Kāds ir labāks laiks, lai atvēlētu brīdi pašrefleksija nekā šobrīd?
Tik daudzi no mums tiek pieķerti sociālajiem medijiem, TV šoviem, ziņām, ko dara mūsu partneri / draugi / ģimene, ka mēs bieži atstājam novārtā reģistrējieties paši.
Lai gan mēs esam vienīgais biedrs, kurš vienmēr ir klāt, mēs bieži vien aizmirstam par nopietnākām lietām, kas mums būtu jāapsver, jo viss kļūst normāls vai ikdienišķs.
Mēs noņemam dažas atkārtotas domas vai mazinām noteiktas jūtas, un nolaidība ir koncentrēties uz to, kā mums patiesībā klājas.
Nu, ir pienācis laiks!
Vairs to neatliek!
Pārejam tieši uz dažiem pašrefleksijas jautājumiem un iedziļināmies…
( P.S. pildspalva un papīrs var būt noderīgi, lai pierakstītu atbildes turpmākai izmantošanai.)
6 pašrefleksijas jautājumi par jūsu domām un jūtām.
1. Kas jums palīdz justies laimīgam?
Kas faktiski padara tevi laimīgu? Daži no mums, iespējams, automātiski atbild uz “pārtiku” vai “seksu”, bet iedziļinās.
Kad jūs patiesībā jūtaties apmierināts vai priecīgs - vai ideālā gadījumā - abu sajaukums?
Padomājiet ārpus kastes, jo tas, iespējams, nav tas, ko jūs pašlaik darāt ļoti bieži.
kā ātri paiet mēnesis
Daži no mums mīl lietas, kuras mums jādara tikai atvaļinājuma laikā, piemēram, sērfošanu, tāpēc atbilde var nebūt uzreiz acīmredzama.
Nesteidzieties, lai iedziļinātos savā prātā un redzētu, kas jūsu dvēseli atbrīvo.
2. Kā jūs varat pavadīt vairāk laika darot lietas, kas jums patīk?
Tagad, kad esat izdomājis, kas patiesībā liek jums justies labi, kā jūs varat pavadīt vairāk laika, to darot?
Vai ir veids, kā jūs varat viņiem atvēlēt vairāk laika dienā, vai noteikt sev prioritāti pār citām lietām, kas aizņem jūsu laiku?
Ja izvēlējāties kaut ko tādu, ko parasti darāt atvaļinājumā, padomājiet, kā to biežāk iekļaut savā dzīvē.
Atgriežoties pie sērfošanas piemēra, varbūt netālu no jums ir sērfošanas vieta iekštelpās vai klubs, kuram varat pievienoties un kas katru mēnesi organizē ceļojumus uz tuvējo pludmali.
3. Kurš tavā dzīvē liek tev justies labi?
Atkal mēģiniet izvairīties no ātras atbildes ar pirmo personu, kas ienāk prātā! Dažreiz labākās lietas nav pašas acīmredzamākās.
Tas, iespējams, nav kāds, kuru redzat katru dienu, bet tas var būt tāls radinieks, ar kuru uzturat sakarus un kura vēstījumi vienmēr jūs uzmundrina.
Tas varētu būt draugs, no kura esat attālinājies - tas ir jūsu atgādinājums, lai atkal sazinātos un atkal atklātu šo savienojumu!
4. Kas iztukšo jūsu enerģiju - un kāpēc jūs joprojām pavadāt laiku kopā ar viņiem?
Šis varētu justies mazliet neērts, lai atbildētu, un jūs varētu justies neērti, domājot par cilvēkiem šādā veidā.
Atcerieties, ka tas ir pilnīgi normāli, lai kādā brīdī atrastu dažas draudzības grūtāk nekā parasti - visi iziet fāzes, un šīs fāzes ne vienmēr labi sakrīt!
Padomājiet par to, kā jūs varat mazliet atkāpties no cilvēkiem, kuri jūs iztukšo. Runa nav par viņu jūtu aizskaršanu vai rupjību, bet gan par prioritātes noteikšanu vajadzīgajam un robežu noteikšanu.
Jums nav nepieciešams izgriezt šo cilvēku no savas dzīves, bet jūs varat sākt ‘pārvaldīt’ savas attiecības ar viņu tā, lai tas kopumā būtu veselīgāks - jums abiem.
5. Ko jūs sevī vērtējat visvairāk?
Padomājiet par ķermeņa daļām, smadzenēm, personību, kas jums patīk visvairāk. Kur jūs turat vērtību?
Vai jums patīk, cik gudrs jūs esat, vai domājat, ka jūs patiešām esat asprātīgs un smieklīgs?
Varbūt jums patīk, kā jūs izskatāties, un esat pavadījis daudz laika un enerģijas, izstrādājot vai uzkrājoties?
Mēs bieži aizmirstam sevi novērtēt, jo esam tik ļoti pieraduši būtne mēs paši.
Veltiet laiku, lai būtu laipns pret sevi un atcerieties, kas jūs padara tik pārsteidzošu.
6. Ja nebūtu ierobežojumu, ko jūs mainītu sevī? Pat ar ierobežojumiem, vai ne?
Tam nevajadzētu koncentrēties uz neko negatīvu, piemēram, “Es vēlos, lai es būtu skaistāka / seksīgāka / gudrāka / jautrāka”.
Tā vietā padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt un kā jūs justos, kad to sasniegsiet.
Tas ir par izaugsmi kā personību un sevis uzlabošanu, kas, jūsuprāt, varētu izmantot kādu darbu.
Varbūt jūs mainītu savu darba ētiku, lai jums būtu iespēja atvērt savu biznesu.
Varbūt jūs vēlaties būt drošāks, lai varētu doties uz randiņiem un atrast partneri.
Tagad padomājiet par šķēršļiem, kas jums rodas ticēt stāvi ceļā uz šīm izmaiņām - varbūt jums nav pietiekami daudz laika strādāt tik daudz, cik vēlaties, vai varbūt jums ir draugs, kurš liek jums justies slikti pret sevi, un tas ietekmē jūsu pārliecību.
Kā jūs varat tikt pāri šiem šķēršļiem un panākt šīs izmaiņas?
Pamodieties mazliet agrāk, strādājiet pusdienās vienu dienu nedēļā, dažreiz sakiet nē dzērieniem pēc darba un koncentrējieties uz savu projektu.
Ierobežojiet laiku kopā ar toksisku draugu, dariet lietas, kas liek justies spējīgām un pārliecinātām, runājiet ar mīļajiem par pašnovērtējuma paaugstināšanu.
Tad redziet, kas notiek ...
6 pašrefleksijas jautājumi par savu nākotni un sapņiem.
7. Kur tu redzi sevi pēc 3 gadiem?
Šis ir vienkāršs un viegli izdarāms, tāpēc iedziļinieties.
Pārsniedziet “labu darbu un lieliskas attiecības”.
Kā tas izskatās? Kā jūs pavadāt savas dienas, kur atrodaties un ar ko esat kopā?
Jo spēcīgāka vizualizācija, jo veiksmīgāka ir izpausme.
8. Kur jūs redzat sevi pēc 3 mēnešiem?
Tas pats, kas iepriekš, mazliet padziļinieties! Turklāt - ko jūs varat sākt darīt šajos 3 mēnešos, kas palīdzēs sasniegt jūsu 3 gadu mērķus?
9. Kas vai kas tevi kavē?
Brīdinājums par spoileri - tas varētu būt jūs! Jūs, iespējams, neapzināti bloķējat sevi, lai sasniegtu noteiktas lietas, kas ir pilnīgi normāli, bet ne pārāk noderīgi.
Labi padomājiet par to, kas, jūsuprāt, ir šķērslis panākumiem, un tad labi padomājiet par to, kas ir strāva šķēršļi ir.
Viņi noteikti būs pavisam savādāki ...
10. Kā jūs varat novērst šos ierobežojumus?
Jūs domājat, ka jums ir vajadzīga nauda, kas jums faktiski ir jādodas uz banku un jāpieprasa aizdevums, jāsāk ietaupīt, jāatrod tiešsaistes kursi par budžeta plānošanu un uzņēmējdarbības uzsākšanu.
Šķēršļi var nebūt tādi, kādus jūs sākotnēji domājāt ...
11. Kā jūs jūtaties par rītdienu?
Atkal, diezgan vienkārši! Kad jūs domājat par rīt piecelšanos, kā jūs jūtaties?
Nervozs, noraizējies, satraukts, gatavs?
Kā jūs varat pāriet uz pozitīvāku domāšanu, ja jums tas nepieciešams? Kā jūs varat sagatavoties šovakar, lai nodrošinātu, ka rītdiena norit pēc iespējas labāk?
Sagatavojiet savas lietas, pagatavojiet sev auzas uz nakti, lai jūsu brokastis būtu gatavas, tiklīdz esat augšā, dodiet laiku jogai pirms darba.
Kā jūs varat palīdzēt sev labākos rītdienas - katru dienu?
12. Kāds ir jūsu ārkārtas rīcības plāns?
Neatkarīgi no tā, vai jums ir ārkārtas rīcības plāns, tas jau daudz saka par jums un ir jāapsver pats par sevi.
Vai esat taupītājs? Vai plānojat aiz bailēm vai satraukuma - vai būvējat pazemes bunkuru tāpēc, ka baidāties no Otrā pasaules kara, vai arī plānojat ceļot pa pasauli un izpētīt?
Ko tas saka par tevi, un vai tu esi apmierināts ar to, ko tā saka?
6 pašrefleksijas jautājumi par jūsu attiecībām un draudzību.
13. Vai esat apmierināts ar savu attiecību statusu?
Neatkarīgi no tā, kāds tas ir, kā jūs jūtaties par savu pašreizējo statusu?
Varbūt jūs uzreiz domājat par bijušo un sajukums. Varbūt jūs jūtaties satraukti par jauna partnera iespējām. Varbūt jūs esat ļoti apmierināts savās attiecībās.
Lai kāds tas būtu, padomājiet par to, cik laimīgs jūs esat ...
14. Ja nē, kā jūs varat risināt problēmas, ar kurām jūs saskaras?
Tas ir grūtāk, bet par to noteikti ir vērts padomāt. Ja jūs neesat laimīgs attiecībās, kā jūs to varat mainīt?
Varbūt jūs vēlaties būt attiecībās un jums jāapsver iepazīšanās lietotnes, ātrās iepazīšanās, drauga iegūšana, lai jūs izveidotu kopā ar savu draugu.
Varbūt jums ir jāpārtrauc attiecības, vai varbūt jums jāpaziņo partnerim par savām jūtām un jāpārvietojas caur aptuvenu plāksteri - kopā.
15. Kā jūs varat kļūt par labāku partneri?
Tas nenozīmē kritiskumu pret sevi, un tas nav paredzēts, lai jūs justos slikti pret sevi.
Tā vietā ir jāapsver, kā jūs sazināties, kā jūs pārvaldāt savas cerības, kādi ir jūsu standarti, kā jūs vienlaikus varat saglabāt neatkarību un apvienoties ar citu.
Neatkarīgi no tā, vai esat viens vai ar kādu kopā, padomājiet par to, kā jūs varētu piedāvāt vairāk un būt labākais partneris, kāds vien varat būt.
16. Kuri draugi jūs vislabāk pazīst?
Lielākā daļa no mums uzvedas nedaudz atšķirīgi atkarībā no tā, ar ko pavadām laiku. Tas ir normāli, taču tas liek aizdomāties - ar ko jūs esat autentiskāk ‘jūs’?
Kā jūs varat pavadīt vairāk laika kopā ar viņiem, un kas padara jūs tik ērti ar viņiem?
Vai tas ir, cik ilgi jūs viņus pazīstat, vai cik viņi ir līdzīgi jums?
Kā jūs varat virzīties uz to, lai jūsu citās draudzībās būtu vairāk “jūs” - un vai vēlaties?
17. Vai jums ir jāpiedod kādam?
Tas ir grūts, tāpēc iet viegli sev. Tas varētu radīt dažas negatīvas sajūtas vai skumjas atmiņas.
Padomājiet par cilvēkiem, kuri jūs ir satracinājuši, un apsveriet iespēju piedot viņiem.
Dažreiz dusmās mēs tik ļoti apglabājamies, ka aizmirstam pacelt galvu, palūkoties apkārt un saprast, ka šī sajūta tagad vairs nav nepieciešama.
Cilvēka dabā ir pieķerties sajūtai, ka viņam tiek nodarīts pāri, un tas var izraisīt daudz aizvainojuma.
Mēģiniet domāt par to, ko jūs varat atlaist - un ko jūs varat atbrīvot no viņu vainas.
18. Kam tev jāpiedod?
Atkal var būt grūti atzīt noteiktas jūtas, it īpaši, ja mēs jūtamies vainīgi vai dusmīgi par notikušajām lietām.
Vai esat izdarījis kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, jums jāpiedod?
Ko jūs esat iemācījušies no šīs pieredzes - un kāpēc jums pienākas piedošana?
Kā jūs varat pierādīt, ka esat pelnījis otro iespēju?
6 pašrefleksijas jautājumi par savu veselību un pašsajūtu.
19. Kā jūs jūtaties sevī?
Apsveriet, kā jūs patiesībā jūtaties tieši tagad. Vai ir kāds satraukums - gan garīgi, gan fiziski? Kā jūs to varat atvieglot?
Varbūt pierakstiet savas rūpes un atbrīvojiet tās no galvas un uz papīra.
Varbūt jūs varat izstiept stingrus muskuļus vai karstu vannu.
Vai jūs varat padarīt šīs lietas par ieradumu, lai izvairītos no nevajadzīgas satraukuma?
20. Kādus pasākumus jūs varat spert, lai justos veselīgāki?
Definējiet, ko jums nozīmē “veselība” - kā tā izskatās?
Vai jums šķiet, ka vēlaties vairāk vai mazāk vingrot? Varbūt vēlaties pievērsties trauksmei, kuru esat izjutis nesen.
Kā jūs varat būt pats veselīgākais es - un kāpēc jums jāpieliek pūles, lai par to kļūtu?
21. Kā jūs jūtaties, lūdzot palīdzību?
Vai esat kādreiz atturējies no kauna, laika ierobežojuma vai pārliecības dēļ vērsties pēc palīdzības?
Vai šoreiz būtu savādāk?
Jūs varat piekļūt bezmaksas garīgās veselības atbalstam tiešsaistē, ir pieejamas bezmaksas konsultāciju sesijas, ģimenes ārsti var veikt tālruņa / video zvanus, ja jūtaties noraizējies par personīgu apmeklējumu, jūs varat pierakstīt visu, kas jūs uztraucat, un nodot to profesionālim, lai jūs nevajag to vokalizēt vai visu atcerēties.
Kā jūs varat ļaut sev saņemt palīdzību?
22. Vai jūs vērtējat savu veselību?
Vai jūs savu veselību uzskatāt par pašsaprotamu? Daudzi no mums to dara. Kā jūs varat svinēt veselību - un kāpēc jums vajadzētu?
Padomājiet par to, cik paveicies jums ir kādā situācijā, pat ja ir vajadzīgs laiks, lai atrastu šo pateicību.
23. Kā jūs varat vairāk pakustināt savu ķermeni?
Kas jūtas labi? Kas ir reāls jūsu dzīvesveidam?
Neapņemieties skriet 5:00, ja zināt, ka necelsieties. Tā vietā uzaiciniet savu ķermeni uz 19:00 jogas nodarbībām tiešsaistē ar iespēju to atlikt, ja esat aizņemts.
Nepiespiediet sevi, bet mudiniet savu ķermeni vairāk kustēties un atrast sev mīļas lietas.
24. Kā jūs cienāt savu veselību?
Kā jūs godājat savu veselību un labsajūtu? Kā jūs maksimāli izmantojat savas spējas par savu mobilitāti?
Kā jūs to varat izdarīt vairāk? Kam jūs varat izplatīt šo ziņu, un kāpēc ir svarīgi to darīt?
6 pašrefleksijas jautājumi par dzīvi kopumā.
25. Kā jūs jūtaties pret novecošanos un nāvi?
Mēs visi kļūstam vecāki un galu galā mēs visi pametam šo eksistences plānu. Par kurieni neviens precīzi nezina. Saskaroties ar šo realitāti un tikt galā ar to, jūs varat nokļūt un dzīvot savu dzīvi bez nāvējošas nāves klātbūtnes.
Kā jūs jūtaties, kļūstot vecākam - notiekošajām fiziskajām un garīgajām izmaiņām un jūsu dienu lēnai likvidācijai?
Ko jūs varat darīt, lai labāk samierinātos ar realitāti, ar kuru mēs visi saskaramies?
26. Ko jūs vēlaties noteikt par prioritāti šajā dzīves posmā?
Mēs piedzīvojam daudzus savas dzīves posmus - kurā jūs šobrīd atrodaties?
Ņemot vērā to, kur atrodaties, kādas lietas jūs liekat vispirms? Vai drīzāk, kādas lietas jūs vēlētos patīk likt pirmajā vietā?
Tava veselība? Tava ģimene? Jūsu draugi? Ceļot? Karjera? Finansiālā drošība?
Sēžot un faktiski izlemjot, kas jums patiesībā šobrīd ir svarīgs, var palīdzēt izlemt, kur likt enerģiju.
27. Vai jūs atrodat jēgu savai dzīvei?
Nozīme un mērķis - jūs tos nevarat redzēt vai pieskarties, bet mēs visi ilgojamies pēc tiem vairāk savā dzīvē.
Vai tie ir jūsu dzīvē? Kāds ir avots? Vai jūs varētu darīt vairāk no šīm lietām?
Ko jūs varētu darīt, lai mēģinātu tos atrast, ja viņu nav? Kādas mācības jūs varētu sekot vai uzzināt? Kādās aktivitātēs jūs varētu iesaistīties?
Vai jūs varētu piedalīties brīvprātīgajā darbā? Vai jūs varētu veltīt sevi nesavtīgam uzdevumam, kas palīdz citos veidos? Vai jūs varētu iemācīties novērtēt visu, kas jums jau ir dzīvē?
28. Kā jūs tiekat galā ar dzīves spriedzi?
Stress ir kaut kas tāds, ar ko jāsaskaras ikvienam savā dzīvē. Būs reizes, kad viss būs grūti gan garīgi, gan emocionāli.
Spēja veselīgi un efektīvi tikt galā ar šo stresu var novērst tā izveidošanos līdz vietai, kurā tas izraisa jūsu izdegšanu vai sabrukšanu.
Kādi jums ir pārvarēšanas mehānismi? Vai viņi ir veseli vai neveselīgi? Ko jūs varētu darīt, lai labāk pārvaldītu stresu?
29. Ko jūs izvairāties savā dzīvē?
Vai jūsu dzīvē ir lietas, kuras jūs ignorējat vai izvairāties? Vai jūs noliekat galvu smiltīs un cerat, ka šīs lietas vienkārši izzudīs pašas no sevis?
Atvainojiet, ka to jums paziņoju, taču šī pieeja reti beidzas labi.
Mums ir jāsaskaras ar lietām, kuras mēs varbūt nevēlamies sastapties. Mums ir jāveic darbības, kuras mēs, iespējams, nevēlamies veikt. Tas ir vienīgais veids, kā mēs virzāmies uz priekšu un augam savā dzīvē un sevī.
Kādas lietas jūs varētu darīt nākamajās 7 dienās, kuras jūs jau kādu laiku atliekat?
30. Vai jūtat, ka esat uz pareizā ceļa dzīvē?
Dzīves valoda, kas tiek izmantota personiskās attīstības telpā, bieži ir viena no takām un šo ceļu gājiena. Tā ir līdzība, kas darbojas labi, jo dzīve ir ļoti daudz ceļojums, kas mums visiem jāveic.
Lai arī nav viena ceļa vai veida, kā dzīvot savu dzīvi, jūs varat atrast veidu, kā dzīvot, kas labi sasaucas ar to, kas jūs esat un kam vēlaties būt nākotnē.
Vai jūs ejat uz šāda ceļa? Vai jums šķiet, ka darāt lietas, kas jums jādara? Ko jūs vēlētos darīt?
Ja nē, kā jūs varat orientēties ceļā, kas vislabāk atbilst dzīvesveidam, kuru vēlaties vadīt?
6 pašrefleksijas jautājumi par jūsu uzskatiem.
31. Vai jums ir stipra garīgā pārliecība?
Vai jūs esat garīgs vai reliģisks cilvēks? Cik stingri jūs turat šos uzskatus?
Kādi ir šie uzskati? Vai jūsu uzskati palīdz noteikt, kas jūs esat un kādu ceļu ejat?
32. Vai jūs dzīvojat uzticīgi savām garīgajām pārliecībām?
Vai jūs vienmēr dzīvojat tā, lai tas būtu saskaņā ar jūsu garīgajiem uzskatiem? Vai jūs ievērojat reliģijas principus vai savus pašnoteiktos noteikumus?
Ja jūs cenšaties dzīvot tā, kā jūsu uzskati saka, ka jums vajadzētu dzīvot, vai tas izraisa iekšēju konfliktu? Ja jā, kā jūs samierināties ar šo konfliktu?
Vai jūs varētu atrast veidu, kā dzīvot vairāk atbilstoši savām garīgajām pārliecībām?
33. Vai jūs vēlētos, lai jūsu garīgajiem uzskatiem būtu lielāka loma jūsu dzīvē?
Cik lielu ietekmi jūsu ikdienas dzīvē ietekmē jūsu garīgās pārliecības? Cik regulāri jūs nodarbojaties ar formālu vai neformālu garīgo praksi?
Vai jūsu dzīvei varētu noderēt tas, ka jūsu uzskatiem piešķirat nozīmīgāku lomu?
Vai jūs justos laimīgāks, sakarīgāks, piepildītāks?
34. Kādi ir jūsu morāles un ētikas standarti?
Kādi ir jūsu standarti attiecībā uz to, kas virza jūsu rīcību un attieksmi pret citiem cilvēkiem un lietām?
Vai jūs pērkat tikai godīgas tirdzniecības preces? Vai jūs cenšaties samazināt savu ietekmi uz vidi? Vai jūs kaislīgi iesaistāties kāda veida diskriminācijas apkarošanā?
Kā veidojās šī morāle un ētika? Kura ietekme jūs vadījāt? Vai esat kādreiz apšaubījis standartus, pēc kuriem dzīvojat? Vai tev vajadzētu?
Vai ir gadījumi, kad jūs ļaujat saviem standartiem paslīdēt? Kā tas liek justies? Ko jūs varat darīt, lai tas nenotiktu?
35. Kā jūs rīkojaties ar pārliecību, kas ir pretrunā ar jūsu pašu?
Nenovēršami ir nonākt pretī uzskatiem vai standartiem, kas atšķiras no taviem - pat līdz līmenim, kad tie pilnībā iebilst pret tavējiem. Cilvēce ir tik daudzveidīga, ka gandrīz katru viedokli uztver vismaz viens cilvēks.
Vai jūs esat atvērts pret šiem pretrunīgajiem uzskatiem? Vai jūs tos vērtējat racionāli un bez aizspriedumiem, lai redzētu, kādu vērtību vai mācību jūs varat viņiem atņemt?
Vai arī jūs stingri turaties pie tā, kam ticat, cīnoties pret jebkuru cilvēku un visu, kas varētu jums nepiekrist? Ja tā, kā tas liek jums justies?
Vai ir veidi, kā jūs varat būt atvērtāks pretējām idejām vai vismaz mazāk emocionāli reaģēt uz tām?
36. Vai ir jomas, kurās jums nav skaidri definētu uzskatu, bet vēlaties tos?
Ticējumi un morāle ne tikai maģiski parādās mūsu prātos. Tie laika gaitā attīstās, balstoties uz mūsu dzīves pieredzi un cilvēkiem vai organizācijām, no kuriem mācāmies.
Vai ir kādi garīgās vai morālās mozaīkas gabali, kas jums šobrīd ir paslēpti? Vai ir kādi jūsu pārliecības aspekti, kas nav labi izveidoti?
Kā jūs varētu saprast, kur jūs domājat par šiem jautājumiem? Pie kā jūs varētu vērsties pēc palīdzības? Kādas grāmatas jūs varētu izlasīt? Kuru gudrību jūs varētu apsvērt?
Jums var patikt arī:
