Cilvēki ir netīras radības, pat vislabākajā laikā. Lielākajai daļai cilvēku dažreiz šķiet, ka viņu problēmas aizvada robežas pāri apkārtējiem cilvēkiem.
Dzīve ir drudžaina, un mēs dažreiz nezinām, cik daudz mēs ieguldām citiem.
Tāpēc ir tik svarīgi, lai būtu veselīgas emocionālās robežas.
Nav saprātīgi sagaidīt, ka citi cilvēki zina jūsu robežas, bez jums iespējas sazināties un tos īstenot.
Svarīgi ir ieviest savas robežas pat ar cilvēkiem, ar kuriem parasti ir labas attiecības. Viņi iemāciet citiem cilvēkiem, kā jūs esat ar mieru izturēties pret jums un ar ko jūs esat gatavs tikt galā.
Ja jūs neieviesīsit savas robežas, citi cilvēki tos regulāri šķērsos, jo viņi pieņem, ka jums viss ir kārtībā.
Veselīgas emocionālās robežas ne tikai palīdz vadīt jūsu pozitīvās personiskās attiecības, bet arī tie pasargā jūs no negatīvā. Ja jūs pilnībā apzināties, ka nevēlaties nodarboties ar konkrētu lietu, skaidri paziņojiet to otrai personai, un viņi joprojām to dara? Nu, tad jums nav ko justies slikti, kad nolemjat atkāpties no situācijas, kas jums vairs nekalpo.
Šīs robežas arī dod jums iespēju labāk palīdzēt jūsu aprūpētajiem cilvēkiem vai citiem cilvēkiem, kas cīnās. Tie kalpo kā aizsardzība pret citu cilvēku emocionālo slodzi un satricinājumiem.
Kad robežas ir neskartas, ir daudz vieglāk nokļūt traucējošā telpā. Ir daudz vieglāk atkāpties un atstāt šīs nepatikšanas tur, kur tām pieder.
izjukšanas un atgriešanās cikls
Kādas ir emocionālās robežas?
Vienkāršākais veids, kā domāt par emocionālo robežu, ir skaidra līnija tam, kas ir un nav tavs risinājums.
Tas var būt kaut kas, ko kāds aktīvi cenšas jums uzvilkt, vai arī tā var būt situācija, kad viņš neapzinās, cik ļoti viņu rīcība ietekmē jūs.
Apskatīsim pāris piemērus, lai iegūtu skaidrāku priekšstatu.
Sāra nesen izkļuva no sliktām attiecībām, kur viņu krāpa. Tas viņai licis justies nedroši un noraizējies, ka arī viņas jaunais partneris Jēkabs gatavojas viņu krāpt. Šī trauksme var izpausties kā Sāra, kura vēlas pastāvīgi uzzināt, kur atrodas Jēkabs, vēlas ielūkoties pa tālruni vai izlaupīt savus sociālos medijus, lai meklētu pavedienus, kas norāda uz neuzticību.
Sāras trauksme var būt saprātīga kontekstā, kad viņa vēl nav apstrādājusi un dziedējusi no kaitējuma, ko viņai nodarīja iepriekšējās attiecības. Tomēr tas nav saprātīgi, kā vadīt attiecības. Persona ar veselīgām robežām neļaus sevi tā izturēties. Uzticība ir visu attiecību pamats, un Sāras rīcība nosaka, ka viņa neuzticas partnerim.
kurš satiekas ar lil durku
Jēkaba robežas palīdzēs noteikt, kā Sāra izturas pret viņu. Viņš var atteikties pārbaudīt, ļaut pārbaudīt tālruni vai iestatīt savu sociālo mediju privātu. Viņš var izvēlēties atbalstīt Sāru un mudināt viņu saņemt atbilstošu palīdzību, lai dziedinātu no iepriekšējās pieredzes.
Viņš var arī izlemt, ka tā nav viņa problēma, viņš nevēlas to risināt, un šķirties no viņas. Viņš var arī izvēlēties šķirties no viņas, ja viņa atsakās redzēt problēmu vai atzīst problēmu, bet nestrādās.
Ideālā gadījumā Jēkabs būtu gatavs palīdzēt un atbalstīt Sāru, kad viņa to strādā, taču daži cilvēki to vienkārši nevēlas darīt, un tā ir viņu izvēle.
Sāra nav slikts cilvēks, un arī Džeikobs. Viņai ir kāda iepriekšēja attiecību trauksme, kas viņai ir jānovērš, pirms atkal kļūt par uzticamu partneri mīlošās attiecībās. Jēkaba robežas ir tur, lai pasargātu viņu no Sāras intensīvajām emocijām un otrādi.
Dažreiz tas tomēr nav tik nevainīgi. Apskatīsim vēl vienu piemēru, kur emocionālās robežas ir nepieciešamas ar a toksisks vecāks .
Lindsijas mamma Dženifera ir narciste, kura jau kopš mazās meitenes Lindsija ir iebiedējusi un manipulējusi ar apkārtējiem cilvēkiem. Lindsija ir saskārusies ar taisnīgu mātes agresijas un manipulāciju daļu, lai viņu viegli kontrolētu. Pēc kāda laika Lindsija sāk apzināties mātes dabu un cenšas veidot veselīgas emocionālās robežas ar māti.
Nostiprinot emocionālās robežas, Lindsija ir mazāka iespēja kļūt par upuri mātes manipulācijām un iebiedēšanai. Lindsija saprot, ka Dženiferas dusmīgie uzliesmojumi ir tikai tāpēc, lai iedvestu bailes un piespiestu viņu rīkoties. Lindsija saprot, ka Dženiferas slavinošie vārdi ir dobi un domāti tikai tam, lai viņu ietekmētu, nevis veidotu.
Kad Lindsija ir sapratusi, kā darbojas viņas māte, un atsakās pieņemt dusmas, viltus laipnību vai sīkumu, ko māte izmanto, lai ar viņu manipulētu, viņa beidzot var saprast, ka mātes rīcība nebija domāta viņai par labu. Lindsija tagad zina, ka Dženiferas rīcība bija tikai izdevīga Dženiferai.
Emocionālās robežas skaidri nodala to, kas jūs esat, salīdzinot ar pārējo pasauli.
Kā jūs nosakāt veselīgas emocionālās robežas?
Veselīgu emocionālo robežu noteikšana ir saistīta ar to, ka jūs sevi izvirzāt pirmajā vietā. Tas ir cienīt to, kas jūs esat kā cilvēks, savu identitāti, kādas vērtības jums ir, kādas jums ir vajadzības, kādi ir jūsu mērķi, kādas emocijas, un vai jums ir labi būt jums.
Veselīga emocionālā robeža nav viss vai nekas. Mēs esam cilvēki. Neviens no mums nav ideāls. Mums visiem ir kur augt un pilnveidoties. Ir labi, ja kādam citam ir viedoklis.
Veselīga emocionālā robeža nenozīmē, ka jūs vienkārši automātiski atmetat visus atšķirīgos viedokļus. Tā vietā jūs vēlaties to paņemt, apskatīt, apsvērt, vai tam ir kāds derīgums, un pēc tam nolikt atpakaļ.
Šīm jūsu izveidotajām robežām vajadzētu to darīt vieglāk. Viņiem vajadzētu arī atvieglot jums izturēt, kad citi cilvēki mēģina uzspiest jums savu perspektīvu, kā tas var notikt attiecībās ...
'Ak, tev vajadzētu būt šādam' vai 'Ak, jums tas jādara' kad patiesībā viss, kas jums jādara, ir censties būt veselīgākam cilvēkam nekā vakar. Citi cilvēki var domāt, ka zina, kas jums ir labākais, bet viņi to nezina. Jums tas ir jāizdomā pašiem.
pazīmes, ka vīrs tevi nemīl
Ir tik daudz dažādu jomu, kur spēlē emocionālās robežas, un bezgalīgi piemēri tajās. Šīs jomas un piemēri ietver:
Laiks - nepārliecieties par daudz un nepiesaistieties lietām, kuras nevēlaties darīt.
- Lūdziet palīdzību, nejūtot vainu.
- Deleģējiet uzdevumus citiem cilvēkiem, kad jums ir pārāk daudz darāmā.
- Sakiet cilvēkiem nē, jo jūs nevēlaties darīt šo lietu vai jums nav laika to darīt.
- Veltiet sev personīgo laiku, lai bez vainas izjūtas atkal centrētos un līdzsvarotos.
Personiski - nepiekrīti un nepieņem uzvedību, kas tevi neciena.
- Neļaujiet cilvēkiem melot, iebiedēt vai maldināt jūs.
- Runājiet, ja jūtat, ka jūsu vajadzības netiek apmierinātas.
- Neuzņemieties atbildību, vainu un neatvainojiet kāda cita rīcību.
- Novērtējiet savu perspektīvu un pieredzi.
Attiecības - nepieņemiet nepārtraukti sliktu vai necieņpilnu rīcību.
- Negaidiet cilvēkus, kuri nevar ierasties laikā vai neievēro viņu saistības.
- Netērējiet savu laiku ar cilvēkiem, kuriem ir ļoti patīkami.
- Neļaujiet partnerim jūs piespiest vai manipulēt ar tādu darbību veikšanu, kuru nevēlaties.
- Neļaujiet citu cilvēku problēmām diktēt jūsu dzīvi.
viņa vēlas to darīt lēni
Lieliski, nosakot un ieviešot veselīgas emocionālās robežas, ir tas, ka tas novērš cilvēkus, kuri viņus necienīs.
Laiks, ko jūs zaudējat, mēģinot panākt, lai šie sliktie sakari darbotos, ir laiks, ko iegūstat, lai izveidotu jaunas attiecības ar veselīgākiem cilvēkiem.
Tā ir arī liela emocionālā enerģija, kuru jūs vairs neizlejat, ja kāds vairs nelien jūsos.
Negaidiet, ka robežu noteikšana būs vienmērīgs vai nesāpīgs process. Robežu atjaunošana ar cilvēkiem jūsu dzīvē, iespējams, izraisīs dažus argumentus un konfliktus, un tas ir labi. Konflikts ir dabiska cilvēku mijiedarbības sastāvdaļa.
Svarīgi ir tas, kā viņi uz to reaģē laika gaitā. Ja viņi jūs ciena, viņi respektēs jūsu izaugsmi un vēlmi būt veselīgākam cilvēkam. Varbūt būs jāpierod, bet viņi vismaz mēģinās.
Ja viņi nemēģina, tad ir pienācis laiks patiešām pārbaudīt, vai šīs ir jūsu dzīvē vajadzīgas attiecības.
Joprojām nezināt, kā rīkoties, nosakot veselīgas emocionālās robežas? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
Jums var patikt arī:
