Kauns ir pilnīgi normālas emocijas, ko izjust, saskaroties ar savām negatīvajām darbībām. Tas ir normāli, ka dažas stundas vai pat dienas jūtiet kaunu pēc tam, kad esat izdarījuši kaut ko negatīvu, kas izsauc šo sajūtu.
Toksisks kauns ir atšķirīgs.
Toksisks kauns bieži sakņojas vardarbībā bērnībā un nevērībā, kur bērnam lika justies noraidītam, novārtā atstātam vai vecāku nepieņemtam.
Vecāks varētu būt prombūtnē, nolaidīgs, ļaunprātīgi lieto narkotikas, ir garīgi slims vai citādi viņu pašu pārņemts, lai būtu klātesošs un mīlošs vecāks.
To var izraisīt arī traumatiska pieredze, vardarbība ģimenē vai atkarība.
Iekšējais kauns, ko cilvēks nes sev līdzi, karājas apkārt un deformē uztveri par sevi.
Dažiem cilvēkiem tā var kļūt par viņu personību un būt atbildīga par tādām problēmām kā līdzatkarība, PTSS, narkotisko vielu lietošana un depresija. Citiem tas atrodas zem virsmas, un to var izraisīt kļūdas vai nederības sajūta.
Toksiska kauna noteikšana var būt sarežģīta, jo tā ne vienmēr paceļas uz virsmu, taču dažas toksiskas kauna pazīmes ir…
1. Lai izraisītu kaunu, nav nepieciešams ārējs sprūda.
Personai, kas dzīvo ar toksisku kaunu, nebūs vajadzīgs ārējs palaidējs, lai izraisītu kaunu. Viņu domas var izraisīt šīs jūtas, dažreiz neradot reālu korelāciju starp notikumu un jūtām.
Vai arī, ja ir kāds notikums, tas varbūt nemaz nav kauns. Tā vietā tas pieskaras šīm nepietiekamības izjūtām, kas iedarbina kauna spirāli.
2. Viņi piedzīvo kaunu spirāles, kas noved pie ārkārtīgi neveselīgas domāšanas.
Kauna spirāle iet daudz tālāk, nekā varētu sagaidīt, vienkārši pārdzīvojot kaunu. Cilvēks var just smagu depresiju, izmisumu un bezcerību sava kauna dēļ, jo iet vairāk laika, un domas turpinās.
3. Toksisks kauns bieži ietver “kauna stāstu”.
Kauna stāsts par cilvēku ir tas, kā viņa prāts attaisno negatīvās jūtas, kas viņām ir pret sevi. Tas var ietvert domāšanas, piemēram, “X personai bija taisnība par mani, es esmu miskaste”.
Paziņojumi un stāstījumi, kas ap šīm domām, bieži norāda uz kauna avotu. Tas var ietvert notikumus bērnībā, problēmas ar narkotisko vielu lietošanu vai destruktīvas attiecības.
4. Toksiskajam kaunam, iespējams, nav skaidra un skaidra avota.
Toksisks kauns var būt arī ilgstošas ļaunprātīgas izmantošanas rezultāts, kam nav obligāti viens specifisks katalizators. Tas var būt rezultāts gadiem ilgi pakļautam šai negativitātei, kur visa šī pieredze bija atbildīga par toksiskā kauna radīšanu.
5. Dabiski kauna gadījumi var būt ilgāki un intensīvāki.
Ir dabiski piedzīvot kaunu, kad darām kaut ko tādu, ar ko lepojamies. Persona bez toksiska kauna parasti nejūt kaunu ilgāk par dažām dienām vai tad, kad labo savu rīcību.
Cilvēki ar toksisku kaunu to piedzīvos daudz ilgāk, pat ja viņi novērsīs problēmu, kas iedvesmoja sākotnējās kauna izjūtas. Šo sajūtu intensitāte var būt milzīga.
6. Viņi arī var justies neadekvāti.
Neatbilstība ir cīņa par cilvēkiem ar toksisku kaunu. Viņiem nekad vai reti var šķist, ka viņi ir pietiekami labi panākumiem, citiem cilvēkiem vai labām lietām, kas var notikt dzīvē. Viņi bieži jūtas nepelnīti un viņiem patīk nopelnīt savu vietu attiecībās.
Šāda veida jūtas var veicināt līdzatkarību un ieslēgt šo cilvēku neveselīgi attiecību modeļi līdz viņi var pārtraukt savu ciklu.
7. Viņiem var rasties “kauna trauksme”.
Tas ir, viņi ļoti koncentrējas uz mēģinājumiem nepiedzīvot nekādas apkaunojošas jūtas. Tas var izskatīties kā pārmērīga kompensācija attiecībās, pārmērīgi atvainojoties citiem cilvēkiem, pat ja nav izdarīts nepareizs vai pirms nav izdarīts nepareizs.
Persona veiks izmaiņas savā dzīvesveidā, lai izvairītos no kauna iespējamības, piemēram, neuzņemties aprēķinātus riskus, nepretendēt uz paaugstinājumiem, nelūgt kādu uz randiņu un cilvēkiem patīkami.
8. Viņiem var būt konsekventa negatīva pašruna un uz kaunu balstīta pārliecība.
Negatīvās pašrunas un uz kaunu balstītie uzskati izklausās apmēram šādi:
- Es esmu miskaste.
- Es esmu nemīlējama.
- Es esmu nepievilcīgs.
- Es neesmu pietiekami labs.
- Es vēlos, lai manis nebūtu.
- Man nevajadzēja piedzimt.
- ES esmu stulba , nezinošs vai nevērtīgs.
- Esmu viltus, krāpnieks.
- Es vienmēr būšu briesmīgs cilvēks.
9. Pārmērīga citu idealizēšana.
Neveselīga, pārmērīga citu cilvēku idealizācija var norādīt uz toksisku kaunu. Tas ir tad, kad cilvēks domā par citiem cilvēkiem daudz labāk nekā viņi ir, pateicoties jebkādām īpašībām, kuras, viņuprāt, piemīt šiem cilvēkiem.
Cilvēks var sev pateikt, ka citi cilvēki ir pievilcīgāki, gudrāki vai labāki. Viņiem var šķist, ka viņi nekad nevar sasniegt šo neiespējamo standartu, ko viņi sev nosaka. Tas ir viņu izvairīšanās no kauna mērķis.
Ir mazāka iespēja justies kaunam par to, ka nav guvis panākumus, ja viņi nosaka latiņu tik tālu, ka nevar ticēt, ka to var sasniegt kāds cits, izņemot prasmīgākos. Šī idealizācija kļūst par neveselīgu aizsardzības mehānismu, kas dod viņiem atļauju nemēģināt.
Galvenā toksiskā kauna problēma ...
atgūt savu dzīvi uz sliedēm
Lai gan ir daudz problēmu ar to, kā toksisks kauns var kaitēt personai, kas ar to dzīvo, vislielākā problēma ir nezināšana par šiem kaitīgajiem pārvarēšanas mehānismiem un uzvedību.
Izmantojot negatīvus pārvarēšanas mehānismus, tie kļūst par spēcīgiem ieradumiem, kurus laika gaitā ir daudz grūtāk pārtraukt.
Labā ziņa ir tā, ka toksisko kaunu var izārstēt, un šie ieradumi tiek izjaukti. Tas vienkārši prasa zināmu laiku un papildu darbu.
Vai domājat, ka jums varētu būt toksisks kauns, un vēlaties saņemt palīdzību, lai to pārvarētu? Šodien runājiet ar terapeitu, kurš var iepazīstināt jūs ar procesu. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
