Pārspīlēts ir cilvēks, kurš darbojas augstāk vai gūst lielākus panākumus, nekā no viņa gaida.
Tas izklausās labi, vai ne?
Kas ir tik slikts, ja esi pārspīlēts?
Vai nav labi paveikt daudzas lietas?
Galu galā ir jādara tik daudz lietu! Labas atzīmes skolā nozīmē labākas iespējas vēlāk.
Šī darba projekta nokaušana pēc tam, kad esat pavadījis visu nakti, nozīmē, ka jūs varat to nodot priekšnieka priekšā un varbūt iegūt dažas atzinības.
Lietas ir jādara, ģimenes jārūpējas, kādam ir jāpabeidz un jāpabeidz visas šīs lietas, lai pārietu uz citām lietām, kurām jāpabeidz!
Ak, pārspīlēta personība ir ar negatīvām pusēm. Ne mazāk svarīgi ir tas, ka bieži tiek sasniegts augstais standarts, pēc kura jūs strādājat, un panākumi, kurus jūs gūstat ‘Pārpalikums’ pūles.
Turklāt daudzas pazīmes, kas norāda, ka esat pārspīlēts, tiek uzskatītas par negatīvām.
Kādas ir šīs pazīmes? Kādas iezīmes parasti ir pārmērīgi aktīvam ārstam?
1. Jums ir problēmas ar trauksmi.
Nepieciešamība pārvarēt bieži sakņojas trauksmē un nepieciešamībā saglabāt kontroli pār visu pieejamo.
Jo vairāk pārzinis var kontrolēt šīs lietas, jo mazāk viņu satraukums viņu apgrūtina.
2. Jums ir zems pašnovērtējums un jūs savu vērtību sasaistāt ar sasniegumiem.
Pārspīlēts cilvēks var saistīt savus sasniegumus ar pašvērtības izjūtu. Viņiem var šķist, ka viņi nav pietiekami labi, ja viņi nenopelna visu, ko saņem, pat ja tas nav svarīgi.
Tas, iespējams, paši strādā līdz kaulam. Attiecībās tas varētu būt pārmērīgi kompensēts, jo viņi uzskata, ka nav pelnījuši saņemto mīlestību, ja vien viņi kaut kā nespēj ‘atmaksāt’ partnerim.
3. Jums ir grūti pieņemt neveiksmi.
Neveiksme nav izvēle pārspīlētam cilvēkam.
Tomēr lielākā daļa lietu nedarbojas labi ar pirmo mēģinājumu. Jums var nākties izgāzties vairākas reizes, pirms jūs beidzot saņemat procesu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.
man nav vietas šajā pasaulē
Tas ir daudz grūtāk izdarāms, ja jūtat, ka neveiksme slikti atspoguļo jūsu raksturu.
Visiem agrāk vai vēlāk viss neizdodas. Tas, ko jūs darāt ar šo neveiksmi, nosaka to, cik veiksmīgi jums veiksies pēc tam.
4. Jūs piešķirat vērtību citiem, pamatojoties uz viņu panākumiem vai neveiksmēm.
Iespējams, ka jūs to nedomājat darīt, bet jūs varat atrast sevi skatīties uz citiem cilvēkiem caur viņu veiksmes un neveiksmes objektīvu.
Ja viņiem neizdevās, tad varbūt viņi necentās pietiekami daudz, pietiekami daudz strādāja, darīja visu, kas bija viņu spēkos, lai gūtu panākumus. Varbūt viņi bija slinki!
Protams, jūs būtu varējis paveikt daudz labāku darbu, ja jūs būtu darījis šo darbu. Jums var būt grūti pieņemt, ka dažreiz viss notiek ne tik labi, kā plānots.
5. Jūs mazāk koncentrējaties uz panākumiem un vairāk uz izvairīšanos no sliktiem rezultātiem.
Panākumi ir aizraujoši. Tas ir jautri, un tas jūtas labi. Bet pārspīlētais ārsts ne vienmēr uztver panākumus kā kaut ko svinamu.
Tā vietā pārspēļu ārsts vairāk koncentrējas uz to, lai izvairītos no sliktiem viņu centienu rezultātiem.
Viņi var meklēt veidus, kā izvairīties no atbildības par neveiksmi, atteikties atzīt vainu par saviem pienākumiem vai arī viņiem ir attaisnojumu saraksts, kāpēc viņi izgāzās.
Pārmērīgs ārsts mēģinās nokļūt neitrālā stāvoklī, ja viņiem draud izgāšanās.
6. Jūs esat perfekcionists.
Perfekcionisms bieži ir sliktas adaptācijas prasme, kas saistīta ar zemu pašvērtību vai trauksmi.
Nepieciešamība pēc pilnības cilvēka centienos vai darbā piedāvā ērtu aizbēgšanas lūku atbildības vai sprieduma pieņemšanai.
Neviens nekad nevar pateikt, ka jūsu darbs ir slikts, ja jūs pastāvīgi pie tā strādājat, tāpēc tas nekad netiek darīts. Pārspīlēts var būt perfekcionists, bezgalīgi apgrūtinot viņu darbu tā, ka nekad nav jāsaskaras ar kritikas vai neveiksmes iespēju. Visam jābūt ideālam, un apstākļiem jābūt ideāliem.
7. Jūs parasti dzīvojat nākotnē.
Overachiever nepārtraukti gaida iespējamās problēmas un projektus, kas nāk viņu priekšā.
Viņiem ir grūti vienkārši atrasties pašreizējā brīdī un baudīt to, kas viņiem ir.
Panākumi nesniedz daudz laimes, bet gan dod atvieglojumu, ka viss nav gājis slikti. Un tagad ir pienācis laiks sākt plānot nākamo projektu vai veicināšanu.
Overachiever nepārtraukti meklē iespējas virzīties uz priekšu, pat par citu viņu dzīves vai veselības aspektu cenu.
8. Jūsu darbības un izvēles pamatā ir bailes būt nepietiekamām vai nepietiekamām.
Daudzas jūsu darbības un izvēles attiecībā uz sasniegumiem nāk no baiļu vietas.
Jūs varat strādāt smagas, garas stundas darbā, lai nodrošinātu savus bērnus nevis tāpēc, ka vēlaties, lai viņi būtu laimīgi, bet gan tāpēc, ka baidāties būt slikts vecāks.
Priekšnieks zina, ka viņi vienmēr var aicināt jūs veikt nepatīkamus darbus darbā, un jūs piekritīsit, jo baidāties būt vētrains darbinieks.
Jūs bieži sakāt draugiem jā vai arī jums ir sliktas emocionālās robežas, jo nevēlaties būt slikts draugs.
Overachiever var strādāt ārpus pulksteņa vai slepeni mēģināt veikt uzdevumus, lai radītu iespaidu, ka viņš var tikt galā ar visu.
9. Jums var būt grūti būt kaut kam viduvējam.
Overachiever uzskata, ka ir nepieciešams, lai viņu vērtē un ierindo rangā. Viņi var nedarīt lietas to darīšanas prieka dēļ vai ja viņiem tas nav labi.
Pārvarētājus mēdz piesaistīt arī darbības, par kurām var spriest, lai izpildītu šo vajadzību.
Māksla ir lielisks piemērs. Jebkura mākslinieciska nodarbošanās var sagādāt prieku, kopt radošumu un atstāt jums kaut ko tādu, ko esat izveidojis savās rokās.
Bet pārlieku lielo cilvēku šīs lietas neinteresē. Viņi vēlas radīt kaut ko lielisku. Kaut kas ir labāks par to, ko dara citi cilvēki. Viņi savā mākslā nevar būt viduvēji vai viduvēji. Pretējā gadījumā tas tiek apsūdzēts par viņu pašvērtību.
10. Jūs varat uzmanīgi sekot līdzi tam, kas jūsu attiecībās ko dara.
Attiecības prasa darbu, lai gūtu panākumus. Šis darbs svārstās no emocionālas vadības, dzīves grūtību risināšanas, mājas darbu veikšanas un vēl daudz vairāk.
kāpēc Džims Ross tika atlaists
Pārmērīgs ārsts var atrast sevi regulāri kopā ar partneri, kurš ko dara.
Viņi var arī justies kā tieši konkurējoši ar savu partneri, lai nodrošinātu, ka ir “labs” partneris.
Pārmērīgam ārstam var būt grūtības mierīgi sēdēt, atpūsties, kad viņš ir slims, vai ļaut partnerim izturēties pret atbildību. Viņiem ir jāseko līdzi, jāpanāk panākumi un jāpierāda partnerim, ka ir vērts mīlēt, darot lietas.
izslēgšanas kameras 2018. gada sākuma laiks
Kā pārtraukt būt pārspīlētajam.
Veselai versijai par to, ka esat pārspīlēts, ir jābūt augstas veiktspējas sasniegumam.
Jūs varat būt kāds, kurš izdara lietas, daudzas lietas, neapdraudot jūsu attiecības un nesabojājot veselību.
Izmaiņu veikšanas atslēga ir saprast, kāpēc jūs uzskatāt, ka jums vispirms ir jāpārvar.
Tas var būt saistīts ar kaut ko līdzīgu iepriekšējām ļaunprātīgām attiecībām, aizskarošu audzināšanu vai citiem neatrisinātiem jautājumiem, kas saistīti ar jūsu pašvērtības un labklājības izjūtu. Jums var būt ļoti nepieciešams izpētīt šo leņķi ar sertificētu garīgās veselības terapeitu, lai labāk atšķetinātu savu stāstu.
Profesionāla palīdzība, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jūsu rīcībai kļūt veselīgākai.
1. Iemācieties pateikt nē.
Pārvarējušajiem bieži ir problēma pateikt “jā” visiem un visiem viņu iecerētajiem projektiem. Viņu dabiskā tieksme ir tāda, ka viņi pilnīgi to var un tiks galā.
Tā ir problēma, jo ne visi projekti ir piemēroti jums un jūsu dzīvei. Jums ir tikai tik daudz stundu dienā, un jūs nevēlaties tos tērēt, lai veiktu projektus un citu pienākumus, kad jums tas nav jādara.
Izredzes ir diezgan labas, ka citi cilvēki ir izmantojuši jūsu vēlmi pateikt “jā”, kad viņiem kaut kas ir jādara. Nebrīnieties, ja dažiem apkārtējiem cilvēkiem ir attieksme vai dusmas, kad sākat pateikt nē.
2. Koncentrējieties uz jēgpilnu darbu.
Pārmērīgs ārsts vēlas sev apliecināt, ka ir labs vai cienīgs. Viņi to dara, paveicot lietas.
Dažreiz pārspīlētais cilvēks veiks mazu vai bezjēdzīgu darbu, lai tikai sniegtu šo papildu impulsu sev. Viņi var meklēt nenozīmīgu darbu, lai viņi varētu vienkārši kaut ko paveikt un paveikt, neatkarīgi no tā, vai tā ir viņu atbildība.
Veiciet jēgpilnu izvēli par to, ko jūs darāt un kāpēc jūs to darāt - apšaubiet, kāpēc jūs nolemjat uzņemt papildu darbu.
3. Pieņem, ka pilnība ir meli.
Nepieciešamība pēc pilnības bieži rodas no tumšām, sāpīgām vietām. Bet tu neesi ideāls. Neviens nav. Nav iespējams būt.
Jūs nekad neveiksiet visu savu darbu, mākslu vai mīlestību perfekti. Jūs nekad nevainojami paveiksiet visu, ko vēlaties. Tie ir meli, kas attur no jēgas sasniegšanas.
Esiet piesardzīgs pret cilvēkiem, kuri patiešām sagaida pilnību, jo ir diezgan lielas izredzes, ka viņi to izmanto kā līdzekli, lai kontrolētu, nosegtu savas problēmas vai izvairītos no atbildības.
4. Noved sevi tagadnē.
Veltiet dažas minūtes šeit un tur, lai meditētu. Izmēģiniet vadītas meditācijas, lai mēģinātu vairāk domāt par tagadni. Veltiet laiku, lai izbaudītu uzvaras un sērotu par zaudējumiem. Izklaidējieties, kad varat un neaizņemiet nākamo uzdevumu vai atbildību.
Darbs vienmēr būs blakus. Tas ir diezgan mūžīgs. Tikai jūs varat izcelt laiku savā aizņemtajā grafikā, lai atpūstos un atrastu kādu mieru un laimi pašreizējā brīdī. Tas tur jūs gaida.
5. Esi autentisks.
Autentiskais jūs neesat perfekts un ne vienmēr to sasniegsiet. Autentiski jūs laiku pa laikam kļūdīsities un var būt mazliet dīvaini.
Bet, būdams autentisks un godīgs par savām cīņām, nevis slēpjot tās vai izvairoties no neveiksmēm, jūs radāt bagātīgu iespēju jēgpilni sazināties ar citiem cilvēkiem.
Attiecības, kas veidojas no godīguma un autentiskuma, būs daudz dziļākas un patiesākas nekā virspusējās attiecības, kuras esat izveidojis, spēlējot citu cerības.
Jūs esat pietiekami labs, un esat cienīgs - neatkarīgi no tā, vai piedzīvojat lielus panākumus vai neveiksmes.
Jums var patikt arī:
- Perfekcionisma pārvarēšana: 8 veidi, kā pieņemt mazāk nekā labāko
- Patiesais iemesls, kāpēc jums ir bailes no neveiksmes (un kā ar to rīkoties)
- 12 apstiprinošas uzvedības piemēri (+ kā nomest apstiprināšanas nepieciešamību)
- Lai laika gaitā pieaugtu pašcieņa, regulāri veiciet šīs 10 mazās lietas
- Atklājiet, kā jūsu “paškoncepcija” ietekmē visu, ko jūs darāt
