© Attēla licence, izmantojot depozīta photosMēs dzīvojam laikmetā, kur Stāstot citiem cilvēkiem mūsu biznesu ir kļuvis par normu. Sociālo mediju platformas mudina mūs pārraidīt savas domas, pieredzi un sasniegumus pasaulei. Tomēr psiholoģiskie pētījumi konsekventi parāda, ka daži mūsu dzīves aspekti labāk tiek turēti privāti, nevis no kauna vai slepenības, bet gan mūsu pašu emocionālās labklājības un mūsu attiecību veselībai.
Lai arī pilnīga caurspīdīgums varētu šķist tikumība, rīcības brīvībai faktiski ir izšķiroša loma veselīgas sociālās dinamikas uzturēšanā. Robežas, kuras mēs izveidojam ap personisko informāciju, ne tikai mūs aizsargā individuāli, bet arī stiprina mūsu saikni ar citiem. Paturot to prātā, šeit ir 9 lietas, kuras labāk patur sev.
1. Jūsu ienākumi vai cita finanšu informācija.
Naudas sarunas liek lielākajai daļai cilvēku čīkstēt, un pamatota iemesla dēļ. Kad mēs atklājam precīzus algas skaitļus vai finansiālus sasniegumus, mēs netīšām izraisām salīdzināšanas mehānismus citu prātos.
kā pārstāt būt greizsirdīgai sievai
Psiholoģiskais pētījums Parāda, ka sociālais salīdzinājums attiecībā uz finansēm rada īpaši spēcīgas negatīvas emocijas. Cilvēki mēdz justies vai nu nepietiekami un aizvainoti, nopelnot mazāk, un, nopelnot vairāk, viņi var justies savādi vainīgi. Turklāt finanšu atklāšana var izraisīt attiecības smalki, bet jēgpilni, bieži mainot enerģijas dinamiku vai radot cerības par izdevumiem.
Nauda apzīmē ne tikai skaitļus, bet arī uztverto vērtību, statusu un pat morālu vērtību daudzos kultūras kontekstos. Rezultātā iegūtie spriedumi var sabojāt nodibinātās draudzības vai radīt mākslīgas robežas starp ģimenes locekļiem.
Protams, ir pareizi apspriest vispārīgus finanšu principus vai piedāvāt praktiskus padomus, kad tiek jautāts. Bet vislabāk ir saglabāt “vajadzību zināt” politiku attiecībā uz precīziem ienākumiem, ieguldījumu atdevi vai mantojuma informāciju.
2. Nevēlami padomi par personīgām lietām.
Kad kāds dalās ar problēmu, daudzi no mums nekavējoties pāriet uz risinājumiem. Kāpēc mēs to nedarītu? Tas jūtas dabiski un laipni.
Bet eksperti vietnē Psihentrāls mums saka ka tā saņēmēji Nevēlams padoms Bieži vien šos labi nodomētos ieteikumus uztver kā spriedumus par viņu lēmumu pieņemšanas spējām, nevis patiesu palīdzību. Zemteksts kļūst “es zinu labāk nekā jūs” neatkarīgi no jūsu faktiskajiem nodomiem.
Aktīvi klausīšanās, visticamāk, radīs daudz nozīmīgāku atbalstu nekā nepieprasītu padomu piedāvāšana. Ja kāds patiesi vēlas jūsu ieguldījumu, viņš to parasti prasīs tieši. Pretējā gadījumā, vienkārši apstiprinot viņu jūtas un apstiprinot viņu spēju izturēties pret izaicinājumiem, izrādīsies izdevīgāka gan viņu garīgā labsajūtai, gan attiecībām.
3. Pilnīgas attiecību vēstures dalīšana ar pašreizējo partneri.
Atvērtības un godīguma garā tas var būt vilinoši Kopīgojiet visu savu pagātni ar jaunu partneri , bet plašu detaļu atklāšana, it īpaši par iepriekšējām mīlestībām, rada neparedzētas sekas. Jaunie partneri neizbēgami salīdzina sevi ar priekšgājējiem, maisot nedrošību vai veidojot mākslīgus standartus. Turklāt negatīvas detaļas atklāšana par savu vēsturi var īpaši sabojāt topošos savienojumus. Viņi var stādīt šaubu sēklas par jūsu spriedumu vai veselīgu attiecību spēju.
Psiholoģiskā koncepcija “ iespaidu veidošanās ”Paskaidrojiet, kāpēc attiecību vēsture rada šādu ietekmi, it īpaši, ja tā tiek kopīga agri. Galu galā pirmie iespaidi tomēr rada atšķirību neatkarīgi no tā, vai tas ir pareizi vai nepareizi. Tiklīdz kāds zina jūsu bijušo krāpšanos vai ka jums ir bijušas vairākas neveiksmīgas iesaistīšanās, šīs zināšanas kļūst par objektīvu, ar kuru viņi uzskata visu jūsu izturēšanos.
Ja jums ir jādalās, dariet to pakāpeniski, attīstoties uzticībai. Koncentrējieties uz apgūtajām mācībām, nevis sniedziet pūtēju kontu. Šī pieeja godina gan jūsu iepriekšējo pieredzi, gan pašreizējos sakarus, neapglabājot jaunas attiecības ar pagātnes attiecību spokiem.
4. Spēcīgs politiskais viedoklis profesionālajā vidē.
Politiskās diskusijas rada intensitāti atšķirībā no gandrīz jebkuras citas tēmas. Psiholoģiskais pētījums uzsver, cik dziļi politiskas pārliecības savijies ar mūsu galveno identitāti un morālo ietvaru.
Psihologi mums saka ka daudzi cilvēki jūtas politiski stresa un satraukti nekā jebkad agrāk. Tā rezultātā darba vietas politiskās diskusijas riskē aktivizēt smadzeņu draudu noteikšanas sistēmas. Kad kolēģi izsaka spēcīgus un pretējus viedokļus, mūsu amigdalas reaģē līdzīgi kā fiziskas briesmu situācijas. Šī “cīņas vai lidojuma” reakcija padara produktīvu dialogu gandrīz neiespējamu, kas kļūst problemātisks profesionālajā vidē, kur ir būtiska sadarbība.
Politiskās homofīlijas ideja- mūsu tendence asociēties ar ideoloģiski līdzīgiem citiem- vēl vairāk sarežģī lietas. Sadaloša politiskā saruna darba apstākļos var radīt smalku, bet spēcīgu grupas/ārpus grupas dinamiku, kas grauj komandas saliedētību un sadarbības potenciālu.
Spēcīgu politisko viedokļu uzturēšana privātā darbā nav nepieciešama atteikšanās no jūsu vērtībām. Jūs varat novirzīt savu politisko enerģiju atbilstošās vietās, piemēram, kopienas organizācijās, balsot vai aizstāvību ārējā darba laikā Apvidū Šī robeža aizsargā profesionālās attiecības, vienlaikus godinot pilsonisko iesaistīšanos.
5. Tiesiskas domas par citu izskatu (pat ja tās ir privāti kopīgas).
Kritisku novērojumu veikšana par kāda cilvēka svaru, apģērba izvēli vai fiziskām īpašībām var šķist nekaitīga, ja dalīta privāti, bet Neiropsiholoģija liek domāt par citādi Apvidū
kā pieprasīt cieņu attiecībās
Katru reizi, kad mēs verbalizējam kritiku par parādīšanos, mēs stiprinām neironu ceļus, kas prioritizētu negatīvismu un trūkumus. Tas, savukārt, ietekmē mūsu labklājību laika gaitā, un tas var mazināt mūsu spēju pēc patiesas empātijas un savienojuma.
Turklāt tas var ietekmēt jūsu auditoriju, pat ja viņi nav cilvēki, kurus kritizējat. Piemēram, bērni un pusaudži, kuri dzird, kā pieaugušie negatīvi runā par citu fiziskajām īpašībām, var internalizēt šos komentārus, attīstot hiperaaritāti par fiziskām īpašībām, kas var saglabāties visā pieaugušā vecumā.
Es noteikti esmu vainīgs, ka es instinktīvi domāju mazāk nekā patīkamas domas par citu izskatu laiku pa laikam. Mēs visi esam. Bet turot tos privātus dod labumu visiem. Vēl labāk, es esmu atklājis, ka šo domu neitralizēšana ar apzinātām, pozitīvām domām palīdz attīstīt psiholoģisko elastību un dziļāku atzinību par lietām, kurām dzīvē patiešām ir nozīme.
6. Sapņi vai mērķi, kas ir viņu agrākajā stadijā.
Jaunu centienu uztraukums gandrīz prasa dalīšanos, tāpēc, protams, jūs vēlaties to kliegt no jumtiem. Bet psiholoģiskais pētījums Atklājiet pretintuitīvu patiesību: priekšlaicīga mērķa atklāšana bieži mazina sasniegumus.
Paziņošana par agrīnās stadijas mērķiem bieži rada nepatiesu progresa sajūtu. Smadzenēm tiek atklāta mērķa atklāšana kā daļēja pabeigšana, dodot jums nelielu dopamīna triecienu. Problēma ir tā, ka tas var samazināt motivāciju, kas nepieciešama faktiskai sekošanai.
Turklāt ārēja ievades saņemšana šajā sākotnējā mērķa izpētes periodā bieži kropļo mūsu domu procesus un ne vienmēr labāko. Labi nodomāti jautājumi vai ieteikumi var novirzīt mūsu intuitīvos izaugsmes procesus un likt mums sevi uzminēt.
Ja vēlaties Esiet koncentrējies uz saviem mērķiem Un palielināt savas veiksmes iespējas, ir laba ideja saglabāt agrīnus sapņus privātus, līdz tie attīstās ievērojamas saknes. Bet, tiklīdz jūsu mērķi iegūst stabilitāti, selektīva dalīšana ar atbalstošām personām var sniegt labvēlīgu atbildību.
7. Laipnības darbības, kuras jūs veicat (neatkarīgi no tā, vai tas ir liels vai mazs).
Kad jūs palīdzat kādam ar pārtikas precēm, samaksājiet svešinieka nodevu vai brīvprātīgo, tas rada patiesu sociālo labumu. Bet šo labo darbību pārraide riskē būt principiāli mainīt savu dabu.
Tas, kas sākas kā autentisks altruisms iespaidu pārvaldība , “Ja cilvēka rīcība tiek motivēta, mainot citu uztveri par viņiem neatkarīgi no tā, vai tas ir apzināti vai nē. Jo vairāk uzslavas jūs saņemat par savu labo darbu, jo vairāk tas jums kļūst par galveno uzmanību, nevis pašu rīcību. Šī maiņa var mazināt psiholoģisko ieguvumu laipnību, ko parasti nodrošina un liek jums vairāk kļūt paļaujas uz citu apstiprinājumu , nevis jūsu iekšējā validācija.
Turklāt, publiski paziņojot par labajiem darbiem, citi to uzskata par tikumības signalizāciju, tādējādi sabojājot jūsu uzticamību un uztverot autentiskumu.
Laipnība ir paša atlīdzība. Klusās zināšanas par pozitīvu ieguldījumu rada ilgtspējīgāku laimi nekā jebkad varētu būt sociāla apstiprināšana. Šis privātums nemazina ACT ietekmi uz saņēmējiem - patiesībā anonīms došana bieži pieskaras cilvēkiem dziļāk nekā publiski apgalvotais dāsnums.
8. Traumatiska pieredze pirms uzticības nodibināšanas.
Traumas apstrāde, izmantojot sarunas, piedāvā patiesas dziedināšanas ieguvumus, bet laika un konteksta ir ārkārtīgi nozīmīga.
Priekšlaicīga trauma atklāšana rada ievainojamību bez nepieciešamās aizsardzības. Sāpīgas pieredzes dalīšana pirms uzticības nodošanas riskē gan emocionālo, gan fizisko drošību. Bez pienācīgiem pamatiem klausītāji var reaģēt neatbilstoši vai izmantot jūsu neaizsargātību.
Turklāt Psych Central mums saka ka trauma izgāšana ”Ir neuzkrītošs un, iespējams, pat kaitīgs personai, kas klausās. Viņiem, iespējams, nav instrumentu vai emocionālā joslas platuma, lai risinātu jūsu traumu.
Tas nenozīmē, ka jūs galu galā nevarat atklāt to, ko esat pārdzīvojis. Tas ir dabiski un normāli, ka tas parādīsies laikā. Bet vispirms pakāpeniskā laika posmā meklējiet pierādījumus par empātiju, cieņas pilnām robežām un emocionālu briedumu. Kad informācijas atklāšana jūtas pareizi, apsveriet iespēju sākt ar vispārīgiem kontūriem, nevis detalizētiem kontiem, un jautājiet, vai viņiem ir iespējas to dzirdēt vispirms. Tas aizsargā gan jūsu psiholoģisko labklājību, gan savējo, vienlaikus ļaujot nozīmīgiem saiknēm, izmantojot svarīgu dzīves pieredzi.
9. Spēcīgi negatīvi viedokļi par kāda cilvēka dzīves izvēli.
Ir grūti liecināt par draugiem vai ģimenes lēmumiem, kas jums nepiekrīt. Tas, protams, izraisa aizsargājošus (un vērtīgus) impulsus, kurus jūs jūtaties spiests balss.
Bet stiprs citu cilvēku dzīves izvēles kritika reti maina viņu izturēšanos pozitīvi. Tā vietā spriedums rada aizsardzības reakcijas, kas nostiprina esošos modeļus. Psiholoģiskais princips “ reaģēšana ”Skaidrojas, kāpēc cilvēki bieži vien dubultojas pēc kritizētām izvēlēm. Viņu autonomijas draudi kalpo tikai rīkoties, kas atjaunos viņu brīvību.
wwe diva paige bez grima
Šie negatīvie spriedumi ir ne tikai neefektīvi, bet arī sabojā attiecības. Neviens nevēlas dzirdēt, kā viņu mīļie par viņiem runā negatīvi, pat ja tas nāk no laba nodoma vietas.
Tā vietā, lai spriedumu, empātija - pat pret izvēli, ko mēs neizdarītu - ir tas, kas rada vietu patiesai ietekmei, kad tā ir patiesi nepieciešama. Galu galā jūs nevarat ietekmēt kāda cilvēka dzīvi, ja viņi jūs no tā izgrieza.
Pēdējās domas ...
Psiholoģija mums māca, ka stratēģiskā privātums nav saistīts ar slepenību vai neautentiskumu - tas nozīmē pagodināt sarežģīto sociālo un emocionālo dinamiku, kas veido mūsu dzīvi. Robeža starp veselīgu dalīšanu un pārspīlēt atkarīgs no konteksta, attiecību dziļuma un pašapziņas. Šajā sarakstā esošajiem priekšmetiem nav nepieciešams pastāvīgs klusums, bet gan pārdomāts apsvērums par to, kad, kā un ar kuru un ar kuru noteikta informācija tiek dalīta.
Psihologi konsekventi uzskata, ka indivīdiem ar veselīgas informācijas robežām ir tendence ziņot par lielāku apmierinātību ar attiecībām un personīgo labklājību. Saglabājot jēgpilnas robežas ap sensitīvu informāciju, mēs aizsargājam gan sevi, gan savas attiecības no nevajadzīga spriedzes, vienlaikus radot vietu dalīšanai, kas patiesi ir nozīme.
