Kā būt emocionāli pieejamam attiecībās tikai 5 soļos!

Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka kāds lieto frāzi, ka nevēlas kādu “saķert”?

Tā ir ideja, ka viņi nevēlas attīstīt emocionālu saikni vai pieķeršanos citam cilvēkam.

Biežāk to lieto, atsaucoties uz personu, ar kuru viņi ir seksuāli saistīti.





Ka viņiem patīk pavadīt laiku kopā ar šo cilvēku un būt fiziski intīmam, bet viņi nevēlas jebkādu emocionālu iesaistīšanos.

Šajā rakstā vispirms tiks izpētīts, ko nozīmē būt emocionāli noslēgtam. Tad tā jautās, kāpēc kāds var būt emocionāli nepieejams. Visbeidzot, tā dalīsies pieejā, lai pārvarētu šo emocionālo distanci un atvērtos.



Ko nozīmē būt emocionāli nepieejamai?

Vienkāršāk sakot, tas nozīmē, ka jūs nejūtat emocionālu iesaistīšanos.

Jūs varētu justies neērti, kad cilvēki jums saka, ka viņi rūpējas par jums vai mīl jūs.

Jūs varētu satraukties, ja domājat, ka jūs sākat izjust jūtas pret citu cilvēku, kas pārsniedz vēlmi dalīties ar viņu picā.



Jūs varētu atrast attaisnojumus, lai izvairītos no laika pavadīšanas ar kādu personu, ja vien tā nav grupā vai nav skaidras izejas stratēģijas.

Piemēram, jūs varat melot un pirms laika pateikt mīļotājam, ka jūs nevarat pārgulēt, jo jums ir jābūt agri uz sapulci.

Tā vietā, lai atzītu, ka izjūt stresu vai sāpes par situāciju, jūs varat to notīrīt ar joku vai mainīt tēmu.

Vai arī jūs varat izvairīties no jebkādas sociālās mijiedarbības, līdz X laiks ir pagājis, un jūs varat turpināt, it kā nekas nebūtu noticis.

Kas izraisa jūsu emocionālo attālumu?

Ja lasāt šo rakstu, jūs droši vien labi zināt, ka esat emocionāli nepieejams savās personiskajās attiecībās, un cerat kaut ko darīt, lai to mainītu.

Lieta ir tāda, ka emocionālai nepieejamībai vienmēr ir iemesls, un tas katram cilvēkam parasti ir atšķirīgs.

Nav universāla risinājuma, jo tam ir tik daudz iemeslu.

Apsveriet kādu, kurš vēršas pie ārsta vai dabas dziednieka, jo viņiem ir izsitumi.

Dziednieks viņiem automātiski nedod krēmu vai salviju - vispirms viņi uzdod vienkāršu jautājumu: 'Vai jūs zināt, kas to izraisīja?'

Tas ir tāpēc, ka krēms, kas atvieglos ekzēmu, daudz nedarīs indes efejas utt.

Tas pats attiecas uz emocionāliem jautājumiem.

Bieži vien bailes un / vai necienība izjūt cilvēka nedrošību un vilcināšanos ļaut kādam pārāk tuvoties.

Daži cilvēki emocionāli nav pieejami, jo viņiem bija traumatiska bērnības pieredze. Viņi ļoti agri uzzināja, ka nevar uzticēties cilvēkiem vai būt ar viņiem neaizsargāti, tāpēc saglabā distanci, lai pasargātu sevi.

Citi iepriekšējās attiecībās cieta un ir apņēmības pilni izvairīties no pieredzes tādas sāpes atkal. Tāpēc viņi iesaistās virspusējā tuvībā un atkāpjas drošā attālumā, tiklīdz lietas kļūst pārāk nopietnas.

Bailes un neaizsargātība

Vairumā gadījumu galvenais faktors, kas izraisa personas emocionālo attālumu, ir bailes.

Viņi varētu bailes no noraidījuma vai ka viņi kaut kā nav “pietiekami labi” vai arī neatbildīs partnera cerībām.

Citi, iespējams, baidās pazaudēt tos, kuri ir tuvu viņiem, tāpēc viņi dara visu iespējamo, lai izvairītos no pieķeršanās.

Tas bieži notiek ar cilvēkiem, kuri agri no dzīves zaudē vecāku vai brāli. Sāpes un skumjas, kas saistītas ar šāda veida zaudējumiem, liek viņiem vilcināties radīt spēcīgas emocionālās saites tikai gadījumā, ja viņi to atkal piedzīvo.

10 jautājumi, kas jāuzdod sev

Kad esat pareizi domājis to darīt, paņemiet žurnālu un pildspalvu un pierakstiet šos jautājumus.

Nesteidzieties ar viņiem un mēģiniet atbildēt uz viņiem pēc iespējas godīgāk:

1. Vai jūs baidāties attīstīt spēcīgas jūtas pret kādu, jo jūs zināt, cik ļoti tas sāpēs, ja viņi pārtrauks attiecības? (Vai arī jūs baidāties, ka viņi jūs noraidīs?)

2. Vai jums ir grūti uzticēties cilvēkiem ?

3. Vai jūs vienmēr esat savā sardzē un gaidāt, kad otra kurpe nokritīs?

4. Vai jūs mēdzat uzturēt savu mijiedarbību vieglprātīgu (piemēram, jokot, stāstīt smieklīgus stāstus), nevis atvērt savas dzīves detaļas?

5. Vai attiecībās esat bezkompromisu? Vai jūs domājat, ka otra persona mainīsies atbilstoši jūsu kaprīzēm, bet atsakās pēc kārtas veikt kādas personiskas izmaiņas?

6. Vai jums ir problēmas ar neaizsargātību vai vājumu?

7. Vai jūs pastāvīgi meklējat partnera kļūdas vai citas nepilnības kā attaisnojumu izbeigt attiecības ?

8. Vai jūs izvairāties nokļūt pārāk tuvu, jo jūtat, ka gaidāt kādu labāku?

9. Vai jūs izmantojat seksuālo tuvību kā veidu, kā izvairīties no sarunām par savām jūtām vai attiecību virzību?

wwe nauda bankā 2017 biļetes

10. Vai jums ir grūtības paust dziļākas emocijas? Vai arī to var izdarīt tikai tad, ja / kad apreibis?

Šie ir grūti pārdomājami jautājumi, taču mēģiniet būt pēc iespējas godīgāki.

Galu galā visgrūtākie jautājumi mēdz būt paši svarīgākie.

Jā, tas iesūks, bet tas palīdzēs.

Kā būt emocionāli pieejamākam

Kad esat bijis patiešām godīgs pret sevi attiecībā uz emocionālās nepieejamības avotu, varat rīkoties, lai šo uzvedību mainītu.

1. Praktizējiet pašapziņu

Viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā pārvarēt emocionālo nepieejamību, ir atpazīt, kad esat tālu.

Tas prasīs, lai jūs apzinātos savas reakcijas uz dažādām situācijām un būtu godīgs par to, kāpēc jūs rīkojaties tā, kā rīkojaties tā.

Vēlreiz, ja jūs lasāt šo rakstu, jūs droši vien labi zināt, ka jūs turat cilvēkus rokas stiepiena attālumā un vēlaties tam tikt pāri un izveidot stiprākas saites ar citiem.

Piemēram, jūsu emocionālā nepieejamība var izpausties kā grūta neatkarība.

Iespējams, ka jūs jau sen esat uzzinājis, ka nevarat būt atkarīgs no citiem cilvēkiem, tāpēc vienmēr esat visu pārdomājis un parūpējies par sevi.

Ja un kad jūs nonākat situācijā, kad jums ir vajadzīgi citi cilvēki, piemēram, ja jūs sevi ievainojat vai patiešām saslimstat, jūs varat neļauties iespējai būt neaizsargātam un paziņot citiem, ka patiesībā viņi jums ir vajadzīgi.

Galu galā, ja jūs sasniedzat un lūdzat palīdzību, jūs varat nonākt vīlušies atkal.

Jūsu līdzšinējā standarta atbilde, visticamāk, būtu tikai rūpēties par sevi, lai jums nebūtu jāsaskaras ar iespēju, ka jūs, kas apgalvo, ka rūpējas, jūs var pievilt vai sāpināt.

Šīs domāšanas un uzvedības identificēšana ir pirmais solis, lai to mainītu.

Regulāri nodarbojieties ar kādu pašrefleksiju, bet īpaši tad, ja pamanāt, ka jūs no kāda atsakāties.

Apsveriet lietu (-as), kas ir novedis pie tā, ka esat uzlicis emocionālas barjeras vai radījis emocionālu distanci.

Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):

2. Veikt mazuļa soļus pret ievainojamību

Lieta ir tāda, ka visbiežāk, kad jūs dodat cilvēkiem iespēju būt lieliskiem, viņi faktiski pastiprina savu lieliskumu.

Bet tas prasa drosmi no jūsu puses.

Tā vietā, lai mēģinātu sagraut savas aizsargsienas vienlaikus, apsveriet iespēju tās pamazām šķeldot.

Veiciet mazus soļus neaizsargātības zemē un dodiet cilvēkiem, kas jūs mīl, iespēju parādīt, ka viņi ir patiesi un uz viņiem var paļauties.

Vai jūs esat saplacinājis gripa? Varu derēt, ka cilvēks, ar kuru jūs satiekaties (vai tuvs draugs, vai ģimenes loceklis), ir piedāvājis pavizināties ar zupas un rīkles pastilām.

Un jūs nekavējoties sasprindzinājāt, jo:

  1. Jūs nevēlaties, lai viņi redz jūs tik neaizsargātā stāvoklī.
  2. Jūs izskatāties kā ellē un nevarat apstrādāt savu parasto pulēto fasādi.
  3. Jūs varētu justies kaut kādā veidā viņiem ieraudzīts.

... bet būtu ļoti patīkami ļaut viņiem kaut nedaudz rūpēties par tevi, vai ne?

Ļauj viņiem.

3. Sazinieties atklāti un godīgi

Ja jūs mēģināt būt emocionāli pieejamāks - neatkarīgi no tā, vai tas ir kopā ar partneri, bērniem, ģimenes locekļiem vai tuviem draugiem, pasakiet viņiem to.

Dariet viņiem zināmu, ka esat informēts par savu izvairīgo uzvedību, un lūdziet viņu palīdzību, lai to mainītu.

Vai jūs zināt, kāds komunikācijas stils jums vislabāk der?

Ja tā, sakiet saviem mīļajiem, ka vēlaties, lai viņi jums to paziņo, kad esat ar viņiem tālu vai aizverat viņus.

Informējiet viņus par labāko veidu, kā sazināties ar jums, lai jūs efektīvi saņemtu viņu ieguldījumu, nevis nekavējoties sāktu aizstāvēties vai virzīties tālāk.

Lūk, piemērs: pieņemsim, ka jūs aizveraties un klusējat, kad jūs stresojat par darbu.

Jūs, iespējams, neesat tāds cilvēks, kurš labi reaģētu, ja jūsu partneris audzinātu šo tēmu, lai par to runātu vakariņu laikā vai kad jūs mēģināt pārtraukt miegu.

Nosakiet labāko saziņas laiku un metodi neatkarīgi no tā, vai tā ir ar roku rakstīta vēstule, kuru varat izlasīt pats, vai iepriekš noteikta laika josla, kuru varat izmantot, lai pārrunātu lietas.

Ļaujiet viņiem uzzināt toni, kas jums patīk, un reaģēs vislabāk, piemēram, maigai izpratnei pret apsūdzībām un asarām.

Tas būtībā rada neitrālu zonu, kurā abas puses var sazināties bez jebkāda naidīguma.

Jums būs tiesības domāt, lai viņus uzklausītu, un viņi jutīsies apstiprināti par to, ka viņi tiek uzklausīti.

Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka tie ir cilvēki, kuri jūs mīl un vēlas sazināties ar jums dziļākā līmenī.

Tā rezultātā viņi, visticamāk, vēlas un vēlas sazināties ar jums pēc iespējas efektīvāk, lai palīdzētu jums pārvarēt emocionālās barjeras - maigi, ar beznosacījumu mīlestība , atbalstu un sapratni.

4. Atveriet Bit By Bit

Vai atceraties to mazliet par to, ka nenogalināt visas savas aizsargsienas uzreiz?

Veicot mazus soļus, lai panāktu lielāku emocionālo pieejamību, jūs varat justies droši. Tas piedāvā arī iespēju maziem savienojuma stīgām iziet cauri.

Pieņemsim, ka jūs esat saglabājis lietas patiešām viegli un jautri ar kādu, ar kuru jūs satiekaties, taču vēlaties ar viņiem sazināties dziļākā līmenī.

Varbūt viņi ir minējuši, ka vēlas iepazīt tevi labāk , bet jūtiet, ka jūs turat tos rokas stiepiena attālumā.

Kad esat pareizi domājis to darīt, dariet viņiem zināmu, ka jūs zināt, ka esat emocionāli nepieejams un mēģināt iemācīties būt atvērtākam.

Padalieties ar vienu aspektu par sevi, kuru jūs esat atturējis.

Tikai vienu.

Tas var būt kaut kas grūts, ko jūs piedzīvojat, vai kaut kas šausmīgs, kas notika jūsu pagātnē, vai pat tikai kāda personiska iezīme, par kuru jūs jūtaties dumjš.

Parādiet viņiem vismazāko ievainojamību un ļaujiet viņiem pastiprināties un pieņemt jūs.

Un atbalstīt jūs.

Un turies apkārt.

Tad, kad jūs jūtaties mazliet drošāks, dariet to vēlreiz, izmantojot vēl mazliet informācijas.

Pamazām šie mazie ūsiņi nonāks mazliet tālāk, un jūs jutīsities ērtāk ar savu neaizsargātību pret šo personu.

Jūs sapratīsit, ka viņi tevi mīl un pieņem tādu, kāds esi, un ka tu esi viņu mīlestības cienīgs.

5. Ja jūs patiešām esat iestrēdzis, apsveriet iespēju saņemt palīdzību

Lūgt draugiem un ģimenes locekļiem palīdzēt pārvarēt emocionālo distanci ir lieliski, taču dažreiz ir nepieciešama mazliet profesionāla palīdzība.

Tas neatšķiras no fiziozijas iegūšanas pēc smagas traumas. Protams, jūs varētu pats muskuļot un dziedēt no salauztas muguras, taču viss noritētu raitāk (un ātrāk sadzītu), ja fizioterapeits jums palīdzētu, vai ne?

Ja esat cīnījies ar emocionālās nepieejamības pārvarēšanu, iespējams, ir dziļi iesakņojušās problēmas, kuru sasniegšanai jums nepieciešama palīdzība.

Un tas ir pilnīgi labi. Neviens no mums nav bez problēmām, un tam ir domāti terapeiti un konsultanti.

Būt emocionāli pieejamai pēc gadu vai pat gadu desmitiem ilga attāluma prasa daudz drosmes.

Galu galā pastāv reāla iespēja, ka, ķeroties klāt tam, lai būtu mazliet emocionāli pieejamāks, jūs varētu atkal tikt noraidīts un / vai atkal ievainots.

Zināms sāpju līmenis personiskajās attiecībās ir neizbēgams, bet spēja izjust dziļu, sirsnīgu mīlestību - un pēc kārtas būt mīlētam - patiešām ir riska vērts.

Šis raksts ir aizvedis jūs ceļojumā, lai izpētītu, ko nozīmē būt emocionāli nepieejamam, iemeslus, kāpēc jūs varētu būt šāds, un kā jūs varētu mazliet vairāk atvērties.

Tagad ir jūsu kārta veikt savu ceļojumu. Jums nāksies saskarties ar izaicinājumiem, taču jūs varat tos pārvarēt ar neatlaidību un praksi.

kāda ir atšķirība starp mīlestību un mīlestību

Joprojām nezināt, kā būt emocionāli pieejamākam attiecībās? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.

Šajā lapā ir saistīto saišu saites. Es saņemu nelielu komisiju, ja pēc noklikšķināšanas izvēlaties kaut ko iegādāties.