Nav noslēpums, ka mūsu pasaule uzsver pilnību un panākumus.
beidz teikt, ka tā ir
Neviens nevēlas izgāzties vai izskatīties stulbi savu vienaudžu priekšā.
Tomēr bailes izskatīties muļķīgi vai muļķīgi ir galvenais šķērslis personīgajai izaugsmei.
Bailes kļūdīties, izrādīt neaizsargātību vai izskatīties muļķīgi var apslāpēt radošumu un saikni klasē, darba vietā vai citās sociālajās vidēs.
Lieta tāda, ka visi ir jutušies bezjēdzīgi vai pieļāvuši kļūdas, jo kaut ko nezināja. Tas ir normāli un tas ir nepieciešams.
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Tā kā risinājumu meklēšana savām kļūdām palīdz attīstīt problēmu risināšanas prasmes, sniedz vērtīgu gudrību un palielina jūsu izturību.
Kļūdīties ir a laba lieta, kas ir laimīgs, jo mēs visi tos veidojam. Un tāpēc mēs izpētīsim dažus veidus, kā pārvarēt bailes izskatīties muļķīgi.
Tas, visticamāk, būs lēns, neērts ceļojums, bet, tiklīdz jūs varat pārliecinoši ieiet savā diskomfortā, pasaule jums atveras.
Tas var šķist grandiozs paziņojums, taču padomājiet par to, cik daudz iespēju jūs pagātnē palaidāt garām, jo baidījāties izskatīties stulbi.
Vai tā bija iespēja kaut ko uzzināt? Augt? Pazaudēta iespēja, kas nekad neatgriezīsies?
Spēja aptvert un pārvarēt bailes var jūs aizvest uz vietām, kur jūs negaidītu.
Tātad, kādi ir daži veidi, kā jūs varat pārvarēt bailes izskatīties muļķīgi?
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums darīt lietas, pateikt lietas, riskēt vai vienkārši būt pats, nebaidoties izskatīties muļķīgi. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.
1. Pārvietojiet savu uzmanību uz rezultātiem.
Fokusa pārvirzīšana uz tā, ko mēģināt paveikt, ir spēcīga stratēģija, lai pārvarētu bailes izskatīties muļķīgi.
To darot, jūs koncentrējaties uz pozitīvo iznākumu, nevis kavējaties pie citu negatīviem spriedumiem.
Atcerieties: jūs strādājat, lai sasniegtu sava veida sasniegumus. Jūs neesat tur, lai pārsteigtu citus cilvēkus ar izcilām prasmēm. Un pat ja jūs esat, īpaši prasmīgiem cilvēkiem joprojām ir sliktas dienas, kad viņu prasmes nav vērtīgas.
Koncentrējieties uz to, ko vēlaties sasniegt, un uz progresu, ko panākat ar savām pūlēm.
Nosakiet skaidrus mērķus un atskaites punktus, lai palīdzētu jums atgādināt, ka jā, jūs darāt labu darbu un virzāties uz savu galīgo mērķi.
Mērķu izvirzīšana liek jums koncentrēties uz lietu, ko mēģināt paveikt, nevis izvairīties no neveiksmēm vai drīzāk izvairīties no stulba izskata.
2. Izaiciniet savas negatīvās domas.
Negatīvo domu izaicināšana ir kognitīvi-uzvedības paņēmiens, kas var palīdzēt pārvarēt bailes izskatīties stulbi.
Bailes pašas par sevi bieži rodas no izkropļotiem priekšstatiem un pieņēmumiem par sevi, citiem cilvēkiem un iespējamām sekām.
Aktīvi apstrīdot šos uzskatus, varat iegūt reālistiskāku skatījumu, racionālo domu atdalīšana no iracionālām.
Nosakiet, kādas ir jūsu bailes. Apsveriet bailes. Vai jūsu iedomātie rezultāti ir reāli? Kādi pierādījumi apstiprina vai ir pretrunā šiem uzskatiem?
Iespējams, ka jūsu bailes nav reālākais rezultāts. Tātad, kāds būtu reālāks rezultāts?
Pārstrukturējiet savu iekšējo stāstījumu no negatīva uz pozitīvu, izaicinot savas domas un aizstājot tās.
Tā vietā, ' Visi uzskatīs, ka esmu stulba ,” domā “Neviens nezina visu. Es mācos kaut ko jaunu!”
3. Aptveriet savas nepilnības.
Ikviens pieļauj kļūdas. Neviens nav ideāls. Un jūs gūsit lielākus panākumus, kad aptver savas nepilnības .
Aptverot savas nepilnības, jūs pievelciet tās sev tuvāk, lai jūs varētu tās labi apgūt, iemācīties tās mīlēt un pārvarēt tās.
Cilvēkiem, kuri cenšas distancēties no savām nepilnībām, ir daudz grūtāk zināt, kā tajās veselīgi orientēties.
Jūsu nepilnības papildina unikālo cilvēku, kas esat jūs. Jums ir stiprās puses, jums ir vājās puses, jums ir cerības un bailes.
Pieņemot, ka esat nepilnīgs, jūs tik ļoti neuztraucieties par to, ko citi cilvēki domā par jums, kā jūs varētu izskatīties kaut ko darot vai kas varētu notikt, ja kļūdīsities.
4. Veidojiet savu vispārējo pārliecību.
Pārliecībai ir svarīga loma baiļu pārvarēšanā. Jūs varat baidīties no vienas lietas, bet jūs varat zināt, ka esat izcils kādā citā.
ir saistīts ar Džeisonu Džordanu un Kurta leņķi
Piemēram, jūs varat būt pārliecināti par lēmumu pieņemšanu, bet jūs izvairieties atzīt, kad kļūdāties jo jūs domājat, ka tas liks jums izskatīties muļķīgi.
Problēma ir tāda, ka agrāk vai vēlāk jūs kļūdīsities. Jūs nevarat visu laiku pieņemt perfektus spriedumus.
Lūk, kur varat koncentrēties uz savu vispārējo pārliecību, lai padarītu pieņemšanu daudz vieglāku.
Mēģiniet aplūkot visas lietas, kas jums ir izdevies, neatkarīgi no tā, vai tās ir lielas vai mazas. Atgādiniet sev par šīm lietām, kad ienāk šaubas par sevi.
Padomājiet par gadījumiem, kad nezinājāt atbildi, bet izgājāt un atradāt to.
Informācijas pasaule ir rokas stiepiena attālumā. Kāds kaut kur neapšaubāmi ir pieredzējis jūsu problēmu un to atrisinājis.
Dažreiz visgudrāk ir vērsties pie kāda zinošāka, kļūdīties , un lūdziet palīdzību — pat ja jūs lūdzat Google.
5. Uztveriet kļūdīšanos kā mācību iespēju.
Tā vietā, lai žēlotos par radušos problēmu vai izaicinājumu, mēģiniet uz to raudzīties kā uz veidu, kā augt un uzlabot sevi.
Tas nav tik grūts process, kā jūs varētu iedomāties.
Pieļaut kļūdu, pats pie kļūdas , izlabojiet kļūdu, cik vien varat. Pēc tam analizējiet kļūdu, lai noteiktu, kas un kur radās nepareizi.
Apsveriet arī to, kā jūs varētu uzlaboties nākotnē. Kā jūs varat izvairīties no šīs kļūdas atkārtošanas? Kas būtu atvieglojis atveseļošanos no kļūdas?
Jūs mācāties no kļūdas, attīstāties, un ir mazāka iespēja, ka nākotnē darīsit to pašu.
Tāpēc uzlūkojiet katru kļūdu kā mācību iespēju. Kad kaut ko nezini vai arī, kad veicat nepareizu pagriezienu, tas vienkārši ir veids, kā papildināt savas zināšanas un prasmes vai uzlabot savus plānus.
wwe papēdis un seja pagriežas 2018
6. Izvirzi reālus mērķus un cerības.
Jums var šķist, ka izskatāties stulbi, ja neizdodas paveikt iecerēto.
Viens no veidiem, kā samazināt šo risku, ir nodrošināt reālus mērķus un cerības.
Kā tu to dari? Mēģiniet izmantot vienkāršo, populāro SMART sistēmu. Jūs iestatāt konkrētus, izmērāmus, īstenojamus, atbilstošus, uz laiku vērstus mērķus.
Tā vietā, lai teiktu: 'Es gribu zaudēt 50 mārciņas', jūs sakāt: 'Es katru dienu ēdīšu mazāk kaloriju dienā, līdz zaudēšu 50 mārciņas.' Tagad jums ir konkrēts mērķis, kuru varat sasniegt katru dienu un kas novedīs pie šī svara zaudēšanas.
Turklāt jūsu mērķiem vai ceļojumam uz mērķiem nav jābūt perfektiem.
Pieņemsim, ka jūs nedomājat, ka varat ievērot savu svara zaudēšanas mērķi septiņas dienas nedēļā. Forši. Vai jūs varat to darīt sešas dienas nedēļā, piecas dienas, elle, pat četras dienas?
Mazums ir labāks par neko. Un mazliet ir labs veids, kā sākt, jo lēkšana tieši baseina dziļajā galā neder lielākajai daļai.
Mazus soļus ir vieglāk paveikt, un tie joprojām novedīs pie finiša līnijas. Tas var aizņemt ilgāku laiku, taču tas jūs nogādās.
Un, tā kā mazi soļi ir vieglāk pārvaldāmi, jums vajadzētu justies pārliecinātākam un mazāk baidīties izskatīties muļķīgi, veicot tos.
7. Vizualizējiet savus panākumus.
Vizualizēt savus panākumus nozīmē noņemt daļu no jūsu baiļu ietekmes.
Daudzos gadījumos, kad baidāties izskatīties stulbi, jūs domājat par visu, kas šajā situācijā var noiet greizi. “Ko darīt, ja” reti ir pozitīvs ja vien jūs to nepadarot pozitīvu.
Tā vietā, lai pakavētos pie negatīvām domām “kā būtu, ja būtu”, pievērsiet uzmanību panākumiem.
Kā izskatīsies veiksme? Kā izskatīsies soļi uz panākumiem? Kā jūs varat sasniegt vēlamos panākumus?
Tas nav tikai gadījuma pārdomu vingrinājums. Jums jāapsēžas, jāpavada dažas minūtes un jāmēģina iztēloties ainu.
To darot, jūs palīdzēsit padarīt ceļu uz panākumiem skaidrāku, vienlaikus samazinot kļūdu iespējamību liek jums justies stulbai .
veidi, kā uzlabot savu dzīvi
8. Meklējiet konstruktīvas atsauksmes no cilvēkiem, kuriem uzticaties.
Konstruktīva atgriezeniskā saite ir spēcīgs rīks, ja jūs tam ļaujat būt.
Svarīgi ir meklēt konstruktīvas atsauksmes no kāda, kuram uzticaties, lai sniegtu labu, godīgs atsauksmes.
Nav noderīgi, ja jums saka: 'Tas ir lieliski!' vai 'Tas ir skumji!' Var būt patīkami dzirdēt, ka viņiem tas šķiet lieliski, taču tas nepalīdz jums uzlabot to, ko darāt.
“Tas ir slikti” ir tikpat bezjēdzīgi kā konstruktīva kritika. Tagad, ja kāds var jums pateikt, kāpēc tas ir slikti? Tā ir konstruktīva kritika.
Viena liela problēma ar konstruktīvu kritiku ir tāda, ka jums ir jāspēj nošķirt kritiku par lietu no kritikas par jums. Centieties to nedarīt apvainojies, kad kāds tevi labo vai parāda labāku veidu, kā kaut ko darīt.
Ja jūs ar to cīnāties, jums būs jāatrod veids, kā to izdarīt pārvarēt savu vajadzību vienmēr būt taisnībai . Tā vietā koncentrējieties uz to, ka kritika nav jūsu rakstura spriedums, bet gan ieteikums, kā uzlabot savu darbu.
Jūs varat mazināt negatīvās sajūtas un bailes, rīkojoties proaktīvi un lūdzot atsauksmes laikā, kad esat tam garīgi gatavs.
Tā vietā, lai izmantotu kāda cita noteikumus, jūs iesaistāties pats, kas uzlabo jūsu spēju pārvaldīt emocijas, kas varētu rasties, saņemot atsauksmes.
9. Praktizējiet līdzjūtību un laipnību pret sevi.
Vai tu esi laipns pret sevi? Vai jūs spējat runāt ar sevi maigi un aptvert savus trūkumus?
vai kāds mani atkal mīlēs
Ja varat, jums būs vieglāk atgūties no neveiksmēm.
Pieņemsim, ka jūs izliekat sevi un darāt kaut ko — jūs piecelties un pieļaujat kļūdu.
Kas notiek tālāk? Kāds ir jūsu iekšējais dialogs? Ko tu saki sev tajos brīžos?
Vai jūs nojaucat sevi tāpēc, ka esat nepareizi, stulbs vai nekompetents?
Jūsu pašcieņa un pašvērtība lielā mērā ietekmē jūsu iekšējo dialogu. Ja jūs varat vairāk patikt sev un justies labu lietu cienīgs, jūs izturēsities pret sevi laipni, kad kaut kas neizdosies vai pieļauj kļūdu.
Tas ievērojami mazinās jūsu bailes izskatīties muļķīgi jo zini, ka pats sevi nepārspēsi, ja citu priekšā kaut ko izdarīsi nepareizi.
Protams, dažreiz cilvēka iekšējais dialogs patiesībā nāk no ārējas vietas. Iespējams, ka jūsu vārdu vietā jūs dzirdat atbalsojamies vardarbīga vecāka vai romantiska partnera vārdiem.
Pārliecinieties, ka jūsu prātā neatbalso viņu nelaipni, bezmīlīgi vārdi.
10. Atcerieties, ka jūs neesat viens.
Tu neesi viens. Nav svarīgi, kam jūs pārdzīvojat, ko mēģināt pārvarēt, kādi izaicinājumi jūs gaida.
Visā pasaulē ir cilvēki, kuriem ir grūti runāt citu priekšā, cilvēki, kuri baidās izskatīties stulbi, un cilvēki, kuri šo baiļu dēļ ir zaudējuši iespējas.
Ja jums ir grūtības un nejūtat, ka varat to pārvarēt viens, varat apsvērt iespēju meklēt uz panākumiem orientētas kopienas, atbalsta grupas vai pat runāt ar terapeitu.
BetterHelp.com ir vietne, kurā varat sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
Bailes izskatīties stulbai ir problēma, ko var pārvaldīt un pārvarēt ar nelielu darbu.
Galu galā jūs varēsit veikt ticības lēcienu un darīt to, kas jūs biedē, apzinoties, ka spēsit tikt galā ar visu, kas no tā izriet.
Šeit atkal ir šī saite ja vēlaties uzzināt vairāk par pakalpojumu BetterHelp.com nodrošināt un darba sākšanas process.
