Dzīves maiņa ir liels projekts. Tam ir tik daudz dažādu leņķu, ka tas viss var justies neticami milzīgs.
Parasti, lai sasniegtu mērķus, kas saistīti ar ievērojamām dzīves izmaiņām, ir vajadzīgs zināms laiks un smags darbs.
Sākt var būt grūti, un var būt grūti saglabāt pietiekamu motivāciju, lai tiktu cauri visam ceļojumam.
Un tāpēc ir tik svarīgi atrast stabilu motivāciju, lai palīdzētu jums sākt darbu, un saglabāt jūs uz pareizā ceļa, kamēr jūs sasitat šos mērķus.
Lai gan mēs aplūkosim vairākus dažādus motivācijas avotus, ir svarīgi atcerēties, ka ne viss darbosies visiem. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk palikt iedvesmotiem un motivētiem nekā citiem. Lietas, kas jūs motivē, var nemotivēt nākamo cilvēku.
Tas viss ir kārtībā. Meklējiet lietas, kas jums skan, kas liek jums piecelties un sacīt: 'Jā, tam ir jēga!'
Tad padariet tās lietas, kas rezonē, par regulāru jūsu dzīves daļu. Tas palīdzēs jums turpināt virzīties uz priekšu, kad citādi cīnāties.
Kur var atrast motivāciju mainīt savu dzīvi?
1. Lepnuma un sasniegumu izpratnē jūs iegūstat, sasniedzot savus mērķus.
Mērķorientētas pieejas izmantošana ne tikai palīdz plānot veiksmes gaitu, bet var arī kustēties, kad nepieciešama motivācija.
Mērķa sasniegšana liek prātam dot jums nelielu pašsajūtas ķimikāliju uzliesmojumu un endorfīniem nelielu fizioloģisku atlīdzību par paveikto. Dažiem cilvēkiem sajūta, ka tiek pārbaudīts cits mērķis, ir vairāk nekā pietiekama, lai viņi varētu kustēties.
Un, kad esat sasniedzis beigas, varat atskatīties uz paveikto ceļu un zināt, ka tieši jūsu smagais darbs un pūles jūs aizveda tur, kur vēlaties būt.
Nosakiet mērķu diapazonu - īsu, vidēju un garu. Lielisks veids, kā sasniegt savus īstermiņa un vidējos mērķus, ir dekonstruēt ilgtermiņa mērķus. Lai sasniegtu šo ilgtermiņa mērķi, jums būs jāveic daudzi soļi (īsie un vidējie mērķi). Tas ir vienkāršs veids, kā noteikt mērķus.
Pārliecinieties, ka šie mērķi ir SMART - specifiski, izmērāmi, sasniedzami, reālistiski un savlaicīgi.
2. Iedvesmojošās grāmatās, aplādēs vai citos plašsaziņas līdzekļos.
Ceļš ir garš un izaicinošs, lai veiktu būtiskas pārmaiņas dzīvē. Var būt noderīgi meklēt citus cilvēkus, kuri jau ir sasnieguši sev izvirzītos mērķus. Kad jūs klibojat, varat paskatīties uz viņu cīņu un ceļojumu, lai iegūtu kādu iedvesmu.
Tur ir tik daudz iedvesmojošu grāmatu, aplāžu, skaļruņu un videoklipu, ka jums vajadzētu būt iespējai atrast kaut ko tādu, kas varētu aizraut jūsu dzirksti.
Tomēr izvairieties salīdzināt savus braucienus. Tas iedvesmojošais cilvēks? Viņu dzīve ir savādāka nekā tava. Jums būs jāpārvar dažādi izaicinājumi, tāpēc jūs varat cīnīties vietās, kur viņi to nedarīja. Un, ja viņiem būtu tavs ceļš, varbūt viņi cīnītos vietās, kuras tu caurvēji.
Neuzķerieties pār šo informāciju. Ļaujiet iedvesmojošajam darbam jūs atjaunot un turpināt virzīties uz priekšu.
3. Pierādot, ka esat nepareizi.
Spīts var būt spēcīgs motivators, kad viss šķiet tumšs un nežēlīgs. Tajā tumsā dažreiz labāk ir apskaut kādu gabalu no tā, nekā mēģināt no tā aizbēgt.
Varbūt jums ir cilvēki, kurus vēlaties pierādīt nepareiziem cilvēkiem, kuri jums teica, ka jūs to nevarat izdarīt. Varbūt tie nav cilvēki, varbūt tas ir jūsu paša prāts, traumas vai garīgas slimības, kas regulāri saka, ka neesat cienīgs vai spējīgs.
Un varbūt, tikai varbūt, tā ir degviela, kas jums nepieciešama, lai sasniegtu savus mērķus. Pierādiet negatīvos cilvēkus nepareizi. Pierādiet nepareizās negatīvās domas un garīgo slikto pašsajūtu. Izmantojiet to kā degvielu, lai darbinātu sevi, koncentrējieties uz to, ko jūs varat un ko paveiksiet, un turpiniet virzīties uz priekšu, kad tas viss mēģina jūs nosvērt.
Dažreiz tumšās vietās ir grūti atrast gaismu, cerību un pozitīvumu. Bet par spīti? Spite parasti nav tik tāls. Pierādi tos visus nepareizus un turpini iet.
4. Draugu, atbalsta grupu vai profesionāļu atbalstam.
Cilvēki ir sociālās radības. Mums parasti grupās un kopienās veicas daudz labāk nekā izolēti.
Vientulība izaicinošo uzdevumu var padarīt vēl grūtāku. Bet sociālā mijiedarbība var palīdzēt stiprināt garastāvokli, attieksmi un apņēmību paveikt lietas.
Tas varētu būt apņemt sevi ar pozitīvākiem, optimistiskākiem cilvēkiem, kuri jums piedāvā atbalstu, kad jūs cīnāties.
Var būt arī kopiena vai grupa, kas vēlas veikt tādas dzīves izmaiņas, kādas jūs vēlaties veikt. Ja vēlaties dzīvot veselīgāk vai zaudēt svaru, ir lietderīgi pievienoties grupai, kurā citi cilvēki strādā svara zaudēšanas un svara zaudēšanas jomā.
Ja jums nav personiska atbalsta vai jūs nevarat atrast labu kopienu, profesionāls atbalsts var būt arī labs risinājums. Jūs, iespējams, vēlēsities, lai terapeits risinātu garīgās veselības problēmas, kuras vēlaties pārvarēt. Bet attiecībā uz tādiem jautājumiem kā profesionālie vai personīgie mērķi, jūs varat atrast, ka karjeras vai dzīves treneris ir labs risinājums.
Ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība no ārpuses, nekas nav nepareizs. Un jūs varat atrast savu motivāciju, atdodot šos cilvēkus, kad esat beidzot sasniedzis savus mērķus. Jūs varat izrādīties viņu atbalsts un iedvesma!
5. Uzturot un piepildot savas vērtības, mērķi un “Kāpēc”.
Kāpēc jūs par to domājat? Kāpēc jūs nolēmāt mainīt savu dzīvi?
Vai tas ir jūsu ģimenes dēļ? Draugi? Nelaime sev vai dzīvei? Vai tas ir, lai piepildītu kādu mērķa izjūtu, kurā jūtaties piesaistīts un aicināts strādāt? Vai tāpēc, ka kāda vērtība jums ir ārkārtīgi svarīga?
Jūsu vēlmes mainīt savu dzīvi iemesls var dot jums nepieciešamo iedvesmu, kad laiks kļūst grūts.
Tas var palīdzēt pierakstīt savu iemeslu, lai jūs varētu atgriezties pie tā, kad jūtaties noraizējies par savu mērķi. Atskatieties, kāpēc jūs vispār sākāt, un paturiet to prāta priekšā.
Un atcerieties, ka jūs varat sākt no jauna. Tas, ka jūs sajaucat, atkrītat vai jums ir grūti, nenozīmē, ka jūs nevarat uzreiz pāriet uz mēģinājumu pieņemt labākus lēmumus.
Tā ir atšķirība starp teikšanu: 'Es šeit izvēlos izvēli' un ļaujiet problēmai iziet no kontroles.
kā šķirties ar kādu
6. Regulārās, taustāmās atlīdzībās.
Materiālie ieguvumi var kalpot par motivāciju veikt sarežģītas izmaiņas. Tie palīdz nodrošināt konkrētu apmierinātības un sasniegumu avotu.
Tas var izpausties kā nopirkt sev nelielu dāvanu, palutināt sevi ar masāžu vai, iespējams, paņemt brīvdienas, kuru patiešām vēlējāties.
Negaidiet, kamēr šīs lietas nejauši izveidosies šajā procesā. Tā vietā iekļaujiet atlīdzību ar mērķu sasniegšanu, lai būtu kaut kas tūlītējs.
Ir labi veltīt nedaudz laika svinībām, kad izpildāt kādu no saviem mērķiem! Šī pozitivitāte palīdzēs pastiprināt aktivitāti un noturēs jūs uz pareizā ceļa, lai sasniegtu šos ilgtermiņa mērķus.
Apsveriet, kā jūsu atlīdzība ietekmē jūsu vispārējos mērķus. Piemēram, var būt kaitīgi apbalvot sevi ar ārstētu pārtiku, kad mēģināt uzturēt diētu. Tas var izraisīt neveselīgas ēšanas recidīvu, kas jums atkal būs jāpārvar. Pārliecinieties, ka jūsu atlīdzība nesabotāžā jūsu mērķus.
7. Uzlabojot savu veselību, lai dzīvotu dinamisku, aktīvu dzīvi.
Vai vēlaties būt veselīgāks? Vai jums patīkams ilgs mūžs, ko izbaudīt kopā ar ģimeni? Vai jums ir iespēja mazliet skriet un mājot kopā ar bērniem vai mazbērniem?
Veselīgs dzīvesveids var novērst ievērojamu veselības problēmu nēsāšanu vēlāk dzīvē. Tādas slimības kā diabēts un sirds un asinsvadu slimības ir plaši izplatītas, un tās ir diezgan viegli novērst, aktīvi pārvaldot diētu, vingrinājumus un veselību.
Tas pat neietver ikdienas priekšrocības. Veselīgāks dzīvesveids var arī palīdzēt novērst citas slimības, piemēram, saaukstēšanos un alerģiju, un kopumā uzlabot jūsu garīgo veselību un dzīves uzskatu.
Veselīgāk dzīvojot aktīvā dzīvesveidā, būs vairāk laimes, vairāk iespēju un vieglāk pavadīt laiku dzīvē. Cilvēka ķermenis nav uzbūvēts mazkustīgs. Tā ir smalki noslīpēta mašīna, kas regulāri jāvada, jāuztur un jākopj, ja vēlaties maksimāli izmantot to.
Ir daudz vieglāk izbaudīt savu dzīvi un brīvo laiku, kad esat aktīvs un veselīgs.
8. Padarot savu mērķu sasniegšanu parastajā grafikā.
Motivāciju var veidot, atkārtojot. Jūs iekļaujat savus mērķus savā grafikā un pieņemat tos kā daļu no darāmās lietas.
Pieņemsim, ka esat aizņemts cilvēks ar lielu atbildību. Tādā gadījumā tādas lietas kā pašapkalpošanās atpūtas un vingrinājumu veidā ļoti ātri var tikt izstumtas no citiem, šķietami svarīgākiem pienākumiem.
Tas nav kaut kas, ko jūs varat ļaut notikt. Jums jābūt vienam, kurš nosaka likumu atbilstoši savam grafikam un pienākumiem, lai pārliecinātos, ka vēlamās lietas tiek risinātas.
Piemēram, pieņemsim, ka vēlaties ēst veselīgāk, lai zaudētu svaru un uzlabotu veselību. Grafikā būs jāatvēl laiks maltīšu plānošanai, pārtikas preču iepirkšanai un ēdienu pagatavošanai. Var gadīties, ka jums nav pietiekami daudz laika, lai veiktu šīs lietas, ja to nedarāt. Izlaižot maltītes plānošanas sesiju, jūs, iespējams, nesaņemsiet pārtikas preču iepirkšanos, kas nozīmē, ka jūs varat saņemt izņemšanu, nevis tikt galā ar to.
Motivācijai nav jābūt apžilbinošai, izcilai lietai. To var veidot arī atkārtojot. Jūs apsēžaties un plānojat maltītes sestdienas vakarā, lai svētdienas rītā varētu doties uz pārtikas preču iepirkšanos, lai pārējā nedēļā būtu kārtīgas maltītes. Un tad jūs to darāt nākamnedēļ, jo tieši to jūs darāt ar šo laiku.
9. Patiesībā jūs to patiešām esat pelnījis ...
Varbūt viņu visu lielākā iedvesmas un motivācijas dāvana - jo jūs to esat pelnījuši.
Jūs esat pelnījuši dzīvot tādu dzīvi, kādu vēlaties dzīvot. Jūs esat pelnījuši mieru, laimi un labu veselību. Tas var būt sarežģīti tur nokļūt. Strādājot savu panākumu virzienā, var būt neveiksmes un šķēršļi.
Bet tas ir labi! Jo stāsti ir garlaicīgi, ja tie visi gludi brauc. Nelaimes palīdz veidot raksturu, izaicinot domāt savādāk un sapņot lielākus.
Tāpēc, kad jūs klibojat un apšaubāt, vai jūs to varat izdarīt, atgādiniet sev, ka jūs to varat izdarīt ne tikai, bet arī esat pelnījuši.
Atcerieties, ka sperat sevi!
Un visbeidzot ... atcerieties, ka sperat sevi. Lēmums mainīt savu dzīvi ir liels, kas prasīs daudz darba. Šis darbs būs nogurdinošs. Būs reizes, kad jūs vēlēsieties iemest dvielī, kad jutīsities nomākts. Ir labi! Tas ir normāli, un to vajadzētu sagaidīt.
Šīs problēmas risinājums ir pārtraukums. Apstājieties un nedaudz atpūšaties. Nodedzinot sevi, jūs neatradīsit cerētos risinājumus. Lai arī jūs varat nokļūt tur, kur vēlaties doties, un uzzināt, ka tas nav obligāti arī tas, ko esat iedomājies.
Tas arī ir labi. Jūs vienmēr varat izvirzīt jaunu mērķi.
Vai varbūt būs pretēji. Varbūt jūs tur nokļūsiet, un tas būs vēl labāk, nekā jūs varētu iedomāties.
Joprojām nezināt, kā atrast motivāciju mainīt savu dzīvi? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- 10 motivācijas veidi, kurus varat izmantot savu mērķu sasniegšanai
- 19 nenoliedzamas pazīmes, kas jums jāmaina dzīvē
- 12 Bezjēdzīgi veidi, kā mainīt savu dzīvi
- 7 veidi, kā pārtraukt visu laiku attaisnojumus
- Kā sastādīt dzīves plānu: jāveic 6 soļi
- 8 Nav Bullsh * t veidi, kā kontrolēt savu dzīvi
- Kā atsāknēt un atsākt savu dzīvi: 12 soļi, kas jāveic
- 11 svarīgi padomi, ja jūtat, ka jūsu dzīve nekur nav
