7 iemesli, kāpēc visi un viss jūs kaitina

Kādu Filmu Redzēt?
 

Kaitinājums nav patīkama sajūta. Tas traucē dzīvot laimīgu, produktīvu dzīvi, kurā jūs varat justies apmierināts.



Kaitinājums berzē tevi kā akmens kurpē. Jūs to jūtat, taču tas bieži vien nav pietiekami ekstrēms, lai patiešām pievērstu tam visu savu uzmanību. Jūs vienkārši dzīvojat ar to, līdz beidzot saprotat, ka apkārtējā pasaule jūs kaitina.

Kad esat sapratis, cik viegli jūs kaitināt, jūs varat sākt mainīt lietas, lai izveidotu mierīgāku telpu.



Šīs negatīvās emocijas tomēr kalpo noderīgiem mērķiem. Kaitība un aizkaitināmība ir gan dusmu priekšteči. Tie kalpo kā brīdinājums, ka tas, ko jūs piedzīvojat, iespējams, mudinās jūs uz dusmīgu atbildi.

Tas ir veids, kā jūsu smadzenes var jums nedaudz brīdināt, lai jūs varētu mēģināt izvairīties no tā, ka jūs pilnībā tiek dusmots, kam var būt negatīvas sekas.

Bet ne visi kaitinošie celiņi no punkta A līdz punktam B tik tīri. Ir arī citi iemesli, kāpēc jūs varētu tik ļoti kaitināt visu laiku.

Kāpēc tad šķiet, ka visi un viss jūs kaitina? Kādi ir cēloņi, un ko jūs varat darīt attiecībā uz katru no tiem?

1. Jūs lietojat pārāk daudz alkohola, kofeīna vai citas vielas.

Daudzi cilvēki izmanto stresa mazināšanas metodi alkoholu, kofeīnu vai citas vielas. Problēma ir tā, ka daudzas no šīm vielām faktiski rada lielāku stresu, jo tām ir ilgtermiņa ietekme uz nervu sistēmu.

Pāris glāzes vīna var būt lielisks veids, kā atpūsties vakarā. Pāris glāzes vīna katrs vakars tomēr nebūs tik lielisks mēnešus un gadus pa ceļam.

Alkohols ietekmē serotonīna un citu neirotransmiteru līmeni, kas var palielināt trauksmi un izraisīt miegainību. Šis efekts var ilgt no vairākām stundām līdz pat veselai dienai pēc dzeršanas pārtraukšanas. [ avots ]

Kofeīns ir stimulants un var uzlabot jūsu nervu sistēmu. Tas tieši neizraisa trauksmi, bet pastiprina trauksmi cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz trauksmi vai kuriem jau ir trauksmes traucējumi.

Šī stimulēšana var izraisīt dusmas un aizkaitināmību, saīsināt pacietību un izraisīt impulsivitāti.

2. Jums nav pietiekami daudz miega, vai arī tas ir sliktas kvalitātes miegs.

Smadzenes ražo daudzas no pašsajūtas līdzsvarojošām, garastāvokli līdzsvarojošām ķīmiskajām vielām, kas tām nepieciešamas nākamajai dienai visdziļākā miega stadijā.

Cilvēki, kuri neguļ labi vai neprot ievērot labu miega higiēnu, var ļoti viegli un regulāri kļūt aizkaitināmi un kaitinoši. Ir grūti būt pacietīgam, kad esat izsmelts.

Laba miega higiēna palīdz iegūt miega kvalitāti. Tas ietver tādas lietas kā ērtu matraci un spilvenu, telpā nedegošas gaismas, lai smadzenes varētu uztvert caur plakstiņiem, un ekrānu neizmantošanu pirms gulētiešanas.

Izvairīšanās no tādām vielām kā kofeīns, nikotīns un alkohols arī uzlabo miega kvalitāti.

lietas, ko uzskata par pašsaprotamu, tiek ņemtas vērā

Šķidrumu samazināšana pēc plkst. 6:00 var palīdzēt jums uzturēt dziļāku miegu, neliekot ķermenim tevi pamodināt plkst. izmantot vannas istabu.

Lai iegūtu vairāk informācijas par labu nakts atpūtu, izlasiet šo: 14 lietas, kas jādara pirms gulētiešanas, kas jūs iemidzinās dziļi, mierīgi

3. Jūs nesaņemat pietiekami daudz vingrinājumu.

Ķermeņa pārvietošana sniedz daudz garīgās un fiziskās veselības priekšrocību. Sportojot, jūsu smadzenes ražo endorfīnus un dopamīnu (un, ja to darāt saulē, jūs saņemat papildu vitamīnus!)

Šīs ķīmiskās vielas palīdz uzturēt noskaņojumu līdzsvarotu un prātu mierīgu. Vingrinājumi ir stresa un trauksmes atvieglošana, kas ir dabiska un sasniedzama lielākajai daļai cilvēku.

Pat tikai pastaigas pa ielu un leju 20 minūtes ik pēc dažām dienām sniegs lielu labumu.

Jūs varat uzzināt, ka jūsu kairinājums un aizkaitināmība mazinās, regulāri trenējoties kā stresa mazināšanai.

4. Jūs pārlieku nodokli un jums jāsamazina slodze.

Cilvēki nav mašīnas. Lielākajai daļai cilvēku ir grūti uzturēt drudžainu grafiku, kas viņus padara aizņemtus, aizņemtus, aizņemtus.

Tas ir efektīvs veids, kā sevi nomocīt trauksmē un depresijā, neatliekot laiku sevis kopšanai vai atpūtai.

Uzbudināmība, īgnums un temperamenta nepietiekamība atbilst šīm lietām.

Pārliecinieties, ka savā grafikā esat atvēlējis laiku sev. Ja esat aizņemts cilvēks, jums var būt nepieciešams zīmēt atpūtas pārtraukumus un vingrinājumu laiku savā grafikā. Pat 15 meditācijas sesija var ievērojami mazināt trauksmi, ja to izmanto kā regulāru pārtraukumu.

Tas ir grūti, ja jūs žonglējat ar darbu, ģimeni un uzturat māju, tāpēc jums tas, iespējams, būs vajadzīgs veidot laiks. Sakiet nē dažiem pienākumiem un ļaujiet kādam citam rīkoties, lai jūs varētu apstāties un ievilkt elpu.

5. Vide vai apkārtējie cilvēki nav veseli.

Ne katrs kaitinājums ir nepamatots. Iespējams, ka jūsu smadzenes mēģina jums pateikt, ka situācija vai cilvēks jums nav piemērots.

Ja atklājat, ka apkārtējie cilvēki jūs viegli kaitina, iespējams, ka viņi negatīvi ietekmē jūsu sirdsmieru un laimi.

Jūsu smadzenes, iespējams, mēģina saprast, ka jums jāierobežo laiks ar šiem cilvēkiem vai jāatrod jauna vide, kas nav tik stresa pilna.

Varbūt tā ir ģimene vai cilvēki, kurus nevēlaties vienkārši nogriezt un aiziet prom. Varbūt jums patīk sava karjera, neskatoties uz to, cik tā ir saspringta un cik nepatīkami varētu būt kolēģi.

Tādā gadījumā ir labi atvēlēt veltītu laiku, lai dotu sev iespēju atiestatīt. Tā var būt tikai nedēļas nogale sev viesnīcā vai visu jūsu darba piedāvāto priekšrocību pilnīga izmantošana.

Daudzi cilvēki izvairās no sava slimības vai atvaļinājuma laika, jo viņos ir vainas apziņa, ka viņi nav komandas spēlētāji.

Nekrītiet uz šo atkritumu. Izmantojiet nopelnīto laiku, kad varat. Izmantojiet savas brīvdienas. Izmantojiet savu slimo laiku, kad tas jums nepieciešams. Tas ir Jūsu. Jūs to nopelnījāt.

6. Neatrisinātie jautājumi sāk parādīties no jauna.

Dažreiz mēs nesaņemam noslēgumu vai līdzjūtību, kas mums nepieciešama, lai pārvarētu nepatīkamu situāciju.

Uz šo brīdi ir viegli norīt dusmas, taču tas neapšaubāmi agrāk vai vēlāk atgriezīsies.

Kaitinājums var norādīt, ka šīs emocijas sāk parādīties no jauna. Varbūt jūsu smadzenes jums saka, hei, tas bija nepareizi, un mēs joprojām to neatrisinājām tā, lai mēs varētu būt mierīgi.

Iespējams, ka jūs kaitina kāda persona vai kāda situācija. Vai viņi slikti izturējās pret tevi? Vai viņi izturas pret jums ar cieņu un apsvērumiem? Vai viņi rīkojās ar cieņu, kad jums bija domstarpības? Vai arī viņi ignorēja jūsu bažas un pūta jūs?

Prātam ir grūti izlaist šāda veida situācijas. Ja darbā pret jums izturas nepareizi, un šķiet, ka nevienam tas neinteresē, jūsu prātā var būt nemieri, lai pateiktu, ka jums ir jāmaina vai jāatrisina situācija.

7. Jūsu standarti ir pārāk augsti.

Perfekcionisms var likt justies uzbudināmam un nokaitinātam. Persona, kas izvirza veiksmes latiņu tādā pašā līmenī kā ideāls, sevi nosoda neveiksmēm, dusmām un īgnumam.

Neviens nav ideāls, pat ne perfekcionists. Un, nepārtraukti stiprinot un sakot sev, ka viņiem jābūt perfektiem, viņi garantē, ka nespēs radīt mieru ar situāciju.

Tikai dažas lietas ir nevainojamas, un dažas lietas, kas, šķiet, ir tādas, kas nav vai nebūs mūžīgi. Tas viss notiek tieši tā.

Perfekcionisms var būt cieši saistīts ar trauksmi un pašvērtību. Vērtības trūkums sev un jūsu ieguldījumam var pieskarties tām pašām jutīgajām vietām, ko dara nokaitinājums, dusmas un aizkaitināmība.

Gaidīt pilnību no citiem cilvēkiem ir katastrofas recepte. Jūs varat kaitināt citiem cilvēkiem, jo ​​esat iestatījis latiņu pārāk tālu, lai viņi varētu gūt panākumus.

Cilvēki ir kļūdaini, nekārtīgi, bieži sev interesējoši radījumi. Tomēr labākais veids, kā viņiem tuvoties, ir ar minimālām cerībām un līdzjūtību.

Varbūt viņi nevar vai nevēlas izpildīt jūsu iestatīto standartu. Varbūt viņi kaut ko saprot par standartu, kas jums nav, kas mainās vietā, kur viņi nosaka joslu.

Runājiet par to un mēģiniet atrast kopīgu valodu ar citiem cilvēkiem. Izmēģiniet to pašu sarunu ar sevi, ja atklājat, ka jūs kaitina tas, kas jūs esat.

Piedodiet sev, ka neesat perfekts, jo neesat. Neviens nav. Cilvēki vienkārši tā nedarbojas.

Jums var patikt arī: