Sāpīgās kauna emocijas ir atbilde uz sociālo normu pārkāpšanu, kuras cilvēks vērtē. Tas rodas no sagaidāmo kodeksu un morāles pārkāpuma, kas ir sociāli ieinteresēts. Lai gan, kā redzēsim, tas ir daudz sarežģītāk.
Apkaunojums tiek uzskatīts par maigāku kauna formu, jo tas izriet no nenozīmīgiem vērtēto sociālo normu pārkāpumiem. Apkaunojoši, bet ne apkaunojoši ir ceļojumi publiski vai nejauši nomest dzērienu.
Persona, kurai nav toksiska kauna, visticamāk nejutīs kaunu no nomesta dzēriena vai nejauši paklupšanas.
Kauns pret vainu.
Vainas sajūta atšķiras no kauna, jo tā koncentrējas uz indivīda uzskatu un morāles pārkāpšanu. Varētu justies vainīgs, ka viņi izteica melus vai izmantoja situāciju, kuru varēja labot.
Vaina ir noderīga, jo tā mēdz būt vieglāk apstrādājama emocija, kas rosina darbību. Jūs viegli varat novilkt robežu no savas darbības līdz vainai, kuru jūtat, jo saprotat, ka tas, ko jūs darījāt, bija jūsu morāles un vērtību pārkāpums.
Kauns ir visaptverošāks, jo to bieži nosaka tas, kā cilvēks iekļaujas sociālajā kārtībā. Tas vairāk balstās uz citu cerībām, nekā mums pašiem. Biežāk kauns neatspoguļo realitāti.
Tas ir mazāk, zinot, ka jūs izdarījāt konkrētu lietu nepareizi un jums tas ir jāizpērk, un vairāk jūtas tā, it kā jūsu personībā būtu kāds trūkums.
Persona, kas piedzīvo kaunu, bieži raugās uz situāciju, negatīvi vērtējot sevi. Tā vietā, lai tikai uzņemtos atbildību par nepareizu rīcību, cilvēks var justies tā, it kā viņš būtībā kļūdītos.
Un līdz ar šo sajūtu rodas citas jūtas, piemēram, nevērtība, neuzticēšanās un ciešanas.
Kas izraisa kaunu?
Kā jau minēts, kauns parasti ir atbilde uz sociālo normu pārkāpšanu. Mēs jūtamies apkaunoti, kad rīkojamies tā, kā sabiedrība kopumā uzskata par nevēlamu vai nepieņemamu.
Bet ar to viss nebeidzas. Kauns ir jūtams arī tad, kad mēs uztveram, ka citi mūs uzskata par kaut ko nevēlamu vai nepieņemamu, pat ja mēs to nedarījām.
ko darīt, ja mājās vienam ir garlaicīgi
Cilvēks var pieļaut nevainīgu kļūdu, bet, ja pēc tam viņu par to aizrāda līdzcilvēku priekšā, tas var izraisīt kauna izjūtu. Viņi var justies tā, it kā būtu rīkojušies tā, lai padarītu viņus nepilnvērtīgus, kaut arī visi pieļauj kļūdas.
Kauns var rasties arī ne tad, kad mēs darīt kaut kas nevēlams, bet, kad mēs domājam, ka mēs ir nevēlams.
Persona var justies apkaunota, ja viņu izslēdz grupa, kurā viņš iepriekš bija vai arī vēlas būt daļa. Tas cilvēkam var likt justies kā nepatīkamam un kaut kā “mazāk nekā”. Tas var sabojāt viņu pašcieņu un pašvērtējumu.
Tad ir neveiksme. Daži cilvēki var atteikties no neveiksmes kā par kaut ko niecīgu, bet daudzi cilvēki, ja neizdodas, cieš kaunu. Neveiksme secina, ka jūs neesat pietiekami labs, lai jūs uzskatītu par cienīgu. Jūs neizturat eksāmenu, neesat cienīgs kvalifikācijai, uz kuru tas attiecas. Jums neizdodas braukšanas eksāmens, jūs neesat cienīgs kontrolēt automašīnu.
Vēl viens kauna cēlonis ir tas, kad mūsu mīlestība pret kādu nav savstarpēja. Tā varētu būt romantiska interese, taču tikpat liela varbūtība ir arī ģimenes loceklis vai draugs.
Ja mēs jūtamies stipri pret kādu, bet viņš nejūtas tik spēcīgi, tas var likt mums apšaubīt sevi un to, vai mēs esam pelnījuši, lai par mums justos stipri. Varbūt mēs jūtamies tā, it kā mēs būtu nemīlīgi.
Šī neatgriezeniskā mīlestība ir viena no toksiskā kauna saknēm. Ja bērnībā mums netika parādīta pietiekama mīlestība - ja mūs noraidīja vai atstāja novārtā vai ja mūsu vecāku figūras (-u) nebija, mēs varam norakstīt sevi kā salauztu, kļūdainu un nemīlīgu.
Toksisku kaunu var izraisīt arī fiziska un emocionāla vardarbība gan bērnībā, gan mūsu pieaugušo dzīvē. Vardarbības attiecībās vai iebiedēšanas upuri var internalizēt sava varmākas vai iebiedētāja vēstījumus - ka viņi nav cienīgi, lai pret viņiem izturētos labi.
Vēl viens kauna cēlonis ir garīgās slimības un vielu lietošana. Šie dzīves izaicinājumi var likt mums rīkoties tādā veidā, kas pārkāpj sociālās normas, taču tie nav obligāti vainīgi mēs (vai vismaz vismaz ne pilnībā). Pat ja mēs nepārkāpjam nekādas sociālās normas, pats fakts, ka mēs zinām par šīm lietām, var likt mums noticēt, ka mēs esam salauzti indivīdi.
Kauns var rasties arī tad, ja mums ir noteiktas personiskas izvēles, kuras sabiedrība uzskata par nepieņemamām vai kādreiz uzskata par nepieņemamām.
Homoseksualitāte ir viens no piemēriem. Daudzās valstīs tas joprojām ir ļoti noraizējies vai pat nelikumīgs. Citās valstīs, kur tas tiek plaši pieņemts, cilvēks joprojām var justies par to kauns vecāku uzskatu dēļ, jo tas ir pretrunā ar viņu reliģisko ticību vai vienkārši tāpēc, ka viņu vietējā sabiedrībā ir tik maz cilvēku, kas ir ārpus mājas. '
Šis kauna cēloņu saraksts nav pilnīgs. Šie ir tikai daži piemēri tam, kā var rasties kauns.
Kauns mums piedāvā kontroles sajūtu pār nepatīkamām sajūtām.
Kauns var būt viegls mehānisms, kā vainot sevi un izskaidrot, kāpēc šķita, ka viss notiek nepareizi. Cilvēkam ir daudz vieglāk pateikt sev, ka viņš ir slikts cilvēks, tā vietā, lai aptvertu negatīvās izjūtas, kuras visiem ir jāvirza galu galā.
Cilvēks var noslēpt savas sirdssāpju, bēdu, vientulības, zaudējumu vai bezpalīdzības jūtas, noslīcinot viņus savā kaunā.
Ja es būtu darījis vairāk ...
garth Brooks precējies ar Trisha Yearwood
Ja man būtu bijis labāk ...
Ja vien es būtu sasniedzis ...
Visas šīs lietas ir daudz vieglāk norīt nekā kontroles trūkums, kas mums varētu būt pār situāciju.
Dažreiz attiecības neizdodas. Dažreiz darba vietas krīt. Dažreiz veselība neizdodas. Dažreiz jūs zaudējat mīļoto cilvēku tādā veidā, kas pilnībā nav jūsu kontrolē.
Nav svarīgi, ko mums vajadzētu darīt, jo tas tagad ir pagātnē. Mums atliek tikai tikt galā ar notikušās lietas nepatīkamajām izjūtām, kuras mēs nevaram izdarīt, ja izmantojam kaunu, lai apslāpētu un izvairītos no šīm jūtām.
Kauns dod mums iespēju kontrolēt citu tautu jūtas.
Kauns dod mums neveselīgu iespēju atcelt to, ko citi cilvēki patiesībā domā un jūt.
Cilvēks var justies kauns slikto izvēļu dēļ, ko izdarījis, un izlemt, ka ir mazāka persona, lai pieņemtu šos lēmumus, taču viņu mīļie, iespējams, nejūtas tā. Viņu tuvinieki var saprast, ka viņi cīnījās vai mēģināja būt labāki, bet viņiem vienkārši bija grūti gūt panākumus.
Šādā veidā izmantot kaunu nozīmē nederēt citu cilvēku jūtas un uztveri. Vaina un kauns bieži iet roku rokā, kad runa ir par tādām lietām kā garīgās slimības vai vielu lietošana. Sajūta, ka esi salauzts vai necienīgs, var nomocīt cilvēku, kurš cenšas atgūties un dzīvot veselīgāk.
Tas var būt daudz grūtāk, ja cilvēks nespēj pieņemt, ka apkārtējie cilvēki var viņiem piedot vai saprast, ka viņiem dažreiz ir grūti.
kas narcisi visvairāk traucē
Kauns šajā kontekstā ir neveselīgs. Mēs nevaram izvēlēties, kā citi cilvēki jūtas pret mums. Mēs varam tikai reaģēt uz šīm izjūtām, labot situāciju un mēģināt to dziedēt, cik vien varam.
Vai kauns var būt laba lieta?
Kauns ir pozitīvs, jo tas palīdz mūs virzīt uz sabiedrībā pieņemamu rīcību, kas ļauj mums saglabāt vietu mūsu ciltīs.
Persona, kas nejūt kaunu vai vainu par kaut ko, darīs ļoti neglītas lietas, jo viņus nemaz neuztrauc tas, kā viņu rīcība ietekmēs citu cilvēku jūtas.
Kauna sajūta maijs esiet norāde, ka jūsu uzvedībā ir kaut kas labojams.
Tomēr kauns var būt arī neveselīgs. Ir vērts izpētīt, kāpēc jums ir kauns un kāds ir šī kauna galīgais rezultāts.
Cilvēkiem, kuri dzīvo ar toksisku kaunu no ļaunprātīgām situācijām, atkarības vai traumatiskas pieredzes, būs nepamatotas kauna reakcijas uz saprātīgām situācijām.
Kauns, ko piedzīvojat, var nebūt veselīgs, jo tas nav radies no veselīgas sevis izjūtas. Ja jūsu pašsajūta ir pārāk negatīva vai sašķiebta, tad jūs varat justies kauns par lietām, kas nebūt nav jūsu atbildība.
Vai kauns ietekmē tevi un tavu dzīvi? Vai vēlaties saņemt palīdzību, lai to pārvarētu? Šodien runājiet ar terapeitu, kurš var iepazīstināt jūs ar procesu. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
