Konflikts ir cilvēka pieredzes neatņemama sastāvdaļa ...
Tas, kā mēs rīkojamies ar šiem neizbēgamajiem konfliktiem, palīdz mums noteikt, kas mēs esam, un mūsu attiecības ar citiem.
Ir veselīgi un neveselīgi veidi, kā tikt galā ar drāmu, konfliktiem un dzīves laikā sastopamajām problēmām.
Cilvēki, kuriem nav veselīgu pārvarēšanas mehānismu vai spēja iesaistīties konfliktos, visticamāk cieš ilglaicīgas garīgās veselības sekas, stresu un vētrainas attiecības.
1968. gadā doktors Stefans Karpmans izveidoja Karpmana drāmas trijstūri, lai modelētu sociālo mijiedarbību, kas varētu notikt pārmērīgos, destruktīvos konfliktos starp cilvēkiem. Galvenais ir nošķirt “pārmērīgu, postošu”.
Dr Karpmans izvēlējās “drāmas trīsstūri”, nevis “konflikta trīsstūri”, jo modelis nebija paredzēts burtiska, faktiska upura definēšanai.
Drīzāk tas ir paredzēts, lai modelētu tādas personas uzvedību, kura sevi uzskata vai uztver kā upuri.
Karpmana dramatiskais trīsstūris arī nav domāts veselīgu domstarpību vai strīdu aptveršanai, tikai pārmērīgai, destruktīvai uzvedībai, kas ir kaitīga dalībniekiem.
Karpmana trīsstūris sastāv no trim punktiem ar trim attiecīgajiem dalībniekiem: vajātāju, upuri un glābēju.
Vajātājs
Vajātājs ir persona, kas, domājams, ir nelietis.
Šo personu var uzskatīt par vainīgu upurim. Viņi var būt dusmīgi un nomācoši, kontrolējošs , stingrs, pārāk kritisks, pesimistisks vai stingrs.
Viņi var būt pašsvarīgi, sajust, ka ir pārāki par upuri, vai strādāt, lai upuris justos it kā mazāks par vajātāju.
Viņu motivācija var būt vai nav skaidra. Tas var būt tik vienkārši, kā izmantot citas personas priekšrocības un izmantot, vai arī tas var būt kāds cits dziļāks jautājums darbā.
Upuris
Cietušais sevi uzskata par bezcerīgi un bezpalīdzīgi pazudušiem, pilnīgi bezspēcīgiem, lai pēc savas gribas ieviestu sev nozīmīgas izmaiņas.
Viņi gremdējas sevis žēlumā un atsakās no jebkādiem mēģinājumiem palīdzēt sevi pacelt vai pieņemt lēmumus. Viņi bieži bēg no savām problēmām, nevis meklē veidus, kā tās risināt.
Viņi var justies kauns un bezspēcīgi, pārliecinot sevi, ka viņiem nav līdzekļu vai iespēju atrisināt savas problēmas, vienlaikus nedarot neko, lai pat mēģinātu.
Cietušais, kurš šobrīd netiek vajāts, var meklēt vajātāju un glābēju, lai turpinātu savu pašaizliedzības mocīšanās ciklu.
Glābējs
Glābējs Karpmana trijstūrī nav labs vai cēls cilvēks. Glābējs ir iespējotājs.
Viņi piedāvā izpratni par vēlmi palīdzēt, glābjot Upuri no viņu pašu sliktās izvēles vai bezdarbības.
Tas bieži ir pašaizsardzības mehānisms, kas ļauj viņiem izvairīties no savām problēmām, vienlaikus pārliecinot sevi, ka viņi gūst panākumus, glābjot upuri no vajātāja.
Viņi var arī meklēt sociālo kredītu, būdami glābējs un palīgs. Tas tiek slēpts kā rūpes par upura labklājību, bet kalpo tam, lai ļautu viņu apžēloties, jo dod upurim atļauju izgāzties un neuzņemas atbildību par savu izvēli un dzīvi.
Karpmana trijstūris darbībā
Ne katra konflikta rezultātā izveidosies drāmas trijstūris, bet trīsstūris var izveidoties, kad kāds iestājas upura vai vajātāja lomā.
Tad upuris vai vajātājs mēģinās iesaistīt konfliktā citus cilvēkus. Ja vajātājs, viņi meklēs upuri. Ja ir upuris, viņi var meklēt vajātāju (ja tāda nav) un glābēju.
Šīs lomas nav statiskas un mainīsies drāmas gaitā.
Tas nav nekas neparasts, ka upuris ieslēdz glābēju, kas ļauj upurim uztvert glābēju kā citu vajātāju un turpināt savu pašviktizācijas ciklu.
Dažādie dalībnieki visbiežāk pārvietojas no lomas uz lomu, lai gan katram cilvēkam parasti ir dominējošā loma, kurā viņi bieži nonāk.
Dr Karpmans uzskatīja, ka šī loma tiek formulēta agrīnā bērnības attīstībā ģimenes dinamikā.
Katrs cilvēks Drāmas trīsstūrī no savas mijiedarbības rada kaut kādu neveselīgu piepildījumu.
Dažreiz, līdzatkarība var būt loma starp Glābēju un Upuri.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā izvairīties no drāmas un pārtraukt to sabojāt dzīvi
- Kā palīdzēt citiem viņu vajadzības brīdī
- 10 veidi, kā būt pārāk jauki, jums beigsies slikti
- 9 Uzmanību meklējošas uzvedības piemēri pieaugušajiem
Atbrīvojoties no drāmas trijstūra
Cilvēks var atbrīvoties no Drāmas trijstūra cikla, saprotot, ka viņi iesaistās, kādā lomā iekļaujas, kāpēc piedalās un kādus pasākumus var veikt, lai mainītu savu uztveri un rīcību šajā dinamikā.
Ne visi konflikti ir kaitīgi un neveselīgi. Cilvēkiem rodas nesaskaņas, strīdas, viņiem nepieciešama palīdzība un laiku pa laikam viņiem jābūt palīgiem.
Problēmas rodas, ja šīs lietas tiek veiktas neveselīgā vai postošā līmenī.
Vai jūs regulāri esat iesaistījies drāmā? Apsveriet konfliktus, kuros esat bijis iesaistīts ar citiem cilvēkiem vai dzīves situācijām.
Ir reizes, kad vajātājs faktiski ir ārējs apstāklis, nevis persona.
Piemēram, cilvēks jebkura iemesla dēļ var zaudēt darbu un ieslīgt Upura lomā tā, it kā Visums būtu pielīdzināts viņam, dodot sev atļauju apžēloties.
Viņi var vainot savu priekšnieku par atlaišanu, jo viņu pašu kļūdas izraisīja viņu atlaišanu.
Kā vajātājs
Vajātājs kā cilvēks bieži to meklē vainot ikvienu un visu, kas nav viņi paši par viņu nelaimēm un problēmām.
Pienāk brīdis, kad jāapstājas un jābrīnās, vai patiesībā tās nav viņu pašu neveiksmju un nelaimju cēlonis.
Viņiem būs jāpārtrauc meklēt kāds cits, kurš vainojams viņu nelaimē, nelaimē vai problēmās, un jāmeklē veselīgāki veidi, kā tikt galā ar stresu.
Kā Glābējs
Glābējs pastāvīgi cenšas glābt citus cilvēkus par viņu garīgās veselības un labklājības cenām.
Viņiem var šķist, ka viss noies greizi, ja viņi kaut kādā veidā nav iesaistīti, pilnībā ignorējot faktu, ka viss notiks uz priekšu ar viņiem vai bez viņiem.
Glābējs var upurēt daudz, līdz brīdim, kad tas viņiem nodara kaitējumu vai problēmas viņu dzīvē, lai mēģinātu glābt Upuri no sevis.
Indivīdam, kurš nonāk Glābēja lomā, bieži ir jāizpēta veselīga robežu veidošana un jāapgūst, ka viņš nevar glābt pasauli un ka moceklis pats par sevi nav cēls darbs.
Kā upuris
Upuris uzplaukst, ja jūtas tā, it kā viņiem nebūtu kontroles dzīvē. Viņi uzplaukst, izjūtot it kā pilnīgi nekontrolētu, ka ar viņiem vienkārši notiek lietas neatkarīgi no viņu veiktajām darbībām.
Jā, noteikti ir gadījumi, kad dzīve pasniegs sliktu roku, un mums vienkārši jācieš ar to, kas mums nāk.
Bet visbiežāk ir darbības, kuras mēs varam veikt, lai mazinātu sitienus, uzņemtos atbildību par savu dzīvi un laimi un turpinātu veidot vēlamo dzīves veidu.
Pāreja uz dinamisko iespēju palielināšanu (TED)
2009. gadā Deivids Smaragds izdeva grāmatu ar nosaukumu “TED spēks * (* The Empowerment Dynamic).”
Smaragda grāmata mēģināja dot cilvēkiem iespēju izvairīties no šī negatīvo konfliktu cikla, katru lomu novirzot pozitīvākā virzienā, pievienojot veselīgākas idejas un uzvedību.
Upuris pāriet pie Radītāja, vajātājs pāriet uz izaicinātāju, bet glābējs pāriet uz treneri.
No upura līdz radītājam
Pāreja no upura uz radītāju balstās uz diviem galvenajiem raksturlielumiem.
1. Radītājam jāspēj atbildēt uz jautājumu: “Ko es gribu?” un uzlabot viņu spēju atrast ceļu uz savu galveno mērķi.
Perspektīvas maiņa ļauj Radītājam pāriet no domāšanas veida, kā dzīvot pie problēmas un kā tā viņus ietekmē, uz pilnvarojošu lomu būt domātam uz risinājumiem.
Koncentrēšanās uz rezultātu dod spēku Radītājam, ļaujot viņiem atrast pamatu un gūt panākumus pret savām problēmām.
2. Radītājam jāiemācās izvēlēties savas atbildes uz problēmām, kuras dzīve viņiem uzmet.
Ikviens saskaras ar grūtībām, sākot no mazām līdz traģiskām. Vienīgais, ko mēs patiešām kontrolējam, ir tas, kā mēs izvēlamies uz tiem reaģēt.
Tagad tas nenoniecina nevienu, kas ir traumatiskas situācijas upuris vai izdzīvojušais. Mērķis ir neiekrist upurēšanas slazdā, kur cilvēks ieslīgst negatīvā ciklā par to, cik bezpalīdzīgs un bezcerīgs viņš ir.
Upuris ir mentalitāte nepārtrauktas bēdas kā es, kas nav tas pats, kas citam vai apstāklim nodarījis kaitējumu.
No vajātāja līdz izaicinātājam
Izaicinātājs ir persona vai situācija, kuru uzliek Radītājam. Tas var nebūt cilvēks. Tas var būt veselības problēma vai ārējs apstāklis, kas sevi uzliek Radītājam neatkarīgi no viņu izvēles.
Kā cilvēks Challenger var būt gan negatīva, gan pozitīva ietekme. Atšķirība būs Challenger motivācijā.
Negatīva persona Challenger lomā var mēģināt saglabāt un nodibināt kontroli pār Radītāju.
Viņi to bieži dara savtīgu apsvērumu dēļ, lai paši nebūtu upuri, vai tāpēc, ka savas problēmas transponē Radītājam.
Pozitīvs cilvēks Challenger lomā var palīdzēt radīt jaunas iespējas un veicināt izaugsmi Radītājā, izaicinot viņus veidos, kas nav destruktīvi.
Altruistiska persona Challenger lomā var sniegt nozīmīgu motivāciju, kas iedvesmos Radītāju lielākos augstumos.
No glābēja līdz trenerim
Atšķirība starp glābēju un treneri ir viņu attiecībās ar upuri vai radītāju.
wwe triple h tematiskās dziesmas
Treneris saprot, ka viņiem nav reālu spēku, lai labotu nevienu citu, izņemot sevi. Viņi velk veselīgas robežas, var sniegt motivāciju un vadību, taču viņi necenšas uzņemties Radītāja cīņu emocionālo svaru.
Viņi uzturēs veselīgas robežas un neļaus sevi iesaistīt konfliktā, kas notiek starp Radītāju un Izaicinātāju.
Nozīmīgu izmaiņu veikšana personiskajās attiecībās
Spēja veidot un uzturēt veselīgas personiskās attiecības ar citiem cilvēkiem sakņojas izpratnē par sevi.
Ir jāsaprot, kāpēc viņi dara to, ko dara, kāpēc jūt lietas, ko jūtas, ja cer atbrīvot savu potenciālu un augt kā cilvēki.
Visvairāk visi vēlas laimīgu un mierīgu dzīvi. Lai dzīvotu laimīgi un mierīgi, jāspēj radīt veselīgus konfliktus un risinājumus.
Ikviens tos pieredzēs - un ikviens var uzlabot savas spējas iesaistīties pasaulē un sasniegt savus personīgos mērķus.
Apņemot vēlmi sevi uzlabot un ieguldīt darbu sevis pilnveidošanai, tas var mūs novest pie mūsu laimes un sirdsmiera.
