa, vidēja vai ilgtermiņa vēlmēm.
Skaidrība - zinot, ko domājat un kāpēc domājat.
Šķiet, ka lielākā daļa domu spontāni parādās jūsu prātā, bet daudzas rodas tieši vai netieši kaut kā cita dēļ. Piemēram, kaut kas, ko jūs redzat vai dzirdat.
Ir svarīgi izpētīt domas, kas var ietekmēt jūsu dzīvi, lai noteiktu, no kurienes tās radušās.
Vai šīs domas ir jūsu pašas vai arī jūs esat ietekmējis kāds vai kaut kas cits. Ja jūs esat ietekmējis, vai esat viņiem pievērsis pienācīgu uzmanību un iesaistījies dažos? kritiskā domāšana par to, ko viņi patiesībā domā?
Skaidrības iegūšana par domām neļauj iekrist slazdā, kad esi negribēta aita, kas seko ganāmpulkam.
Mindfulness - saglabājot izpratni par pašreizējo brīdi.
Tas ir tas, par ko jūs varētu domāt, apsverot apzinātu dzīvi, taču jūsu interpretācija par to ne vienmēr var atbilst realitātei.
Būt uzmanīgam varētu nozīmēt piecu maņu izmantošanu, lai palīdzētu iezemēties tagadnei.
Tas var nozīmēt arī iekļūšanu vērtīgā domu gājienā. Tas varētu būt saistīts ar darbu, kaut kā plānošanu vai pašrefleksijas periods .
Jūs varat ticēt, ka tas jūs aizved prom no šī brīža, bet, ja jūsu uzmanība ir nepārtraukta, jūs esat iekšā pašreizējais brīdis, kas nesatur uzmanību.
boss baby 2 izlaišanas datums
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 9 likumi, pēc kuriem jādzīvo dzīvē, kuru ne mirkli nenožēlosi
- 8 veidi, kā dzīvē būt aktīvākam (+ piemēri)
- 101 personīgā moto, pēc kura dzīvot (un kā to izvēlēties)
- Mērķu noteikšanas nozīme: 20 iemesli, kāpēc jums jānosaka mērķi
- 4 soļi, lai attīstītu savu personīgo filozofiju uz mūžu
- 8 veidi, kā pārtraukt justies ieslodzītiem dzīvē
4. solis: praktizējiet apzinātu patēriņu.
Jūs dzīvojat apzināti, kad esat informēts par patērēto un tā ietekmi uz jums.
Tas, ko jūs ieliekat vai pieļaujat savā dzīvē, neizbēgami ietekmē to, ko jūs no tā iegūstat. Un tas viss ir atkarīgs no jūsu izdarītajām izvēlēm, tāpēc tas ir saistīts ar apzinātu domāšanu.
Apzināts patēriņš aptver vairākas dažādas jomas.
Pārtika un dzērieni - visvienkāršākais patēriņa veids ir tas, ko jūs ievietojat mutē, lai uzturētu ķermeni un prātu.
Ir pieejams plašs padoms par veselīgu uzturu. Tas nenozīmē, ka to vienmēr ir viegli ievērot.
Bet, apzinoties, kā tas, ko jūs ēdat un dzerat, ietekmē jūsu domāšanas, rīcības un dzīves veidu, jūs varat pāriet tuvāk un tuvāk kaut kam, kas līdzinās jums vispiemērotākajai diētai.
Materiālā manta - tas, ko jūs pērkat, ietekmē jūs vairāk, nekā jūs varētu iedomāties.
Vai jūtat nepieciešamību regulāri iegādāties jaunas drēbes vai sīkrīkus, lai apmierinātu tieksmi?
Vai jūsu laime ir atkarīga no īpašumtiesībām / pirkumiem noteiktās lietās - veiksmes totēm, piemēram, bezgaumīgām drēbēm, automašīnām vai pat jaukām brīvdienām?
Iepirkšanās apzināti nozīmē apstāties, lai apsvērtu, vai jums patiešām ir nepieciešams veikt pirkumu, vai labāk ietaupīt šo naudu vai darīt ar to kaut ko citu.
Izklaide - tas, kā jūs izvēlaties izklaidēties, ir atkarīgs no jums, bet apzināta dzīve nozīmē izprast jūsu izvēles ilgtermiņa sekas.
Ir plusi un mīnusi lielākajai daļai izklaides veidu, sākot no rokkoncertiem un ballītēm līdz lasīšanai un tiešsaistes spēlēm.
Apzināts patēriņš prasa nosvērt šos plusus un mīnusus, lai atrastu līdzsvaru, kas labākajā gadījumā stimulē un sliktākajā gadījumā nekavē jūsu personīgo izaugsmi.
Jaunumi un informācija - jums ir pieejama milzīga informācijas datu bāze, kas katru dienu tiek pievienota vairāk, izmantojot ziņu ciklu.
Bet liela daļa no tā ir prasību pārpalikums un vienkārši apgrūtina jūsu prātu.
Ja vēlaties dzīvot apzināti, jums jābūt izvēlīgam attiecībā uz informāciju, kuru barojat ar prātu.
Ne tikai tāpēc, ka tam var būt milzīga ietekme uz jūsu garīgo un emocionālo labsajūtu.
Cilvēki - cilvēki, ar kuriem izvēlaties pavadīt laiku, ir patēriņa veids, kuru jūs kaut kā kontrolējat.
Ja tavā dzīvē ir kāds, kurš tevi sagrauj vai rada lielu stresu un satraukumu, jūs varat izvēlēties pārtraukt patērēt viņu uzņēmumu.
Jūs varat norobežoties no viņiem, lai mazinātu negatīvo ietekmi, kādu viņi uz jums ietekmē.
Tas ne vienmēr var būt viegli, bet tas ir potenciāls risinājums, kuru jūs varētu vēlēties apsvērt.
5. solis: praktizējiet apzinātu rīcību.
Jūsu rīcība ir tā, kas jūs savieno ar plašāko pasauli. Tas, kā jūs izvēlaties rīkoties, ietekmē cilvēkus un lietas jums apkārt.
Paliekot apzinātam, rīkojoties, atkal ir cieši saistīts ar apzinātu domāšanu.
Jāņem vērā daži apstākļi.
Rīkojoties, pamatojoties uz rezultātiem - vai esat domājis par savas rīcības iespējamām sekām, pirms tās veicat?
Reizēm ir labi būt spontānam, taču ir daudz citu gadījumu, kad pirms kustības ir jāpievērš pienācīga uzmanība un uzmanība.
Vai jūs zināt aptuveni, kas notiks, ja rīkosities noteiktā veidā? Vai šāds rezultāts ir patiešām vēlams?
Zinot to, var palīdzēt rīkoties noteiktā veidā.
Rīkojoties, pamatojoties uz ietekmi uz citiem - vai esat apsvēris, kā jūsu rīcība var ietekmēt citu cilvēku dzīvi?
Ja jā, vai šie efekti ir kaut kas tāds, ar ko jums viss ir kārtībā?
Piemēram, ja jūs nolemjat tērēt daudz naudas par iedomātu jaunu tālruni, vai jūsu partneris būs sarūgtināts, jo jūs joprojām apgalvojat, ka esat salauzts? Vai viņu uzticība jums samazināsies?
Rīkojoties, balstoties uz izaugsmi - vai jūs veicat nepieciešamos pasākumus, lai dzīvotu veselīgāk, laimīgāk?
Apzināties savu rīcību nozīmē izvēlēties rīkoties tā, lai veicinātu pozitīvas pārmaiņas jūsu dzīvē.
Vai tas, ko jūs darāt vai domājat darīt, kaut kādā veidā veicina jūsu fizisko vai emocionālo labsajūtu?
Rīkojoties atbilstoši savai morālei - vai jūs uzvedaties tādā veidā, kas atbilst vai ir pretrunā ar jūsu dziļi nostiprināto pārliecību?
Ir viegli nokļūt emocijās vai citu darbībās un darīt kaut ko tādu, kas ir pretrunā ar tādu cilvēku, kāds tu vēlies būt.
kā rīkoties pirmajā randiņā ar kādu, kuru satikāt tiešsaistē
Bet apzināta rīcība nozīmē pārbaudīt zarnās visus trauksmes zvanus, kas var liecināt, ka jums nevajadzētu kaut ko darīt.
Rīkoties pēc vislabākajām spējām - vai jūs pieliekat pūles un uzticaties attiecīgajam uzdevumam?
Šeit apzināta dzīve kļūst par apzinīgu dzīvi.
Tas ir par solījumu izpildīšanu, kaut ko apņemšanos, vēlmi nepieciešamības gadījumā ielikt kādu smagu potzari.
Tas nav par to, kā meklēt veidus, kā samazināt stūrus, darīt neatbilstošu darbu vai atrast attaisnojumus, lai kaut ko nedarītu vispār.
Rīkoties drosmīgi - vai esat gatavs saskarties ar izaicinājumiem un nenoteiktību, lai rīkotos pareizi?
Dažreiz pareizais ceļš ir visgrūtākais ceļš. Tā vietā var būt vilinoši iet vieglāku ceļu.
Apzināta dzīvošana nozīmē nepakļaušanos konkrētās izvēles grūtībām, ja tā ir izvēle, kas jums ir vislabākā ilgtermiņā.
6. solis: praktizē apzinātu virzību.
Jūsu dzīve iet noteiktā veidā, bet vai tā ir tā, kā jūs vēlaties?
Jums ir zināma kontrole un ietekme uz to, kur virzās jūsu dzīve, un apzināts virziens ir tas, kas nepieciešams.
Tas ietver tādas lietas kā, piemēram, tāda veida dzīves izdomāšana, kādu vēlaties dzīvot nākotnē, un tādu mērķu noteikšana, kas palīdzēs jums sasniegt šo punktu.
Tas ietver arī iespēju pamanīšanu, kad tās rodas, un apzinātu rīcību, lai tās maksimāli izmantotu.
Tas ir pretēji tam, ko dara daudzi cilvēki, kas ir ļaut ārējiem apstākļiem diktēt viņu dzīves gaitu.
7. solis: praktizējiet apzinātu autentiskumu.
Tas var būt diezgan vilinoši rīkoties un dzīvot tā, kā citiem patīk, cenšoties uzvarēt draugus vai ietekmēt cilvēkus.
Bet tā nav apzināta dzīve.
Dzīvojot apzināti, jūs rīkojaties no autentiskuma vietas. Tu nemēģini būt kāds cits kā pats.
Jūs esat gatavs iestāties par sevi, padarīt savu viedokli sadzirdētu un, ja nepieciešams, izputināt dažas spalvas.
Kaut arī jums jāuztur cieņā pret citiem cilvēkiem un viņu robežām, jums jābūt gatavam izaicināt ikvienu, kurš mēģina virzīties uz augšu pret savām robežām.
“Esi pats” ir izplatīts vēstījums, taču tas ir ļoti svarīgi, lai dzīvotu apzināti.
Saistītais raksts: Kā būt sev: 5 padomi, kā būt īstam, autentiskam un neīstu
8. solis: praktizējiet apzinātu pieņemšanu.
Dažas lietas jūs nevarat kontrolēt.
Ir svarīgi, lai jūs akceptētu tās lietas, kas notiek, kuras nevarētu apturēt.
Jūs varētu domāt, ka šis solis ir pretrunā apzinātajam virzienam no 6. soļa, taču tas tā nav.
Kaut arī dažas lietas ir jāpieņem tādas, kādas tās ir, tas nenozīmē, ka jūs nevarat atrast veidus, kā situāciju risināt un uzlabot pēc pasākuma.
kā nebūt empātam
Arī cilvēki ir ārpus jūsu kontroles.
Tikpat svarīgi ir pieņemt, ka, lai arī cik daudz jūs vēlētos, lai kāds būtu noteikts veids, tas nav jūsu spēkos.
Jums jāpieņem citi tādi, kādi viņi ir šajā brīdī.
Bet, atkal, jūs neesat bezspēcīgs. Jūsu ietekme varētu būt pārmaiņu sēkla, kas dīgst un aug citā cilvēkā.
Tas nenozīmē, ka manipulē ar cilvēkiem vai mēģina veidot kādu tēlā, kādu tu vēlies. Tas nozīmē būt pozitīvai ietekmei uz citiem, lai viņi varētu augt kā indivīdi.
Jums vienkārši jāpieņem, ka ar jūsu ietekmi vien nekad nepietiks - arī viņiem ir jāgrib mainīties vai augt.
Tātad jums ir tas, 8 soļi apzinātai dzīvei. Pierakstiet šos jautājumus un bieži atgriezieties pie tiem, lai pārliecinātos, ka paliekat uz pareizā ceļa.
Un atcerieties, lai arī katrs solis ir vienkāršs, tas ne vienmēr ir vienkāršs. Jums ir jāturpina reģistrēties pie sevis un jāpieliek pūles, ja vēlaties gūt panākumus.
