Mūsdienu Rietumu medicīnā ir nepietiekams apstiprinājums par to, cik intensīvi domas un emocijas var ietekmēt vispārējo veselību un labklājību.
Cilvēki tiek uzskatīti par atsevišķu ķermeņa daļu kolekciju, nevis par vienotu prāta / ķermeņa / gara būtni. Ja kādam ir kāda problēma ar orgānu vai locītavu, ārsti mēdz ārstēt simptomus, kas parādās, nevis mēģināt meklēt to cēloni.
Interesanti atzīmēt tikai to, cik lielu ietekmi uz veselību var ietekmēt mūsu domas.
Tas, ko mēs redzam, domājam un jūtam, pārsteidzoši ietekmē mūsu fizisko ķermeni. Ja mēs uztraucamies par konkrētu situāciju, sirdis sacentīsies, paaugstināsies asinsspiediens, un mums var beigties slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi. Patiesībā, lai sirdsdarbības ātrums paātrinātos līdz bīstamībai, mums nav jāiesaistās nopietnās aerobās aktivitātēs: trauksme un panikas lēkmes faktiski var izraisīt sirdslēkmes, ja tās ir pietiekami ilgstošas un intensīvas.
Stress var izraisīt bezmiegu, kas var izraisīt imūnsistēmas pazemināšanos un līdz ar to arī uzņēmību pret saaukstēšanos un gripu. Ilgākā laika posmā stress var izraisīt kairinātu zarnu sindromu, svara pieaugumu (kas var izraisīt diabētu un ar to saistītās neskaitāmās veselības problēmas) vai smagu svara zudumu, kas var būt tikpat bīstams.
Daži pētījumi arī norāda, ka ilgstoša stresa ciešanas var izraisīt insultu, sirds slimības un pat noteiktus vēža veidus.
Pārskatā šķiet, ka pozitīvas domas un emocijas diezgan dziļi ietekmē arī mūsu veselību. Cilvēki, kuri ir mierīgāki, optimistiskāki un dzīvo laimīgāk, parasti izskatās jaunāki un dzīvo ilgāk nekā viņu morāļākie kolēģi.
'Nekas nav labs vai slikts, bet domāšana to padara'
Šekspīrs tur ir izdarījis labu punktu, un, šķiet, tas ir taisnība, ciktāl tas attiecas uz labklājību: cilvēku pārliecība par sevi, par labu vai sliktu, šķiet, ka fiziski izpaužas diezgan bieži, nekā jūs varētu sagaidīt.
Piemēram, bija pētījums par ķīniešu amerikāņiem kuri stingri uzskatīja, ka viņu horoskopa diagrammas ir nelabvēlīgas, salīdzinot ar tiem, kuri uzskatīja, ka viņu zvaigžņu izkārtojums ir pozitīvāks. Tie, kas pavadīja savu dzīvi, uzskatot, ka viņu astroloģiskā liktenis ir mazāks par zvaigznēm, parasti cieš no vairākām veselības problēmām un nomira dažus gadus agrāk nekā viņu debesu svētīgākie kolēģi. Viņu sirsnīgā pārliecība, ka zvaigznes viņus nolādēja ar neizbēgamu sliktu veselību, lika viņu ķermenim reaģēt natūrā un dažreiz izpaudās tieši slimības, par kurām viņi uztraucās.
Pat ja īpašas slimības neizraisa satraukums un raizes, hroniska trauksme var izraisīt depresiju (ieskaitot eksistenciālā depresija ), kam ir virkne blakusparādību. Galvassāpes, locītavu un muskuļu sāpes, kā arī vispārējs nogurums ir daži jautājumi, kas izriet no depresijas, un tie savukārt var izraisīt postījumus citos dzīves aspektos. Viens pētījums secināja, ka “depresija ir klīniski nozīmīgs koronāro sirds slimību attīstības riska faktors”.
Var būt arī grūti noturēt darbu vai uzturēt personiskās attiecības, ja jūtat, ka jums pastāvīgi sāp abas emocionāls un fiziski, un daudzi ārsti vienkārši iemetīs antidepresantus pacientiem (kas, jāatzīmē, bieži vien efektīvi ārstē simptomus), nevis strādā ar viņiem, lai noteiktu, no kurienes rodas viņu trauksme un depresija.
Ja jūtaties noraizējies vai nomākts un jums ir grūtības šīs sajūtas pārvarēt patstāvīgi, ir svarīgi atrast sev labu terapeitu, kurš jums palīdzētu. Jūs varētu arī vēlēties izpētīt tikšanos ar dietologu: ir pārsteidzoši, kā dažu diētas izmaiņu veikšana var ievērojami ietekmēt jūsu veselību.
Ilgstoša negatīvo domu un emociju ietekme
Šie mazie dusmu un neapmierinātības plankumi daudz vairāk kaitē mūsu labklājībai, nekā mēs varētu iedomāties. Pēc zinātnisku pētījumu , dažu minūšu sirsnīgas, spēcīgas dusmas negatīvi ietekmē mūsu imūnsistēmu līdz piecām vai sešām stundām pēc tam. Iedomājieties, kādu postījumu kāda cilvēka imūnsistēmai var nodarīt, ja viņu darbs vai mājas dzīve pastāvīgi dusmojas un sarūgtina? Viņi, visticamāk, slimo diezgan bieži, un viņiem varētu būt paaugstināts risks, ka viņus skar nopietnas slimības.
Turpretī tas pats pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri ir pozitīvi, optimistiski un līdzjūtīgi, ir spēcīgāka imūnsistēma, un tāpēc tie parasti ir veselīgāki un laimīgāki nekā iepriekš minētie dusmīgie ļaudis.
Šķiet, ka placebo efektam ir ievērojama ietekme arī uz mums. Uz brīdi apsveriet, cik daudz cilvēku jūtas veselīgāki, ja reālu zāļu vietā konkrētai problēmai piešķir placebo. Pacientiem tiek teikts, ka viņiem piešķirtie medikamenti radīs noteiktu skaitu pozitīvu ietekmi uz viņu veselību un tāpēc, ka viņi tic, ka šie efekti notiks ... viņi to dara. Tikai ticība tam, ka viņi jutīsies labāk, bieži var uzlabot cilvēku veselību, nevis tikai ilūziju par to!
Kā izkopt laimīgāku un tādējādi veselīgāku domāšanu
Tā kā dusmas un stress ir divi no lielākajiem emocionālajiem kaitējumiem jūsu veselībai, ir svarīgi veikt pasākumus, lai tos pēc iespējas mazinātu. Ja tos nevar pilnībā novērst (piemēram, ja jūs strādājat ļoti stresa apstākļos), ieteicams katru vakaru pēc darba veltīt laiku stresa mazināšanai. Pusstunda jogas vai meditācijas var radīt absolūtus brīnumus (tikai divi no daudzajiem veidiem, kā to paveikt) palielināt serotonīna līmeni - svarīgs garastāvokļa stabilizators), kā arī ieteicams vismaz stundu pirms gulētiešanas pārtraukt skatīšanos uz tādiem ekrāniem kā televizors, dators vai tālrunis.
Mēģiniet izkopt a nomierinošs nakts rituāls , pat ja tas ir tik vienkārši, kā iedzert tasi zāļu tējas un mazliet lasīt, vai mērcēties vannā, lai no dienas pārtrauktu. Šādi mazi rituāli var mazināt trauksmi, kā arī sasprindzinājumu, kas savukārt var mazināt bezmiegu, bruksismu (nakts zobu griešana naktī) un TMJ, kas visi daudzveidīgi negatīvi ietekmē jūsu veselību.
Labestības, iejūtības un piedošana iet arī pārsteidzoši tālu, lai uzlabotu emocionālo un, arī fizisko, labsajūtu. Cilvēki, kuri turas uz sajukumu, nepatikšanām, dusmām un sāpēm, ko izraisa stresa mijiedarbība ar citiem, parasti cieš no hipertensijas un kuņģa-zarnu trakta problēmām, piemēram, čūlām. Viņi pat var beigties ar autoimūnām problēmām. Būt līdzjūtīgam un piedošana ļauj cilvēkiem burtiski atlaist daudz negatīvisma, kas bieži tiek nēsāts kā spriedzes bumba vēderā. Tas atvieglo fizisko spriedzi kuņģī, žultspūslī un zarnās, kas pēc tam var ļaut visiem tiem pīkstošajiem orgāniem atpūsties un dziedēt.
Tas ir burtiski prātā pār matēriju.
Šis raksts tikai saskrāpē virsmu, un zinātne joprojām tiek galā ar milzīgo skaitu veidu, kā mūsu domas un prāts ietekmē mūsu fizisko labsajūtu. Pietiek teikt, ka gaidāt lielāku uzmanību prātam kā daļu no turpmākās medicīniskās ārstēšanas.
