Veselīgu attiecību veidošana un uzturēšana var būt izaicinājums. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs rūpējaties par savu partneri, būs reizes, kad notiks nesaskaņas, tās nonāks zem ādas vai arī jums varētu nebūt vislielākā pacietība.
Un tajos laikos nelielām nesaskaņām ir viegli pārvērsties pilnvērtīgā cīņā, ja jūs to atļaujat.
Pirms mēs nonākam pie padomiem, kā izvairīties no strīdiem jūsu attiecībās, mēs vēlamies precizēt dažas valodas par standarta padomiem šai konkrētajai problēmai.
Nepiekrišana, strīds un cīņa
Daži cilvēki leposies, ka viņu attiecībās nekad nav strīdu. Tas šķiet maz ticams, kamēr neapsverat, kā daži cilvēki domā strīdēties. Nesaskaņas nav arguments.
Viens partneris var paust savu neapmierinātību ar kaut ko attiecībās. Partneri pārrunā problēmu, nonāk pie kāda risinājuma un tad dodas tālāk.
Lai gan tas ne vienmēr ir arguments, tas tomēr attiecas uz procesu, ko šie vārdi pārstāv. Tur ir problēma, konflikts un atrisinājums.
Arguments ne vienmēr ir slikta lieta. Spriedze var palielināties, un emocijas var uzliesmot. Nevienam cilvēkam visu laiku nebūs absolūti perfekta kontrole pār savējo. Tā vienkārši nav saprātīga cerība.
kāpēc beidzās lielā steiga?
Vissvarīgākais ir cieņa. Jūs varat kaislīgi strīdēties, debatēt un konfliktēt ar citiem cilvēkiem un tomēr saglabāt cieņu, kas atzīst, cik ļoti jūs vērtējat otru cilvēku.
Strīds un cīņa nav netīri vārdi, no kuriem absolūti jāizvairās, citādi attiecības nav veselīgas.
Cieņa ir daudz svarīgāka. Faktiski tā ir vissvarīgākā domstarpību daļa, tāpēc sāksim ar to.
1. Izvairieties no eskalācijas, cieņpilni nepiekrītot.
Cīņa parasti nenāk no nekurienes pilnīgi bez iemesla. Daudzi argumenti sāksies, jo kāds jautājums izraisīja diskusiju, kas tagad pāraug cīņā.
Ir dažādi veidi, kā jūs varat izvairīties no degvielas mešanas ugunī.
Centieties izvairīties no apsūdzības valodas, ja tas nav nepieciešams. “Jūs to vienmēr darāt! Kas tev noticis?'
Izvairieties no personīgiem uzbrukumiem un vārdu saukšana . 'Tas ir tik stulbi teikt. Idiots.'
Neatlaidiet šāda veida vārdus un neļaujiet partnerim runāt ar jums necieņu. Dusmas ir labi. Dusmas nav.
Cieņpilnas nesaskaņas vairāk izklausās šādi: “Es redzu lietas jums pavisam citādi” vai “Es saprotu, ka jūsu priekšroka ir X, bet tas nav kaut kas, ar ko es varētu iekāpt. Kā būtu, ja mēs tā vietā izmēģinātu Y? ”
Ja ir ko kritizēt, dariet to konstruktīvi, vaicājot, vai jūsu partneris nākotnē varētu kaut ko darīt citādi, nevis vienkārši sakiet, cik ļoti jums nepatīk kaut kas, ko viņi dara. Bet esiet gatavs viņus uzklausīt, ja viņi piedāvā iemeslus, kāpēc jūsu kritika nav vajadzīga.
Runājot par viedokļu paušanu, atcerieties, ka tie ir tieši tādi: viedokļi. Ne vienmēr ir pareizs un nepareizs, un dažādi viedokļi var būt derīgi arī pašiem. Tāpēc neinterpretējiet partnera atšķirīgo viedokli kā uzbrukumu jūsu.
2. Risiniet problēmas, tiklīdz tās rodas.
Neļaujiet problēmām uzliesmot pēc tam, kad esat par tām informēts. Tas rada aizvainojumu un nodrošina degvielu, kas var kļūt par galveno argumentu.
Jūs, iespējams, nedomājat, ka problēma ir liela problēma, bet, ja tā kairina jūsu partneri, tā pāraugs kaut ko lielāku un grūtāk pārvaldāmu vēlāk, ja tā netiks izskatīta.
Neatrisināta problēma kļūst par pūšļu brūci: “Viņi nedomā, ka manām jūtām ir nozīme.”
Tipisks piemērs ir mājsaimniecības darbu sadalīšana. Daudzi pāri cīnās ar pareizā līdzsvara atrašanu, tāpēc kāds nejūtas kā visu vai lielāko daļu paveiktais. Tas ir jautājums, kas var ātri iznīcināt attiecības, ja tās turpinās pārāk ilgi.
3. Pieņemt ikmēneša un gada attiecību reģistrāciju.
Komunikācija ir būtiska sastāvdaļa, lai jebkuras attiecības darbotos. Bet dzīve ir aizņemta. Ir jādara tik daudz lietu, un dienā var nebūt pietiekami daudz stundu. Tāpēc plānotā reģistrēšanās var palīdzēt uzturēt jūsu attiecības veselīgas un virzīties uz priekšu.
Katru mēnesi izvēlieties vienu dienu, lai pārrunātu, kā pagāja mēnesis un ko vēlaties redzēt nākamajā mēnesī. Veltiet laiku, lai izvēdinātu visas sūdzības vai problēmas, kas, iespējams, ir kritušas malā, dzīvojot savu dzīvi.
Katra gada beigās atvēliet vienu dienu, lai pārdomātu pagājušo gadu un pārrunātu izmaiņas vai mērķus nākamajam gadam. Jūs pat varat to padarīt par kaut ko jautru vai romantisku. Pavadiet nedēļas nogali kopā viesnīcā tuvējā pilsētā, lai kopā pavadītu mērķtiecīgu, kvalitatīvu laiku.
Padariet to par tīšu sapratnes un saziņas darbību. Tas jūs tuvinās.
4. Neatrisiniet domstarpības, izmantojot īsziņu vai tūlītējo ziņojumapmaiņu.
Var būt vilinoši izaudzināt lietas, kas jūs patiešām satrauc, un mēģināt tās pārrunāt ziņojumapmaiņas laikā - nedariet to!
Mēģiniet visas šīs diskusijas risināt klātienē. Tālruņa un video zvani var būt labi, taču ziņapmaiņa ir briesmīga, jo tā ierobežo jūsu saziņu.
Runājot, mēs sazināmies vairākos veidos. Mūsu ķermeņa valoda, sejas izteiksme un balss tonis palīdz precīzi nodot mūsu emocijas personai, ar kuru runājam. Jūs visu zaudējat, sazinoties ar kurjera starpniecību.
Ne tikai to, bet, lai pārvarētu diskusiju, nepieciešams tik daudz laika! Desmit minūšu ilgs telefona zvans var viegli līdzēt divu stundu īsziņu sūtīšanai.
Divas stundas, par kurām jūs runājat, jums jāsēž un jāsautējas visās šajās negatīvajās emocijās, pieņemot labāko scenāriju, kurā viss tiek skaidri paziņots. Ja tā nav, tad jums jātiek galā ar visu, kas tika nepareizi sazināts, pateicoties svarīga konteksta trūkumam.
Tas var sabojāt visu dienu, nevis vienkārši ātri sarunāties un pārvarēt.
Nekad nestrīdieties, izmantojot tekstu.
5. Diskusijā nekonkurējiet ar savu partneri.
Tas ir viegli slazds, kurā iekrist. Jūsu partneris apsūdz jūs par lietas izdarīšanu, kas var būt vai nevar būt pamatota sūdzība, jūs dusmojaties un atdodat savu apsūdzību.
ko tu vari darīt, kad tev ir garlaicīgi
Un kur tas no turienes iet? Nekur labs.
Kad esat pārsniedzis šo slieksni, sarunas virzīšana ir tikai dusmas un pirkstu rādīšana, kas, visticamāk, nevedīs neko noderīgu.
Novirziet šo enerģiju, apstiprinot sūdzību. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Labi. Kā ar šo lietu jūs traucē? ” Un tagad jūs faktiski diskutējat par problēmu.
Mudināšana viņus par to runāt un racionalizēt, sazinoties ar jums, ļauj viņiem paust savu likumīgo sūdzību vai saprast, ka viņi varētu kļūdīties.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāpieņem vaina, it īpaši, ja nepiekrītat viņu vērtējumam. Tā vietā jūs atvērsiet šo saziņas kanālu un, cerams, sarunāsieties produktīvi.
6. Mēģiniet to čukstēt.
Emocijas iet karsti, sāk vārīties kaislīga saruna, nākamā lieta, ko tu zini, tu attopies kliegt. Bet jūs nevēlaties kliegt. Bļaušana nekavējoties liek cilvēkiem aizstāvēties un, iespējams, pat pieskaras ļaunprātīgai rīcībai.
Tā vietā, lai to izrunātu, mēģiniet to čukstēt. Sēdieties kopā ar partneri, turieties rokās, lai jums būtu fiziska saikne ar otru, un pārrunājiet problēmu ar čukstiem.
Čukstēšana liek personai būt uzmanīgam un iezemētam attiecīgajā brīdī, pievēršot uzmanību viņa tonim, lai saglabātu čukstu.
Ir daudz grūtāk ļaut čukstam aizbēgt no jums nekā parastai sarunai, it īpaši, ja esat cilvēks, kurš uzauga ģimenē, kurā noklusējuma iestatījums bija skaļš.
7. Jūs kā partneri esat pret pasauli.
Ideja ir aizstāt konkurences domāšanas veidu ar sadarbību. Ne jūs pret savu partneri, bet jūs un jūsu partneris pret pasauli.
Jūs abi esat pret problēmu, kas jāatrisina attiecību veselībai un jūsu individuālajai laimei.
Ir daudz vieglāk izvairīties no strīdiem un dusmām, ja izmantojat problēmu risināšanas pieeju.
Tas nav kaut kas dusmīgs par to, ka tā ir tikai problēma, kurai nepieciešams risinājums. Kāpēc neatrast kopīgu risinājumu, jo jums rūp partneris un vēlaties, lai attiecības būtu laimīgas un veselīgas?
Nav daudz pamata strīdēties, ja jūs abi esat vienā pusē un strādājat pie viena mērķa. Galu galā jūs esat partneri, un jums abiem vajadzētu vēlēties to, kas ir vislabākais attiecību veselībai.
Joprojām nezināt, ko darīt ar argumentiem jūsu attiecībās? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
Jums var patikt arī:
- Kā izlīdzēties pēc cīņas un pārtraukt strīdēties savās attiecībās
- Kā cīnīties godīgi attiecībās: 10 noteikumi pāriem, kas jāievēro
- Vai strīds ir veselīgs attiecībās? (+ Cik bieži pāri cīnās?)
- Kā tikt galā ar aizvainojumu savās attiecībās: 12 padomi bez Bullsh * t
- 7 veidi, kā kontrolēt un tikt galā ar dusmām attiecībās
- 7 veidi, kā pārtraukt kontrolēt attiecības
- Kā pārvarēt bailes no konfrontācijas un tikt galā ar konfliktiem
