'Paskaties uz gaišo pusi!'
'Ir pozitīva attieksme!'
'Meklējiet šī pelēkā mākoņa sudraba oderi!'
Jūs, iespējams, jau iepriekš esat dzirdējis vai pat lietojis šīs frāzes, iespējams, kad kāds ir mierinājis īpaši skarbā laikā vai pats mēģina kādu mierināt.
Šāda veida frāzes norāda uz “toksisku pozitivitāti”.
Toksiskā pozitivitāte ir negatīvo emociju un dzīves pārdzīvojumu noliegšana, aizstājot tos ar virspusēju laimi un pozitivitāti.
Tas pazemina un devalvē negatīvās emocijas, kas mums dažreiz ir jāpiedzīvo dzīvē.
Dzīve reizēm ir sarežģīta un sāpīga. Tas ir labi, ja tas ir grūti un sāpīgi.
Tāpat ir labi, ja cilvēki no šiem apstākļiem jūtas skumji, dusmīgi, nomākti, noraizējušies vai kā citādi satraukti.
Toksiska pozitivitāte noliedz šīs negatīvās jūtas un neļauj cilvēkam pareizi apstrādāt savas emocijas.
Jūs nevarat izvairīties vai noliegt ciešanas, kas nāks.
pazīmes, ka jūs patīkat kolēģim vīrietim
Kad jūs to darāt, tas vienkārši pūš, līdz tas uzkrājas pietiekami, lai kļūtu par nopietnāku problēmu.
Turklāt daudzas vērtīgas dzīves mācības un gudrība ir grūti nopelnīta, ciešanas un pārvarot dzīves izaicinājumus.
Noliegt šīm negatīvajām emocijām vietu, ko viņi ir pelnījuši, ir jāstiprina paša emocionālā izaugsme.
Protams, ir jāievieš delikāts līdzsvars.
Jā, ir nepareizi noliegt negatīvo pieredzi savā dzīvē un mēģināt aizstāt to ar virspusēju pozitivitāti.
Bet arī tas nepalīdz pakavēties pie nelabvēlīgiem apstākļiem.
Atgremošanās uz negatīvām emocijām var radīt arī problēmas, barojot zvēru, faktiski neatrodot nekādu risinājumu.
Dažreiz jūs vienkārši saslimstat un nogurstat no slima un noguruma, tāpēc jūs uzsitat uz smaidu un tiekat ar to galā. Reizēm jums tas jādara.
Kādas ir toksiskas pozitivitātes pazīmes, un kā jūs vislabāk no tās izvairīties?
1. Jūtaties vainīgs par negatīvu emociju piedzīvošanu.
'Mana dzīve ir tik laba, ka man nevajadzētu justies slikti.'
'Es esmu tik stulba, ka jūtos slikti.'
Toksiska pozitivitāte var izpausties kā vainas sajūta, kad jūtaties slikti, piedzīvojot negatīvas emocijas.
Protams, negatīvās izjūtas jutīsies slikti. Bet, ja jūties slikti, vainas apziņa vai kauns par šo emociju izjūtu, tas liecina par toksisku pozitivitāti.
Cilvēks šādā situācijā var sev pateikt, ka viņiem nav pamata izjust šīs emocijas, un viņam vajadzētu būt apmierinātam ar savu situāciju.
Iespējams, atklāsiet, ka esat to nodarījis citiem cilvēkiem, vai arī citi cilvēki to ir izdarījuši, sakot, ko jums vajadzētu un ko nevajadzētu just.
“Pasmaidi! Par ko jums jābūt nelaimīgam? ”
“Ak, tava dzīve ir tik viegla. Kāpēc tu vienmēr esi tik nožēlojams? ”
“Nevienam nepatīk skumjš maiss. Uzmundrināt!'
Ja esat kāds, kurš saka šāda veida lietas, labākais īkšķis ir nekad nevienam nestāstīt, kā viņiem vajadzētu vai nevajadzētu justies.
Stāstot kādam, kā viņiem vajadzētu vai nevajadzētu justies, jūs padarāt nederīgu to, kā viņi šobrīd jūtas.
Tas viņiem saka, ka jūs neesat tāds, ar kuru viņiem būtu jārunā par problēmām.
Ja kāds jums stāsta šāda veida lietas, vislabāk ir apgalvot, ka jums ir atļauts radīt negatīvas emocijas. Nepadodieties viņu ziņojumapmaiņai.
Var gadīties, ka viņi nesaprot, kā sniegt jēgpilnu emocionālu atbalstu, vai ka viņi vienkārši nav tik emocionāli inteliģenti.
Zināšanas par to, kā mierināt kādu cilvēku, kurš pārdzīvo grūtības, ir iemācīta prasme, nevis kaut kas tāds, ar kuru mēs esam dzimuši.
2. Savu patieso jūtu maskēšana ar viltus pozitīvismu.
'Esmu lielisks!'
'Varētu būt vēl sliktāk!'
'Man nav par ko sūdzēties!'
Vai jūs atbrīvojat vietu negatīvajām izjūtām, kas jums ir?
Vai arī jūs mēģināt tos pārsaiņot kā kaut ko pozitīvu?
Dažreiz mūsu pieredze un emocijas vienkārši nav pozitīvas. Dažreiz mēs vienkārši nejūtamies laimīgi, optimistiski vai optimistiski.
Mums ne vienmēr tas ir jāsmaida un jānes.
Ir labi just negatīvas jūtas, kad jums tas nepieciešams.
Bet ja jūs nevarat?
Ko darīt, ja jums nav laika?
Ko darīt, ja jums šobrīd ir citas lietas, kas jārisina?
kad ir wwe ceļa bloķēšana 2016
Man nav laika raudāt! Man ir jāstrādā! Ir mājas darbi, kas jāveic! Man jāzvana un jāizdomā šī tikšanās!
Šajā scenārijā jums jāatliek laiks, lai ļautu sev just to, kas jums jājūt.
Bet tas nav obligāti, lai jūs sajustu to, kas jums nepieciešams tieši tagad.
Svarīgi ir tas, ka jūs dodat sev nedaudz vietas un atļauju sajust šīs negatīvās jūtas, kad vien varat.
3. Perspektīvas nodrošināšana empātijas un apstiprināšanas vietā.
'Nu, tas varētu būt vēl sliktāk.'
'Jūs zināt, XYZ personai ir daudz grūtāk nekā jums.'
Dažas perspektīvas sniegšanas garu var interpretēt kā noderīgu, taču tas nedara labu darbu.
Empātija un apstiprināšana sniedz daudz tālāk, sniedzot jēgpilnu atbalstu sev vai citiem.
Empātijas atrašanas un apstiprināšanas atslēga ir zināšana, kad nedrīkst runāt.
Daudzi cilvēki runā tāpēc, ka jūtas spiesti, pat spiesti, lai viņiem būtu kaut kas jēdzīgs sakāms.
Patiesība ir tāda, ka ir daudzas situācijas, kad vienkārši nav nekā laba, ko teikt.
Persona, kura piedzīvo traģēdiju vai pārdzīvo grūtus laikus, nav aizmirsta par citu cilvēku ciešanām.
Pašlaik viņus visvairāk uztrauc viņu pašu negatīvās izjūtas.
Mēģinājums sniegt perspektīvu ir līdzeklis, kā mēģināt iebāzt sevi vai citu cilvēku uz ceļa izvairīšanās.
'Es nejutīšu to, kas man jājūt, jo kādam citam tas ir sliktāk nekā man.'
Toksiska pozitivitāte ir izvairīšanās, tāpat kā perspektīvas nodrošināšana.
4. Sava vai citu pieredzes mazināšana vai apkaunošana.
'Tas nebija tik liels darījums.'
'Citiem cilvēkiem ir bijis sliktāk.'
Šīs lietas nenozīmē, ka negatīvās emocijas nav svarīgas.
Kad mēs līdz minimumam samazinām emocijas, neatkarīgi no tā, vai tās ir mūsu vai ne, mēs liedzam personai iespēju just savas emocijas godīgi un droši.
Tas atgriežas, izvairoties no negatīvā un virspusēji koncentrējoties uz pozitīvo.
Tādi ziņojumi kā “tas nav tik liels darījums” mudina mūs novērsties no negatīvisma, nevis stāties pretī un tikt galā ar to.
Kāpēc toksiskā pozitivitāte ir šāda problēma?
Būt cilvēkam ir smags darbs. Mēģināt ir tik daudz ciešanu atrast mieru ar dzīvē.
Mēģinot koncentrēties tikai uz pozitīvo un nepiešķirot vietu negatīvajām emocijām, kuras izjūtam, mēs apgrūtinām sev un tuviniekiem dziedināšanu un augšanu.
Ilgstoša šo negatīvo emociju glabāšana un nenodarbošanās ar tām faktiski pasliktina mūsu veselību, radot papildu stresu.
Un pašam stresam ir tik daudz negatīvas ietekmes uz ķermeni, piemēram, palielināta trauksme, asinsspiediens, galvassāpes, bezmiegs, depresija, auglība, seksuālas disfunkcijas un vēl daudz vairāk.
Toksiskā pozitivitāte arī grauj un grauj attiecības.
Kad jūs piespiežat sevi pastāvīgi būt laimīgam vai pieņemt pārmērīgu “pozitīvu vibrāciju” mentalitāti, jūs paziņojat citiem cilvēkiem, ka viņiem apkārt nevajadzētu būt sarežģītām emocijām.
Tomēr grūtību pārvarēšana ir svarīga attiecību veidošanas sastāvdaļa.
Tas, kā jūs atrisināt konfliktus vai palīdzat draugiem pārzināt viņu lietas, var palīdzēt stiprināt attiecības tā, kā nekas cits nevar.
Toksiskas pozitivitātes pozitīvo aspektu nav. Tas ir tikai ērts veids, kā aizvērt acis, iebāzt pirkstus ausīs un ignorēt realitāti.
Jums var patikt arī:
- 11 kritiski iemesli, kāpēc jums nevajadzētu izslēgt savas negatīvās jūtas
- Kā pārtraukt aizbēgt no savām problēmām un saskarties ar tām ar drosmīgu apņēmību
- Kā mierināt kādu, kurš ir skumjš vai raud (+ kā NEDRĪKST)
- 5 īsti veidi, kā palīdzēt citiem viņu vajadzību laikā
- Ko patiesībā nozīmē būt laipnam pret sevi: 9 veidi, kā jūs varat parādīt sev laipnību
