Mēģiniet, kā mēs varētu iedomāties mūsu romantiskās partnerības pasaku versiju, kuru netraucē domstarpības un paaugstinātas balsis, realitāte vienmēr ir atšķirīga.
Lai arī daudziem no mums konflikti ir neērti, tās ir neizbēgamas sekas, ja divi cilvēki mēģina savīt divas iepriekš neatkarīgas dzīves.
Pat tad, kad jūs esat pakļauti pāru brīvībai, nepiekrīt tikai cilvēka dabai.
Pārrunājot šos vētrainos ūdeņus, mēs visi dažādos veidos ‘cīnāmies’.
Kurš no šiem izklausās pēc jums? Vai jūs:
- Iet uz nelielu sitienu un vēlāk to nožēlosi?
- Jūtieties nekontrolēts, kad emocijas ir pārņemtas?
- Klusēt un norobežoties, kad dusmas pieaug?
- Kādu kritiku vai domstarpības uztverat kā personisku uzbrukumu?
- Izmantot sūdzības un sūdzības no tālās pagātnes kā munīciju?
- Dariet visu, lai izvairītos no konfliktiem?
Vai varbūt jūs izmantojat vairākas šīs taktikas, atkarībā no izskatāmā jautājuma.
Bet patiesība ir tāda, ka neatkarīgi no tā, vai problēma ir liela vai maza, neviena no tām nav īpaši noderīga vai konstruktīva kā konfliktu risināšanas metode.
Apgūstot godīgas cīņas veidus, jūs iegūsiet rīkus, kā efektīvi un pozitīvi ietekmēt nesaskaņas un ar tām saistītās jūtas.
Jā, labi pārvaldītas domstarpības var būt pozitīvas, jo konflikts faktiski var stiprināt attiecības un uzlabot jūsu savstarpējo sapratni.
Tātad tas nav viss slikti.
Šeit ir 10 ieteikumi, kas palīdzēs jums ceļā uz godīgāku cīņu jūsu attiecībās:
1. Ļaujiet viņiem runāt un redzēt viņu perspektīvu.
Kad esat dusmīgs vai aizkaitināts par kaut ko, ir viegli atrast sev to, kurš runā visu, bombardē partneri ar savām domām un neatstāj iespēju dzirdēt viņu viedokli.
Skaidrs, ka tā nav godīga cīņa.
kur es varu skatīties ķepu patruļu?
Jūs, iespējams, nepiekrītat viņu teiktajam, taču jums tomēr jāļauj viņiem runāt bez traucējumiem.
Ja neesat pārliecināts par kaut ko, lūdziet viņiem precizēt.
Ļaujot partnerim paust savu viedokli, tiek parādīta cieņa.
Turklāt, jo labāk jūs saprotat, jo vieglāk jums būs iejusties.
Un, ja jūs spējat ieskatīties partnera skatījumā, jūs, visticamāk, nedusmosities.
Dažreiz mainītā perspektīva var radīt atklāsmi, kas var ātri atrisināt situāciju.
Jums vienkārši ir jānoņem žalūzijas un jānovērtē alternatīvs veids, kā aplūkot to pašu jautājumu.
2. Izmantojiet ausis un patiešām klausieties.
Ir dažas lietas, kas vairāk nomāk, nekā uzskatīt, ka partneris nepievērš uzmanību tam, ko jūs sakāt.
Ja jums ir tieksme pārtraukt vai veikt lielus pieņēmumus par to, ko domā jūsu partneris, jūs nedodat viņiem iespēju paust viņu patiesās jūtas.
Aktīvās klausīšanās tehnikas izmantošana ir lielisks veids, kā parādīt savam partnerim visu uzmanību.
Viena no galvenajām stratēģijām ir pārformulēt partnera teikto, lai parādītu jūsu sapratni.
Ja pastāv nesakritība starp teikto un jūsu interpretāciju, tad šo pārpratumu var novērst uzreiz, nevis kavēties un padedzināt domstarpību liesmas.
Vēl viena noderīga stratēģija, lai pārbaudītu, vai esat pareizi sapratis sava partnera reakciju, ir uztveres pārbaude.
Vienkāršs paziņojums, piemēram, 'Šķiet, ka jūs kaitina tas, ko es tikko teicu - vai man ir taisnība?' ir viss, kas nepieciešams, lai parādītu, ka jūs pievēršat uzmanību un patiešām rūpējas par viņu jūtām.
3. Nespēlē vainīgo spēli.
Kad jūtas plūst uz augšu, ir pārāk viegli ķerties pie otra cilvēka vainošanas.
Tomēr vainot ir drošs veids, kā nodot savu partneri aizsardzībai, izraisot konflikta saasināšanos vai pilnīgu slēgšanu turpmākās diskusijās.
pazīmes, ka viņš tevī vairs nav iemīlējies
Centieties izvairīties no apsūdzošiem izteikumiem, piemēram: “Jūs vienmēr pavadāt tik daudz laika savā tālrunī” vai “Jūs nekad” nemazgājat traukus. ”
Novirziet vainas pirkstu prom no sava partnera, tā vietā lietojot vārdu “Es”, galveno uzmanību pievēršot tam, kā jūs drīzāk jūti, nekā ko viņi izdarīja vai nedarīja.
'Es jūtos nenovērtēts, ja jums šķiet, ka jūsu tālrunis šķiet interesantāks par mani' vai 'man apnīk būt tam, kurš izmet atkritumus.'
4. Esiet gatavs tikties pusceļā.
Cīņa nevar būt taisnīga, ja jūs (vai jūsu partneris) vienmēr izvēlaties savu ceļu.
Rakt papēžus un uzstāt, ka tas ir mans ceļš vai šoseja, nav ne taisnīgs, ne ilgtspējīgs.
Neizdod arī ultimātus, kas var viegli atspēlēties.
Smalka mākslas māksla kompromiss ir būtisks veselīgu attiecību elements, taču, lai būtu taisnīgi, tām ir jābūt divvirzienu ielām.
mērķus, kurus varat uzstādīt sev
Ja jūs abi esat gatavi kompromisiem, tad konfliktus var viegli atrisināt.
Piemēram, izlemt kaut ko darīt savā veidā vienā reizē un viņu ceļu nākamajā reizē noteikti ir galīgā taisnīgā izšķirtspēja.
5. Izvēlieties savas cīņas.
Kad emocijas ir pārņemtas, ir tik viegli atrast oriģinālo izdevumu, kam pievienots citu satvērienu sajaukums, daži no tiem atgriežas laika miglā un nebūt nav aktuāli tagadnē.
Ja vēlaties, lai lietas būtu konstruktīvas, pārliecinieties, ka diskusija aprobežojas ar vienu jautājumu.
Par katru cenu izvairieties no tā, ko Džons Gotmans, ievērojams pētnieks attiecību konfliktu jomā, sauc par virtuves grimšana . ”
Vai atceraties veco teicienu “viss, izņemot virtuves izlietni”, kas nozīmē, ka nekas nav palicis malā?
Pretoties vēlmei bombardēt savu partneri ar vairākām sūdzībām.
Ievērojot tikai vienu jautājumu, jūs, visticamāk, paliksit koncentrēts, un jums būs lielākas iespējas faktiski gūt panākumus.
6. Nevērsieties zem jostas.
Ir svarīgi izvairīties no tīša ievainojuma, uzbrūkot partnera raksturam tādā veidā, kā jūs zināt, ka tas izraisīs sāpes.
Pašreizējā karstumā ir tik viegli izmantot agresīvus apsūdzības komentārus, vārdu saukšanu vai zvērestu.
Atturieties no nievājošām vai sarkastiskām piezīmēm, kas mazina vai kaunina jūsu partneri.
Apzināti apbēdinoši apgalvojumi par nepilnībām viņu personībā, svarā vai ieradumos ir nepieņemami.
Izmantojot šo zemo taktiku, viss, ko jūs sasniegsiet, ir pievienot ugunij degvielu.
Neskatoties uz to, ka tās tajā brīdī var šķist, sāpīgas lietas nevar nepateikt un var ļoti kaitēt.
Bet jāizvairās ne tikai no verbālās agresijas. Pieskaršanās pēdām, acu pagriešana vai smīnēšana ir tikpat nepieņemama, jo norāda uz necieņu un antipātiju.
Jebkāda veida nicinoša rīcība padara jēgpilnu diskusiju neiespējamu.
Tās vienīgais efekts, visticamāk, būs dusmas, padarot izšķirtspējas iespējas mazākas.
7. Pasaki, kā ir.
Nav pārsteidzoši, ka konflikts rodas, ja rodas nevēlēšanās iznākt un skaidri norādīt problēmas avotu.
Ja jūs izrādīsit savu neapmierinātību, mopējot un būdams kašķīgs un bezkomunikabls, iespējamais rezultāts ir nekas cits kā apjukums un galu galā kairinājums.
Neviens no tiem neko neizmanto arī ar pasīvo-agresīvo paņēmienu, kas maskē naidīgumu ar pazemojumu.
Vai varbūt jūsu iecienītā taktika ir izvairīties no problēmas apspriešanas vispār, novirzot sarunu uz citām tēmām, kad parādās asa problēma.
Galu galā neviens no šiem uzvedības veidiem nav konstruktīvs un nav arī taisnīgs.
Jūsu partneris diez vai var neizlasīt jūsu kairinājuma pazīmes, bet ir bezspēcīgs atbildēt, jo viņiem nav ne jausmas, kāda ir faktiskā problēma.
Negaidiet, ka partneris izlasīs jūsu domas un pēc tam būs kaitināts, kad neizdosies saņemt ziņojumu.
Tas ir tikai godīgi izteikt savas jūtas godīgi, atklāti un skaidri, jo tikai tā jūsu partneris patiesi sapratīs jūsu jūtas.
Vienkārša runāšana dos viņiem iespēju mainīt savu uzvedību.
8. Nekaujiet uguni ar uguni.
Tas var izklausīties kā bez prāta, ja jūs mēģināt nomierināt lietas, bet mūsu iekšējam mazulim dažreiz ir grūti pretoties, reaģējot uz sliktu izturēšanos, izmetot mūsējiem atbilstošu svilpi.
Lieki piebilst, ka piekāpšanās šai vēlmei tikai saasinās konfliktu ar arvien karstākiem argumentiem, nicinošām piezīmēm un pieaugošu negatīvismu.
Skaidrs, ka, ja jūs varat saspiest savu lūpu un atturēties no apvainojumiem un nicinošām piezīmēm, kuras vēlāk nožēlosiet, situācija paliks mierīgāka.
Tādējādi apmierinoša izšķirtspēja, visticamāk, ir sasniedzama.
9. Izvairieties no klabināšanas.
Kad jūtam, ka mūs uzbrūk, dabiska reakcija var būt atsaukšanās un klusuma ārstēšanas izmantošana kā aizsardzības līdzeklis.
Tomēr pētījumi ir ieteikuši ka starp šādu atteikšanos un attiecību grūtībām ir tieša saikne.
Pārvietojieties pārāk ātri, un sajūtas, kas gājušas, mēģinot aizturēt, jūs tikai nomāc
Galu galā neapmierinātība un dusmas ir iespējamā atbilde uz klusēšanu un atrautību.
Galu galā pozitīvus rezultātus var sasniegt tikai ar divvirzienu saziņu, tāpēc ir svarīgi saglabāt kanālu atvēršanu.
10. Ņem laiku.
Var būt reizes, kad jūs jūtaties tik ļoti pārņemta diskusijā, ka laika atņemšana ir prātīga rīcība.
Tas dos jums gan vietu, gan laiku, lai atjaunotos un pārdomātu.
Bet, tā kā apspriežamais jautājums ir nepārprotami svarīgs, ir svarīgi piekrist, ka jūs pārskatīsit tēmu, tiklīdz tas būs iespējams.
Tomēr noteikti ievērojiet šo solījumu, jo pretējā gadījumā problēma, iespējams, paliks kā klupšanas akmens jūsu attiecībās.
Joprojām nezināt, kā attiecībās izmantot argumentus, vai vēlaties kādu starpniecību? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
Jums var patikt arī:
