Vai nav pienācis laiks, kad atkal esat laimīgs?
Jūs kādu laiku prasījāt to pašu.
Bet kaut kas ir stāvējis jūsu ceļā.
Šķiet, ka jūs vienkārši nevarat atrast ceļu uz laimi.
Tagad ir taisnība, ka neviens nevar būt laimīgs visu laiku. Tas ir vienkārši nereāli.
Uz ko jūs varat mērķēt, ir dzīve, kurā regulāri ir laimīgi mirkļi ikdienišķākajos un pat zemākajos laikos.
Kā jūs to darāt?
1. Jautājiet, kad pārtraucāt būt laimīgs
Ja vēlaties būt laimīgs atkal , tas liek domāt, ka kādreiz pagātnē esat bijis laimīgs.
Pirmais solis, lai atkal atrastu šo laimi, ir jautāt, kad un kāpēc jūs pārtraucāt justies laimīgs.
Vai tas bija kāds īpašs notikums, kas izspieda jūsu prātu no samērā optimistiskas domāšanas?
ko darīt, kad ienīsti savus draugus
Vai jūs piedzīvojāt kaut kāda veida zaudējumus?
Mīļotā nāve, šķiršanās, darba zaudēšana - tās ir tikai dažas lietas, kas var nozagt laimi un apgrūtināt tās atrašanu.
Daudzos šādos apstākļos jums būs pienācīgi jāapbēdina zaudējumi.
Tam nav laika ierobežojumu. Tas var aizņemt nedēļas. Tas var aizņemt mēnešus. Var paiet pat gadi, pirms jūs atkal varat regulāri piedzīvot šos priecīgos mirkļus.
Iespējams, ka jūs strādāsit dažādos veidos bēdu posmi līdz esat nonācis līdz punktam, kurā zaudējums vairs nedominē jūsu domāšanā.
Pat tad tas varētu pilnībā nepazust. Bet tas nonāks otrajā plānā un ļaus koncentrēties pozitīvajiem laikiem.
No otras puses, vai esat atklājis, ka jūsu laimes līmenis kādu laiku ir bijis slidkalniņā?
Vai jūs kādreiz bijāt laimīgs indivīds, kurš daudzus mirkļus pavadīja, baudot savu dzīvi un tajā esošos cilvēkus un lietas?
Vai jūs tagad cenšaties piedzīvot šīs jūtas?
Vai jūs varat noteikt laiku, kad pirmo reizi pamanījāt sevi kļūt mazāk laimīgu?
Dažreiz tas ir ikdienas dzīves atkārtošanās un drūmums, kas jūs nogurdina.
Laiks virzās uz priekšu, bet šķiet, ka nekas nemainās, un jūs kļūstat mazāk apmierināts ar to, kāda ir jūsu dzīve.
Varbūt novecošanās process pievērš uzmanību jūsu gala mērķim, un jūs jūtaties ilgojies pēc vairāk.
Neatkarīgi no cēloņa, ja jūs varat saprast, kad sākāt zaudēt laimi, tas var palīdzēt atklāt pareizos veidus, kā to atkal atgūt.
Tikai atceries…
2. Nelietojiet vajāt laimi pārāk grūti
Lai atkal būtu laimīgs, ir svarīgi, lai jūs to nepadarītu par vienīgo jēgpilno mērķi.
Lai gan ir lietas, ko varat darīt, lai radītu vairāk laimes mirkļu, jūs nevarat un ne vienmēr gūsiet panākumus.
Ja jūs pārāk koncentrējaties uz laimi kā rezultātu, jums bieži būs grūtāk sasniegt šo rezultātu.
Laime izceļas spontāni, kad ir piemēroti apstākļi.
Ja mēģināsiet to piespiest, jūs pārāk aizrausities ar prātu. Lai arī jūsu domas var palīdzēt radīt pareizos laimes apstākļus, tās tikpat ļoti novērsīs tā rašanos.
Dažreiz pats mēģinājums būt laimīgam ir tas, kas traucē laimei.
3. Saprotiet, kāda laime jums tagad šķiet
Viens no iemesliem, kāpēc varētu šķist, ka jūs neesat tik laimīgs kā agrāk, ir tas, ka laimes sajūta nav vienmērīga visā dzīvē.
Laime sastāv no daudzām atšķirīgām emocijām, un jūsu sastāvdaļas var mainīties, kļūstot vecākam.
Ja nezināt, kāda ir jūsu pašreizējā laimes recepte, iespējams, nedarīsit lietas, kas jūs iepriecina.
Un, ja jūs nepielīdzināsiet šīs individuālās emocijas kā daļu no jūsu vispārējās laimes, jūs neuzskatīsit sevi par laimīgu.
Piemēram, kad esat jauns, jaunās pieredzes radītais uztraukums un stimulēšana var parādīt sevi kā laimi gan tajā laikā, gan tad, kad jūs vēlāk par to domājat atpakaļ.
Kļūstot vecākam, jūs varētu sākt novērtēt tradīciju dalīšanos ar tiem, kas jums ir svarīgi.
Tas nenozīmē, ka jaunas lietas nevar padarīt jūs laimīgus turpmākajos gados vai ka jūs nevarat baudīt tradīcijas, kad esat jaunāks, bet tas, kā jūs jūtaties pret lietām, bieži mainās visā dzīvē.
Tāpēc, lai atkal būtu laimīgs, vispirms ir jāizdomā, ko laime nozīmē jums tagad un kā tas jūtas.
Vai jūsu laime ir tuvāk apmierinātība un gandarījumu ?
Vai atzinību tas, kas tavā dzīvē ir, padara tevi laimīgu?
Vai jūs esat vislaimīgākais, kad esat skaidrība apkārt, kur iet tava dzīve?
Nosakiet savas laimes recepti, un jūs būsiet labāk aprīkots, lai piepildītu savu dzīvi ar pareizajām sastāvdaļām.
4. Pajautājiet, kas tagad padara jūs laimīgu
Kā mēs tikko minējām, tas, kas jūs kādreiz iepriecināja, var vairs neatstāt jūs tāpat.
Jums ir jāidentificē, kādas lietas jums šobrīd patīk un kas jums, iespējams, varētu patikt, ņemot vērā iespēju.
Jūs nevarat pieņemt, ka šīs lietas būs tās pašas lietas, kas jums patika agrāk.
Viens labs veids, kā identificēt to, ko šobrīd darāt un kas jums nepatīk, ir pavadīt 5 minūtes katras dienas beigās, domājot par to, ko esat paveicis šajā dienā.
Par katru paveikto pajautājiet sev, vai vēlaties to darīt vēlreiz rīt.
Ja vēlaties, tas ir kaut kas tāds, kas sagādājis vismaz zināmu laimes līmeni.
Ja jūs to nedarītu, iespējams, jūs varat izvairīties no šīs darbības atkārtošanas nākotnē.
Tas var ietvert jautājumu, vai jūs vēlētos rīt atkal pavadīt laiku kopā ar kādu cilvēku, kurš viņu redzējis šodien.
Ja pēc laika pavadīšanas ar kādu jūs jūtaties iztukšots vai skumji vai dusmīgi, vai kādas citas negatīvas emocijas, jums jājautā, vai šī persona ir tāda, kuru jums tik bieži vai vispār ir jāredz.
Šī dienas beigu novērtējuma skaistums ir tāds, ka jūs varat izmēģināt jaunas lietas un pēc tam izlemt, cik vēlaties vēlreiz tās darīt.
Varbūt jūs nevēlaties kaut ko darīt jau nākamajā dienā, bet jūs varat godīgi teikt, ka vēlaties to piedzīvot noteiktos laika intervālos.
veicot izmaiņas pasaulē
Piemēram, došanās uz koncertu var būt patīkama un ļauj justies laimīgam, taču tas var ietvert arī zināmu noguruma, stresa vai trauksmes līmeni no atstājot savu komforta zonu .
Tāpēc jūs varat noorganizēt ik pēc pāris mēnešiem apmeklēšanu, taču nevēlaties to darīt biežāk.
Tas var palīdzēt divējādi. Pirmkārt, jūs varat būt izvēlīgāks attiecībā uz koncertiem, uz kuriem dodaties. Otrkārt, jūs varat izlemt, kad tas jādara saki nē ielūgumiem no citiem cilvēkiem.
Tāpēc ir svarīgi ne tikai noskaidrot, kas jūs iepriecina, bet arī to, kāda lietu kombinācija un kādos laika intervālos jums visvairāk patiks tās darīt.
Laika gaitā jūs atklāsiet to, kas jums ir vissvarīgākais un iemācīties noteikt prioritātes šīs lietas, lai palielinātu jūsu laimi.
Jūs varat atklāt aizraušanās pa ceļam, ko jūs labprāt darītu katru dienu.
Jūs nedrīkstat.
Jūs varat vienkārši atrast veidu, kā piepildīt savu dzīvi ar pareizo lietu līdzsvaru, lai radītu emocijas, kas šobrīd veido jūsu laimi.
5. Pajautājiet, kas kavē jūsu laimi
Tāpat kā ir lietas, kas liek justies laimīgai, ir lietas, kas traucē jūsu laimei.
Tas var būt domāšanas veids, un tālāk par dažiem no tiem mēs runāsim vairāk.
Tā varētu būt situācija, kurā jūs nonākat.
Tas varētu būt cilvēks tavā dzīvē.
Tas varētu būt notikums no jūsu pagātnes.
Pašnovērtējumu atkal var izmantot, lai identificētu tās lietas, kas traucē tev atkal būt laimīgam.
Viena tehnika, kuru varat izmantot, ir vērot savas domas.
Lai gan tas nav stingrs noteikums, domas, kas atgriežas atkal un atkal, bieži vien ir saistītas ar notikumiem, kas mūs satrauc.
Mums ir tendence laimi piedzīvot pašreizējā brīdī, un, lai arī vēlāk mēs varam ar mīlestību pārdomāt, atmiņas nedzīvo mūsu prāta priekšgalā.
Tāpat mēs varētu domāt daudz, mēģinot kaut ko plānot vai atrisināt problēmu, taču šīs domas nepielec, kad lieta ir plānota vai problēma ir atrisināta.
Vispārīgi, tās ir negatīvās domas, pie kurām mēs mēdzam pakavēties visvairāk.
Tātad, vērojot savas domas, jūs varēsiet precīzi noteikt situācijas, kas jūs noved un stāv jūsu laimes ceļā.
Žurnālu sastādīšana var būt ļoti noderīga šajā sakarā. Tas sniedz ierakstu par to, ko esat paveicis, ko domājāt un kā jutāties, ko laika gaitā var apskatīt, lai atklātu modeļus.
Ja pamanāt, ka kāda konkrēta lieta regulāri rada jums nelaimi, iespējams, ir veids, kā to atrisināt.
6. Saprotiet, ka grūtības ir dzīves sastāvdaļa
Lai arī kā jūs mēģināt atbrīvot savu dzīvi no visām tām lietām, kas kavē jūsu laimi, labāk ir pieņemt, ka dzīve reizēm iesūcas.
Grūtības un grūtības mums visiem nāk dažādos dzīves posmos.
Kaut arī šajos laikos mēs varam cīnīties, lai būtu laimīgi, mēs nevaram pilnībā no tiem izvairīties.
Runājot par atkal laimīgu, dažreiz tas ir gadījums, kad izdzenāt vētru un darāt visu iespējamo, lai to izbeigtu.
Bieži vien, pieņemot, ka dzīve ir pagriezusies uz sliktāko pusi, un nedzīvojot noliegumā, mēs paātrinām atgriešanos pie normāluma.
Lai arī kā mēs tobrīd vēlamies viņus atstāt, šie grūtību brīži bieži vien veido mūsu raksturu un padara mūs par to izturīgāki cilvēki .
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 30 laimīgu cilvēku kopīgās iezīmes (kuras var kopēt)
- 22 hroniski nelaimīgu cilvēku paradumi
- Kā būt emocionāli neatkarīgam un pārtraukt paļauties uz citiem par laimi
- Kāpēc dzīvot vienu dienu vienlaikus ir svarīgi (+ kā to izdarīt)
- Kas ir pašapziņa un kā tas ietekmē tavu dzīvi?
7. Vienmēr rūpējies par sevi
Ja jūsu ķermenis, prāts un dvēsele netiek pienācīgi baroti un kopti, jūs nebūsiet tik laimīgs kā jūs varat ...
… Neatkarīgi no tā, kādi pozitīvi notikumi notiek jūsu dzīvē.
Efektīvs pašapkalpošanās režīms ļauj arī vieglāk izturēt grūtos laikus.
Kad jūties vesels, tu spēj no situācijas izvilkt katru pēdējo labestības un laimes pilienu.
pēc cik datumiem tās ir attiecības
Pašapkalpošanās ietver visu, kas uzlabo ķermeņa, prāta un dvēseles stāvokli.
Dažām no galvenajām prioritātēm jābūt labam miegam, regulārai fiziskai slodzei un diētai, kurā ir daudz barojošu pārtikas produktu.
Mēs visi to zinām. Tas ir tikai veselais saprāts.
Bet jūs rūpējaties arī par sevi, ierobežojot sociālo mediju izmantošanu, iesaistoties radošā spēlē un sēžot mierīgā dabas stūrī.
Pat kaut kas tik mazs kā labas stājas uzturēšana sēžot, nāks par labu, samazinot sāpju risku kaklā un mugurā.
Lai atkal būtu laimīgs, jums ir jārūpējas par sevi.
Izmantojiet katru iespēju, lai padomātu par to, kā jūs varētu veikt izmaiņas - lielas un mazas -, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu.
8. Pārņemiet kontroli pār savu smadzeņu ķīmiju
Jūsu laime nav tikai prāta jēdziens. Arī tās ir fiziskas izmaiņas jūsu smadzenēs.
Dopamīns, serotonīns un endorfīni ir visas ķīmiskās vielas, kuras smadzenes var atbrīvot, reaģējot uz situāciju.
Viņiem ir dažādas lomas, taču katra no tām var spēlēt savu lomu pozitīva noskaņojuma radīšanā cilvēkā.
Ja uzzināsiet, kuras darbības var izraisīt šo ķīmisko vielu izdalīšanos, varat ietekmēt jūsu pašsajūtu.
Mums ir raksts par kā palielināt serotonīna līmeni un līdzīgu informāciju par dopamīnu un endorfīniem var atrast citur tiešsaistē.
Kaut arī to izlaišana ne vienmēr tiek garantēta, jūs varat palielināt izredzes - un tādējādi radīt pozitīvāku noskaņu -, izpildot norādījumus.
9. Atlaidiet kontroli
Viens laimes šķērslis ir nepieciešamība kontrolēt katru dzīves detaļu.
owen hart nāve gredzenā
Jā, vajag uzņemties atbildību par savu rīcību , taču jums arī jāsaprot, ka daudzas lietas ir ārpus jūsu rokām.
Turoties pie idejas par kontroli, jūs dodat sev iemeslu būt neapmierinātam, kad viss neizdodas tieši tā, kā esat iecerējis.
Jūs vainojat sevi, ja kaut kas noiet greizi, un jūs aizmirstat visu, kas notika pareizi.
Ja jūs varētu pieņemt tikai to, ka jūs vadāt rezultātu, bet nevarat to diktēt, jums būs labākas iespējas svinēt visas pozitīvās lietas, kas notiek.
Jūs atkal atradīsit laimi tur, kur tagad tikai atrodat vilšanās .
Jūsu prāts var būt pozitīvs vai negatīvs. Ir grūti piedzīvot abas jūtas vienlaicīgi.
Pilnīgas kontroles iegūšana rada negatīvu perspektīvu. Atslābināšanās, kā viss notiek, veicina pozitīvāku skatījumu.
10. Atlaidiet pilnību
Nav neviena ideāla brīža, lai būtu laimīgs.
Tas ir saistīts ar nepieciešamību pēc kontroles, jo perfekcionisms tikai pārņem kontroli līdz absolūtām robežām.
Pilnība nav sasniedzama.
Neviens cilvēks, neviens pasākums, neviena lieta nekad nav perfekta.
Ja jūs sagaidāt pilnību, jūs vienkārši neļaujat būt laimīgam, kad rodas kaut kas labs - pat kaut kas ļoti labs.
Iedomājies šo. Pozitīvs rezultāts, un jūs joprojām nevarat būt pilnībā laimīgs.
Vienmēr pastāv šīs nepatīkamās šaubas par to, ka jūs nesasniedzāt vēlamo ideālo rezultātu.
Tāpēc, ja vēlaties, lai varētu priecāties par labi padarītu darbu, jums tas ir jādara pārvarēt savas perfekcionisma tieksmes .
Esi labi ar labu. Esi kārtībā ar apmierinošu. Galu galā vārds apmierinošs nozīmē, ka jūs varētu piedzīvot gandarījumu, kas bieži ir laimes sastāvdaļa.
11. Atrodiet savu plūsmu
Viena no lielākajām pazīmēm, kas jums patīk, ir tas, ka laiks zūd un jūs nezināt, cik ātri vai lēni tas paiet.
Tas notiek, kad jūs nonākat plūsmas stāvoklī - stāvoklī, kurā jūs esat pilnībā iesaistījies kaut ko.
Tas var notikt, spēlējot mūzikas instrumentu, nodarbojoties ar sportu, lasot grāmatu vai runājot ar draugiem.
Tas var notikt pat darba situācijā, ja jūs tik dziļi iegremdējat uzdevumā, kuru atradīsit, ka atradīsit laiku, kas lido garām.
Ja mēs atgriezīsimies pie raksta iepriekš, kurā mēs apspriedām, kāda laime patiesībā jūtas, jūs tagad sapratīsit, ka tam nav obligāti jābūt eiforijas stāvoklim.
Laime var būt piepildījums, kas jūtams no labi padarīta darba.
Tas var būt sevis pazaudēšana darbībā, kas ne vienmēr izraisa nepārtrauktu prieku.
Tā var būt atziņa pēc tam, kad jūsu nepatikšanas bija izkusušas, kad piedalījāties sabiedriskā pasākumā kopā ar citiem.
Sasniedzot punktu, kur jūsu prāts ir pilnībā nodarbināts ar dzīves tagadni un tagad, paveras durvis uz laimi un apmierinātība .
12. Sasniedziet un pieskarieties citiem
Vēl viens potenciāls šķērslis, lai atkal justos laimīgs, ir pārliecība, ka jūs neesat svarīga sabiedrības sastāvdaļa.
Kad mēs jūties izolēts vai nespēj mainīt pasauli uz labo pusi , tas var izraisīt bezcerību.
Bezcerība nav savienojama ar laimi.
Lai to apkarotu, jums ir jāpiesniedzas un jāpieskaras citu cilvēku dzīvēm.
Autors palīdzot citiem jebkādā veidā jūs varat pierādīt savu vērtību un parādīt, ka jūsu ieguldījums ir svarīgs.
Atrodoties tur, lai atbalstītu cilvēkus - tos, kas jau ir jūsu dzīvē, vai pilnīgi svešiniekus, palīdz nodrošināt mērķa izjūta .
Ja jūsu laime tiek kavēta tāpēc, ka uztverat savas dzīves jēgas trūkumu, palīdzība cilvēkiem varētu būt efektīvs risinājums.
13. Vingriniet uzmanību
Būt uzmanīgam nozīmē novērot pašreizējais brīdis nenosodošā veidā.
Tā ir apziņa par visām piecām maņām, nevis to ignorēšana par labu domām jūsu prātā.
Uzmanība negarantē laimi. Dažreiz jums būs jāpacieš šīs grūtības, par kurām mēs runājām iepriekš, un, pilnībā apzinoties tās, nenozīmē, ka, neskatoties uz tām, esat laimīgs.
Bet, ja citreiz esi uzmanīgs, var atvērt acis uz labajām lietām, kas notiek apkārt.
Tur ir daži pierādījumi laika gaitā praktizēta uzmanība - bieži meditācijas veidā - var uzlabot cilvēka ilgtermiņa labsajūtu.
Tas var palīdzēt paaugstināt sākotnējo laimes līmeni.
14. Izvirziet mērķi, bet koncentrējieties uz savu progresu
Ja ir kaut kas jāstrādā, tas ir gudrs veids, kā redzēt pozitīvāku nākotni.
Šis optimisms ietekmē jūsu noskaņojumu tagadnē.
Tātad līdz izvirzot mērķi , jūs varat dot sev laimes stimulu.
kā būt meitenīgākam un sievišķīgākam
Bet, lai gūtu reālus mērķa ieguvumus, jums jākoncentrējas uz progresu, ko veicat tā sasniegšanā, nevis uz pašu gala rezultātu.
Šī ideja - dublēta progresa princips - apgalvo, ka cilvēki izjūt lielāku labklājību, kad viņi veic nozīmīgus soļus sev svarīga iznākuma virzienā.
Tas varētu būt jūsu darbs (patiešām šī ideja bija pionieris vadības labākās prakses pasaulē), jūsu personīgā dzīve, jūsu attiecības vai kaut kas pavisam cits.
Katrs mazais solis, katrs mazais laimests sniedz gandarījuma sajūtu un mūs motivē pabeigt uzdevumu.
Atcerieties, ka laime nav viena sajūta - to veido vairākas emocijas, kas cilvēkiem un laika gaitā var atšķirties.
Apmierinātība un motivācijas sajūta var būt daļa no laimes puzles jums.
15. Pilnvarojiet sevi, darbojoties proaktīvi
Ticība tam, ka jums ir kāda teikšana par savām jūtām, var dot jums pozitīvu pieredzi.
Jā, mums jāpieņem, kur mūsu kontrolei ir robežas, bet mums arī jāatgādina sev, ka mēs neesam bezpalīdzīgi radījumi, kas vienkārši paņem to, kas tiek dots.
Pilnvarot sevi. Darīt. Negaidiet, kad notiks labas lietas, bet dariet kaut ko, lai tās radītu.
Esiet aktīvs un sekojiet dažiem šajā rakstā sniegtajiem ieteikumiem iesācējiem.
Jūs atkal varat būt laimīgs.
Tas varētu nenotikt vienā naktī, bet tas notiks ātrāk, nekā jūs domājat, ja jūs apņematies saprast savu laimi un darīt lietas, kas to noved.
