Divpadsmit mēneši ir ilgs laiks nē kaut ko darīt.
It īpaši, ja romantika ir tā, ko jūs nedarāt.
Tātad, kāpēc no tā vispār atteikties?
Pēc mana stāsta es nevarēju būt ilgāks par 2,375 sekundēm pēc tam, kad esmu izbeidzis toksiskās attiecības, un es formulēju savu 12 mēnešu bez iepazīšanās plānu. Narcistiskā vardarbība, kuru es pārcietu, mani gandrīz bija salauzusi, un es zināju, ka man vajadzīgs nopietns laiks vienatnē.
Tāpēc es sakodu zobus, sadraudzējos kā traks un atzinīgi vērtēju dziedināšanu.
Un tā bija labākā izvēle, ko jebkad esmu izdarījis. Patiesībā tas man lika labāk ķert iekšējo izmaiņu dēļ, kuras tas izraisīja.
Lūk, kā pārtraukums no randiņiem var padarīt jūs labāku noķeršanos nākamajam pārim.
1. Atmetiet savus līdzatkarīgos ieradumus
Daudzas sievietes sastopas ar nežēlīgu tikšanos ar tāda paša veida vardarbīgiem vīriešiem. Arī es atrados ieslodzīta šajā ciklā.
Nav pārsteigums, ka līdzatkarības pamatā ir zems pašnovērtējums. Saskaņā ar Psychology Today , tā ir sava veida pašaizliedzīga rīcība, kad mēs, līdzatkarīgie, vēlamies glābt mazfunkcionējošus sabiedrības locekļus.
Tā vietā, lai kādu glābtu, mēs kaitējam tikai sev. Lai arī atteikšanās no šī negatīvā ieraduma nav vieglākais uzdevums.
Kakls pārtraukt līdzatkarīgu uzvedību justies kā nepārprotams nemiers. Tas ir kā niezošs vīruss, kas, tiklīdz tas ir nostiprinājies, jums vienkārši jāizlaiž caur jūsu sistēmu.
Pastāvīga atteikšanās no līdzatkarīgiem ieradumiem prasīja man veselīgu pašaprūpes kārtību. Šajā laikā es arī iemācījos saglabāt stingras personiskās robežas.
intensīva dziļa ilgstoša acu saskare nozīmē
Lieki piebilst, ka atgūt savu emocionālo neatkarību vislabāk varēja, kad biju viens. Galu galā, vientuļā dzīve ļāva man nekautrējoties koncentrēties uz sevi.
2. Apskauj dziedināšanu vienatnē
Lai gan taisnība, ka intravertus un ekstravertus atjauno dažādos veidos, dziedināšana bieži notiek vienādi - pats.
Varbūt jūs attēlojāt 12 mēnešu ilgas iepazīšanās sabatu kā garu, klusu pastaigu pa klostera gaiteni. Bet tas ir daudz trokšņaināk - vismaz jūsu domas ir.
Nedēļas un mēneši pēc toksiskām attiecībām būtībā ir pretēji klostera gaitenim. Būt vienatnei ir sava veida skaļš šoks jūsu sistēmai. Tā ir “klusums ir apdullinoša” lieta.
Toksiskās attiecībās jūsu uzmanība tiek pastāvīgi novirzīta uz to, kas jums nav kārtībā.
Kad jūsu toksiskais bijušais partneris ir apklusināts, nesadaloties (vai minimāli sazinoties), jūsu pašnovērtējošās domas dod vietu jaunai ērai.
Šajā laikmetā jums tiek dota iespēja no jauna atklāt sevi un pievērst uzmanību savām iepriekš ignorētajām pamatvērtībām. Tas ir sava veida “welcome back” ballīte jums pašiem.
3. Pārdefinējiet savu seksualitāti
Ideja par tuvības sasniegšana sekss lielā mērā ir netiešs, bet tas ne vienmēr tā notiek. Dažreiz sekss ir tikai sekss. Bieži vien tas ir tukšs un pietrūkst šīs īpašās tuvības.
Visā dzīves pieredzē, īpaši neveselīgās attiecībās, dzimums var kļūt sarežģīts un pat mulsinošs. Lai gan tas ir domāts kā īpaša saikne starp diviem cilvēkiem, tā bieži var kļūt par taktiku.
Daudzus mēnešus es tiešām padevos atziņai, ka es varētu būt bezdzimuma. Manī nebija absolūti nekādas dzimumtieksmes vai nojausmas. Es jutos apmaldījusies.
Saskaņā ar Women’s Health , jo mazāk jums ir dzimuma, jo mazāk jūs vēlaties. Tātad, šī sajūta manā situācijā bija normāla.
Ļāvies sev atgūties no negatīvajām attiecībām, es atkal sāku pamodināt ideju par seksuālo tuvību. Tikai tad, kad devu sev vietu, lai aptvertu patiesu tuvību, es varētu atklāt vietu, kur dzimums atrodas veselīgās attiecībās.
Tas ne tikai padarīja mani drosmīgāku par seksuālajām vēlmēm kā sievieti, bet arī izrādīja pārliecību, kas mani jau ilgi bija novērsusi šajā nodaļā.
4. Paaugstiniet savu vērtību caur pašmīlestību
Es nofotografēju sevi rakstnieka profilam apmēram mēnesi pirms savu toksisko attiecību pārtraukšanas. Lai gan es mēģināju pasmaidīt, tas drīzāk izskatījās pēc krāšņas grimases.
Es absolūti neatpazinu attēlā redzamo personu. Tas nevarētu būt es.
Izņemot to, ka tā bija.
Būt toksiskām attiecībām var nodarīt postījumus jūsu veselībai. Ļaunprātīgs partneris rada intensīvu trauksmi ar savu manipulatīvo taktiku. Jūs jūtat šo trauksmi savā ķermenī visu diennakti.
Kad toksiskas attiecības beidzas, jums ir nepieciešams daudz rūpēties par sevi un mīlēt sevi. Ir svarīgi veltīt laiku dažiem nokavētiem TLC.
Veselīgas pašapkalpošanās rutīnas ieviešana nozīmē atļaut savā dzīvē lietas, kas liek justies aprūpētām. Tas varētu nozīmēt, ka dodat sev 30 minūtes ikdienas pastaigai dabā, laiku, lai lasītu grāmatu, vai pat izteiktu mākslu.
Nedaudz parādījis sev ļoti nepieciešamo uzmanību, es sāku atpazīt seju, kas atskatījās uz mani spogulī.
Spogulis, spogulis pie sienas ... paldies, ka karājies tur ar mani.
kas jūs aizrauj ar piemēriem?
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 8 iemesli optimismam, ja uztraucaties, nekad neatradīsit mīlestību
- Pirms iepazīšanās pārliecinieties, ka esat pieejams šajos 8 veidos
- 3 uzticības problēmu pazīmes un kā tām tikt pāri
- Nemēģiniet viņu mainīt, viņš mainīsies pats, ja viņš jūs mīlēs
- Kā būt vientuļam un laimīgam pēc ilgām attiecībām
- Ja jūs nekad neesat bijis attiecībās vai datis, atcerieties šīs 7 lietas
5. Pārorientējiet prioritātes, lai kļūtu finansiāli drošs
Attiecības starp finansiālo drošību un a veselīgas attiecības ne vienmēr ir skaidrs. Bet saistība starp toksiskām attiecībām un finanšu postījumiem ir pilnīgi skaidra.
Līdzīgi kā nebeidzamā apsēstība mēģināt mainīt sevi pret toksisko partneri, iespējams, arī jūs mēģinājāt viņus iepriecināt citos veidos. Proti, finanšu veidi.
Nereti zaudē kontroli pār savu naudu vai pat vispār nodod savu finansiālo nodrošinājumu.
Manā gadījumā es slīku viņa negausīgajā vēlmē barot atkarību (vairākas faktiski). Maizes cienasta smagākā daļa uz mani krita, kamēr otra mana attiecību puse bija brīva un bez jebkādas finansiālas atbildības.
Kad mans partneris nebija redzams, kļuva sāpīgi acīmredzams, ka viņš bija viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc es tik ļoti finansiāli sāpināju. Es atkal varēju koncentrēties uz savu stabilitāti un mazināt savu finansiālo situāciju.
6. Atmetiet kontroles ķēms attieksmi
Visticamāk, tas nav pārsteigums, ka būt toksiskās attiecībās bieži nozīmē kļūt par narcisa upuri un kontrolēt cilvēku. Pārsteidzošā daļa šajā ziņā ir tā, ka kontrolējošā attieksme bieži pārplūst jūsu pašsajūtā.
Citiem vārdiem sakot, jūsu toksiskais partneris vēlas, lai jūs mainītos jūsu nenoteiktā daudzuma “trūkumu” dēļ. Pieņēmums ir tāds: ja jūs tikai mainītos, attiecības uzplauktu.
Kā jūs, iespējams, jau zināt, trūkums faktiski slēpjas pieņēmumā, nevis jūs.
Pēc attiecību beigām jūs pārtraucat mainīt sevi pret viņiem. Jūs atsakāties no šīs apsēstības, lai kļūtu par perfektu partneri un nevainojamu cilvēku. Jūs atsakāties no kontroles.
Tā vietā, lai to visu turētu, kamēr staigājat pa olu čaumalām ap savu partneri, jūs nogrimstat uz grīdas pidžamā un vienkārši pirmo reizi ilgā laikā jūtat sirdsdarbību.
Jūs vienkārši eksistējat.
Un ir labi justies nedaudz nepilnīgam.
7. Izveidojiet ciešu draugu loku
Tā ir sava veida doma, pēc kuras jūs atkal sazināties ar draugiem sabrukums un it īpaši, ja jūs atpūšaties no romantikas. Patiesībā tas ir normāli un veselīgi.
Tas, ko es nesapratu, bija tas, cik liela uzmanības centrā mana iepazīšanās sabatika būs citām manām attiecībām. Šenona Tomass savā grāmatā izklāsta nepieciešamību noteikt veselīgas robežas Dziedināšana no slēptās vardarbības .
Bruņojoties ar šo informāciju, es varēju veikt tīru, plašu sava draugu loka uzskaiti. Tas, ar ko es nonācu, ir nedaudz tuvu draugu, kas neapšaubāmi atradās manā stūrī.
Ikviens, kurš bija šķērsojis vai pat flirtējis ar mani personīgās robežas bija ārā. Es savā iekšējā lokā turēju tikai labākos no labākajiem.
Šī tīrā slaucīšanas ideja bija izveidot brāļu / māsu grupu, kurai būtu mugura neatkarīgi no tā, kāda dzīve man piedāvāja.
8. Pamest ar romantiku saistītu trauksmi
Drāmu ir viegli nepareizi interpretēt aizraušanās dēļ. Galu galā viņi abi ir aizraujoši un rada adrenalīna pieplūdumu.
Kā garīgās veselības rakstniece es gribu no jumtiem kliegt, ko simpātiskā nervu sistēma mums visu laiku ir stāstījusi.
Drāma nav kaislība. Drāma rada trauksmi. Kā izrādās, trauksmei romantiskās attiecībās nav pastāvīgas vietas. Pārāk daudz toksisku attiecību notver vienu partneri pastāvīgā cīņas vai lidojuma režīmā.
Šis dzīves veids kļūst izdzīvojošs, kas tikko izdzīvo, kļūstot skatoties spogulī un neatzīstot savu atspulgu.
Autonomās nervu sistēmas detoksikācija un pielāgošana ir vienīgais veids, kā atgūties no toksiskās drāmas traumas.
Dziļi elpošanas vingrinājumi, apstiprinājumi un joga bija mans enkurs uz tagadni. Enkurs, pie kura es turēšos par dārgo dzīvi.
Paņemt mājās ziņojumu
Lietas, ko iemācījos gadu ilgās iepazīšanās sabata laikā, bija visas nenovērtējamas dzīves mācības, kas nenoliedzami padarīja mani labāku nākotnes biedra lomu.
Tikai tad, kad es biju piedzīvojis šo pārveidojošo laika periodu, es jutos emocionāli spēcīgs un neatkarīgs. Mana iekšējā darbība tagad atbilda manai ārējai dzīvei. Turklāt šīs izmaiņas bija neatgriezeniskas.
Es domāju, ka jūs varētu teikt, ka mana pauze no randiņiem izrādījās glābiņš, kuru es nezināju, ka man vajag.
Bet, kad dzīve sniedz jums iespēju, vislabākais, kas jādara, ir uzņemties izaicinājumu no visas sirds.
