Vai jūs atklājat, ka pastāv nesakritība starp personu, kura vēlaties būt, un personu, kura patiesībā šobrīd esat?
Varbūt ir bijis kāds sprūda, kas lika jums saprast, ka pārmaiņu laiks ir tagad.
Iespējams, jūs esat teicis vai izdarījis kaut ko ļaunu vai sāpīgu, kā rezultātā radušās neparedzētas vai varbūt postošas sekas, kas ir pamudinājis jūs pārdomāt sevi laipnākā, empātiskākā formā.
Vai varbūt jūs esat kļuvis nedaudz vecāks un gudrāks un sapratis, ka jūsu ceļgala un viltīgā reakcija lielākajā daļā situāciju nav labākais risinājums.
Ja tas tā ir, ir vērts paturēt prātā autora Bernajoy Vaal iedvesmojošos vārdus:
Jauki izturēties pret cilvēkiem, kuri jums nepatīk, to nesauc par divkosīgu, to sauc par pieaugšanu.
Labā ziņa ir tā, ka jauki izturēšanās pret citiem patiešām varētu uzlabot jūsu dzīves ceļojumu.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka laimīgi, jauki, draudzīgi cilvēki, šķiet, ir veiksmīgāki, lai arī uz ko viņi vērstos.
Vēl pozitīvāk ir tas, ka visus padomus, kā kļūt par jaukāku cilvēku, var sadalīt divos īsos, bet spēcīgos vārdos: esi laipns .
Apskatīsim dažas stratēģijas, kuras jūs viegli varat izmantot, lai kļūtu par jaukāku cilvēku un labāku sevis versiju.
1. Iemācieties saglabāt mieru.
Viens no iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, neesat tik jauks cilvēks, kā tas ir, ir tas, ka jūs cenšaties ierobežot savu kairinājumu citu nespēju dēļ.
Kad spiediens sāk pieaugt, visas domas, kas jums varētu būt radušās, mēģinot padarīt skaistu, iziet pa logu.
Pirms jūs to zināt, dzirksteles lido, un jūs sakāt ļaunas lietas.
Lielisks veids, kā nomierināt sevi un izkliedēt reakciju, ir izmantot relaksācijas tehniku.
mana sieva atsakās iegūt darbu
Kad sākas pieaugošās kaitināšanas pazīmes, ir vairākas iespējas, kuras varat izmantot, lai nomierinātu garastāvokli un izkliedētu situāciju.
Pastaigājies.
Laika atņemšana jebkuram likvidējamam scenārijam var gūt ievērojamas priekšrocības.
Kāju izstiepšana un atstarpes atstāšana starp jums un jautājumu ļaus jums mierīgāk skatīties.
Dziļa elpošana.
Lai iegūtu gandrīz tūlītēju nomierinošu efektu, nekas nepārspēj dziļu elpošanu.
Ikreiz, kad jūtat, ka esat satracināts, dziļi ieelpojiet caur degunu. Turiet to 5 sekundes un pēc tam lēnām izelpojiet caur muti.
Atkārtojiet to vairākas reizes.
Kad būsiet apguvis tehniku, varēsiet nomierināties pašā karstumā un ātri atgūt kontroli, pirms Mr / s Nasty pārņem no Mr / s Nice.
Priekšrocības ir vēl lielākas un plašākas, ja jūs varat padarīt elpošanas vingrinājumus par ikdienas sastāvdaļu.
Meditācija.
Tas ir ilgtermiņa risinājums, kas palīdzēs jums atrast veidu, kā būt jaukākam, mierīgākam, pieņemošākam un iecietīgākam cilvēkam.
Meditācija prasa zināmu piepūli un centību, lai to pielietotu ikdienas praksē, taču tās ietekme var mainīt dzīvi un pārsniegt tikai to, kas padara jūs par jaukāku cilvēku.
2. Ziniet, kad jātur mute.
Var gadīties, ka jums ir ilgstošs ieradums runāt par citiem cilvēkiem nepatīkamas lietas.
Ja tas tā ir, vienkārši apstājieties.
kā saglabāt attiecību noslēpumu
Ja jums ir tieksme ņirgt par citiem un mazināt viņu sasniegumus, esiet vietā jauki.
Atcerieties veco maksimumu: 'dariet tā, kā jūs darītu.'
Centieties neteikt citiem neko tādu, ko jūs nevēlētos dzirdēt par jums vai tieši uz jūsu seju.
Īsāk sakot, vairāk līdzieties Thumper. Padomājiet par Disneja ļoti jauko zaķi, kurš atkārto tēva gudros vārdus:
Ja jūs nevarat pateikt kaut ko jauku, nesaki neko.
Lai gan tas var šķist pārāk vienkāršots un bērnišķīgs noskaņojums, tā vienkāršība ir tas, kas padara to neaizmirstamu un tāpēc efektīvu.
Paturot to prātā, var palīdzēt apturēt vārdus, kurus vēlāk nožēlojat, ka izlejāt no savas nepaklausīgās mutes.
Mēģiniet tikai vienu dienu būt jaukam un saskatīt pozitīvos, nevis negatīvos. Tad dari to vēl vienu dienu un tā tālāk.
Budismā būtu teikts, ka karmas pamatlikums ir šāds: kad jūs izplatāt laipnību, tas atgriežas pie jums.
Drīz jūs redzēsiet ieguvumus, jo jūsu 'jaukums' atspoguļosies jums.
3. Atvadieties no cinisma.
Ir dažas lietas, kas, visticamāk, nomelnos jūsu garastāvokli un padarīs jūs saskrāpētus un uzbudināmus, nekā ļaut sev būt ciniskam un izteikt nepatīkamus komentārus.
Būt ciniskam bieži ir aizsardzības mehānisms kā atbilde uz sajūtu, ka esi pievīla vai vīlies.
Tā vietā, lai parādītu savas patiesās emocijas un valkātu sirdi uz piedurknes, jūs pasargājat sevi no tām, izturoties nicinoši un negatīvi.
Kad jums ir šāds nepārspējams skats uz dzīvi, ir tikai loģiski, ka jūs būsiet ļauns un nicinošs pret citiem.
Cinisms var būt tik dziļi iesakņojies domāšanas veids, ka tā nebūs vieglākā attieksme pret pārkārtošanu.
Bet tas ir iespējams.
puisis skatās uz mani un neskatās prom
Šis raksts ir labs sākumpunkts: Kā visu laiku pārstāt būt tik ciniskam: 8 bez Bullsh * t padomiem!
4. Saskaitiet savas svētības.
Tas varētu izklausīties nedaudz novecojis kā ideja, bet pētījums Kentuki universitātē atklāja, ka pateicības izteikšana ne tikai uzlabo garīgo veselību un vispārējo labsajūtu, bet arī veicina laipnību.
Izmantojot vairāk nekā 900 koledžas studentu grupu, pētnieki parādīja, ka pateicība palīdz cilvēkiem būt jūtīgākiem pret citiem un izrādīt vairāk rūpes par viņiem.
Turklāt tas veicina koncepciju par palīdzības sniegšanu citiem un empātijas attīstību.
Šī uzvedība ir būtisks faktors, lai kļūtu par jaukāku un uzmanīgāku cilvēku.
Tāpēc, veltot laiku, lai pateiktos par to, kas jums patiešām ir, maksās dividendes.
5. Izmēģiniet citu cilvēku apavus pēc izmēra.
Lielākas empātijas izjūtas attīstīšana citu cilvēku jūtām un emocijām ļaus jums labāk izprast viņu situāciju.
Pretoties kārdinājumam pieņemt plašu spriedumu par cilvēku. Tā vietā runājiet ar viņiem un mēģiniet redzēt lietas no viņu viedokļa.
Neatstājiet grūtības vai sāpes, kuras viņi cieš, drīzāk mēģiniet saistīties ar tām.
Kad kāds uzskaita savas bēdas, ir viegli atrast sev izslēgšanos un vienkārši gaidīt, kamēr viņš pārtrauks runāt.
Tā vietā attīstiet aktīvās klausīšanās mākslu.
Būt lieliskam klausītājam ir milzīgs solis ceļā uz to, lai būtu jaukāks, laipnāks un iejūtīgāks cilvēks.
Pārtrauciet spriedumu un kritiku un aizstājiet šīs negatīvās, sāpīgās sajūtas ar empātiju un iecietību.
6. Centieties būt pacietīgs.
Pacietība ir tikums.
Šajā mūžīgajā frāzē ir daudz patiesības, un, iespējams, tā nav īpašība, ar kuru jūs šobrīd esat svētīta.
Ir tik viegli kļūt neapmierinātam un aizkaitināmam ar cilvēkiem, kuri neuzņem jaunas lietas tik ātri, kā jums šķiet.
Un tāpat ar tiem, kas nespēj lasīt jūsu domas.
Pirms ķerties pie noklusējuma, kad tiek traucēta viņu nepilnības, pavelciet sevi, dziļi elpojiet un mēģiniet būt pacietīgāks un saprotošāks.
kad tavs līgavainis tev melo
Saprotiet, ka neviens nav ideāls un ka visi mācās dažādos ātrumos un dažādos veidos.
Ir vērts sev atgādināt, ka arī jums ir savi trūkumi.
Esiet pacietīgāks un iecietīgāks, lai sasniegtu labāku, jaukāku cilvēku.
Šis raksts jums palīdzēs: Kā būt pacietīgam arvien nepacietīgākā pasaulē
7. Palīdziet citiem.
Mūsu dzīves drudžainajā virpulī, kad viss ir saistīts ar pirmā numura pieskatīšanu, ir ļoti viegli pievērt acis pret cilvēkiem, kuriem tas ir vajadzīgs.
Vieglākais variants ir novērsties no citu cilvēku ciešanām, noraidot to kā kāda cita atbildību.
Jūs jau esat pietiekami aizņemts, un, protams, viņi ir pārņēmuši savas problēmas, vai ne?
Un ko jūs no tā iegūsit?
Nu, kā izrādās, pētījumi atbalsta gudros padomus, kas mūs bērnībā uzsvēra:
'Labāk ir dot nekā saņemt.'
Pētījumi, izmantojot fMRI tehnoloģiju parādiet, ka dāvināšanas akts stimulē tieši tās pašas smadzeņu daļas, kas reaģē uz pārtiku un seksu.
Kurš zināja?
Tātad, palīdzot citai personai, jūs faktiski palīdzat sev justies labāk.
Turklāt tie, kas ievēro budistu principus, liek domāt, ka prieka un laimes galvenā atslēga ir lietu atdošana un palīdzība tiem, kuriem tā ir nepieciešama vai kuriem ir mazāk paveicies.
Tātad, šis pēdējais punkts patiešām atgriež pilnu loku tur, kur mēs sākām:
Galvenais, lai kļūtu par jaukāku cilvēku, patiesībā slēpjas tajā, ka esi laipns, un cilvēks, kurš no tā iegūs visvairāk, esi TU.
Jums var patikt arī:
- 4 neizbēgamas patiesības, ar kurām nāksies saskarties, lai kļūtu par labāku cilvēku
- Kā kļūt par labāko savu versiju - 20 padomi bez Bullsh * t!
- Kā domāt, pirms runājat
- 10 lietas, ko pieklājīgi cilvēki dara un nedara (t.i., kā būt pieklājīgiem)
- Kā pārtraukt pļāpāšanu par cilvēkiem: 7 nav Bullsh * t padomu!
