Jūs, iespējams, pamanījāt atšķirību starp cilvēkiem, kuri ir pārliecināti, un tiem, kuri nav pārliecināti.
Pirmie šķiet ērti jebkurā situācijā, bet otrie ir bailīgi un noslēgti.
Ja esat cīnījies ar pašpārliecinātības sajūtu, var palīdzēt tālāk minētie 11 padomi.
1. Mācieties radīt pašpārliecinātību pat tad, ja to nejūtat.
Vai esat kādreiz pamanījis, kā enerģija telpā mainīsies atkarībā no cilvēkiem, kas tajā ienāks?
Mēs varam sajust cilvēku “vibes” zemapziņas līmenī, un cilvēku radītā enerģija ietekmēs to, kā citi ar viņiem mijiedarbojas.
Ņemiet to vērā nākamreiz, kad atrodaties slēgtā publiskā telpā, piemēram, kafejnīcā vai darba vidē. Jūs, visticamāk, sajutīsit, ka kāds iet pie jums, pirms to ieraudzīsiet, un jūs zemapziņā reaģēsit uz dzīvespriecību, agresiju vai trauksmi, ko viņi izstaro.
Ja vēlaties būt pārliecinātāks, spēlējiet lomu. Jo vairāk ieguldīsit tajā, ko projicējat, jo reālāks tas laika gaitā kļūs, līdz tas būs patiess.
Daži padomi, kā to projicēt:
- Ar labu stāju, ar augstu paceltu galvu un taisnu muguru
- Ejot vieglā, bet regulārā tempā, nevis skraidot vai jaucoties
- Atkārtojiet personīgo garīgo pozitivitātes un spēka mantru — tādu, ko esat radījis pats, nevis kaut ko tādu, ko vienkārši esat atradis tiešsaistē
2. Valkājiet apģērbu, kas atbilst jūsu vēlmēm un gaumei.
Tikai dažas lietas sagrauj cilvēka pašapziņu, kā mēģinājums būt kaut kas, kas nav. Ja jums kādreiz ir nācies valkāt formas tērpu, kas ir pretējs jūsu personībai, iespējams, ka jūs to aizskārāt mikrošūnu līmenī.
Skolēni, kuri visi valkā vienu un to pašu skolas formu, atrod veidus, kā izpaust savu unikālo personību, pat ja tas ir ar rotaslietām vai apaviem. Nepieciešamība būt autentiskam ir dziļa, un ikviens jūtas pārliecinātāks, ja viņu drēbju skapis, mati un tā tālāk precīzi atspoguļo to, kas viņi ir.
Apskatiet savas drēbes un nosakiet, cik daudz no tām jums patīk. Pēc tam nosakiet, kas tajās jums visvairāk patīk. Lielākā daļa cilvēku valkā tikai 20% no viņiem piederošajām drēbēm, un pārējais slīgst skapjos. Atdodiet vai pārdodiet visu, ko nevalkājat, un ieguldiet drēbēs, kas liek jums justies labi.
Neatkarīgi no tā, kas ir aktuāls, un neskumstiet, ja jūsu ķermeņa uzbūve nav “ideāla”. Strādājiet ar drēbnieku vai izmēģiniet dažādus stilus, līdz atrodat dažus, kas glaimo jūsu ķermeņa uzbūvei, un pēc tam iegūstiet vairākus gabalus.
vai vīrieši, kuri pamet ģimeni, to nožēlo
Jūsu pārliecība pieaugs, kad zināsiet, ka izskatāties labi. Jums pat nav jāizskatās 'karstam': vienkārši ērti savā ādā.
3. Nekad nesamaziniet sevi, lai tas atbilstu citu vēlmēm.
Daudzi cilvēki apspiež savas personīgās vēlmes (vai nepatikas), lai nodrošinātu, ka tās patīk citiem. Viņi arī atturas aizstāvēt sevi, ja pret viņiem izturas slikti, lai saglabātu mieru, un vēlāk kļūst dusmīgi par to, ka viņi nerunā.
Ir ļoti svarīgi pastāvēt savā patiesībā un pie tās pieturēties savas laimes un pašcieņas labad.
Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs mēģināt veidot pārliecību par savām attiecībām .
Paskatieties uz to, kā jūtaties, salīdzinot ar to, kā jūs uzvedāties regulāri. Pajautājiet sev, vai esat autentisks, vai arī rīkojaties, lai kāds cits būtu laimīgs (vai tuvumā)?
Pēc tam pajautājiet sev, vai vēlaties turpināt šo priekšnesumu nākamos 40+ gadus. Ja atbilde ir nē, tas ir milzīgs rādītājs, ka jums būs jāveic dažas izmaiņas.
Cilvēki, kuri jūs patiesi novērtē, mīlēs un novērtēs tādu, kāds jūs esat, nevis tādu, par kādu jūs izliekaties. Ja tie, kas atrodas jūsu pašreizējā sociālajā lokā, jūtas neērti ar jums, ja vien jūs neizskatāties vai neuzvedaties tā, kā viņi vēlētos, iespējams, vēlēsities mainīt savu uzņēmumu.
4. Iemācieties apmierināties ar diskomfortu.
Lielākā daļa cilvēku kautrējas vai cenšas mainīt jebko, kas viņiem rada sāpes vai diskomfortu. Tas var būt fizisks diskomforts, piemēram, aukstuma vai sāpju sajūta, vai emocionāls diskomforts, piemēram, ja kāds vārds tiek “iedarbināts” un pieprasa citiem izvairīties no tā lietošanas.
Ja vēlaties vairot pārliecību, iemācieties justies ērti jebkuros apstākļos. Tas veido noturību un pārliecina jūs, ka varat tikt galā ar jebkurām situācijām, kas var rasties.
Jūs varat uzzināt, kā to izdarīt, pakāpeniski iedarbojoties, piemēram, kādu laiku aizturot elpu un pēc tam pievienojot sekundi vai divas, lai izaicinātu sevi un palielinātu plaušu kapacitāti (lai gan vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādas kardio problēmas). .
Pavadiet laiku ārā karstumā vai aukstumā un izbaudiet šīs sajūtas, nevis skrienot pēc segas vai ventilatora.
Tāpat, ja jūtat diskomfortu savā ādā, klausieties, ko jūsu ķermenis jums saka, ka tam ir nepieciešams, nevis ļaujiet tūlītējai vēlmei lietot pretsāpju līdzekli.
kā piesaistīt viņa uzmanību, kad viņš tevi ignorē
Turklāt, ja kāds vārds jums rada emocionālu satraukumu, centieties vairāk pakļaut sevi tam, lai tas vairs neietekmētu jūs negatīvi.
Ja zināt, ka ar spēku un žēlastību varat tikt galā ar jebko, ar ko saskaraties, jūs varat būt pārliecināts par jebkuru scenāriju. Jūs atklāsiet, ka jūs nebiedē citi, kā arī jūs neuztraucaties par nepazīstamām situācijām.
Starp citu, jūs, iespējams, jutāt vajadzību samazināt sevi, lai citi justos ērtāk jūsu tuvumā. Piemēram, gara auguma cilvēki bieži liek sevi izskatīties mazākiem, lai neapgrūtinātu zemākus cilvēkus, un tie, kam ir spēcīgas balsis, bieži runā klusi, lai šķist mazāk biedējoši. Mēģiniet ierobežot šīs tieksmes un ļaujiet citiem satikties ar jums tur, kur atrodaties.
Nejūtieties neērti, ja esat stiprāks vai spējīgāks par apkārtējiem.
5. Uzticieties savai intuīcijai.
Cik reizes jums ir bijis instinkts par kādu personu vai situāciju, taču esat to ignorējis, jo dažas detaļas esat norādījis uz pretējo?
Kā šajās situācijās jūs jutāties, ka tikāt pierādīts tūlīt pēc tam? Vai tu spārdīji sevi par to, ka neklausīji savai intuīcijai?
Pa labi. Tātad par to…
Intuīcija pastāv kāda iemesla dēļ. Tas ir adaptīvs mehānisms, ko esam attīstījuši simtiem tūkstošu gadu, lai pasargātu mūs no apdraudējumiem, kas slēpjas aiz akmeņiem un gaida, lai apēstu mūsu seju, kad mēs esam nomodā.
Tā ir zemapziņas informācijas apstrādes forma, kas ietver modeļu atpazīšanu, paaugstinātu modrību un, iespējams epiģenētiskais mantojums /senču atmiņa.
Cilvēki ir vienīgie dzīvnieki uz planētas, kas to māca saviem mazuļiem ignorēt viņu intuīciju . Kamēr jaunietis mācās vidusskolā, viņam jau ir iemācīts, ka viņu instinkti ir nepareizi un ka viņiem ir jāpakļaujas tam, ko citi liek darīt, teikt un pat domāt.
Tas nozīmē, ka apkārtējiem pieaugušajiem vienmēr ir taisnība un viņiem ir jāpakļaujas pat tad, ja šķiet, ka viss ir nepareizi; apskāviens vai skūpsts pat tad, ja tas viņiem liek justies neērti; ticēja pat tad, ja viņi acīmredzami melo.
Tā vietā, lai automātiski uzminētu sevi dažādās situācijās, sāciet uzticēties savai intuīcijai. Tas varētu būt tikpat smalks, kā neēst kaut ko no ledusskapja, kam *vajadzētu* būt labi, bet kas, jūsuprāt, var būt apšaubāms, vai tikpat intensīva kā izvairīšanās pavadīt laiku kopā ar cilvēku, kurš noliek matus uz pakauša.
6. Atzīstiet, ka vienīgais viedoklis par jums ir svarīgs jūsu.
Ne visiem tu patiksi, un tas ir labi. Dzīves gaitā jūs sastapsit daudz cilvēku, kuri centīsies jums uzspiest savas idejas un perspektīvas, un tad jūs apbēdināsiet, ja nepiekrītat viņiem vai nedarīsit tā, kā viņi dara.
Citiem cilvēkiem būs viedoklis par to, kā jums vajadzētu ģērbties, kā jūs runājat, par plašsaziņas līdzekļiem, kurus jūs baudāt, par to, kādu ēdienu ēdat, par jūsu politisko un garīgo noslieci utt.
Šeit ir svarīgi atcerēties, ka tas, ko viņi jums saka, atspoguļo to, kas notiek iekšā viņiem , un tam nav nekāda sakara tu .
Daudzi cilvēki projicē savu iekšējo darbību uz citiem, un, kad tie nesaskaņojas ar sevi, viņi rada īssavienojumu. Tas rada diskomfortu, vilšanos un pat dusmas pret tiem, kuru atšķirīgās idejas vai paradumi liek viņiem apšaubīt to, ko viņi uzskata par pamatu.
Tāpēc ir tik svarīgi vienmēr paļauties uz sevi un neļaut citu viedoklim iegrimt jūsu garā.
Protams, jūs varat klausīties, ko viņi saka, ja viņiem var būt noderīga perspektīva, it īpaši, ja runa ir par jūsu aklo zonu — jūs pat varat uzzināt kaut ko vai divas vai mainīt savu uztveri par kaut ko, bet kad runa ir par autentisku dzīvesveidu, viņu viedokļiem nevajadzētu būt patiesam.
' Uzticieties sev, kad visi vīrieši par jums šaubās, taču ņemiet vērā arī viņu šaubas ”.
— Rodjards Kiplings, “Ja”
7. Nekad nemeklējiet apstiprinājumu ārpus sevis.
Tas ir saistīts ar sajūtu, ka esat paveikts un piepildīts saskaņā ar saviem noteikumiem, nevis tāpēc, ka citi jums piešķir zelta zvaigzni.
Tas ir par to, ka jūsu pašcieņa ir balstīta uz to, kā jūs jūtaties pret sevi, nevis uz to, cik lielu cieņu jūs saņemat no vienaudžiem vai kolēģiem.
Lai gan ir patīkami, ja citi atzīst savus sasniegumus vai centienus, patiesībā nav svarīgi, vai viņi stāsta vai nepasaka, cik lieliski jūs esat ar paveikto vai uzvedību.
Piemēram, pieņemsim, ka vēlaties iegūt grādu jomā, kas jūs aizrauj, bet citi jūsu dzīvē nav tik entuziasma. Jūs varētu justies deflācija, ka viņi nav jūsu stūrī šajā jautājumā, jo īpaši tāpēc, ka viņi, iespējams, pat neieradīsies jūsu izlaidumā.
Bet tas ir labi. Jūs zināt, ka tas jums ir svarīgi, un varēsit lepoties ar sevi, ka to darāt. Jums nav nepieciešams viņu apstiprinājums, jo pietiek ar jūsu pašu.
kā būt sirsnīgam pret vīrieti
Tāpat jums nav pastāvīgi jāsazinās ar citiem, lai pārliecinātu, ka sakāt, darāt vai domājat pareizi. Ja publicējat kaut ko sociālajos tīklos, jo jūtaties par to ļoti, jums nebūs svarīgi, vai tas saņems tūkstošiem atzīmju “Patīk” vai arī šķiet, ka daži cilvēki atbildēs uz jūsu publicēto saturu.
Esiet atlētisks savas estētikas, veselības un fiziskās sagatavotības dēļ, nevis lai cilvēki jums pastāstītu, cik stiprs vai karsts jūs izskatāties bez krekla. Tiecieties pēc interesēm, kas jums patīk un ir jums svarīgas, nevis tāpēc, ka tās pašlaik ir populāras vai tāpēc, ka cilvēki, kurus jūs apbrīnojat, tos interesē.
8. Veltiet laiku, lai analizētu, no kurienes rodas nedrošība.
Daudzi cilvēki zaudē pašapziņu negatīvās pieredzes dēļ.
Citu cilvēku skarbie vārdi vai rīcība, iespējams, ir iedragājuši viņu pašcieņu vai likuši viņiem justies maziem, un viņi galu galā turas pie šīm brūcēm, nevis spēj virzīties tālāk un atlaist.
Tā rezultātā viens no labākajiem veidiem, kā atjaunot zaudēto pārliecību ir sniegties atpakaļ un sadziedēt saņemto(-s) brūci(-es).
Pirmkārt un galvenokārt, mēģiniet atcerēties apstākļus, kādos notikums notika. Tas pārsniedz jautājumu “Kas tevi sāpināja?” jautājumu un mudina jūs patiesi pārdomāt visu, kas tajā laikā notika.
kur tu biji?
Kas bija iesaistīts?
Vai jums ir kāds ieskats par to, kas tajā laikā notika jums apkārt?
Mēģiniet objektīvi skatīties uz notikušo un redzēt lietas no visām perspektīvām bez emocionālas iesaistes vai sprieduma. Kad jūs to darāt, jūs varat redzēt galvenos iemeslus tam, kas sagrāva jūsu pārliecību, un tas var ievērojami uzlabot tās dziedināšanu.
Piemēram, pieņemsim, ka bērns tika ļoti ievainots, jo viņa māte neieradās, lai noskatītos viņu uzstāšanos skolas izrādē. Viņi tolaik jutās nemīlēti un pamesti, un kopš tā laika viņi ir izjutuši lielu satraukumu par kāpšanu uz skatuves.
Viņiem pat varētu būt kropļojošas bailes no skatuves un vainot par to savu māti, jo viņa 'nevarēja būt traucēta' ierasties.
Tāda ir notikušā realitāte no bērna viedokļa. Nejaušiem vērotājiem māte bija šausmīgs cilvēks, kas pietiekami nerūpējās par savu bērnu, lai tas parādītos. Bet kas ar viņu tajā laikā notika?
Vai nejaušajiem novērotājiem un bērnam būtu vairāk līdzjūtības un izpratnes, ja viņi zinātu, ka viņai tajā naktī ir bijis spontāns aborts? Vai tā vietā, lai vienkārši nenoteiktu savu dzīvu bērnu par prioritāti, viņa sēroja pēc zaudētā nāves, vienlaikus cīnoties ar mokošām fiziskām sāpēm?
Kad mēs zinām visas detaļas, kas slēpjas aiz notikuma, mēs bieži pārstājam to ietekmēt. Iespējams, ka persona, kas jūs apvainoja, pārdzīvoja milzīgus garīgus vai emocionālus satricinājumus un apvainoja to, ar kuru kopā jutās visdrošāk, un skolotājam, kurš norādīja, ka jūs nekur nebrauksit, iespējams, bija agrīna demence.
Zināšanas nav tikai spēks; tas ir arī spēka un milzīgas dziedināšanas avots. Turklāt tas var darboties kā laika mašīna, kas ļauj dziedēt šos vecos ievainojumus un pastāvīgi tikt tiem garām.
9. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm, nevis uz uztvertajiem trūkumiem.
Lielākā daļa no mums labi apzinās, kas mums ir labi, salīdzinot ar to, ar ko mēs cīnāmies. Mēs nevaram būt labi it visā, bet katram no mums ir vismaz viens spēks, par kuru mēs varam būt pārliecināti.
Ja jūs koncentrējaties uz visām jomām, kurās jūtaties vājš, jūsu pārliecība cietīs. Turpretim, ja jūs novirzāt savu uzmanību uz to, kas jums labi padodas, un pēc iespējas labāk uzlabojat šīs prasmes, jūsu pārliecība tikai pieaugs.
Tas nenozīmē, ka jums ir jākļūst par pasaulslavenu sava amata meistaru, jo īpaši tāpēc, ka jums nav jāsaņem apstiprinājums no neviena cita. Drīzāk jūs sasniegsit punktu, kurā zināsit, ka esat eksperts savā darbībā, un jūs ļoti leposities ar savām spējām.
Protams, katram indivīdam tas izskatīsies savādāk atkarībā no tā, kas ir tas, kas iedvesmo viņu vislielāko pārliecību.
Piemēram, vienam cilvēkam var būt milzīga pārliecība par savu nevainojamo pareizrakstību un gramatiku un izmantot šīs prasmes kā korektors, bet cits ir kokapstrādes darbinieks, kurš zina simtiem sugu graudu rakstus un īpašības.
Izmantojiet savas stiprās puses un netērējiet laiku, kritizējot sevi par to, ka neesat pārsteidzošs visās lietās. Vienkārši strādājiet ar cilvēkiem, kuru stiprās puses ir jomās, kurās jūs esat vājāks, lai jūs varētu paļauties viens uz otru, lai ikviena gūtu lielāko labumu.
10. Izkopiet sekundārās (un terciārās) prasmes, kas jums noderēs vislabāk.
Padomājiet par visām lietām, ko darāt regulāri, un par to, cik ērti jūs tās darāt.
Ja zināt, ka esat kārtīgs pavārs, jūs nejutīsit nekādas bailes, ja draugs lūgs jums atnest ēdienu uz maltīšu ballīti vai iedos jums bārbekjū knaibles, lai varētu atpūsties.
Mēs apspriedām, cik svarīgi ir koncentrēties uz savām stiprajām pusēm, nevis uz trūkumiem, un viens lielisks veids, kā to izdarīt, ir paplašināt savu prasmju portfeli.
Daži cilvēki lieliski spēj būt visu amatu džeki, taču lielākoties labāk (un vieglāk) ir attīstīt prasmes, kas saistītas ar jums jau esošajām stiprajām pusēm.
Padomājiet par to drīzāk kā franču un itāļu valodas apguvi, kad jau zināt spāņu valodu, nevis jauktu kantoniešu un krievu valodu. Visas iepriekšējās valodas ir vienā latīņu valodu saimē, kas nozīmē, ka jums būs vieglāk ar vienu no tām, ja jau zināt citu.
Tāpat kādam, kurš jau ir izcils pavārs, cepšana būs vieglāka, un vijolnieks, visticamāk, bez lielām grūtībām varētu paņemt čellu.
Kad domājat par spējām, par kurām esat visvairāk pārliecināts, apsveriet, kuras saistītās prasmes var jums arī noderēt. Vai jūs esat izcils autovadītājs? Pēc tam apsveriet iespēju iegūt kravas automašīnas, motocikla vai pat lidmašīnas vai helikoptera licences, lai jūs varētu ērti izmantot dažādus transportlīdzekļus.
brīnišķīgas lietas, ko darīt, ja jums ir garlaicīgi
11. Atcerieties, ka neviens tur nav “labāks” par tevi.
Un šajā pašā piezīmē jūs neesat 'labāks' par jebkuru citu.
Tas ir kaut kas, ko mans partneris atkārto, palīdzot cilvēkiem pārvarēt šaubas par sevi un sociālo trauksmi. Viņa gadiem ilgi strādāja sabiedrisko attiecību jomā, sadarbojoties ar slavenībām, aktieriem, augsta ranga politiķiem un citiem slaveniem cilvēkiem, un viņa nekad nav jutusies neveikli vai iebiedēta no viņiem, jo zina, ka neviens cilvēks nav lielāks vai mazāks par citu, neatkarīgi no bagātība vai uztvertais statuss.
Kad jūs to zināt savā būtībā, jūs varat justies pārliecināti gandrīz jebkurā situācijā. Jūs to darīsit izvairīties no augstprātības runājot ar tiem, kuru statuss nav tik augsts kā jums, jo jūs zināt, ka viņi ir tikpat perfekti cilvēki kā jūs, un jums būs vienalga, ja citi pret jums izturēsies elitāri.
Galu galā tas, kā citi izturas pret mums, ir projekcija tam, kas notiek viņos, nevis atspoguļo to, kas mēs patiesībā esam kā cilvēki.
Redzot visus citus pasaulē kā līdzvērtīgus, jūs arī varat ar viņiem sazināties brīnišķīgos veidos. Slaveni ļaudis bieži žēlojas par to, ka, nonākot sabiedrības redzeslokā, viņi vairs neveido autentiskus sakarus ne ar vienu: viņi vienkārši sadarbojas ar citām slavenībām (kuras bieži audzina kādu konkrētu personību un pie tās pieturas) vai simpātijas, kas vēlas iepazīt viņus pašu labā.
