Gribi pārvarēt bailes no konfrontācijas? Tas ir labākais 14,95 ASV dolāri, ko esat iztērējis.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.
Konfrontācija un konflikti ir neizbēgama cilvēces pieredzes sastāvdaļa, kas ne visiem ir patīkama.
Jebkurām attiecībām neizbēgami būs zināmi konflikti, jo mēs visi esam dažādi cilvēki ar saviem mērķiem, vēlmēm un robežām.
Personīgās un profesionālajās attiecībās notiks veselīgi un neveselīgi konflikti.
Atšķirība starp veselīgu un neveselīgu konfliktu ir tā, ka veselīgs konflikts nenāk no ļaunprātības vietas.
Jūs, iespējams, nenovērtējat to, kā kolēģis uzspiež jūsu robežas. Jums būs jāstāv profesionāli un jānodrošina, lai jūsu robeža netiktu pārkāpta.
Neveselīgs konflikts ar kolēģi varētu būt tas, ka viņi mēģina ņemt vērā jūsu darbu, kad zina, ka to nav izdarījuši.
Veselīgs konflikts varētu būt arī nevainīga kļūda, kad kolēģis neapzinājās, ko jūs esat devis.
Tās ir situācijas, kurās jums ir jāspēj iestājies pats un pārliecinieties, ka jūs ciena.
Personīgās attiecības ir saistītas ar viņu pašu veselīgiem un neveselīgiem konfliktiem. Varbūt jums ir kāds pakļāvīgs vecāks, stumti draugi vai nejūtīgs romantisks partneris. Konfrontācija ir neizbēgama, ja regulāri esi tuvu kādam.
Konfliktu neesamība nenodrošina labas attiecības. Konfrontācijas un konfliktu trūkums bieži nozīmē, ka vismaz viens cilvēks neizpauž problēmas, kas viņiem rodas, vai netiek apmierinātas viņu vajadzības.
Svarīgi ir tas, ka konflikts neizriet no neveselīgas nepieciešamības kontrolēt vai ļaunprātīgas rīcības.
Konflikts nenozīmē, ka visi kliedz un cīnās viens ar otru. Konflikts var būt pilsonisks un atklāts, ja abas puses to izvēlas.
Veselīgas attiecības nav balstītas uz iespēju un pastāvīgu pašatdevi. Lielāka uzticība tiek radīta, kopīgi saskaroties un strādājot pie jautājumiem.
Bet, lai to izdarītu, jums būs jārisina savas bailes, lai jūs varētu labi izturēties pret konfrontāciju un konfliktiem.
Kā tu to dari?
1. Nosakiet, kāpēc jūs baidāties no konfrontācijas un konfliktiem.
Problēmas izpratne kalpo kā ceļvedis risinājumam.
Bērnības trauma, traumatiska pieredze, ļaunprātīgas attiecības un trauksme ir tikai daži no biežākajiem iemesliem bailēm no konflikta.
Bet bailes var nebūt tik intensīvas. Varbūt tas ir diskomforta jautājums, ja neauglīgi sastrīdas ar cilvēkiem savā dzīvē.
Ne katrs cilvēks, kurš pieskaras jūsu robežām, ir toksisks, aizskarošs vai nepareizs. Dažreiz viņi vienkārši nejūtīgi vai kļūdās.
Dažreiz jūs varat nonākt līdzās kādam, kuram ir principiāli atšķirīga dzīves perspektīva.
Iespējams, atklāsi, ka patiesībā tu esi tas, kurš stājas pretī viņu robežām, un viņi stingri turas.
Tas nav nepareizi, un tas jūs nepadara slikts cilvēks tas ir tikai attiecību raksturs.
Lai palīdzētu noteikt jūsu baiļu saknes, uzdodiet šādus jautājumus:
- Cik ilgi bailes no konfrontācijas ir jautājums?
- Vai jūs atceraties laiku, kad jūs nebaidījāties no konfliktiem?
- Vai tas bija pirms nopietna notikuma jūsu dzīvē?
kā nekad nemīlēties
- Vai arī tas atgriežas jūsu bērnībā?
- Vai jūs varat noteikt, kad jūsu bailes izpaudās?
2. Meklējiet iespēju pašrunām par izvairīšanos no konfrontācijas, lai to novērstu.
Bailes no konfrontācijas var slēpties aiz sevis runāšanas.
Persona, kas cenšas izvairīties no diskomforta avota, var neapzināti sev piešķirt atļauju no tā izvairīties.
Šis pašrunas veids ir jāidentificē, lai to varētu pārveidot par kaut ko svarīgāku, lai risinātu bailes.
Piemēri:
'Es negribu nevienam radīt satraukumu.'
'Es viņiem varētu nepatikt, ja es viņiem nepiekrītu.'
'Tik un tā neviens neuzklausa to, ko es saku.'
Dažreiz ir jāizraisa satraukums vai jānotiek nesaskaņām, vai kādam ir jādzird kaut kas tāds, ko viņš nevēlas dzirdēt.
Lieta ir tāda, ka jebkura saprātīga persona nesaskatīs domstarpības par iemeslu jums nepatikt.
Un, ja viņi to dara, ir vērts pārbaudīt, kā rīkoties ar šo personu, ja vispār.
Jūs varat uzzināt, ka esat ieguldījis daudz vairāk attiecībās nekā viņi, ja komforts ir tikai viņu ērtībai.
Iespējams, ka tās nav attiecības, kurās vēlaties ieliet laiku un enerģiju.
sakot draugam, ka viņi tev patīk
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Vai strīds ir veselīgs attiecībās? (+ Cik bieži pāri cīnās?)
- Kā rīkoties ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk: 6 efektīvi padomi!
- Kā panākt, lai cilvēki tevi ciena: 7 padomi, kas faktiski darbojas
- Kā tikt galā ar vainīgiem braucieniem un apturēt kādu vainu
- Kā rīkoties ar necieņpilnu audzētu bērnu: 7 bezjēdzīgi padomi!
- Kā rīkoties ar cilvēkiem, kuri par jums runā aiz muguras
3. Sāciet no sākuma un strādājiet līdz nozīmīgākiem jautājumiem.
Persona, kas nevēlas iesaistīties konfliktos, var justies regulāri nedzirdēta viņu attiecībās.
Tā rezultātā, visticamāk, ir saraksts ar sūdzībām, kuras nav izskatītas.
Izplatīts veids, kā pierast pie kaut kā neērta, ir pamazām pakļauj sevi lietai, lai mēs varētu strādāt, kontrolējot savas domas un emocijas, to piedzīvojot.
Šī stratēģija un šis sūdzību saraksts ir lielisks veids, kā strādāt pie šīm bailēm.
Izvēlieties kaut ko mazu un nesarežģītu no saraksta un paņemiet to kopā ar personu. Tas dos jums iespēju piedzīvot veselīgu konfliktu ar jūsu ierosinātajiem noteikumiem, lai jūs varētu sākt uzlabot savu iecietību pret to.
Vislabāk sākt ar cilvēkiem, kuriem esat tuvu un kuri, jūsuprāt, neatbildēs ar nepamatotu dusmu vai agresiju. Vienkāršs process.
4. Izvairieties no apsūdzības valodas lietošanas. Ja iespējams, izmantojiet “I” paziņojumus.
Bieži vien valoda, kuru lietojam lietas izteikšanai, ir svarīgāka par to, kāds ir vēstījums.
Cilvēki nedomā tik skaidri, izmantojot savas dusmas un aizstāvību. Viņi parasti raksies papēžos, un dažreiz tie var būt pretēji un aizstāvīgi, tāpat kā ceļgala reakcija uz uzbrukuma sajūtu.
Tas nenozīmē, ka jums jābūt stūmējam vai jāpieņem vētraina izturēšanās.
Koncentrēšanās uz to, kā jūtaties, kad otra persona dara visu, kas ir, var būt efektīvāks līdzeklis konflikta risināšanai un atrisināšanai.
'Tas man sāp, un es jūtu necieņu, kad jūs jokojat par mani.'
'Es uzskatu, ka jūs necienāt manu viedokli, kad neklausāties manis teiktajā.'
Šāda veida apgalvojumi retāk izraisa dusmas vai aizstāvību. Un, ja viņi to dara, tam jābūt mazāk intensīvam nekā tad, ja koncentrējaties tikai uz otra cilvēka nepareizām darbībām pret jums.
5. Rūpīgi izvēlieties savas cīņas.
Daļa no konfrontācijas bailes pārvarēšanas ir mācīšanās, kas ir veselīgs un neveselīgs konflikts.
Ir liela atšķirība.
Veselīgs konflikts ir tāds, kam jānotiek, lai aizsargātu savas robežas un labklājību.
Tas var būt iestāšanās par sevi brīdī, kad jums tiek nodarīts pāri, tiekat galā ar problēmām attiecībās vai pārliecinieties, ka kolēģis neuzņemas jūsu darbu.
Neveselīgs konflikts ir tāds, kam nav jēgas. Ne par visu ir vērts cīnīties, īpaši ilgtermiņa attiecībās.
Būs reizes, kad parādīsies lietas, kas ir kaitinošas, bet ne vienmēr ir necieņas pilnas vai postošas.
Jūs varat izvēlēties vai nu padarīt to par konfliktu, vai arī nepamanīt to un saglabāt savu laimi.
Svarīgi ir tas, ka jūs nejūtaties necienīts vai ignorēts. Arī jūsu vajadzības ir svarīgas.
Otrs faktors ir zināt, kad labāk izvairīties no konfliktiem.
Jā, ir svarīgi iestāties par sevi, kad pret jums izturas nepareizi. Bet ir pilnīgi labi izvairīties no konfliktiem, kur ir iespējama vardarbība vai kaitējums.
Dažreiz vislabāk ir klusēt un atkāpties no situācijas.
6. Atkārtojiet!
Pārmaiņu process balstās uz regulārām pūlēm. Jo vairāk jūs to darāt, jo vieglāk tas kļūst, it īpaši pēc tam, kad redzat, ka veselīgi konflikti attiecības nevis stiprina, bet gan stiprina.
Brīdinājums ir tāds, ka šāda veida bailes var būt saistītas ar garīgās veselības problēmām, aizskarošu vai traumatisku pieredzi.
Ja domājat, ka bailes no konfliktiem izriet no garīgās veselības problēmas, vislabāk ir meklēt palīdzību no sertificēta garīgās veselības speciālista. Var būt pamata problēmas, pie kurām vispirms jāstrādā.
Vai šī vadītā meditācija varētu jums palīdzēt beidziet baidīties no konflikta ? Mēs tā domājam.
