Atbildības uzņemšanās par vārdiem un rīcību ir būtiska veselīgas, līdzsvarotas dzīves sastāvdaļa.
Cilvēki reizēm ir grūti, netīri radījumi. Jūsu draugi, ģimene un tuvinieki pieļaus kļūdas un izdarīs nejutīgas lietas, kurām nepieciešama piedošana un izaugsmes iespējas.
Un jūs to darīsit.
Bet ir atšķirība starp atbildības uzņemšanos par savu rīcību un vainas pieņemšanu, kuru jums nav jāpieņem.
Tas varētu likties pareizi rīkoties, jo tas ir veids, kā izlīdzināt argumentus, bet tas nav veselīgi vai godīgi pret citiem iesaistītajiem cilvēkiem.
Tas nav veselīgi, jo jūs galu galā izdarīsit lielāko daļu emocionālā darba attiecībās. Tas nav taisnīgi, jo tā nav jūsu atbildība, un tas atņem otram iespēju attīstīties un augt.
Katrai attiecībai ir vajadzīgas veselīgas robežas. Daļa no veselīgām robežām ir vēlme pastiprināties un piederēt savām kļūdām, kā arī nē uzņemoties atbildību par kāda cita sliktu uzvedību.
Vainot sevi par visu ir uzvedība, kas parasti veidojas bērnībā kopā ar vecākiem, kuri nevar uzņemties atbildību par savu rīcību. Iespējams, viņi ir uzlikuši pārmērīgi lielu atbildību uz bērnu pleciem, liekot viņiem domāt, ka viņi ir vainīgi.
kāpēc man vajag tik daudz uzmanības?
Mīlestība, iespējams, nebūtu bijusi vai netiktu izmantota kā sods, kad vecāki gribēja likt savam bērnam justies kā nepareizi. Iespējams, pastāv arī ļaunprātīga izmantošana, kaunināšana un negodīga kritika.
Pārtraukt šo pašpārmetumu un kritikas ciklu ir pozitīvs solis pretī sevis mīlēšanai un veselīgākām attiecībām.
Kā tu to dari? Kā jūs pārtraucat sevi vainot par visu?
viens.DARIuzņemies atbildību par lietām, pie kurām esi vainīgs.
Nepieļaujiet kļūdu, noraidot lietas, par kurām jūs faktiski esat atbildīgs.
Jūsu rīcība un vārdi ir jūsu noteikt. Nav svarīgi, ko citi cilvēki dara vai cik slikti rīkojas citi cilvēki.
Neveselīgi ir citu cilvēku rīcību izmantot kā attaisnojumu nepareizu darbību veikšanai vai izvairīšanās no atbildības uzņemšanās par savu izvēli.
Ja jūs gatavojaties kaut ko darīt vai pateikt, tad piederiet šīm darbībām un vārdiem. Lepojieties ar to, ko darāt. Ja tas nav kaut kas tāds, ar ko jūs varat lepoties vai labi, tad nedariet to.
Šāda veida pieeja ļauj daudz vieglāk pieņemt, kad esat atbildīgs un kad neesat.
Jūs varat apskatīt situāciju un uzdot sev jautājumu: “Vai tā bija mana atbildība? Kāda bija mana rīcība un loma pasākumā? Vai es veicu nepareizu darbību? Vai es teicu nepareizas lietas? ”
2. Ar mīlestības un atbalsta vārdiem maziniet savu paškritiku.
Persona, kas sevi vaino, mēdz būt viņu visstingrākais kritiķis.
Tā ir tā mazā balss, dažreiz skaļā, kas jums saka, ka, protams, jūs esat vainīgs! Jūs neesat pietiekami labs! Jūs vienmēr sajaucat lietas! Jūs neesat cienīgs! Kas tev noticis? Kāpēc jūs to darītu !?
Šī balss ir jāpaklusina un jāaizstāj ar laipnākām domām.
puisis vienkārši vēlas savienoties
Jūs esat kļūdains cilvēks, kas dara visu iespējamo, tāpat kā visi pārējie. Neviens nav ideāls. Nevienam viss nav pilnīgi pareizi.
Vislabāk sagatavotie plāni var kļūt greizi pilnīgi negaidītu apstākļu dēļ. Attiecības var neizdoties. Draudzība var klibot un sabrukt. Darbā viss var nenotikt labi.
Un jūs zināt, ko? Tas viss ir normāli . Tā ir tikai dzīve. Neviens no tiem nepadara jūs par sliktu cilvēku un neprasa, lai jums piederētu kaut kas cits, izņemot jūsu pašu vārdus un rīcību.
Dažreiz jūsu vārdi un darbības nebūs ļoti laipni vai jauki. Varbūt jums bija slikta diena, jūs neatradāties labā telpā un jums nebija tik daudz pacietības, kā jūs vēlētos. Ir labi.
Jums ir atļauts būt cilvēkam un mazāk ideālam.
3. Izvairieties no citu cilvēku vērtēšanas un pārmērīgas kritikas.
Paškritika un pašpārmetumi tiek baroti no dažādiem leņķiem. Kad cilvēks skarbi domā par sevi, visticamāk, ka viņš arī skarbi domā par citiem cilvēkiem vai spriež par citiem viņu izdarītajām izvēlēm.
Žēlastības un piedošanas piešķiršana citiem par viņu kļūdainajiem pārkāpumiem var palīdzēt mīkstināt jūsu uzskatu.
Ja jūs varat sākt redzēt un pieņemt citu trūkumus, jūs varat iemācīties redzēt un pieņemt trūkumus sevī.
Citu spriedums ir drošs veids, kā graut jūsu pašu laimi un labklājību. Laiks, ko pavadāt, kritizējot vai dusmojoties par citiem, ir laiks, kuru zaudējat, lai uzlabotu sevi un savu dzīvi.
kad klaiņojošie bērni debitēja
Uzdodiet sev šādus jautājumus: “Vai man ir nepieciešams viedoklis par šo jautājumu? Kā tas ietekmē manu dzīvi? Vai tas ietekmē manu dzīvi? ”
Cilvēki, kas skarbi vērtē citus, parasti uzskata, ka citi cilvēki viņus vērtē tāpat. Ko jūs sapratīsit, ir tas, ka lielākā daļa cilvēku patiesībā rūpējas tikai par savu dzīvi.
4. Uztveriet negatīvo pieredzi kā kaut ko, no kā mācīties.
Skarbā pašpārmetumu un paškritikas valoda bieži ir saistīta ar negatīvās pieredzes pastiprināšanu, kas mums visiem ir.
Šai negatīvajai pieredzei vairs nav tik dziļas un ilgstošas ietekmes, ja jūs varat tās pārveidot par kaut ko neitrālu vai pat pozitīvu.
Neveiksme ir tikai neveiksme, ja jūs no tā neko nemācāties.
Bet tas, ka neizdodas, sāp! Pārtraukumi jūtas briesmīgi! Neizdevušās lietas ir skumjas un nomācošas!
Arī tas viss var būt patiess. Mums patīk redzēt noslīpētu stāstu par to, kā kāds nodomā darbību un pēc tam nāk virsū. Bet realitāte ir tāda, ka maz cilvēkiem uzreiz kaut kas izdodas. Un diezgan bieži viņu panākumus pamato kaudze ar izmēģinātām lietām, un tas neizdevās.
Negatīva pieredze zaudē daudz dzēliena, kad jūs zināt, ka no pieredzes jums būs jāpiešķir mazliet dzīves gudrības, lai gūtu panākumus jūsu dzīves vispārējos panākumos.
5. Meklējiet papildu palīdzību.
Cilvēkiem, kuri praktizē pārmērīgu paškritiku vai pārmetumus, bieži dzīvē ir notikumi, kas viņus virzīja šajā virzienā.
Šīs ir veida lietas, kas saistītas ar vardarbību bērnībā, traumu un vardarbību ģimenē.
Tas nenozīmē, ka šiem notikumiem ir jāinformē un jāvirza jūsu dzīve. Tas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jārisina šie notikumi un jāstrādā, lai novērstu šo kaitējumu, lai vieglāk veiktu citas meklētās izmaiņas.
Jūs varat dziedēt, mainīties un augt, ja dodat sev atļauju.
Nevilcinieties meklēt profesionālu garīgās veselības palīdzību, ja atklājat, ka jums ir grūti strādāt ar šīm lietām. Nav kauns meklēt palīdzību tik sarežģītai problēmai. Ja vēlaties sazināties ar terapeitu, lai to paveiktu, vienkārši noklikšķiniet šeit, lai to atrastu.
Jums var patikt arī:
- Kā būt mazāk tiesātam un pārstāt tik skarbi vērtēt cilvēkus (un sevi)
- Kā nejusties tā, ka esi slogs citiem
- Kā uzņemties atbildību par savām darbībām un savu dzīvi
- Kā sevi cienīt - 10 padomi bez Bullsh * t
- Ko darīt, ja jūtaties, ka esat slikts cilvēks
- Ja jūtaties kā vilšanās sev vai citiem, izlasiet to
- 15 patiesības, kas palīdzēs jums pārvarēt bailes tikt tiesātam
