Ir viegli pārliecināt sevi, ka jūs esat vienīgais cilvēks, kurš uzskata, ka nekad neko nevar izdarīt pareizi.
kā lūgt palīdzību Visumam
Jūs nelabvēlīgi salīdzināt sevi ar gandrīz visiem, par kuriem varat iedomāties.
Secinājums: viņi ir sakārtojuši dzīvi, braucot līdzi spēles augšdaļai, gūstot panākumus pa kreisi, pa labi un centrā un kontrolējot gandrīz visu.
Bet, uzgaidiet, jūsu uztvere ir nepareiza!
Realitāte ir tāda, ka visi, jā visiem , jūtas nomākta ar savām neveiksmēm, reālām vai uztvertām vienā vai otrā laikā.
Atšķirība slēpjas viņu spējā atiestatīt savu kompasu pēc sitiena un turpināt virzīties uz priekšu ar knapi iebruci bruņās.
Ja šādas pārliecības nav, dēmonam, ko es nevaru darīt, neko nedarīt, ir viltīgs veids, kā kļūt par sevi stiprinošu.
Nevienā brīdī jūs nevarat atrasties iestrēdzis depresīvā stāvoklī, patiesi ticot, ka viss, kam pieskaraties, galu galā neizdosies.
Un tā ir biedējoša vieta, kur būt.
Šī raksta mērķis ir sniegt jums rīku komplektu, kas palīdzēs jums veidot savu iekšējo izturību, izmantojot bagātības un spējas, kas jums jau piemīt, pat ja jums šķiet, ka viņi tevi šobrīd ir pametuši.
Vienkārši atcerieties: neviens nav ideāls.
Pirmais solis negatīvās domāšanas pagriešanas virzienā ir novērtēt, kur jūs pašlaik atrodaties, nedaudz atlaidies un atgādināt sev, ka neviens nav ideāls.
Paturiet prātā, ka, jo vairāk enerģijas tērējat sev piekaušanai, jo mazāk jums būs pieejams uzdevums izspiest pastāvīgo negatīvo burvību, kas čukst: Es neko nevaru izdarīt pareizi. ”
Bet patiešām ir iespējams pārprogrammēt noklusējuma iestatījumu no negatīva uz pozitīvu, piemērojot dažas izmaiņas jūsu uztverē un parastajā uzvedībā.
Šīs darbības var būt mazas, taču rezultātu ziņā tās pārsniedz savu svaru. Tas viss ir saistīts ar impulsa veidošanu, kas padarīs jūs par neapturamu pozitīvisma spēku!
1. Pārformulējiet jautājumu.
Tātad, šeit jūs novērtējat un uzzināt, kur jūs patiesībā atrodaties, iemirdzot pozitīvu gaismu drūmajā vietā, kuru nesen saucāt par mājām.
Tā vietā, lai atkārtoti vaicātu sev retoriskus un nelietderīgus jautājumus: 'Kāpēc es neko nevaru sakārtot?' jautājums, mēģiniet to pagriezt otrādi un likt tam pozitīvu griezienu.
Tā vietā, lai atkārtotu šo ierasto, negatīvo un dziļi nelietderīgo jautājumu, uzdodiet sev jautājumu: 'Kādas ir lietas, kuras esmu paveicis labi?'
Viņi ir tur, ja jūs tos meklējat. Novietojiet viņus centrā un ļaujiet viņiem ņemt par viņiem kredītus.
Tā var būt laba ideja tos pierakstīt žurnālā, lai būtu viegli uzzināt, kad jums ir nepieciešams stimuls. Izveidojiet sarakstu, kuru varat pievienot, ļaujot pozitivitātes garam atgriezties savā galvā.
Tāpat uzdodiet tādu optimistisku jautājumu kā: 'Ko es šajā brīdī varētu darīt, kas man liktu justies labāk?'
Varbūt tas būtu apēst veselu Ben & Jerry kartonu vai doties pastaigā pa parku. Tam nav nozīmes. Lieta ir tāda, ka jūs pārņemat kontroli un darāt kaut ko produktīvāku, nekā turpinot ierakt dziļāk savā depresijas bunkurā.
2. Izmantojiet personīgo mantru.
Viena no viltīgākajām negatīvo domu lietām ir viņu tieksme sevi iemūžināt. Viņi savā prātā veido šaubu važas, kuras ir tik grūti nokratīt.
Negatīvā pašruna tiek internalizēta un kļūst par jauno realitāti. Jo vairāk jūs pastāvīgi ticat tam, ka neko nevarat izdarīt pareizi, jo lielāka iespēja, ka tas tā notiks, jo jūsu pašpārliecība tiek grauta.
Šeit jūsu apziņa jūs pievīla, ļaujot šiem negatīvajiem gremliniem pastāvīgi nostiprināties un radīt sagrozītu realitāti.
Viens no efektīvākajiem domu modeļa atiestatīšanas veidiem ir meditācija. Atkārtojas mantras var jūs noenkurot tagadnes realitātē, ļaujot jūsu smadzenēm apstiprinoši reaģēt uz negatīvām emocijām.
Izmēģiniet kādu no šīm iespējām:
Es esmu spējīgs darīt visu, uz ko es domāju.
ES to varu izdarīt. Es to varu izdarīt labi. Es esmu kompetents.
Es darīšu visu iespējamo, un mans labākais ir labs.
3. Ej vannā vai dušā.
Lai gan tas var šķist niecīga un neefektīva aizsardzība, saskaroties ar cunami negatīvām domām un emocijām, ar kurām jūs saskaras, laika pavadīšana ilgai karstai dušai vai vannai, kurā ir daudz burbuļu, ir izdevīgāk, nekā jūs varētu iedomāties.
Jūsu čaklais ķermenis kalpo jums visu diennakti, tiekot galā ar savu darbu neatkarīgi no tā, vai atrodaties pasaules virsotnē vai cīnāties ar dēmoniem, kurus nevarat iegūt.
Atvēlot laiku, lai atalgotu savus centienus, it īpaši pēc garas un iztukšotas dienas beigām, var būt nepieciešams atiestatīt. pārtrauciet negatīvisma ciklu savā galvā.
Kad esat pabeidzis pelnīto atkāpšanos, veltiet laiku, lai elpotu un pārdomātu, cik jūs patiesībā esat spējīgs.
4. Maldiniet un reorganizējiet.
Ja jūs kādu laiku jūtaties piekauts un pārliecināts par savu nespēju gūt panākumus, iespējams, ka esat ļāvis lietām slīdēt savās mājās vai istabā.
kas notika ar Randy Orton wwe 2016
Ja esat estētiski domājošs cilvēks, telpa ap jums bieži atspoguļo jūsu garīgo stāvokli.
Juceklis vairo un apdzīvo vietu tik zaglīgi, ka, iespējams, tikko pamanījāt lejupslīdi.
Tomēr jūs varat uzzināt, ka sakrājušies “mantu” kalni un no tā izrietošās nekārtības ir izmantojot spēju domāt skaidri un koncentrēties.
Kad viss ap jums ir ļoti nepatīkams, kaut kas paveikts var izrādīties vēl lielāks izaicinājums.
Pārkārtojot, norunājot vai pat tikai sakopjot apkārtējo telpu, tie ir salīdzinoši mazi uzdevumi un nav saistīti ar jūsu pašreizējām likstām, tie var ievērojami mainīt jūsu garīgo attieksmi.
Ne tikai gūsiet sasniegumu izjūtu, veiksmīgi izpildot uzdevumu, bet arī apdzīvojot vietu, kas darbojas ar jums, nevis ir pretrunā ar jums un nolaista.
5. Izvediet sevi ārā.
Kad esat garīgā kritumā, pat sevis izvilkšana no gultas var šķist kalnup vērsta cīņa, un ideja par jebkādu fizisku piepūli nav izslēgta.
Lai gan tā var būt pēdējā lieta, ko jūs jūtaties kā darot, piespiežot sevi pacelties virs garīgās un fiziskās inerces un izkustināt sevi, tas ir liels solis, lai cīnītos pret drūmajiem gremliniem.
Vēl labāk - izejiet ārā un sazinieties ar lielisko brīvā dabā. Dabas brīnums un ļaut sevi iedvesmot tās skaistumam un sezonālajām izmaiņām varētu būt tikai toniks, kas jums nepieciešams līdzsvarot jūtas, kuras jūs šobrīd piedzīvojat.
Bet, lai sajustu ieguvumu, jums nav nepieciešams iekarot Apalaču taku. Tikai izkļūšana no četrām sienām un desmit minūšu pastaiga pa parku vai pat ap kvartālu var radīt brīnumus, pārorientējot savu negatīvo domāšanu uz pozitīvāku rīcību.
6. Vēlreiz apskatiet savu uzdevumu sarakstu.
Tātad, tur jūs esat iestrēdzis briesmās ar slogu būt nevienlīdzīgam gandrīz jebkuram uzdevumam, uzskatot, ka jūs neko nevarat pareizi izdarīt.
Problēma ir tāda, ka, kamēr jūs šādā veidā esat pakavējies, uzdevumu sarakstā, kas ir jūsu uzdevumu sarakstā, maģiski neizkūst. Tā vietā šīs lietas, lielas vai mazas, var nerimstoši uzkrāties, palielinot jūsu garīgo slodzi, līdz tās kļūst diezgan pārliecinošas.
Tagad ir pienācis laiks atiestatīt veidu, kā jūs tuvojaties ikdienas ritumam. Piespiešana turēties pie stingra režīma pati par sevi var kļūt par apgrūtinājumu. Vispirms mēģiniet katru dienu no saraksta atlasīt tikai vienu lietu un savākt garīgo un fizisko enerģiju, lai to paveiktu.
Sadaliet lielākos uzdevumus pēc koduma lieluma un pārvaldāmām darbībām, par kurām netiek uzlikti pārmērīgi nodokļi. Katrs, kuru atzīmējat, dos vērtīgu sasniegumu izjūtu.
Ļaujiet savam noskaņojumam vadīt uzdevuma izvēli. Pārtrauciet sevi sist par to, cik daudz jūs sasniedzat vai cik ilgs laiks tam nepieciešams, un vienmēr atcerieties, ka labāk paveikt vienu lietu ir nekā.
Katrs sasniegums pierāda, ka jūsu iekšējā kaitinošā negatīvā balss ir nepareiza.
7. Plānojiet ceļojumu.
Kad jūtaties, ka esat gājis lejup pa spirāli, kur nekas, šķiet, nav gājis pareizi, negatīvisma cikla pārrāvums ar ainas maiņu patiešām var palīdzēt atiestatīt jūsu garīgo un emocionālo kompasu.
Tam nav jābūt garam ceļojumam vai pat lielai finanšu izšķērdēšanai. Tikai nedēļas nogale prom ar dažām indulgencēm un dažiem maniem laikiem var gūt lielas priekšrocības, lai uzlabotu garastāvokli.
Piešķirot sev vietu un laiku prom no ierastās rutīnas, tas var palīdzēt atjaunot jūsu skatījumu uz gandrīz visu.
8. Palutiniet sevi.
Līdzīgi kā ceļojuma idejā, taču bez izdevumiem un satricinājumiem, atstājot māju, apbalvošana sev par pozitīvajiem sasniegumiem ir būtisks līdzeklis, lai atjaunotu pašvērtības sajūtu.
Cilvēka psihe tik labi reaģē uz uzslavu un atalgojumu. Izmantojiet šīs zināšanas savā labā, ļaujot sev justies lepnai un pieliekot punktu sev nopelnītajam kārumam.
Palutiniet sevi ar izsmalcinātu kafijas tasi un gardu konditorejas izstrādājumu greznā kafejnīcā, kuru jūs, iespējams, uzskatāt par pārāk ekstravagantu.
Šādas atlīdzības nav dumjš, tās ir motivējošas, tāpēc nenoturieties.
9. Izvirziet sasniedzamus mērķus.
Nav raķešu zinātne, lai saprastu, ka sevis apgrūtināšana ar milzīgiem un, iespējams, nesasniedzamiem uzdevumiem uzreiz demotivē. Jūs jutīsieties nobijušies, iespējams, līdz pat paralīzei.
Ja jūs nonākat satraukumā, esiet piesardzīgs, lai ierobežotu savas cerības uz sevi, lai jums vismaz būtu iespējas gūt panākumus.
Kad esat saskāries ar uzdevuma monstru, atkāpieties. No šī viedokļa jums būs labāks pārskats, kas palīdzēs jums noteikt pārvaldāmus darbības tīrradņus lielākā uzdevuma ietvaros.
pazīmes, ka puisis vēlas jūs seksuāli
Atzīmējot šos pa vienam, kopējais izaicinājums tiks iznīcināts. Pamazām, tā vietā, lai justos kā pret Everestu, jūs apskatīsit dažas viegli mērogojamas pakājes.
Veicot katru mini uzdevumu, varat to iekļaut savā sarakstā. Atzīsim, prieks par lietu izslēgšanu no sarakstiem ir viens no dzīves lielākajiem priekiem.
Vēl labāk, jūs varēsiet sevi apbalvot, kā aprakstīts iepriekš, ar daudz gardumiem, jo katrs pagrieziena punkts ir uzvarēts.
10. Vienkārši nedariet neko.
Tas var šķist pretrunīgi padomi pasaulē, kur gaidītā norma ir neprātīgi aizņemta un arvien augstāku personisko mērķu izvirzīšana.
Bet var gadīties, ka jūsu pašreizējā nespēja kaut ko panākt ir atkarīga no ķermeņa un prāta, kam nepieciešams pārtraukums.
Psihiskās izsīkuma saliktais efekts var izraisīt jūsu produktivitātes, koncentrēšanās spējas un koncentrēšanās spējas zudumu. Dzīve ar pastāvīgu stresu dod līdzīgu efektu.
Varbūt labākās zāles šobrīd ir klausīties savu ķermeni, atkāpties no kāmja rata un kādu laiku neko nedarīt.
Pavadiet dienu PJ skatoties kastīšu komplektus, gulējiet tik ilgi, cik vēlaties, nejūtot ne mazāko grēku vai vienkārši veiciet pēcpusdienas miegu. Tikai nedari neko!
Atcerieties, ka tā nav indulence, tā ir nepieciešamība dot iespēju pārslogotajam prātam atbrīvot stresu un atjaunot pašapziņu un iekšējo izturību.
Realitāte ir tāda, ka jūs esat stiprāks un spējīgāks, nekā zināt. Jūs esat vairāk nekā vienāds ar izaicinājumiem, kas izvirzīti jūsu priekšā.
Kāpēc neizmēģināt dažas no šīm idejām, lai palīdzētu jūsu garīgajam kompasam atjaunot darbību režīmu?
Jums var patikt arī:
- Kā pārtraukt justies kā neveiksmei: 12 nav Bullsh * t padomu!
- Kā pārtraukt sevis žēlšanu: 8 ļoti efektīvi padomi
- Ja jūtaties kā vilšanās sev vai citiem, izlasiet to
- Kā pārtraukt sevi vainot par visu: 5 efektīvi padomi!
- Kā pārtraukt justies tā, it kā tu būtu slogs citiem
- 9 lietas, kas jādara, ja jūtaties uzvarēts vai drosmīgs
