Stress ir gandrīz neizbēgama dzīves sastāvdaļa.
Tāpēc stress ir kaut kas, ar ko jūs saskaraties savās attiecībās.
skatīties Disneja pēcnācējus tiešsaistē bez maksas
Kad jūsu partneris ir saspringts, jūsu instinkts būs viņiem palīdzēt.
Bet kā jūs to varat izdarīt?
Neatkarīgi no tā, vai stress ir jūsu vīrs, sieva, draugs vai draudzene, šeit ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs viņiem atslābināt ķermeni un prātu.
1. Mieriniet viņus.
Pirmkārt un galvenokārt, jums ir jābūt klāt, lai partneris varētu viņu mierināt šajā saspringtajā laikā.
Apskauj viņus. Ļaujiet viņiem raudāt uz pleca. Glāstiet matus, kad viņi noliek galvu jūsu klēpī.
Fiziskais pieskāriens ir nomierinošs un var palīdzēt novērst stresa tūlītējās psiholoģiskās sekas.
Tas darbojas kā atgādinājums, ka viņi nepārdzīvo lietas vieni.
Dažreiz pietiek ar jūsu klātbūtni, lai viņus mierinātu.
2. Pārlieciniet viņus, ka viss būs kārtībā.
Stress var likt mums domāt ļoti negatīvām domām ne tikai par stresa avotu, bet arī par visiem dzīves aspektiem.
Pārlieciniet savu partneri, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, viss drīz uzlabosies.
Atgādiniet viņiem, ka jūs nekur nedodaties un ka jūsu attiecības tikai nostiprināsies.
Tas viņiem sniegs mierinājumu, zinot, ka viņu pasaule nesadalīsies, neatkarīgi no tā, kas notiek saistībā ar viņu stresa avotu.
Vienīgais nelielais brīdinājums ir tad, ja partnera stresu izraisa dzīvībai bīstams vai dzīvību ierobežojošs veselības stāvoklis. Šajā situācijā vienkārši sakiet viņiem, ka jūs aizņemsit vienu dienu vienlaikus un saskarsieties ar to kopā.
3. Klausieties, ko viņi saka.
Partneris jutīsies vairāk atbalstīts, ja uzmanīgi klausīsities viņu teiktajā.
Citiem vārdiem sakot, ļaujiet viņiem izvēdināties un ļaujiet viņiem justies sadzirdētiem.
Vienkārši vienkārši skaļi izrunājot viņu rūpes vai neapmierinātību, bieži vien var būt pietiekami, lai novērstu viņu stresa līmeni.
Apstiprinot, ka saprotat, kā viņi jūtas un kāpēc tā jūtas, jūs apstiprināt šīs jūtas.
Atkarībā no partnera, iespējams, jums vajadzēs viņu pamudināt, lai viņi jums atvērtu un dalītos tajā, ko viņi domā un jūt.
Bieži vien pietiek ar vienkāršu “sarunu ar mani”, lai partneris dotu sev atļauju izšļakstīties.
4. Mēģiniet novērst viņu uzmanību no stresa avota.
Stresam ir tendence mūsu prātus pārspīlēt, kad mēs atkal un atkal pārdzīvojam lietas.
Labs veids, kā palīdzēt partnerim ar tūlītēju stresa iedarbību, ir novērst viņu uzmanību.
Kopīgi gatavojiet vakariņas - varbūt izmēģiniet jaunu recepti. Uzstājiet skatīties viņu iecienīto izrādi. Nedēļas nogalēs esiet aizņemts.
Pievērsiet viņu uzmanību visam, kas nav viņu stresa avots.
Tas neatrisina sakņu problēmu, bet tas palīdz mazināt stresa simptomus.
Un jūs būtu pārsteigts par to, ko kāds laiks, kas nav pavadīts, domājot par izskatāmo jautājumu, var koncentrēt jūsu partnera prātu un motivēt viņu meklēt risinājumu.
Kas ir labi, jo nākamais padoms ir…
5. Palīdziet viņiem izveidot plānu, lai risinātu viņu stresa avotu.
Stresu var mazināt, vienkārši redzot gaismu tuneļa galā.
Tātad pajautājiet savam partnerim ja jūs varat palīdzēt viņiem formulēt plānu, lai atbrīvotos no visa, kas izraisa viņu stresu.
Sadaliet lietas mazos soļos, kas jūsu partneri tuvina vietai, kur viņi vairs nejūt stresu par šo konkrēto lietu.
Tad pajautājiet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņiem veikt šīs darbības.
Vienkārši ņemiet vērā, ka ne visus stresa avotus var pārvarēt ar plānu.
Uztveriet skumjas par zaudējumu kādam, kuru mīlat - patiesībā nav nevienas darbības, ko varētu veikt. Jums vienkārši jāļauj tam darboties un jāuzticas, ka laiks dziedēs.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā kontrolēt dusmas un tikt galā ar attiecībām: 7 bezjēdzīgi padomi!
- 6 pazīmes, kā jūsu vīrietim ir zems pašnovērtējums (+ 5 veidi, kā jūs varat viņam palīdzēt)
- Iepazīšanās ar trauksmi: 4 lietas, kas jādara (un 4, kas nav jādara)
- Kā pieņemt atvainošanos un atbildēt kādam, kurš atvainojas
6. Viegla viņu nasta.
Stress bieži tiek pasliktināts, kad mēs jūties nomākts visus mūsu pienākumus.
Jūs varat palīdzēt mazināt partnera rūpes, uzņemoties dažus no šiem pienākumiem pats - īslaicīgi.
Vai ir veidi, kā jūs varat palīdzēt vairāk visā mājā?
Vai jūs varētu veikt papildu pagriezienu, lai rūpētos par bērniem, lai jūsu partneris varētu atspiest?
Vai jūs varat rūpēties par kaut ko tieši saistītu ar viņu stresu?
7. Esiet gatavs mainīt plānus.
Cieši sekojot iepriekšējam punktam, jūs varētu apsvērt iespēju pielāgot viņu pašreizējo garīgo un emocionālo stāvokli, mainot jau sagatavotos plānus.
Varbūt šo braucienu pa valsti, kas saistīts ar ilgu automašīnas vai vilciena braucienu, varētu pārplānot.
Varbūt jūs pats dodaties uz drauga dzimšanas dienas svinībām, nevis gaidāt, ka viņi uzliks drosmīgu seju, lai slēptu viņu rūpes.
Vai jūs varat kādu laiku ievietot mājas medības uz backburner, līdz viņi atrodas labākā vietā?
8. Atgādiniet viņiem to, kas patiesībā ir svarīgi.
Stress var likt mums noticēt, ka kaut kas ir svarīgāks nekā patiesībā.
Varbūt viņi stresa darbā. Viņus var apēst domas par to.
Visu laiku viņi aizmirst par to, kas dzīvē patiešām ir svarīgs: tādas lietas kā veselība, ģimene, mīlestība, kas jums ir pret otru, milzīgais dabas baudījums.
Kad mēs koncentrējamies uz sāpju punktu, ir viegli nepamanīt bagātību mūsu dzīvē, tāpēc jūsu pienākums ir maigi atgādināt partnerim, ka viņi joprojām tiek svētīti tik daudzos veidos.
9. Nepaaugstiniet eskalāciju, ja tie plosās.
Stress var padarīt jūsu partneri uzbudināmāku un pakļautāku uzliesmojumiem nekā parasti.
Tas viņiem nav attaisnojums, lai izturētos pret jums slikti, taču tas ir iemesls, kāpēc jūs mēģināt just līdzi viņu situācijai.
Ja un kad viņi mutiski pauž jūsu neapmierinātību, pretojieties vēlmei atriebties.
Saprotiet, ka šīs lietas saka nevis īstie, bet gan tas, ka viņu stresam ir milzīga loma viņu uzvedībā.
Uzturot mieru, jūs veicināt citādi saspringtas situācijas eskalāciju.
Cerams, ka viņi drīzāk nekā vēlāk sapratīs, ka ir kļūdījušies, un atvainosies jums.
Bet pat tad, ja viņi nespēj pierunāt sevi pateikt šos vārdus, viņiem vajadzētu nomierināties noteiktā laikā.
10. Noteikt un ieviest robežas.
Cik tas palīdz saglabāt mieru, kad viņi kļūst satraukti vai dusmīgi, jums nevajadzētu ļaut viņiem pārkāpt atzīmi.
kā tikt prom no narcisa
Viņu stress nav labs iemesls, lai viņi izturētos pret jums slikti - mutiski, emocionāli vai fiziski.
Jūsu attiecībās jau vajadzētu būt noteiktām robežām, taču tas varētu palīdzēt atgādināt sev un savam partnerim, ja viņi noklīd pārāk tuvu līnijai.
Ja tiek pārkāpta robeža, paļaujieties, ka ir pareizi noteikt fizisku distanci starp jums un partneri - pat uz laiku - lai pasargātu sevi un ļautu lietām atdzist.
Ja tas notiks, jums par to pēc tam ir jārunā ar savu partneri, lai pārliecinātos, ka tas neatkārtojas.
11. Rūpējies arī par sevi.
Lai arī cik daudz jūs vēlētos uzņemties kādu smago darbu, kas nepieciešams, lai mazinātu partnera stresu un palīdzētu situācijai, šajā procesā neatstājiet novārtā.
Jums ir jārūpējas par sevi, ja ar to varat palīdzēt partnerim.
Tāpēc ēdiet labi, regulāri vingrojiet, gulējiet daudz un dodiet sev mazus gardumus, lai jūsu enerģija būtu augsta un pozitīva.
12. Meklējiet profesionālu palīdzību.
Ja stress, ko pārdzīvo jūsu partneris, kļūst par daudz, lai viņi varētu tikt galā vai lai jūs varētu palīdzēt viens pats, meklējiet profesionāla konsultanta palīdzību.
Dodieties kopā ar viņiem, lai saņemtu morālu atbalstu, pat ja viņu tikšanās laikā gaidāt ārā.
Atgādiniet viņiem, ka tas ir liels solis atzīt, kad jums nepieciešama palīdzība, un ka viņi nav ne vāji, ne neveiksmīgi, ja to lūdzat.
Dažreiz kvalificēta speciālista pieredze var sniegt norādījumus un rīkus, kas nepieciešami jūsu partnerim, lai novērstu stresu un tā avotu.
Darbs ar stresa pilnu partneri var sasprindzināt jebkuras attiecības.
Viņi var attālināties vai rīkoties tā, kā jūs neatpazīstat.
Jums var nākties divreiz smagi strādāt, lai viņiem vienlaikus palīdzētu un saglabātu veselību.
Galvenais ir zināt, ka neviena problēma nav tik liela, lai to nevarētu pārvarēt un ka ar laiku viss uzlabosies.
Un, ja jūs to spējat pārvarēt šajos grūtajos brīžos, jūsu attiecības tam būs vēl spēcīgākas.
Tātad, jā, neatlaidiet to, cik izaicinoši var būt partneris, kurš ir pakļauts milzīgam stresam, taču neuzņemieties, ka arī tas jūs noārdīs.
Jūs esat kopā ar šo personu daudzu iemeslu dēļ - paturiet to prātā turpmāko satricinājumu laikā.
