Vai esat pazīstams ar izteicienu, 'Vienīgais, no kā mums jābaidās, ir pašas bailes.' ?
kad nomirst, sākas lielais brālis
Tā varētu būt pārmērīgi lietota frāze, bet tā ir taisnība.
Daudzus cilvēkus ikdienā paralizē bailes un satraukums. Viņus vajā lietas, kas, iespējams, var noiet greizi, slimības, kuras viņiem varētu būt, un šausmīgas lietas, kas var notikt.
Tas nozīmē, ka lielākā daļa baiļu ir tikai prātā un nekad tās nenotiek.
Turklāt bailīgas iztēles bieži ir sliktākas, nekā jebkad varētu būt realitāte. Rezultātā neskaitāmi cilvēki cieš nevajadzīgi, uztraucoties par lietām, kas nekad nenotiek.
Vai jūs dzīvojat pastāvīgās bailēs vai satraukumā?
Sakārtosim to jūsu vietā, lai jūs varētu doties tālāk un sākt dzīvot tā, kā esat iecerējis.
1. Nosakiet, kas tieši jums ir bail
Pierakstiet visas lietas, no kurām jūs pastāvīgi baidāties vai uztraucaties.
Tie var būt lieli jautājumi, kas neļauj nomodā naktī, vai mazas satraukums, kas reizēm rodas.
Pierakstiet tos visus, lai jūs varētu pareizi uzrunāt katru no tiem. To darot, jūs varat saprast, no kurienes tie rodas, un kā ar tiem rīkoties.
Turpmāk uzskaitītās bailes, visticamāk, pastāvīgi ietekmē jūsu dzīvi, taču kopīgotie padomi var palīdzēt arī pārstrādāt vairākus citus.
Bailes no nāves
Viena no lielākajām cilvēku bailēm ir bailes no nāves. Patiesību sakot, tas parasti ir pamats lielākajai daļai bailes, ar kurām viņi cīnās. Bailes no slimības vai traumām un bailes no zaudējumiem abas izriet, piemēram, no bailēm nomirt.
Jo ātrāk jūs varat noslēgt mieru ar savu nenovēršamo mirstību, jo ātrāk jūs varat atbrīvoties no šī baiļu cikla.
Esmu uzrakstījis rakstu par saskaroties ar jūsu bailēm no nāves un tajā ir sniegti vairāki ieteikumi, kā rīkoties dažādās ar nāvi saistītajās rūpēs.
Kad esat samierinājies ar mirstību, vairums citu baiļu vienkārši izzūd. Jūs iemācāties dzīvot pašreizējā brīdī un novērtēt visu, kas jums šobrīd ir, nevis domāt par to, kas pagājis un kas varētu notikt.
Bailes no kaut kā slikta, kas ar jums notiks
Cits baiļu veids, kas paralizē un satrauc daudzus cilvēkus, ir doma par to, ka ar viņiem notiek kaut kas slikts.
Iespējams, ka viņiem ir bail braukt, jo autoavārijā viņi var tikt ievainoti. Vai arī viņi var kļūt par hipohondriju visu iespējamo saslimšanu dēļ.
Šīs bailes bieži rodas no kontroles trūkuma sajūtas. Patiesībā tie bieži rodas bērnības problēmu, nevis faktisku ar veselību saistītu problēmu dēļ.
Pieņemsim, ka kāds uzauga ļaunprātīgā vidē, kurā ap katru stūri parādījās kaut kādi draudi. Viņi var kļūt nepārdomāti un izaugt, gatavojoties iespējai kaut kam šausmīgam.
Kad viņi atrodas vidē, kur viņi ir drošībā, viņi mazliet īssavieno. Viņiem nav tiešu draudu, lai viņi būtu piesardzīgi vai viņiem būtu jācīnās, tāpēc viņu prāts izdomā lietas, par kurām jācīnās.
Ja tas tā ir ar jums, mēģiniet noskaidrot, no kurienes tas viss izrietēja, lai jūs varētu to novērst avotā. Jums var būt nepieciešama terapeita vai konsultanta palīdzība, lai uzzinātu, kā novirzīt vecos domāšanas modeļus, un tas ir pilnīgi labi. Vienkārši domājiet par to kā strauta novirzīšanu uz veselīgāku un vienmērīgāku plūstošu ceļu.
Bailes no kaut kā slikta, kas notiks ar mīļoto cilvēku
Tās ir vēl vienas bailes, kas rodas no kontroles trūkuma. Kad mēs mīlam citus (un tie var būt cilvēki vai pavadoņi, kas nav cilvēki), viņu zaudēšana var būt absolūti postoša. Tas arī sāp kā ellē, ja viņi tiek ievainoti vai saslimuši.
Mēs cenšamies pēc iespējas labāk aizsargāt tos, kurus mīlam, cenšoties viņus pasargāt no slimībām vai traumām. Tas ir gan viņu, gan mūsu pašu labā - mēs nevēlamies, lai viņiem tiktu nodarīts kaitējums, un mēs nevēlamies piedzīvot sāpes, kas saistītas ar to, ka redzam viņus ievainotus.
Problēma ir tā, ka “drošība” ir ilūzija.
Tas nav jautri, ar ko samierināties, bet tā ir taisnība. Mēs cenšamies pārliecināt sevi, ka mēs un tie, kurus mīlam, ir droši un aizsargāti ar dažādiem līdzekļiem, taču tā drīzāk ir drošības sega mums pašiem, nevis realitātei.
kā es varēju būt tik stulba
Jebkurš no mums katru dienu var tikt ievainots vai nogalināts. Tā ir smaga patiesība, ar kuru jāsaskaras, bet vēlreiz - tiklīdz jūs ar to samierināties, jūs pārtraucat no tās baidīties.
Tā vietā, lai uztrauktos par visām lietām, kas varētu noiet greizi, jūs novērtējat to, kas jums ir, kamēr jums tas ir. Jūs neko neuzskatāt par pašsaprotamu un netērējat laiku.
Mīliet un kopiet tos, kas jums rūp, mēģiniet padarīt viņu dzīvi pēc iespējas piepildītāku un priecīgāku, kā arī neizvēlieties cīņas par lietām, kurām nav nozīmes.
Esiet klāt, esiet laipns, un, kad notiks nenovēršamais, jūs neko nenožēlosiet.
Bailes no neveiksmes
Protams, jums var neizdoties. Bet jums var arī izdoties.
Dzīvē ir maz garantiju, un katra izmantotā iespēja patiešām var beigties ar neveiksmi.
Tas nozīmē, ka, tā kā vidējo likums ir tāds, kāds tas ir, ir tikpat liela iespēja, ka jūsu izmantotā iespēja radīs panākumus.
Mēģiniet maz riskēt, lai aklimatizētos gan pie nelieliem panākumiem, gan ar mazām neveiksmēm.
Ar katru pieredzi mēģiniet neapmierināt un neuzticēties. Mēģiniet pārstrādāt pieredzi ar atdalītu stoicismu, nepieļaujot nekādas pieķeršanās vai cerības, lai nu kā.
Bailes no riska / izmaiņām
Daudzi cilvēki pārāk ilgi pavada situācijās, kas viņus padara nelaimīgus, jo viņi baidās, kāda var būt alternatīva.
Apsveriet vīrieti, kurš 60 gadus bija precējies ar sievu, neskatoties uz to, ka jau laulības sākumā zināja, ka viņš ir gejs. Bet tā vietā, lai saskartos ar šo realitāti un satricinājumiem, ko tā izraisīs viņa dzīvē, viņš mēģināja saglabāt normāluma ilūziju.
Savukārt sieva savu dzīvi pavadīja novārtā un nomākta, sastindzinot sevi ar pretsāpju līdzekļiem.
Kādu dzīvi viņi varēja dzīvot, ja viņi patiešām dzīvotu savu patiesību? Ja viņi būtu meklējuši piepildījumu un prieku, nevis nožēlojami uzturējuši status quo?
Bailes no tā, kas ir „otrā pusē” no liela lēmuma pieņemšanas, var liegt jums to nekad nepieņemt. Bet, ja jūs esat nepiepildīts, nelaimīgs un aizvainots mazajā drošajā dzīvē, ko esat sev izveidojis, vai tas nav lielāks risks nē veikt izmaiņas?
ko darīt, kad viņš izstājas
Vai ērtā ligzda, ko esat sev izveidojis, ir kļuvusi par būri?
2. Koncentrējieties uz morāli un neparedzētiem gadījumiem
Militārajā jomā “bailes” nekad netiek pieminētas. Tā vietā ir jārisina divi aspekti: morāle un iespējamība.
Morāle attiecas uz karaspēka entuziasma un pārliecības uzturēšanu augšup, bet neparedzētība - visu “slikto” lietu paredzēšanu un iespējamo plānošanu iepriekš.
Jūs neuztraucaties par to, ka jums nav pietiekami daudz munīcijas: jūs iesaiņojat papildus. Nav jāuztraucas par badu vai aukstumu: valkājiet siltas drēbes un paņemiet vairāk pārtikas, nekā jūs domājat, ka jums būs nepieciešams.
Šī vienkāršā militārā ideja ir tā, kuru jūs viegli varat pārstādīt savā dzīvē.
Atzīmējiet savas bailes un raizes un nosakiet, kādi gadījumi būtu nepieciešami, kā arī to, kas jums palīdz uzlabot morāli.
Vai jūs baidāties saslimt? Katram gadījumam izveidojiet aprūpes plānu, un, ja tas patiešām piepildīsies, ir mājās nepieciešamie piederumi.
Vai jūs baidāties zaudēt svarīgus dokumentus ceļojuma laikā? Izveidojiet kopijas un atstājiet tās uzticamo personu rokās, papildu kopiju - pie jurista un vienu - bankas seifā.
Atgādiniet sev par savām stiprajām pusēm un pamaniet pierādījumus savā dzīvē, kas parāda, cik jūs esat spējīgs un izturīgs - ticiet man, tas ir tur, ja jūs tam atverat acis. Tas palīdzēs saglabāt jūsu morāli augstu neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaras.
3. Pievērsiet uzmanību pozitīvajiem, nevis negatīvajiem
Mums ir jāpiešķir tikai tik daudz enerģijas un uzmanības. Runājot par dažādiem mūsu ikdienas dzīves aspektiem, mums jāizvēlas, cik lielu uzmanību šīm lietām pievēršam, cik lielu uzmanību pievēršam.
Uz ko jūs pievēršat uzmanību?
Vai jūs pavadāt vairākas stundas, lai ritinātu sociālos medijus un panikētu visas šausmīgās lietas, kas tur minētas?
Vai arī jūs darāt lietas, kas jums patīk, un izlejiet gaismu pasaulē?
Bailēm ir daudz grūtāk satvert prātu, kad esat aizņemts, dzīvojot savu dzīvi, darot labas lietas un iegremdējoties darbā vai vaļaspriekos, kas jums šķiet apmierinoši.
Bailes baro uzmanību, ko jūs tam piešķirat. Novirziet prātu uz kaut ko citu, un bailes norims. Atkārtojiet to pietiekami bieži, un bailes drīz cīnīsies par to, lai kādreiz paceltu neglīto galvu.
4. Izveidojiet mantru, kas jums palīdzēs, kad rodas bailes
Runājot par prāta novirzīšanu, daudzi cilvēki iegaumē lūgšanas, citātus vai mantras, kas viņiem palīdz pārvarēt bailes, kad tās parādās.
Mūsu domas ļoti daudz palīdz radīt mūsu realitāti, tāpēc koncentrējiet enerģiju uz to, ko vēlaties izkopt.
Uzmeklē pēdiņas un mantras (vai rakstiet pats) un atkārtojiet tos, kad jūtaties bail.
Frenka Herberta kāpas litānija pret bailēm bija manis iecienītākā pirms gadiem, kad es pārdzīvoju lielas grūtības:
kāpēc es tik ļoti baidos no neveiksmes?
Es nedrīkstu baidīties.
Bailes ir prāta slepkava.
Bailes ir mazā nāve, kas rada pilnīgu iznīcību.
Es stāšos pretī savām bailēm.
Es atļaušos tam iet pāri man un caur mani.
Un, kad tas būs pagājis garām, es pievērsīšu iekšējo aci, lai redzētu tās ceļu.
Tur, kur bailes ir pazudušas, nekas nebūs.
Palikšu tikai es.
5. Pārtrauciet slēpties aiz attaisnojumiem
Kad jūs dzīvojat bailēs, jūs atradīsit iespējamo iemeslu nedarīt kaut ko tādu, kas jūs biedē.
Jūs aizbildināsieties, ka neesat saskāries ar bailēm savā prātā. Tādas lietas kā: “Es tam esmu par vecu”, “Es esmu pārāk aizņemts” vai “Maniem bērniem ir nepieciešama stabilitāte”.
Bet šīs lietas ir patiesas tikai jūsu prātā. Patiesībā nav patiesības, kas teiktu, ka šīm lietām vajadzētu atturēt jūs no rīcības.
Lai atturētu sevi no attaisnojumiem, kāpēc jūs nevarat kaut ko darīt, vienkārši turpiniet to uzņemties maz.
Daudzām lietām nav jābūt vienam milzīgam ticības lēcienam nezināmajā. Viņus var plānot un rīkoties pamazām, līdz lēciens jūs vairs nebiedē.
Vai vēlaties sākt savu biznesu? Sāciet to kā sānu grūstīšanos un lēnām apgūstiet virves un pa vienam ielieciet klientus vai klientus, līdz jūtaties pietiekami pārliecināts, ka pametāt darbu uz visiem laikiem.
Vai jūs baidāties braukt vai mācīties braukt? Apmāciet vairāk stundu, nekā tas būtu nepieciešams, lai iegūtu licenci, lai jūs vairāk pierastu pie tā, vairāk muskuļu atmiņas, vairāk pārliecības par savām spējām. Kad esat nokārtojis pārbaudi, pārliecinieties, ka esat daudz praktizējis īsākos attālumos un / vai ar mierīgu un pieredzējušu pasažieri, lai uzturētu jūs sabiedrībā. Jūsu bailes drīz mazināsies.
No nekā dzīvē nav jābaidās - tikai jāsaprot.
Tāpat kā reālā veselība rodas, nosakot slimības cēloni, nevis maskējot tās simptomus, tiklīdz jūs to saprotat Avots no savām bailēm jūs varat tās neitralizēt.
Un tad jūs būsiet neapturams.
Joprojām nezināt, kāpēc jūs tik daudz dzīvojat bailēs? Vai vēlaties nokļūt līdz baiļu saknēm? Šodien runājiet ar terapeitu, kurš var iepazīstināt jūs ar procesu. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- Kā pārvarēt bailes no nezināmā: 5 kritiski soļi
- Kā pārvarēt bailes no pārmaiņām un pārliecinoši stāties pretī jauniem izaicinājumiem
- Patiesais iemesls, kāpēc jums ir bailes no neveiksmes (un kā ar to rīkoties)
- Kā pārvarēt bailes no veiksmes: nav bullsh * t četrpakāpju pieeja
- 15 patiesības, kas palīdzēs jums pārvarēt bailes tikt tiesātam
- Kā pārtraukt katastrofālu notikumu rašanos jūsu dzīvē
