© Attēla licence, izmantojot depozīta photosVai jūs vēlaties mazliet atvieglot savas dienas garīgo un emocionālo slodzi? Nu, pateicība ir jūsu atbilde. Tas ir spēcīgs, zinātniski atbalsts rīks, kas var dramatiski uzlabot jūsu prāta kvalitāti. Tas ir, tas palīdz labāk tikt galā ar stresu, padara jūs laimīgāku un parasti uzlabo jūsu vispārējo attieksmi katru dienu.
Laimes uzturēšana var būt cīņa, ņemot vērā to, cik stresa var būt. Dzīves pienākumi jums katru dienu, tikai nedaudz vienlaikus. Bet jūs varat padarīt šo stresu daudz vieglāku, ja izvēlaties, un pateicība ir veids, kā to izdarīt. Bez tā jūs, visticamāk, piedzīvosit šīs 9 lietas.
1. Jums būs sliktāka miega kvalitāte.
Psiholoģija šodien detaļas Kā pateicība palīdz labāk gulēt, uzlabojot pirms miega izziņas un samazinot stresu.
Pirms miega izziņa attiecas uz jebkuru garīgu darbību, piemēram, domas un rūpes, kas notiek pirms aizmigšanas. Visas neveselīgās domas un jūtas, kas jums ir pirms guļas, neļaus jums iekrist visdziļākajā miega posmos. Turklāt, tā kā jūs negulējat tik dziļi, jums ir lielāka tendence pamosties visu nakti.
No otras puses, pateicībai ir tieša loma Stresa samazināšana un atgremošana, ļaujot jums gulēt dziļāk un ar lielāku konsekvenci. Tas, savukārt, arī palīdz mazināt stresu un satraukumu, ko jūs piedzīvojat visas dienas garumā, un apgrūtina gulēt naktī.
akmens auksts stīvs austins dzer alu
2. Jums ir lielāks depresijas risks.
Domas un emocijas, pie kurām mēs pakļaujamies, var radīt pašpasaules ciklu. Dzīve var būt grūta, izaicinoša un stresa pilna. Jo vairāk jūs dzīvojat, ka esat smaga, izaicinoša un stresa, jo nelaimīgāka jūs sevi darāt, kas, protams, liek jums vairāk pakavēties pie negatīvā.
Personīgi es esmu dzīvojis Bipolārs depresija Tagad gadu desmitiem ilgi, un es mēdzu ienīst šo domāšanas līniju. Jūs nevarat tikai domāt par savu izeju no depresijas! Nē, jūs bieži nevarat. Tomēr no personīgās pieredzes un atveseļošanās es zinu, ka, ja jūs pakavējaties pie negatīvā, tas tikai pasliktina jūs.
Pateicība kļuva par spēcīgu rīku manai atveseļošanai, jo tas man deva kaut ko taustāmu, ko aplūkot un Esiet pateicīgs par Kad manas smadzenes man teica, ka viss ir briesmīgi. Piešķirts, ka dzīve nav visas saules un varavīksnes. Bija daudz reižu, kad es nevarēju atgriezties Negatīvas domas un jūtas , bet kopējo ieguvumu nevarēja noliegt.
attiecību atjaunošana uz pareizā ceļa
3. Jūsu fiziskā veselība būs sliktāka.
Nav noslēpums, ka pateicība ir saistīta ar labāku fizisko veselību. Hārvardas veselība mūs informē Šī pateicība samazina stresu, uzlabo miegu, samazina depresiju un sniedz daudzus citus ieguvumus, kas uzlabo jūsu laimi, fizisko veselību un labsajūtu.
Ir teiciens - “veselīgs prāts, veselīgs ķermenis”. Jo vairāk jūs uzlabosit prāta kvalitāti, jo vairāk jūs uzlabosit savu fizisko veselību, jo jutīsities vairāk tiecas veikt darbu, kas palīdzēs jūsu ķermenim.
Cilvēki, kuri ir nožēlojami mēdz atstāt novārtā savu fizisko veselību, jo kāda jēga par to rūpēties? Garīgais negatīvisms ir mānīgs un sabojā citas jūsu dzīves jomas, ja to ļausit.
4. Jūs būsit mazāk emocionāli izturīgs.
Stress un nelaime iznīcina jūsu emocionālo noturību, padarot grūtāk atgriezties atpakaļ, kad viss notiek nepareizi. Pateicība, no otras puses, uzlabo jūsu emocionāla izturība Tā kā jūs neieslēdzat sevi negatīvismā, kad viss notiek nepareizi.
Neviens nevēlas iziet cauri sabrukumiem, traģēdijām vai citiem grūtiem dzīves laikiem. Diemžēl mums šajā jautājumā nav izvēles. Pat ja jūs mēģināt izolēt sevi, agrāk vai vēlāk traģēdija jūs apmeklēs. Tāpēc mums jāspēj ar to rīkoties, kad tas beidzot ierodas.
norāda, ka tu kādam patīc, bet viņam ir bail
Pateicība mums var palīdzēt novirzīt mūsu uzmanību uz pozitīvo Apvidū Tā vietā, lai koncentrētos uz zaudējumu sāpēm, jūs varat koncentrēties uz pateicību par pieredzi un to, kas varētu būt jūsu nākotnei.
5. Jūs piedzīvosit lielāku stresu un satraukumu.
Negativitāte ir lielāka un smagāka nekā pozitivitāte. To ir arī vieglāk atrast, ja neesat A pozitīva persona kurš ir pieradis meklēt labo lietās. Protams, jo vairāk jūs koncentrēsities uz negatīvismu, jo sliktāk jūs jutīsities. Jūs gatavojaties Jūties vairāk stresa un nemierīgs Jo vairāk jūs koncentrēsities uz stresu un satraukumu savā dzīvē.
Pateicība novirza jūsu uzmanību no šiem apstākļiem un situācijām, uzlabojot savu domu vispārējo kvalitāti un pārvarēšanu. Nepieciešams darbs, lai pierastu, lai meklētu situācijas gaišo pusi, sudraba oderējumu vētrainos dzīves mākoņos.
trīskāršs h vs akmens auksts
6. Jūs būsit mazāk apmierināts ar dzīvi.
Jūs to darīsit Nekad neesi apmierināts un laimīgs dzīvē, ja nevari Novērtējiet to, kas jums ir Apvidū Aktīvā pateicības prakse palīdz jums novērtēt to, kas jums ir, jo tas liek jums koncentrēties uz to, kas ir labs jūsu dzīvē. Tas uzlabo jūsu mieru un spēju būt apmierinātam.
Pateicīgi cilvēki mēdz būt proaktīvāki un iesaistīti dzīvē, izraisot pozitīvāku pieredzi, kas viņiem palīdz justies veselam un piepildītam. Viņi mēdz būt dāsnāki, produktīvāki un izpalīdzīgāki, kas noved pie pozitīvāku dzīves rezultātu un pieredzes.
7. Jūsu attiecības būs sliktākas.
Pateicība ir tik spēcīgs rīks dziļo savienojumu un Veselīgas attiecības Jo tas mudina jūs Esiet vairāk balss par savu atzinību Apvidū Tik daudz no tā, ko mēs darām dzīvē, nav novērtēts vai nepamanīts. Mazākā atzīšana un atzinība var nozīmēt pasauli citiem cilvēkiem, bet arī Pozitivitātes veicināšana sevī Apvidū
Neliela atzinība un pateicība, kaut kas tik vienkāršs kā “paldies” var iet tik tālu. Cilvēki, protams, vēlas atrasties apkārt citiem cilvēkiem, kuri liek viņiem justies labi par sevi un novērtēt.
8. Jūs piedzīvosit vairāk skaudības un greizsirdības.
Ir dabiski vēlēties salīdzināt sevi ar citiem, lai novērtētu, kā jūs darāt dzīvē, bet tas nav veselīgi. Pateicība virza jūs prom no šīs neveselīgās izturēšanās, jo tā liek jums koncentrēties un novērtēt to, kas jums ir tā vietā. Ja jūs esat Salīdzinot sevi ar citiem , jūs aplaupāt sevi no prieka un laimes, jo kādam tas vienmēr būs labāks par jums.
Tas ir negatīvs domāšanas veids, lai apskatītu, kas ir kādam citam, un vai nu to vēlas, vai arī domāt, ka viņi to nav pelnījuši, jo jūs esat greizsirdīgs par viņu panākumiem Apvidū Abos gadījumos tam jums vispār nevajadzētu būt nozīmei, jo jūs nedzīvojat viņu dzīvi. Viņiem ir pavisam cits apstākļu kopums, ar kuriem viņi dzīvo, kuriem ir maz nozīmes jūsu laimei.
9. Jums trūkst mērķa un skaidrības.
Pateicība var Duvējiet jūsu mērķa izjūtu Apvidū Lielākā daļa cilvēku jutīsies sliecas darīt vairāk, kad viņi novērtē visu to, kas viņiem ir dzīvē. Viņi var būt pateicīgi citiem cilvēkiem, organizācijām vai sistēmām, kas viņiem ir guvušas labumu ievērojamā veidā. Savukārt viņi, visticamāk, jūtas spiesti vēlēties dot savu ieguldījumu līdzīgi.
Skaidrība var būt cīņa, jo jūs ne vienmēr varat būt pārliecināti, ka ejat pa pareizo ceļu. Pateicība norāda jums pareizajā virzienā, jo tas tieši parāda, kas bija labs un izdevīgs. Ja esat pateicīgs par kādu konkrētu lietu, tad ir saprātīgi, ka lieta ir laba, un jūs varat arī to izdarīt.
Pateicības spēks ...
Ir dažas lietas, kas var pārveidot jūsu dzīvi par labu un laimi vairāk nekā pateicību. Tas ir tik spēcīgi, kad jūs pilnībā noliecaties tajā un mīlīgi to apskaujat. Pateicība var mainīt visu jūsu perspektīvu un attieksmi, vienlaikus paceļot tik daudzas citas jūsu dzīves jomas.
kā pateikt, vai puiša kolēģim tu patīc
Tas nav izārstēt visu. Tas nenozīmē, ka jūs savā dzīvē nepiedzīvosit sāpes un grūtības.
Tas, ko tas dara, ir atvieglot visu sarežģīto pieredzi pieņemšanu un mīlēšanu, kas neizbēgami nonāks jūsu ceļā. Jo ātrāk jūs varat sveikt slikto, zinot, ka ar to ir raksturīga labestība, jo vieglāk ir to pieņemt un virzīties uz priekšu uz kaut ko labāku.
