Dzīve ir grūta. Ir tik viegli iekrist cinisma, nolemtības, drūmuma un sūdzību slazdā.
Šķiet, ka vienmēr ir kāda vai cita problēma, kas tiek uzspridzināta ziņās vai ielīst jūsu personīgajā dzīvē.
Tātad, par ko nav jāsūdzas? Kāpēc nevajadzētu sūdzēties par to, cik slikti ir?
Iemesls ir tāds sūdzēšanās parasti neko nepadara. Sūdzība var būt noderīgs rīks, ja tā ir formulēta kā “šī ir problēma, un mums tā ir jānovērš”, taču cilvēki bieži tā nesūdzas.
Lai sūdzība būtu noderīga un produktīva, tai ir jārisina problēma un jāpalīdz cilvēkiem virzīties uz risinājumu. Plašākā kontekstā, kas ir vērtīgs.
Personīgā kontekstā tas tā nav, jo parasti jūs esat vienīgais, kas patiešām var kontrolēt jūsu situāciju. Jūs nevarat kontrolēt citu rīcību. Jūs varat tikai mēģināt viņus ietekmēt vai mudināt viņus rīkoties.
Un tomēr negativitāte sūdzību veidā parasti tiek apbalvota ar to, ka cilvēki izrok papēžus un atsakās kustēties, jo nevienam nepatīk, ja tiek uzbrukts.
Sūdzībai ir arī neparedzētas sekas, kas dod iespēju cilvēkiem, kuri bauda konfliktu konflikta dēļ. Daži cilvēki nevēlas būt labāki vai uzlabot lietas. Viņiem ir ērti gremdēties savās ciešanās, jo tā ir droša vieta, ko viņi saprot.
Turklāt sūdzēšanās bieži veicina negatīvu attieksmi, kuru citi cilvēki vienkārši nevēlas samierināties. Cilvēki nevēlas tusēties ar rūgtiem, dusmīgiem cilvēkiem, kuri neko nedara, bet sūdzas. Tas bieži noberzē apkārtējos cilvēkus un atstāj visus sliktāk.
Daudz vieglāk vienkārši sagriezt šo draugu (t.i., jūs) un vairs nenodarboties ar viņiem, nevis mēģināt mainīt viņu uztveri vai viedokli.
Sūdzēšanās arī maina atbildību un mudina mūs uztvert sevi kā upuri, nevis neatkarīgu cilvēku, kurš pats var izdarīt izvēli.
Jā, cita persona var izturēties pret jums slikti. Tas ir taisnīgi un derīgi. Bet, ja viņi to turpina darīt, atsakās mainīt vai atsakās atzīt, ka ir kāda veida problēma, ko gan tas dod, lai sūdzētos? Viss, ko jūs tajā brīdī varat darīt, ir uzņemties atbildību par savu laimi un mainīt situāciju.
Hroniskas sūdzības arī mazina reālas sūdzības spēku un nozīmi. Ja persona pastāvīgi sūdzas par bezjēdzīgām lietām, kāpēc lai kāds pieņem, ka viņu patiesā sūdzība ir pamatota? Lielākā daļa cilvēku to vienkārši norakstītu, jo bezjēdzīgāka sūdzēšanās vai pieņem, ka sūdzības iesniedzējs vienkārši ir dramatisks.
sajūta, ka tevi negrib
Kā redzat, ir daudz labu iemeslu, lai samazinātu sūdzību. Bet kā jūs to darāt?
1. Apsveriet savu auditoriju.
Kurš patiesībā gatavojas uzklausīt sūdzību? Vai tā ir persona, kurai ir interese redzēt problēmu atrisinātu? Vai kāds var palīdzēt atrisināt sūdzību? Ja tas nav neviens no šiem, tad, iespējams, nav vērts sūdzēties.
Tomēr varbūt jūs sūdzaties, lai mēģinātu atrast risinājumu problēmai, kuru esat piedzīvojis. Tādā gadījumā labāk nav sūdzēties, bet gan pajautāt, vai jūs varat palaist situāciju garām personai, lai uzzinātu viņu perspektīvu.
Kadrējiet to kā 'Man ir problēma, kuru es nevaru saprast. Vai es varu uzzināt jūsu domas? ” To darot, jūs nesūdzaties, bet gan risināt problēmas.
2. Apsveriet alternatīvas.
Dažas sūdzības ir tāpēc, ka mums kā cilvēkiem pārmaiņas nav tik patīkamas. Dažreiz mēs sūdzamies, jo mums nepatīk ideja par kaut ko tādu, kas mums ir pazīstams ar izmaiņām.
Ir vērts apsvērt, par ko jūs sūdzaties un kādas ir alternatīvas. Ja neesat apsvēris alternatīvas, varat secināt, ka cits veids, kā rīkoties, ir labāks.
Tas varētu ietaupīt laiku, naudu, pūles vai veikt ilgstošas izmaiņas, kas nāk par labu lielākam veselumam. Pārmaiņas pārmaiņu labad ne vienmēr ir labas, taču var nebūt arī sliktas.
3. Apskauj diskomfortu.
Diskomforts ir vērtīga lieta. Tas palīdz mudināt mūs pilnveidoties, strādāt pie sevis vai uzlabot savu dzīvi dzīvē.
Mēs varam sūdzēties par savu diskomfortu vai arī pieņemt to kā kaut ko tādu, kas ir tikai mūsu darbs, lai strādātu un strādātu.
Lieliskā ziņa ir tā, ka diskomforta pārvarēšana palīdz mūs uzcelt, padarīt izturīgākus, padarīt mūs stiprākus, nekā mēs bijām pirms piedzīvotās neērtības.
Tas nenozīmē, ka jums jāpieņem citu cilvēku slikta izturēšanās vai necieņa. Dzīve uz jums sāks pietiekami daudz izaicinājumu, kas jums nav jāpieņem necieņa.
4. Nesāciet sarunas ar sūdzību.
Atskatieties uz sarunām, kuras bijušas pēdējo divu nedēļu laikā. Cik no šīm sarunām sākās ar kāda veida sūdzībām?
'Cilvēk, darbs bija tik slikts.'
'Šie laika apstākļi mani nogalina!'
'Kāpēc tas netika izdarīts?'
pārdomas raisoši jautājumi grupas diskusijai
Tas ir tik vienkārši izdarāms, jo visu laiku esam pakļauti tik lielam stresam, lai paveiktu lietas. Kad jums ir jādara daudz lietu, pat mazākie traucējumi var būt pietiekami satricinoši, lai iesniegtu sūdzību.
Centieties neļaut sevi iesūkt šajā ciklā, kad jūs varat no tā izvairīties. Vienkārši: “Ei, kā iet?” var būt daudz labāks veids, kā sākt sarunu.
5. Uzziniet konstruktīvas kritikas mākslu.
Daudzi cilvēki jauc konstruktīvu kritiku ar sūdzībām. Dažreiz tas notiek tāpēc, ka viņi patiešām nespēj saskatīt atšķirību. Citreiz tas notiek tāpēc, ka viņi nevēlas atzīt problēmu vai mēģina izvairīties no atbildības.
Atšķirība starp konstruktīvu kritiku un sūdzību ir galīgais mērķis.
Konstruktīva kritika ir tas, ko mēs sniedzam, lai palīdzētu cilvēkam pilnveidoties. Jūs varat norādīt uz personas rakstīšanas trūkumiem vai slikti strukturētiem teikumiem, lai viņi varētu mācīties no šīm kļūdām.
Tomēr, ja jūs vienkārši sakāt “Nu, tas izdodas”, tad patiesībā jūs vispār nesniedzat nekādu kritiku. Viss, ko jūs darāt, ir sūdzības, kas nav noderīgas vai laipnas.
6. Pārliecinieties par sevi, kad nepieciešams.
Sūdzēšanās bieži ir pasīvs-agresīvs veids, kā paust savas vajadzības, tieši neprasot. Šāda veida uzvedība, visticamāk, neiegūs jums vajadzīgo vai vēlamo.
Tiešāka pieeja ir skaidra komunikācija, kas faktiski risina problēmu, nevis pametot padomus.
Padomi, kas maskēti kā sūdzības, izskatās šādi: 'Es vēlos, lai jūs to darītu ...' 'Es vēlos, lai jūs pārtraucat to darīt ...' 'Kāpēc jūs to vienmēr darāt ...?'
Pastāv lielas izredzes, ka persona, ar kuru runājat, nevar interpretēt jūsu sūdzību kā kaut ko, kas jūs patiešām traucē.
Tiešs paziņojums ir labāks par netiešu sūdzību. Tiešs paziņojums izskatās šādi: 'Vai jūs, lūdzu, nevarat to izdarīt?'
7. Pārbaudiet, kāpēc jūs sūdzaties.
Parasti ir iemesls, kāpēc persona pārmērīgi sūdzas.
Daudziem cilvēkiem tas ir depresija. Depresija visu nokrāso negatīvā vai neitrālā gaismā. Ir grūti saskatīt pozitīvās lietas pasaulē, kad smadzenes tev saka, ka viss ir slikti.
ko meklēt puisī
Apsveriet pēdējo reizi, kad jutāties pozitīvs vai laimīgs. Kad tas bija? Cik sen tas bija? Ja tas bija pirms kāda laika, varētu būt vērts runāt ar sertificētu garīgās veselības konsultantu par to, kas notiek jūsu dzīvē.
Šī sūdzēšanās var būt tikai simptoms lielākai problēmai, kas jārisina, lai jūs varētu atrast savu mieru un laimi.
Jums var patikt arī:
