Sevis žēlošana ir viens no spēcīgākajiem veidiem, kā graut savu laimi un progresu dzīvē.
Būs reizes, kad viss vienkārši nenotiks pareizi vai kā jūs plānojāt. Dažreiz viņi uzsprāgst tev sejā vai nodarīs kaitējumu, ko nebiji gaidījis - attiecības beidzas, darbs tiek pārtraukts, draudzība izjūk.
Visas šīs lietas ir a normāli un gaidāms dzīves daļa.
Iemācīties izdzīvot un tos pārvarēt nav tik normāli. Patiesībā daudzi cilvēki nepareizi izturas pret šiem notikumiem, jo viņu emocionālais ieguldījums ir iznākumā.
Redzi, tas sāp. Ļoti sāp zaudēt darbu, kas jums patika, cilvēku, kuru jūs vērtējat, vai krasi mainīt dzīves apstākļus. Ir sāpīgi tikt noraidītam.
Bet sevis žēlošana neko nedara, lai uzlabotu šīs situācijas. Patiesībā tas izmet vērtīgu emocionālo un garīgo enerģiju, piemēram, iemest savu naudu uz ugunskura. Protams, tas uztur uguni, bet kādam nolūkam un par kādu cenu?
Tātad, paturot to prātā, kā pārtraukt sevi žēlot?
1. Dodiet sev atbilstošu laiku sērām.
Zaudēt lietas dzīvē ir sāpīgi. Ir labi justies sāpinātam, dusmīgam un skumjam par situāciju. Tas ir veselīgi.
Kas nav veselīgi, ir uzturēties un atgremot tajā ilgāk, nekā nepieciešams.
Ar visiem līdzekļiem dodiet sev laiku, lai izjustu savas emocijas, bet neveidojiet māju un nedzīvojiet tur. Netērējiet visu nomoda laiku, domājot par negatīvām emocijām.
kā zināt, vai esat pievilcīgs?
Ja jums šķiet, ka šīs emocijas ir uzmācīgas, jums ir jābūt vienam, kurš izlemj, ka neļausit tam notikt, pārņemt kontroli pār šīm emocijām un pārvietot tās kaut kur citur.
2. Pieņemiet pateicības attieksmi.
Ir diezgan grūti izjust vienlaikus gan sevis žēlošanu, gan pateicību, un jūs varat to izmantot savā labā.
Jūs, iespējams, varēsiet apskatīt situāciju un atrast pateicību par lietām, kas notika tās kontekstā.
Piemēram, ja jūs zaudējat darbu, iespējams, tur esat ieguvuši dažus dzīves draugus. Jūs varat novērtēt, ka jums ir bijis šis darbs par pieredzi, ko tas sniedza jums un draugiem, ko ieguvāt tajā pavadītā laika laikā.
Jūs varat arī meklējiet pateicību citās dzīves jomās pārstāt sevi tik žēlot. Tāpat kā jūs zaudējāt darbu, bet jūsu veselība klājas labi, un visiem jūsu ģimenē klājas labi.
Bet klausieties, dažreiz traģēdijā nav sudraba oderes. Arī tas ir labi. Jums nav jābūt pateicīgam vai jāmeklē sudraba oderējums kaut kas absolūti šausmīgs. Tas ir toksiska pozitivitāte , un tas arī nav veselīgi.
3. Pārraugiet un mainiet emocionālo uztveri.
Emocijas, kuras izjūtam, bieži iekrāso to, kā mēs uztveram notikumu. Visticamāk neitrālu notikumu vai pat pozitīvu notikumu uztversit negatīvi, ja jūtaties negatīvs.
Tomēr būtu neparasti uztvert negatīvu notikumu kā pozitīvu, kamēr jūs jūtaties pozitīvs. Dažreiz negatīvie notikumi ir tieši tādi - negatīvi.
Bet pieņemsim, ka jūs varat saglabāt savu attieksmi pozitīvu un optimistisku. Tādā gadījumā, tas var mīkstināt to notikumu triecienu, kas citādi varētu jūs novest negatīvisma un sevis žēlošanas spirālē. Jūs joprojām tos jutīsit, taču tie mazāk negatīvi ietekmēs jūsu domāšanas veidu.
klints šī ir tava dzīve
4. Novirziet šo enerģiju uz risinājumu meklēšanu.
Laiks, ko pavadāt peldoties sevis žēlošanā, ir laiks, kuru jūs varētu pavadīt, meklējot risinājumu vai veidojot kaut ko labāku.
Netērējiet šo vērtīgo laiku neauglīgām aktivitātēm. Jo mazāk laika tērē, jo labāk tev iet. Jūs saņemat tikai 24 stundas diennaktī. Un, kad tā vairs nav, tā vairs nav.
Tātad, kad esat īsu brīdi sēdējis ar problēmu un ar to saistītajām emocijām, mēģiniet izdomāt, ko jūs varētu darīt, lai problēma izzustu vai atvieglotu tās praktisko un emocionālo slogu.
Pat ja viss, ko jūs šobrīd varat darīt, ir kaut kas mazs, dariet to. Sper vienu soli risinājuma virzienā, un tu jutīsies daudz labāk par sevi un savu situāciju.
5. Apņem sevi pareizajiem cilvēkiem.
Nelaime mīl sabiedrību. Nožēlojamiem cilvēkiem patīk atrasties blakus citiem nožēlojamiem cilvēkiem, jo viņi izmet savu postu viens otram un viņiem ir pavadonis, ar kuru murgot.
Cilvēki, kuriem pavadāt laiku, radikāli ietekmēs to, kā jūs uztverat un rīkojaties ar savu dzīvi.
Ir grūti palikt pozitīvam vai neitrālam, ja apkārtējie cilvēki uz jums raida pastāvīgu negatīvu, pārrunājot savus sasniegumus vai sakot, ka esat pelnījis visu, kas noticis.
kā tikt galā ar skaļiem runātājiem
Līdzīgi, kad jūs pavadāt laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem, kuri jūs atbalsta un rūpējas par jums, ir vieglāk redzēt ceļu garām sarežģītai situācijai. Viņi ne tikai piedāvā iespējamās darbības, kuras jūs varat veikt, bet arī dod jums tiesības tos veikt.
Ierobežojiet laiku ar negatīviem cilvēkiem, strādājot ar savām problēmām.
6. Sargājiet savas problēmas no sociālās arēnas.
Cilvēkiem patīk spridzināt savas problēmas sociālajos medijos un citos interneta kanālos.
Neveiciet to.
Tas, ar ko jūs nonākat, ir bars cilvēku, kuri nezina jūsu dzīvi vai situāciju, komentējot to.
Viņi nezina visu situāciju. Viņi nezina detaļas, kuras jūs zināt. Viņi nezina, kas ir patiesība un kas nē.
Un kas var būt vēl sliktāk, ja neviens to vispār nekomentē. Jūs ievietojat kaut ko tādu, kas jums šķita briesmīgs. Neviens vispār netraucē to atzīt, kas var būt tikai sociālo mediju algoritms, kas neparāda jūsu ziņu, vai cilvēki to patiešām ignorē.
Ja jums ir jārunā ar kādu personu, pārliecinieties, vai tas ir uzticams draugs, padomdevējs vai atbalstoša vide.
Nepubliskojiet šos jautājumus, jo jūs varat beigties ar kaut ko tādu, ko emocionālās neaizsargātības brīdī nevarat atgūt.
kā samierināties pēc strīda
7. Izkāpiet un vingrojiet.
Sevis žēlošana ir savstarpēji saistīta ar daudzām citām negatīvām emocijām un dažreiz depresiju. Viens no labākajiem veidiem, kā to apkarot, ir izkļūt un vingrot.
Ir labi zināms, ka vingrinājumi ir lielisks veids, kā apkarot negatīvās jūtas un depresiju jo tas jūsu ķermenī rada daudzas citas pozitīvas un veselīgas ķīmiskas vielas.
Jūsu ķermenim ir nepieciešams vingrot, atrasties saulē un kustēties. Žēl sevi parasti tam neproduktīvi. Mēs visi esam gribējuši ielīst gultā ar dažām uzkodām un Netflix, lai ignorētu pasauli un kādu laiku justos kā miskaste.
Un jūs zināt, ko? Dažreiz tas ir labi. Tomēr ne visu laiku. Ej ārā un izkusties!
8. Aizstāj sevis žēlošanas valodu ar mīlestību pret sevi.
'Es neesmu pietiekami labs.'
'Es vienmēr izgāzos.'
'Neviens mani nemīl.'
Visas šīs un citas frāzes ir sevis žēlošanas valoda. Tie ir mēslojums, kas baro negatīvismu un ļauj tam augt jūsu iekšienē.
Šīs frāzes ir jāaizstāj ar pašmīlības un apstiprināšanas vēstījumiem. Ka tu esi cienīgs, tu esi pietiekami labs, tu esi mīļš, tu esi vērts.
kā pārtraukt būt trūcīgam attiecībās
Bet ja jūs jūtaties necienīgs?
Tad jums jājautā sev, kāpēc jūs jūtaties necienīgi? Vai tā bija sēkla, kuru kāds cits jūs iestādīja? Vai vecāki bija pret jums nelaipni? Vai tas bija iepriekšējais romantiskais partneris, kurš mēģināja tevi nojaukt?
No kurienes šīs domas un jūtas patiesībā radās? Un kāpēc šis viedoklis ir pamatots?
Cilvēkiem lietas regulāri neizdodas. Tas nepadara viņus par sliktu cilvēku.
Dažreiz attiecības beidzas, jo jūs esat tikai divās pilnīgi dažādās lapās. Varbūt jums bija augsta saderības pakāpe, bet jūs gribējāt no dzīves dažādas lietas. Varbūt viņi nebija tik labi no cilvēka, kā jūs domājāt.
Dažreiz jūs zaudējat darbu plašākas ekonomiskās situācijas dēļ. Varbūt jūs savā darbā bijāt ļoti paveicis un cienīts, taču slikta vadība noveda pie tā, ka tas vairs nebija komerciāli dzīvotspējīgs.
Citiem cilvēkiem nevajadzētu būt tiesībām noteikt jūsu cienīgumu. Viņi nedzīvo jūsu dzīvi. Un izredzes ir diezgan labas - ja viņi velta laiku, lai jūs nojauktu, viņi tomēr nav tie cilvēki, kurus vēlaties klausīties. Emocionāli veseli cilvēki netērē laiku, lai sagrautu citus cilvēkus, it īpaši ne tos, kurus viņi apgalvo, ka mīl.
Nelietojiet neviena cita vārdus kā ieroci pret sevi. Viņus, iespējams, nav vērts klausīties. Tāpēc atsakieties viņus klausīties un atsakieties nožēlot sevi šajā procesā.
Jums var patikt arī:
- 9 lietas, kas jādara, ja jūtaties uzvarēts vai drosmīgs
- 4 iemesli, kāpēc sliktas lietas notiek ar jums (+ 7 veidi, kā tikt galā)
- Kā pārtraukt justies kā neveiksmei: 12 nav Bullsh * t padomu!
- 'Man nekas nav labs' - kāpēc tas ir viens LIELS MELS
- Domājat, ka jūs sūkāt dzīvē? Šeit ir 9 nav Bullsh * t padomu!
- Kāpēc es tik ļoti ienīstu sevi? Kā es varu apturēt šīs sajūtas?
