© Attēla licence, izmantojot depozīta photosDzīve ir pietiekami saspringta, nepieļaujot kļūdas, kas rada lielāku stresu. Nelieli lēmumi, kurus mēs pieņemam katru dienu, kravai pievienojiet arvien vairāk svara, līdz beidzot jūtaties, ka esat sprādzis. Mums visiem jābūt izvēlētiem ar savu izvēli, tāpēc mēs neveicam sevi stresa izraisītas izdegšanas laikā.
Turklāt citiem cilvēkiem parasti nav prātā jūsu intereses. Viņi, iespējams, neuzskata, kā jūs jūtaties, pirms jūs kaut ko prasāt. Jums jābūt vienam, lai izlemtu, kādus pienākumus jūs esat gatavs uzņemties, nevis uzticēties citiem darīt to, kas jums ir piemērots.
Šīs ir dažas kļūdas, no kurām varat un kurām vajadzētu izvairīties, lai palīdzētu saglabāt jūsu kravas gaismu.
1. Pārmērīga atbildība
Cilvēki, kuri to nedarīs saki nē Ātri pārņemiet pienākumus. Draugi, ģimene un kolēģi, kuri vēlas izkraut daļu no savas atbildības, vispirms vienmēr pajautās “jā” cilvēkiem, jo viņi zina, ka “jā” persona piekritīs. Tā ir katastrofas recepte, ja tu esi cilvēku baudītājs Apvidū
Pirms jūs sakāt “Jā”, pārliecinieties, ka jums ir emocionāls joslas platums, lai rīkotos ar citu atbildību. Jums, iespējams, ir labi piekrist šim pieprasījumam, bet tas var būt par daudz, ja rodas vēl viena problēma, pirms tā tiek atrisināta. Tad, kad jūs arvien vairāk un vairāk piekrītat, jūs varat atrast vairāk cilvēku, kas iznāk no koka izstrādājumiem, lai arī jūs iesniegtu.
Tieši tur robežas nonāk attēlā. Dažreiz jums vienkārši jāsaka “nē” un jāļauj citiem izdomāt savas problēmas. Citas personas plānošanas trūkums nav jūsu atbildība un tik daudz Labas lietas notiek, kad jūs pārtraucat cilvēkus patīkamus Un sāciet cienīt sevi un savu laiku.
2. Salīdzinot sevi ar citiem
“Salīdzinājums ir prieka zaglis”, tāpēc teiciens notiek. Tas ir arī nevajadzīga stresa radītājs. Šajā sociālo mediju laikmetā jūs varat secināt, ka visu savu dzīvi salīdzināt ar citu izcelšanas spolēm. Atklāti sakot, ir ļoti viegli panākt, lai tas izskatās, ka jūsu dzīve ir satriecoša sociālajos medijos. Viss, kas nepieciešams, ir daži smaidi un ticami paraksti, bet tā nav realitāte.
kā es varu zināt, vai esmu pievilcīga?
Tikai daži cilvēki tiešsaistē ievieto neglītākas savas dzīves daļas. Pat tad, kad viņi to dara, mēs ēdam popkornu un izturamies pret viņu ciešanām tā, it kā tā būtu kaut kāda veida izklaide.
Slazdā, kurā varat iekrist, ir salīdzināt savu ļoti nepilnīgo dzīvi ar cita kuratoru izcelto spoli. Nav iespējams ievērot šo standartu, jo neviena dzīve nav tik laba. Un pat ja tā ir, tas nebūs mūžīgi. Dzīve notiek, un lietas kļūst neglītas. Ātri.
Dzīve nav konkurence. Jums jānoiet savs ceļš tādā veidā, kas jums ir piemērots un Pārtrauciet salīdzināt , vai arī jūs padarīsit dzīvi daudz stresa, nekā tai jābūt.
3. Nolaidot savu fizisko un garīgo veselību
Garīgās veselības uzturēšana ir acīmredzama izvēle samazināt stresu. Ja jums ir garīgās veselības cīņas, ir nepieciešams tos kontrolēt, lai mēģinātu saglabāt savu dzīvi gludu, paredzamāku un mazāk stresu. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki atstāj novārtā savu garīgo veselību, kamēr problēma kļūst tik liela, ka viņi to nevar ignorēt.
Tomēr daudzi neņem vērā fizisko veselību un veselīgu dzīvesvietu stresa pārvaldībā. Kā mūs informē Harvard Health Publishing , Labai fiziskajai veselībai ir liela loma labā garīgajā veselībā.
nevar redzēt mani Džons Cena
Es varu jums pateikt no personīgās pieredzes, ilgu laiku atstājot novārtā savu fizisko veselību, tas rada milzīgas atšķirības stresa samazināšanā un noskaņojuma palielināšanā. Viens liels ieguvums man bija labāks miegs.
Vingrinājumi rada visa veida hormonus, kas ļauj jūsu ķermenim darboties optimāli, kā arī radīt pareizos apstākļus kvalitatīvam miegam. Nav pārsteigums, ka labs, kvalitatīvs miegs ir ļoti svarīgs stresa pārvaldībai. Ikviens kļūst kaprīzs, kad neguļ.
Nolaidot savu fizisko un garīgo veselību, jūs vienkārši uztraucaties un stresa.
4. pakaļdzīšanās perfekcionisma
Perfekcionisti bieži uzskata perfekcionismu par labu lietu. Viņi stāsta citiem un paši, ka viņiem ir augsts kvalitātes līmenis un ka viņi nevar atpūsties, kamēr tas nav ideāls.
Vai ir labi, ja ir augsts kvalitātes vai darba līmenis? Absolūti. Jautājums ir par to, ka perfekcionisms bieži nerada vēlmi veikt ārkārtas darbu. Līdz UPMC Health Beat eksperti mums saka Šis perfekcionisms bieži ir neveselīga trauksmes prasme. Tas ir neiespējams standarts, kuru perfekcionisti izvirzīja daudzu iemeslu dēļ.
Perfekcionisms var rasties no traumas. Cilvēks pastāvīgi pielāgojas, pastāvīgi strādā, jo, ja tas nav ideāls, tad tas nav izdarīts, un, ja tas nav izdarīts, viņi to netiks vērtēti. Perfekcionisms var rasties arī no trauksmes vai citiem garīgās veselības jautājumiem, kad cilvēks mēģina sevi pamudināt, izmantojot paredzamu darbu un rezultātus.
Patiesībā perfekcionisms dzīvē rada tikai lielāku stresu un satraukumu, jo tas ir neiespējams standarts. Neviens nekad to nevar izturēt. Neatkarīgi no tā, cik perfekta jūs domājat, ka kāda cita var atrast ar to problēmu. Nekas nav augstāks par kritiku, un cilvēkiem ir dažādas gaumes, tāpēc tas ir svarīgi Pārvarēt perfekcionismu Ja vēlaties mazāk stresa, laimīgāku dzīvi.
kā runāt skaidrāk un pārliecinošāk
5. Mēģinājums pārāk daudz uzdevumu
Tipiskas cilvēka smadzenes nav veidotas daudzuzdevumu veikšanai. Tipiskas smadzenes ir veidotas, lai koncentrētos uz vienu jautājumu vienlaikus, lai iegūtu labākos rezultātus. Mēģinājums koncentrēties uz vairāk nekā vienu uzdevumu rada neapmierinātību un stresu, jo jūsu prāts mēģina apstrādāt divus sarežģītus jautājumus vienlaikus. Ja jūs koncentrētos tikai uz vienu, tas būtu mazāk saspringts.
Protams, ne visi ir šādi vadīti. Ir daudz neirodiverentu cilvēku, piemēram, tie, kuriem ir ADHD Vai arī tie, kuriem ir noteiktas garīgās veselības apstākļi, kas padara gandrīz neiespējamu koncentrēties uz vienu lietu jebkuru laiku (pieņemot, ka viņi nav hiperfokusā, tas ir). Pat tomēr šie cilvēki var atrasties izsmelti un uzsvērti, mēģinot žonglēt 15 lietas vienlaikus.
Viņi, iespējams, var to izdarīt, bet tas ne vienmēr ir veselīgākais. Tas ir nogurdinoši, un var būt grūti paveikt lietas.
6. Izvairīšanās no sarežģītām sarunām vai ignorējot
Ir teiciens, kas kaut ko ietekmē: “Jūsu laime ir proporcionāla jūsu vēlmei par sarežģītām sarunām.” Šis paziņojums saka daudz. Tas norāda uz faktu, ka jūs varat mainīt tikai noteiktas sliktas situācijas ir sarežģītas sarunas Apvidū Ja nevēlaties, lai šīs sarunas būtu, jūs ieslēdzat sevi nožēlojamos apstākļos, kas jums, iespējams, nav piemēroti.
Vai esat kādreiz palicis sliktās attiecībās, jo jūs nevēlējāties sāpināt otru cilvēku, sadaloties? Vai Izvairieties no robežu iestatīšanas Tāpēc, ka jūs zinājāt, ka saruna būs neērti vai pārvērtīsies par cīņu? Vai arī nestāvat pretī vērpjiem, kuri izturējās pret jums nelaipni?
Jā, šīs ir nepatīkamas sarunas, taču jūs nevarat no tām izvairīties. Izvairīšanās no tām tikai ļauj tām draudēt virs galvas, līdz situācija beidzot sabojājas. Tas ir zema līmeņa, fona stress, kas mierīgi savieno un pasliktina jūsu dzīvi.
kā zināt, vai tev kāds patīk vai esi vienkārši vientuļš
7. mēģinājums visu kontrolēt
Daži cilvēki uzskata, ka viņi var kontrolēt katru iznākumu. Viņi nevar. Jautājums ir tāds, ka jums nav ne mazākās nojausmas, ko nezināt. Jūs varat izpētīt problēmu un visus tās rezultātus smalkākajiem detaļu graudiem, bet tad kāda problēma jūs no nekurienes neizraisa, jo jums nebija ne mazākās nojausmas, ka tā varētu notikt. Tas bieži notiek ar cilvēkiem, jo cilvēki ne vienmēr ir tik paredzami.
Mikro-darbinieki bieži cenšas radīt sevis satraukumu vai traumu. Tomēr viņi uzstājas uz neveiksmi, jo visu nevar kontrolēt, un viņi nevar kontrolēt katru iznākumu. Tā vietā viņi visu šo laiku un enerģiju pavada, cenšoties radīt vēlamo iznākumu, un mikrodārmē iesaistītos cilvēkus, nevis tikai atlaižot.
Ir labi izpētīt un plānot problēmu, kuru vēlaties atrisināt. Tomēr jūs nekad nevarat pilnībā paredzēt iznākumu. Jums ir jādara Pārtrauciet mēģināt visu kontrolēt Un ļaujiet lietām iet tā, kā viņi iet.
8. Ignorējot vajadzību pēc atpūtas un relaksācijas
Atpūta un relaksācija ir svarīgas veselības uzturēšanas daļas un stresa līmeņa saglabāšana vadāmā. Diemžēl mums ir likts uzskatīt, ka katra katras dienas rezerves minūte ir jāpavada grūstīšanās un slīpēšana. Tā rezultātā daudzi no mums Atrodiet to grūti atpūsties Apvidū
Jūsu ķermenis bieži jums pateiks, kad tas būs nepieciešams atpūsties - vienmēr noguris, izsmelts, nespējīgs koncentrēties, stresa un uztraukties. Ja jūs dzīvojat aizņemtu dzīvi, kā to dara daudzi no mums, jūs, iespējams, nevarēsit atrast laiku, lai paņemtu pārtraukumu. Tā vietā, lai atrastu laiku, mums tas jāizveido. Mums ir jāplāno laiks atpūtai un jāuztver tā kā svarīga kā mūsu vissvarīgākie pienākumi. Jo tā ir.
Pēdējās domas ...
Stress lielākajai daļai ir nenovēršama dzīves sastāvdaļa. Dzīve ir tikai stresa pilna. Mums ir lietas, kas jādara, vietas, kur būt, un atbildība, kas ir tendence. Tomēr, izvairoties no mazajiem veidiem, kā mūsu dzīvē pievienojam nevajadzīgu stresu, mēs to varam padarīt tik daudz vieglāk.
Ir daudz nelielu lietu, ko mēs esam pieraduši darīt, lai pārdzīvotu mūsu dienu, kas varētu būt vairāk ieraduma nekā apsvērums. Dažreiz mēs esam pārāk aizņemti, lai patiešām veltītu laiku, lai par to domātu. Bet, ja jūs to darāt un jūs varat novērst dažus no šiem mazajiem stresa veidotājiem, iespējams, jūs varēsit mazināt stresu savā dzīvē.
