Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
'Es to nevaru izdarīt. Es neesmu pietiekami gudrs. Man nekad neizdosies.'
Vai šīs frāzes izklausās pazīstamas?
Tie visi ir klasiski pašsabotāžas piemēri. Šis stāstījums var būtiski ietekmēt jūsu veselību, labklājību un dzīves perspektīvu.
Pašsabotāža grauj cilvēka pašapziņu, pašcieņu un pašvērtību un pārliecina viņu, ka viņa negatīvā pašsarunāšanās ir godīga un precīza.
Lai gan to mainīt var būt grūti, tas noteikti nav neiespējami. Patiesībā šajā rakstā ir sniegti 20 padomi, kā izkļūt no sava ceļa.
Kad jūs izkļūsit no sava ceļa, jūs varēsit uzplaukt, ziedēt un augt. Noteikti izlasiet līdz beigām, lai uzzinātu, kā apturēt savus ierobežojošos uzskatus un pašsabotāžas modeļus. Piesakieties savā autentiskajā es, lai jūs varētu dzīvot savu labāko dzīvi!
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums izkļūt no jūsu ceļa. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.
Pašsabotāžas un sevis sakāves pazīmes
Lai jūs varētu izkļūt no sava ceļa, jums jāzina, kā noteikt pašsabotāžas un sevis sakāves rādītājus. Ja konstatējat, ka parasti koncentrējaties uz to, kas nedarbojas, kas notiek nepareizi, kā idejas nebūs labas, un jūtat, ka jums nav vērtības, tās ir pašsabotāžas pazīmes. Pašiznīcinoša domāšana attiecas uz negatīvu uzskatu par sevi un pasauli.
Pašsabotāža var ietvert arī:
- Sajūta, ka jums nav mērķa
- Vilcināšanās
- Paškritika
- Pesimistisks skatījums uz dzīvi
- Impostera sindroms
20 padomi, kā izkļūt no sava ceļa
Dzīvošana ar ierobežojošiem uzskatiem un pašsabotējošiem uzvedības modeļiem var ievērojami ietekmēt jūsu dzīvi. Šie faktori var ietekmēt jūsu pašvērtību, pašapziņu, pašcieņu un vispārējo laimi. Tāpēc, lai tos mainītu, jums ir jāidentificē paši sevi sabotējošie modeļi. Tālāk ir sniegti 20 padomi, ko izmēģināt, lai jūs varētu izkļūt no sava ceļa un dzīvot savu patieso, autentisko dzīvi.
1. Saprotiet, ka esat savā veidā.
Pirms veikt reālus pasākumus, lai mainītu, vispirms ir jāapzinās un jāsaprot situācija. Atzīstiet, ka jums ir ierobežojoši uzskati un negatīvas runas par sevi un ka jums šķiet, ka jums nav dzīves mērķa. Jums jāzina, ka pastāv problēma, pirms varat mainīt pieeju tai.
2. Atzīstiet savu iemeslu.
Zināt savu “kāpēc” ir ļoti svarīgi, lai izkļūtu no sava ceļa un dzīvotu laimīgāko dzīvi. Jūsu 'kāpēc' ir iemesls, kāpēc jūs pamostaties no rīta. Diemžēl dzīvē bieži notiek tas, ka mēs darbojamies autopilotā, nevis dzīvojam ar nolūku.
Zināt savu “kāpēc” ir neatņemama daļa no labākās dzīves, labākās dzīves un izkļūšanas no sava ceļa. Kad esat noskaidrojis iemeslu, jūs varēsit vairāk atrast piepildījumu un laimi savā dzīvē.
Tātad, kas ir kāpēc? Tā ir uguns tavā vēderā, kad tu domā par savu sapni. Tā ir lieta, kas liek jums justies dzīvam. Jūsu iemesls ir jūsu aizraušanās un mērķis. Jūsu kāpēc jūs iekrāsojat drosmi, drosmi un motivāciju, katru dienu braucot ar aizrautību un mērķtiecību.
Kad jūs saskaraties ar izaicinošiem satricinājumiem, jūsu iemesls ir tas, kas dod jums apņēmību izturēt. Jūsu iemesls ir tas, kas pat vissmagākās dienas padara nedaudz vieglākas, tumšākos laikus padara gaišākus un apskauj jūs ar līdzjūtību, iejūtību un spēku.
Cilvēka “kāpēc” piemēri:
- Ceļojot pa pasauli un gūstot dzīves pieredzi ar kultūrām, pārtiku un cilvēkiem
- Veidot uzņēmumu, kas kaut kādā veidā palīdz cilvēkiem
- Ir ģimene un esat lieliski vecāki
- Aicinām planētu un cilvēkus pārstrādāt, samazināt atkritumus un labāk izturēties pret planētu Zeme
Protams, es neiesaku vienkārši izvēlēties kaut ko no iepriekš minētā saraksta. Tā vietā es jums sniedzu priekšstatu par “kāpēc”. Kad atradīsit to, kas ir jūsu, jūs atklāsiet, ka dzīvi ir vieglāk nēsāt. Sava mērķa atrašana palīdzēs atlikt sevis sabotējošas domas un jūtas. Tas palīdzēs pārdzīvot smagas dienas un motivēs uzlabot un nostiprināt savas prasmes tikt galā.
Dzīve bez “kāpēc” vai mērķa var šķist bezmērķīga un nogurdinoša. Vai jūs vienkārši ejat cauri kustībām un patiesībā nedzīvojat? Varbūt jūs darāt to, ko jums vajadzētu darīt, bet bez jebkādām jūtām. Jūs esat savā veidā, ja jūtat kaut ko no tā. Dzīvojot dzīvi bez virziena vai mērķa, jūs varat pastāvīgi satraukties, bailes un raizes.
Kā noteikt savu “kāpēc”/mērķi:
- Ievērojiet lietas, kas jums sagādā prieku
- Nosakiet, kas jūs interesē
- Apsveriet iespēju veikt brīvprātīgo darbu
- Atrodiet savu kopienu
- Izveidojiet dzīves mērķa paziņojumu lai atspoguļotu to, kas jūs esat un ko jūs meklējat
Nosakot savu mērķi, jūs uzzīmējat sev dzīves karti. Tas dod jums stabilu pamatu, kur un kā tur nokļūt.
3. Mainiet veidu, kā jūs runājat ar sevi.
Negatīvas pašrunas spēks ir nenoliedzams. Lai gan lielākā daļa negatīvā iekšējā dialoga patiesībā nav patiesība, bet drīzāk ir jūsu nedrošības punkti, ziņojumapmaiņa ir ietekmīga un nozīmīga.
Ja vienīgās lietas, ko jūs sev sakāt, ir destruktīvas, pašsagraujošas, pašsabotējošas un kaitīgas, tad ir dabiski sākt domāt, ka tā ir patiesība. Negatīva pašruna var izraisīt miega problēmas, sliktu garīgo veselību, hronisku stresu un daudz ko citu.
Tas ir svarīgs ieradums, kas jārisina, kad mēģināt izkļūt no sava ceļa. Jūsu iekšējais stāstījums būtiski mainīs jūsu skatījumu uz pasauli un savu vietu tajā.
Pieņemsim, ka jūsu iekšējais dialogs galvenokārt ir negatīvs. Piemēram, “Šodien darbā visu sajaucu. Viss ir mana vaina. Es neesmu pietiekami labs. ”
Šīs domas izpaužas jūsu reālajā dzīvē un izraisa sliktu garīgo veselību un problēmas, nosakot un sasniedzot mērķus. Būtībā šis domāšanas veids ierobežo jūsu patieso potenciālu. Jūs savā ceļā uzliekat šķērsli, runājot ar sevi negatīvi.
