12 Bezjēdzīgi veidi, kā mainīt savu dzīvi

Kādu Filmu Redzēt?
 

Pašlaik jūsu dzīve norit ne gluži tā, kā jūs to vēlētos. Un jūsu lielākās bažas ir tādas, ka viss var pasliktināties, ja jūs nerīkosities tagad.



Jūs vēlaties pagriezt savu dzīvi pretī un atgriezt to labākā nākotnē.

Bet kā?



Galu galā jūs, iespējams, neatrodaties vislabākajā vietā gan praktiski, gan garīgi, un jūs zināt, ka tas prasīs daudz darba, lai uzlabotu jūsu situāciju un izredzes.

Tā vietā, lai justos tā visa nomākta, mēģiniet veikt lietas pa vienam solim. Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs.

1. Apzinieties jautājumus.

Pirms jūs varat izdomāt lai mainītu savu dzīvi, jums jānosaka, kas tieši ir tas, ko vēlaties mainīt.

Tik daudzi no mums saka: “Es savākšu savu dzīvi kopā” vai “Man jāpiestrādā pie sevis”, un pēc tam pāris nedēļas pavadu diētā, sporta zālē vai jauna darba meklējumos.

Tad mums pietrūkst, jo nekas nav mainījies, un mēs vairs neesam īsti pārliecināti, kāda ir mūsu motivācija.

Ja vēlaties veikt ilgtspējīgas izmaiņas, jums ir jāizdomā, ko tieši vēlaties uzlabot.

Sastādiet sarakstu ar lietām, pie kurām vēlaties strādāt - tās var būt jūsu piemērotība, karjera vai pat jūsu attiecības.

Ja jums liekas, ka jūsu dzīve nav uz pareizā ceļa, jums ir nepieciešami skaidri mērķi, ja jūs plānojat kārtot lietas.

Esiet godīgs pret sevi jautājumos, kas jums rodas. Tas var būt ļoti grūti, un tas var likt justies kauns vai vainīgs. Atcerieties, ka šis process ir domāts jums, un tikai jums jāzina, kas patiesībā notiek.

Varbūt jums jārisina kāda atkarība vai jāatstāj attiecības, kuras, kā jūs zināt, neder jums. Šīs nav lietas, kas jums jāpārraida pasaulei, taču tikai to atzīšana var radīt milzīgas atšķirības tajā, cik motivēti jūs jūtaties, veicot izmaiņas un uzlabojot savu dzīvi.

kā atjaunot attiecības pēc melošanas

2. Koncentrējieties uz sevi.

Lai mainītu savu dzīvi, kur vien iespējams, jums jānosaka sev galvenā prioritāte. Koncentrējoties uz sevi, jūs, visticamāk, sasniegsiet savus mērķus.

Jums, iespējams, būs jāpieņem daži grūti lēmumi, taču tie, kas jūs pazīst un patiesi rūpējas par jums, sapratīs, kad šie lēmumi ietekmē arī viņus.

Šādā veidā apņemoties sev nozīmēt, ka jums, iespējams, būs jāpiešķir priekšroka agrai gulēšanas naktij un tāpēc jāsaka nē zēnu vai meiteņu vakaram. Jums var nākties noraidīt kādu saviesīgu pasākumu, jo jūs zināt, ka jums šobrīd jāpārtrauc dzeršana.

Lai arī kas tas būtu, šajā situācijā sevi nostādīt nav savtīgi - tas ir izšķiroši jūsu panākumiem, un tas faktiski nāks par labu arī apkārtējiem.

Atvēliet kādu laiku, lai koncentrētos uz sevi un savu dzīvi, pat ja jums ir citi, kas ir atkarīgi no jums, piemēram, bērni. Protams, arī viņu pašsajūtai ir jābūt prioritātei, taču mēģiniet līdzsvarot viņu un jūsu vajadzības, nevis ielejiet tajās visu un atstājiet savu kausu tukšu.

3. Veltiet laiku.

Pirms sākam vēl dažus soļus, kurus varat sākt veikt, ir svarīgi atcerēties, ka atpūta ir ļoti svarīga.

Lai arī ir lieliski būt aktīvam un saviļņotam par savu progresu, jums tik bieži jāvelta laiks. Tas palīdzēs jums saglabāt veselību un uzlādēt ceļojuma laikā, kā arī dos laiku pārdomām par to, kā notiek.

Atpūtai nav jānozīmē sēdēšana, neko nedarot. Tas var nozīmēt nodarbošanos ar vaļaspriekiem, kas palīdz atpūsties un atvieglot raizes, pat ja tās ir saistītas ar fiziskiem vingrinājumiem.

Pastaiga dabā, kopšana dārzā vai mūzikas instrumenta spēlēšana ir visas darbības, kas rada brīnumus jūsu garīgajai labsajūtai.

4. Plānojiet savas dienas.

Viens no labākajiem veidiem, kā mainīt savu dzīvi, ir plānošana. Izklausās garlaicīgi, mēs zinām, bet tas radīs tik lielas pārmaiņas.

Ja plānojat konkrētu mērķi, piemēram, jauna darba iegūšanu, darba grafiks jums patiešām palīdzēs.

Jūs varat noteikt vienkāršas darbības, kas jāveic, piemēram, stundu vienā dienā, lai strādātu ar savu CV, dažas stundas nedēļas nogalē, lai pieteiktos darbam, un jūs varat viegli sekot līdzi pieteikumu datumiem un viegli intervēt uzaicinājumus. Tas padarīs visu procesu mazāk saspringtu, nekā tas varētu būt, un jums būs skaidrs, vizuāls plāns, ko sekot un izsekot.

Pievienojiet savos sabiedriskajos pasākumos, piemēram, rakstot sestdienas vēlās brokastis ar draugiem vai videozvanu ceturtdienas vakarā. Tad pievienojiet visas regulārās saistības, piemēram, zvanu ar ģimeni vai futbolu ar komandu. Tad jūs varat pievienot vingrinājumus un labsajūtas pasākumus, piemēram, sporta zāles sesiju vai meditāciju pirms gulētiešanas divas naktis nedēļā.

Tas varētu šķist intensīvi, bet tas darbojas! Katrai darbības tēmai atšķirīgas krāsas izmantošana palīdzēs jums vizualizēt savu nedēļu un līdzsvarot to, lai pārliecinātos, ka esat ceļā uz mērķu sasniegšanu. Izmantojiet vienu krāsu saviesīgiem pasākumiem, vienu fitnesam un otru garīgai labsajūtai.

Jūs ātri sāksit saprast, vai ir daudz vairāk sociālo pasākumu nekā labklājības pasākumu, kas var palīdzēt strādāt līdzsvarotāka dzīvesveida virzienā. Pēc tam varat pievienot papildu aktivitātes, kas ir soļi mērķu sasniegšanai, piemēram, personīgā attīstība, intervijas sagatavošana un pāru terapija.

Izveidojiet nedēļas diagrammu un pievienojiet ēdienreizes, kuras jūs ēdat - tas palīdzēs jums koncentrēties, piemēram, uz jūsu veselības mērķiem, jo ​​jūs varēsiet ievērot plānu un mazāk pasūtīt izvešanu! Pievienojiet ātrās maltītes tām naktīm, par kurām zināt, ka būsit mājās vēlu no darba, un pagatavojiet dubultas porcijas, ko izmantot pusdienās nākamajā dienā vai sasalst.

lietas, kas jādara, kad esat viens pats mājās

5. Novērtējiet un apbalvojiet savu progresu.

Pašrefleksija ir milzīga daļa no mērķu izvirzīšanas un sasniegšanas. Akli darīt vienu un to pašu atkal un atkal nekad nedarbosies, jo jūs nekad nezināt, vai tas tiešām kaut ko sasniedz vai ne!

Ja jūs patiešām vēlaties mainīt savu dzīvi, jums tik bieži jāvelta laiks, lai izsekotu, cik labi jums klājas - un tad to sviniet!

Sasniedzāt divas nedēļas, kad nedzerāt? Labi darīts, tas ir milzīgs pavērsiens, un jums vajadzētu justies neticami lepnam par sevi!

Varbūt jums ir intervija par jaunu darbu - protams, iespējams, ka jums vēl nav darba (taču!), Bet tas ir milzīgs solis, un tam vajadzētu dot lielu pārliecību, tāpēc uztveriet to un atzīmējiet to kā soli uz priekšu pareizais ceļš.

Pārdomājot savas jūtas dažādos ceļojuma posmos, tas arī palīdzēs jums koncentrēties. Ja jūs regulāri reģistrējaties pie sevis un saprotat, ka jūtaties daudz veselīgāks un laimīgāks, jūs būsiet vairāk motivēts turpināt darīt to, ko darāt.

Saglabājiet žurnālu vai pierakstiet ātras piezīmes par jūsu pašsajūtu un atkārtoti izlasiet to, kad jums ir grūta diena un esat aizmirsis, kāpēc jūs ieguldāt visas šīs pūles.

6. Saglabājiet to konsekventu.

Daudzi no mums uzskata, ka mums ir jāveic milzīgs remonts un jāveic lielas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, solot nekad kādreiz atkal ēst šokolādi vai izlemt trenēties katru dienu.

Lai arī šie ir zināmā mērā apbrīnas vērti mērķi, tie ne vienmēr ir pareizais veids, kā gūt panākumus. Tā vietā, lai uzņemtos vienu lielu saistību, dodiet sev mazas lietas, ar kurām regulāri saskanat.

Piemēram, apņemieties dzert 5 glāzes ūdens dienā. Tas nav milzīgs mērķis, kam jums jāiztērē daudz naudas - tas ir kaut kas mazs, ko jūs varat darīt katru dienu, ceļojot uz sevis pilnveidošanu.

Jo reālāki un konsekventāki ir jūsu mērķi, jo lielāka iespēja, ka jūs pie tiem turēsieties. Mēs visi kādā brīdī atteiktos, ja katru nedēļu nezaudētu akmeni, tāpēc dodiet sev labāku metienu ilgtermiņa panākumos, ievērojot mazas, vadāmas izmaiņas.

7. Koncentrējieties uz nepilnīgu rīcību.

Kad mēs nolemjam mainīt savu dzīvi, mēs bieži vēlamies, lai viss būtu ideāli, un tāpēc domājam, ka mums ir jādara lietas, lai sasniegtu šos rezultātus.

Tas varētu nozīmēt, ka mēs justies vīlušies sevī kad mums nav laika veikt, piemēram, pilnas stundas treniņu. Mēs esam tik ļoti apņēmušies iegūt stundu un būt labākie paši, ka aizmirstam, ka pat 20 minūšu veikšana radīs pārmaiņas.

Tāpat mums varētu būt diena, kad mēs ēdam vienu šokolādes gabalu - tas nenozīmē, ka diena ir sabojāta, tas nozīmē, ka mums joprojām klājas labāk nekā iepriekš, kad mēs ēdām, piemēram, 170 šokolādes gabalus!

Tā vietā, lai domātu par visu vai neko, pieņemiet, ka daži, nepilnīgi centieni ir labāki nekā vispār! Tas palīdzēs jums palikt reālistiskam un arī ilgāk pieturēties pie lietām.

8. Izveidojiet spēcīgu atbalsta sistēmu.

Jūsu dzīves apgriešana prasa pacietību un atbalstu, tāpēc iesaistiet savus mīļos tik daudz, cik jūs jūtaties ērti.

Iespējams, nevēlaties vai nevajag atklāt visus iemeslus, kādēļ veicat šīs izmaiņas, taču jūs noteikti varat viņus kaut kādā mērā iesaistīt.

Ja apkārt ir cilvēki, kas jums palīdz, nenozīmē, ka esat vājš! Tas nozīmē, ka jūs patiešām vēlaties sasniegt savus mērķus, un jūs zināt, ka tas, ka jūsu tuvinieki atbalsta jūs, to atvieglos.

Ir labi sazināties un lūgt motivāciju vai padomu. Varat lūgt draugu palīdzēt jums sagatavoties intervijai jaunam darbam, vai lūgt ģimenes locekli palīdzēt jums noteikt labu budžetu vai ietaupīšanas stratēģiju.

Atcerieties, ka viņi netiesās par lietām, kurām nepieciešama palīdzība, viņi vienkārši lepojas ar izmaiņām, kuras sākat veikt.

9. Attīstīt jaunas prasmes.

Ja jums ir noskaņojums pārskatīt savu dzīvi, bet neesat pārliecināts, kā to darīt, jums, iespējams, būs jāapgūst jauna prasme.

Tas var būt nepieciešams, lai sasniegtu mērķus, uz kuriem tiecaties, piemēram, apmācību jaunam darbam vai darbu fizisku mērķu sasniegšanai.

cilvēce ellē kamerā

Tas jums palīdzēs arī pārliecības ziņā, kas pēc tam kopumā veicinās jūsu pašpilnveidošanās ceļojumu.

Daudzi no mums uzskata, ka ir jāmaina sava dzīve, jo mēs neesam pietiekami pārliecināti par izdarīto izvēli. Mēs apšaubām savus lēmumus un uztraucamies, ka mums viss neizdodas vislabāk. Tāpēc mēs nekad nejūtamies apmierināti, un tāpēc vienmēr jūtamies niezoši, lai “labotu” lietas.

Jaunas prasmes apgūšana var dot mums pārliecību - tas parāda, cik mēs esam spējīgi un cik daudzpusīgi mēs esam.

Cik lieliski tas jūtas, kad jums izdodas paveikt kaut ko tādu, ko nedomājāt, ka jums izdosies izdarīt? Neatkarīgi no tā, vai tas skrien tālāk, nekā jūs esat skrējis iepriekš, pirmo reizi būvējot mēbeles no jauna vai radot kaut ko skaistu, uz ko paskatīties, kad esat pārliecināts, ka jūsu ķermenī nav mākslinieciska kaula!

Jaunas prasmes attīstīšana palīdzēs jums justies labāk par sevi, jo izvēlaties kaut ko darīt sev. Tas arī paver iespējas iespējām, kuras iepriekš jums nebija pieejamas.

10. Mēģiniet izmantot mobilo lietotni.

Tur ir tik daudz pārsteidzošu lietotņu, kas var palīdzēt jūsu centienos mainīt savu dzīvi.

Mērķis ir produktivitāte, ar kuru jūs varat novērtēt savus mērķus, vai ar fitnesu saistītie, kas izseko jūsu progresu.

Daudzi no tiem ir bez maksas vai piedāvā bezmaksas izmēģinājuma periodu, tāpēc nav pamata neskatīties uz tur esošo.

11. Veiciet veselīgāku izvēli.

Mēs jau esam uzsvēruši, cik svarīgi ir izvirzīt reālus mērķus un veikt konsekventus pasākumus, lai tos sasniegtu, taču tas ir jāapvieno ar atbalstošu fona izvēli.

Veselīgākas izvēles izdarīšana nav tikai diēta! Tas var būt izvēles izdarīšana, kas piešķir prioritāti jūsu garīgajai veselībai - piemēram, nedoties netīrā naktī, jo jūs zināt, ka nākamajā dienā jutīsit trauksmi, vai meklēt jaunu darbu, jo zināt, ka pašreizējais jūs ļoti izsauc .

Novietojot savu labsajūtu pirmajā vietā, jūs sāksiet pamanīt, cik daudz vieglāk ir izdarīt izvēli, kurā jūtaties labi. Galu galā, daudzi no mums, kas vēlas pārskatīt savu dzīvi, droši vien to dara, jo zinām, ka dažas no mūsu dzīvesveida izvēlēm neatbilst mums.

Var būt grūti izvirzīt savu veselību pirmajā vietā, it īpaši, ja atrodaties negatīvu paradumu ciklā, taču tas ir izšķiroši panākumiem. Jūs ātri sākat justies daudz labāk, un pēc tam vēlaties turpināt justies tik labi - un tādējādi turpināt pieņemt šos lieliskos lēmumus, lai saglabātu savu jauno veselīgo, laimīgo dzīves uzskatu.

12. Meklējiet profesionālu palīdzību.

Protams, ir dažas lietas, kurām nepieciešams mazliet lielāks ārējais atbalsts un zināšanas.

Ja jums šķiet, ka jūsu jautājumiem būs nepieciešams vairāk nekā mazliet jogas un ar krāsu kodētu nedēļas plānotāju, jūs varētu apsvērt iespēju meklēt profesionālu palīdzību.

Nav ko kaunēties, kad runa ir par konsultācijām vai terapiju, vai dzīves apmācību. Jums vajadzētu lepoties, ka esat tajā stadijā, kad esat atzinis, ka jūs varētu gūt labumu no papildu norādījumiem.

Ir nepieciešams daudz, lai cilvēki saprastu, ka viņiem varētu būt nepieciešama palīdzība tādās lietās kā atkarība un neveselīgi uzvedības modeļi, un tas ir pirmais solis.

Iespējams, ka jūs necīnīsieties ar šiem nopietnākajiem jautājumiem, taču joprojām varat gūt labumu no konsultācijām vai koučinga. Jūs varētu uzskatīt, ka tas dod jūsu garīgajai veselībai stimulu, kas arī dos jums lielākas iespējas sasniegt savus mērķus.

Jums varētu patikt arī tas, ka kāds cits runā ar jums, lai jūs nodrošinātu izvairieties atkārtot tās pašas kļūdas, kuras esat pieļāvis iepriekš .

Atcerieties, ka neviena ceļojums nebūs tieši tāds pats kā jūsu ceļojums. Tas nozīmē, ka tas, kas der jums, var nedarboties citiem cilvēkiem, un otrādi.

Daži šī raksta elementi jums derēs, un daži nedarbosies - jautrā (un dažreiz viltīgā) daļa ir uzzināt, kas jums ir piemērots un kur jūs šobrīd atrodaties.

Virzoties uz priekšu, iespējams, vēlēsities izmēģināt vairākas dažādas pieejas vai mainīt savu darbību atkarībā no tā, cik tuvu mērķiem esat.

Turieties pie tā - jūs esat drosmīgs, vienkārši lasot šo rakstu un atzīstot, ka vēlaties veikt dažas izmaiņas. Ir atbalsts, ja jums tas ir nepieciešams, un jūs esat stiprāks, nekā jūs zināt.

Joprojām nezināt, kā mainīt savu dzīvi? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.

Jums var patikt arī: