© Attēla licence, izmantojot depozīta photosIkreiz, kad ieslēdzat televizoru vai pārbaudāt sociālos medijus, jūs tiksit aizsprostots ar sludinājumiem un ziņojumapmaiņu, mudinot jūs “cīnīties” ar novecošanās procesu. Mēs esam apmācīti redzēt novecošanos kā ienaidnieku, kuru ir paredzēts pārvarēt, nevis pakļauties vai pieņemt ar žēlastību, un šī perspektīva gadu gaitā ir sabojājusi neskaitāmus cilvēkus. Lai iegūtu lielāku miera sajūtu, jūs varat iemācīties pieņemt un pat novērtēt novecošanās procesu ar zemāk minētajiem padomiem.
1. Koncentrējieties uz pozitīvo (un tur ir pozitīvi).
Novecošanās ir daudz priekšrocību, un koncentrēšanās uz tām, nevis detrimenti, var radīt milzīgu personīgu mieru. Piemēram, jūs, iespējams, daudz pārliecinātāks par sevi atbalstīt sevi un iestāties par netaisnību, nekā jūs bijāt, kad bijāt jaunāks, un mazāk rūpējieties par to, ko citi domā par jums.
Lielākā daļa cilvēku arī atklāj, ka pusmūžā viņi tiek cienīti daudz vairāk nekā tad, kad viņi bija jaunāki. Šie pelēkie mati un smaida līnijas parāda citiem, ka esat dzīvojis pietiekami ilgi, lai zinātu, par ko jūs runājat!
Ja pozitīva attieksme jums nav dabiski, vai arī tā ir no jums izrauta no dzīves cīņām, jums, iespējams, būs aktīvi jāuzņemas soļi, lai pieņemtu pozitīvāku domāšanu Apvidū Pozitivitātei ir vajadzīgas apzinātas pūles, tā ne tikai notiek.
2. Prioritārs pats par prioritāšu pieņemšanu galvenokārt.
Lai gan ir svarīgi, lai būtu drosme mainīt lietas, kuras mēs varam, ir tikpat svarīgi pieņemt lietas, kuras mēs nevaram, ar žēlastību un cieņu. Jums patiks novecošanās daudz vairāk, ja iemācīsities Pieņemiet savus trūkumus un aptveriet savas nepilnības Apvidū Mēs nevaram cīnīties ar laiku, un novecošanās procesa pieņemšana ar humoru un zinātkāri var būt tāls ceļš, lai atvieglotu procesu.
Vēl viens lielisks sevis pieņemšanas aspekts ir miera panākšana ar saviem ierobežojumiem, vienlaikus svinot savas stiprās puses. Tas ir kaut kas, ko es uzzināju savā vidējā dzīves ceļojumā, kad veselības problēmas mainīja to, ko es varēju darīt. Un Saskaņā ar pētījumiem , šādu ierobežojumu pieņemšana ir tāls, lai mazinātu stresu, vienlaikus palielinot personīgo labklājību.
3. Dariet lietas, kas dod jums pārliecību kā indivīdam.
Izveidojiet sarakstu ar lietām savā dzīvē, par kurām jūtaties pārliecināti, un ielejiet enerģiju tām, kas jums ir vissvarīgākās. Bet nebaidieties izmēģināt jaunas lietas, par kurām jūs arī aizraujaties. Pašapziņa palielinās Mācoties kaut ko jaunu, piemēram, jaunu prasmi, hobiju vai valodu.
Amerikas Psiholoģiskā asociācija uzsver, ka cilvēki var iemācīties jaunas lietas jebkurā vecumā, tāpēc nedomājiet, ka nevarat, jo esat sasniedzis vidējo dzīvi! Jūs iegūsit milzīgu personīgu gandarījumu un pārliecību, apgūstot (un apgūstot) jaunas lietas jomās, kas jums visvairāk nozīmē.
kā pārvarēt drauga nodevību
4. Definējiet sevi vairāk pēc tam, kas jūs esat, nevis kā jūs izskatāties.
Cik bieži jūs esat nožēlojuši faktu, ka cilvēki jūs vērtē vairāk par jūsu izskatu, nevis jūsu personību, pozitīvi vai negatīvi? Tā kā mēs novecojam, kas mēs esam kā indivīdi, ir daudz vairāk nekā tas, kā izskatās mūsu pagaidu kuģi - it īpaši tiem, kas mums ir vissvarīgākie. Ārējais skaistums ar laiku zūd, bet Iekšējais skaistums paliek.
Kad jūs domājat par cilvēkiem, kuri līdz šim jums ir nozīmējuši visvairāk, pajautājiet sev, vai esat novērtējis viņus par viņu izskatu vai viņu sirdi un prātu. Citi tevi mīl tu , nevis kā tu izskats Apvidū
5. Prioritāri noteikt laika pavadīšanu lietām, kuras jums patīk visvairāk.
Mēs bieži atmetam lietas, kas mums patīk, rūpējoties par pienākumiem, pieņemot, ka mums būs laiks jautrām lietām “vēlāk”. Lai gan ir svarīgi rūpēties par pienākumiem, ir svarīgi, prioritāšu noteikšana, kas jūs iepriecina ir tikpat svarīgi.
Organizējiet savu laiku tādā veidā, ka jūs pavadāt tik daudz laika, darot to, kas jums patīk, kā darīt to, kas jādara. Jūs neeksistē kā darba zirgs vai aprūpētājs: jūs arī esat pelnījuši ieliet laiku un enerģiju jūsu dievinātajās nodarbībās.
6. Pārvietojiet savu skatījumu no “man ir jādara” uz “Es nokļūt”.
Novecošanās ir saistīta ar daudziem jauniem pienākumiem, un daži var būt garlaicīgi un izturīgi. Galvenais šeit ir pārcelt perspektīvu no aizvainojuma uz iespēju. Kad jūs to darāt, “man tas ir jādara” kļūst par “man ir iespēja…”
Piemēram: jūs varat vajadzētu Katru dienu lietojiet vairākus medikamentus, lai kontrolētu dažādas veselības problēmas, bet, to darot, jūs nokļūt Pavadiet vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat, ēdiet iecienītākās maltītes, veiciniet vairāk kaķēnu, lasiet vairāk grāmatu utt.
7. Mainiet to, kā jūs runājat ar cilvēku spogulī.
Ja jums vienmēr ir bijusi tendence uz negatīvu pašrunu, it īpaši attiecībā uz jūsu izskatu, tā vietā pārejiet uz maigāku un mīlošu stāstījumu. Būt nežēlīgam pret sevi par lietām, kuras nekontrolējat, neko nedarīs, izņemot to, ka jūs jūtaties nožēlojami par sevi.
Dr Kristin Neff , Pašsajūtas teorijas pionieris liek domāt, ka tad, kad jūs atklājat, ka sakāt kaut ko negatīvu par sevi, apsveriet, kā jūs reaģētu, ja kāds to teiktu par jūsu labāko draugu. Ja jūs justos spilgts par šo sliktu izturēšanos un uzreiz ar laipnību pārliecinātu savu draugu, mēģiniet arī šo atbildi pagriezt uz iekšu. Ja jums tas šķiet grūti, jums, iespējams, būs jāizpēta veidi, kā Pārtrauciet sevi pārspēt un iemācieties pašpārliecinātību tā vietā.
cik garš ir apbedītājs
8. Pievērsiet mazāku uzmanību tam, kā citi sagaida, ka jūs izskatīsities.
Mūsu kultūra ir apsēsta ar jaunības kultu, un neticams uzsvars tiek likts uz visu laiku palikšanu jauniem un seksuāli pievilcīgiem - it īpaši sievietēm, kuras izturas šausmīgi, ja viņi “atlaiž sevi”, ar smieklu līnijām vai pelēkiem matiem.
Tā kā jūs novecojat, nesalīdziniet sevi ar citiem, it īpaši tiešsaistē, jo lielākā daļa no tā, ko redzēsit sociālajos medijos, ir viltus un nepieņemams. Šis pētījums Koncentrējoties uz to, cik ļoti filtrēti sociālo mediju ieraksti var izraisīt cilvēku pašnovērtējumu, jo tie atspoguļo pilnību, kas patiesībā neeksistē. Vēl sliktāk, vai tas ir Filtru izmantošana uz jūsu pašu attēliem Var būt vēl negatīvāka ietekme uz to, kā jūs skatāties sevi (un citus).
9. Sekojiet lomu modeļiem, kuri jūs iedvesmo.
Tā vietā, lai justos noraidīts, jo 20 gadus vecais ietekmētājs, kuru sekojat Instagram, dara lietas, kuras, jūsuprāt, vairs nevarat darīt, meklējiet pārsteidzošus sociālo mediju kontus par jūsu vecuma grupu, kas dara lietas, kuras jūs apbrīnojat.
Vai tas ir atlētisms , radošums, labdarības darbs vai ārpus tā, neskaitāmi pusmūža cilvēki plaukst, veicot aizrautību. Ļaujiet viņiem iedvesmot jūs pašiem īstenot savus sapņus, pilnībā zinot, ka jūs neesat “pārāk vecs”, lai kaut ko izdarītu.
10. Dariet visu iespējamo ar to, kas jums ir.
Koncentrēties uz Ko jūs varat kontrolēt un ietekme savā dzīvē, nevis sarūgtina par saviem ierobežojumiem. Ja fiziski traucējumi neļauj jums veikt triatlonus, tā vietā koncentrējieties uz jogu un/vai Pilates.
Turklāt esiet tik labs pret sevi, cik jūs varat būt. Ieguldiet augstākās kvalitātes veselīgu pārtiku, ādas kopšanu un uztura bagātinātājus, ko varat atļauties. Izturieties pret savu ķermeni, prātu un garu tā, kā jūs būtu vērtīgs, svēts bērns, un jūs, iespējams, būsit pārsteigts, cik daudz labāk jūtaties.
jaunākās wwe ziņas un baumas
11. Atrodiet kaut ko patiesi nozīmīgu, lai veltītu sevi.
Jums ir mazāka iespēja, ka jūs esat nomākts vai satraukts par novecošanās procesu, kad jūsu laiks un enerģija ir koncentrējušies jēgpilnā virzienā. Ja ir kaut kas, ko jūs vienmēr esat gribējis darīt, nav tāda laika kā tagadne, lai to padarītu par prioritāti un turpinātu to ar lielu entuziasmu.
Atgriezieties skolā (pat tiešsaistē), lai iegūtu šo grādu, lai šis kopienas dārza projekts notiktu utt. Nosakiet, kuri cēloņi vai nodarbošanās jums nozīmē visvairāk, un veltiet viņiem pēc iespējas vairāk laika. Ja neesat pārliecināts, par ko jūtaties kaislīgi, Izpētiet dažas no šīm iespējām lai jūs aizdomātu.
12. Uzsveriet mūžīgās lietas, kas jums patīk par sevi.
Vai jums patīk acu krāsa un forma? Ierāmējiet tos ar pārsteidzošām brillēm, kas atbilst jūsu personībai. Vai cilvēki jums ir teikuši, cik pārsteidzoši jūs organizējat brīnišķīgas ballītes? Izmantojiet katru iespēju, lai plānotu iespaidīgas tikšanās un rūpīgi izbaudītu.
Pamata aspekti tam, kas jūs esat, nemainās tikai tāpēc, ka jūs novecojat - patiesībā tie bieži kļūst labāki, novecojot. Padariet šos aspektus par prioritāti savā dzīvē un pēc iespējas biežāk izklaidējieties ar tiem.
