Attiecības ir izaicinošas vislabākajos apstākļos.
Attiecības jūs pakļauj visām skaistajām un ne tik skaistajām lietām par partneri.
Depresija attiecībām piešķir pavisam citu izaicinājumu līmeni, jo neviens mūs patiešām nemāca, kā būt veselīgās attiecībās ar garīgām slimībām.
kad kāds tev nepiedos
Apkārt ir daudz paklupšanas un izdomāšanas, jo dažādas pieejas labāk darbojas dažādiem cilvēkiem.
Depresija sarežģī attiecības ar to, kā tā ietekmē cilvēka funkcionalitāti un pasaules uztveri.
Ir sāpīgi un grūti vērot, kā kāds, kuru mīli, cieš no sliktas pašsajūtas.
Viņu viedoklis par sevi var samazināties, viņi var justies bezcerīgi un tāpat kā viņiem nav nozīmes. Un šķiet, ka visam, ko jūs sakāt pretēji, nav emocionālas rezonanses.
Tas, kā depresija apslāpē emocijas un spēja justies, liekas, ka partneris nevar veicināt mūsu labklājību.
Tā nav taisnība. Vienkārši tas, kā mums ir jāizrāda līdzjūtība pret mīļoto, kam ir depresija, atšķiras no tā, kā mēs izrādām līdzjūtību tiem, kuriem nav garīgu slimību.
Depresija var viegli sabojāt attiecības, ja abi partneri neuzmanās.
Ja nezināt labāk, ir viegli uztvert negatīvo un depresijas atvienošanu.
Tātad, izpētīsim dažus veidus, kā atvieglot orientēšanos attiecībās ar depresiju, vispirms partnerim bez depresijas, pēc tam partnerim ar.
Partnerim bez depresijas ...
1. Pieņemiet, ka jūs nevarat novērst partnera depresiju.
Depresija ir mānīga slimība, kuras uzlabošanai var būt nepieciešama terapija, medikamenti un dzīvesveida izmaiņas.
Tā nav situācija, kad jūs varētu uzmundrināt savu partneri, stāstot viņam labas vai pozitīvas lietas.
Depresija var deformēt iekšējo monologu un izjaukt ķīmiskos procesus, kas ļauj cilvēkam izbaudīt un sajust prieku par šāda veida lietām.
Būt klāt labāk partnerim ar depresiju ir daudz labāka pieeja, lai gan tā var būt sāpīga.
Jūs, iespējams, redzat daudz skaistu lietu par savu mīļoto cilvēku. Būt klāt šim cilvēkam, kad viņa garīgās slimības liek justies vai uztvert neglītas lietas par sevi, ir grūti, bet tas ir nepieciešams.
Jūs nevarat novērst partnera depresiju. Jūs varat būt tikai klātesošs un atbalstošs.
2. Esiet elastīgs plānu mainīšanā.
Elastībai ir nozīme, jo cilvēks ar depresiju, iespējams, nespēs izpildīt visus savus ieceres.
Dažas dienas ir labākas par citām. Dažas dienas jūsu partneris būs funkcionālāks nekā citi.
Pagājušajā nedēļā izstrādātie plāni šonedēļ var nepiepildīties, ja jūsu partneris nevar izkāpt no gultas, jo viņiem ir smaga slikta dūša.
Depresija dažreiz viņiem atņem spēju darboties tipiskā veidā.
Izpratne un elastība palīdzēs tālu panākt harmoniju attiecībās.
Jā, nav patīkami, ja plāni tiek šādi izjaukti, bet tas notiks agrāk vai vēlāk.
Atcerieties: dažas dienas ir daudz vieglākas nekā citas.
3. Izvēlieties un uzmanīgi izvēlieties savas cīņas.
Depresija liek cilvēkam domāt melnbaltā veidā.
Tam patīk pastiprināt negatīvās emocijas, piemēram, zemu pašvērtējumu un šaubas par sevi, un padarīt tās nozīmīgākas nekā tās ir.
Nevainīgu komentāru var interpretēt negatīvā veidā, kas izraisa berzi. Neliela kritika var justies kā sāpīgs noraidījums vai personīgs uzbrukums.
To, ko jūs varat uzskatīt par kaut ko mazu vai nenozīmīgu, var uztvert depresija un uzpūst kaut kas liels un pārliecinošs, piemēram, domāt, ka viņi nekad nebūs laimīgi vai nekad nevarēs būt veselīgas attiecības.
Depresija var pastiprināt arī bezpalīdzības un bezcerības sajūtu, atņemot spēju izjust kontroli pār savu garīgo slimību vai dzīvi.
Attiecībās notiks strīdi un nesaskaņas. Vislabāk ir izvairīties no viņiem, kad cilvēks atrodas tumšā vietā, jo viņi nedomās tāpat kā līdzsvarotāk.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no savām vajadzībām, taču saprotiet, ka jutīgai diskusijai, iespējams, būs jāgaida labāka diena.
4. Centieties to neuztvert personīgi.
Būs negativitāte un ievainotas jūtas, kurām jābrien cauri. Būs reizes, kad jūsu mīļais cilvēks nav viņi paši tāpēc, ka depresija izkrāso viņu pasaules uztveri un emocijas.
Būs sāpīgi vērot kādu, kuru jūs mīlat, un domājat par uzturēšanos šāda veida telpā.
Realitāte ir tāda, ka cilvēki ar depresiju nevar no tā izkļūt vai vienkārši mainīt veidu, kā viņu depresija ietekmē viņus. Uzlabošanās ar garīgu slimību var būt garš, sāpīgs process.
Jo labāk jūs varat paraustīt plecus no neglītākajiem depresijas aspektiem, jo vieglāk būs saglabāt un orientēties attiecībās.
Tas nenozīmē, ka jums jāpieņem vai jāpieņem ļaunprātīga rīcība, vienkārši saprotiet, ka, iespējams, būs kāds neglītums, kas jūsu partnerim nav raksturīgs.
Lielisks veids, kā to izdarīt, ir koncentrēties uz pozitīvajiem jūsu attiecību aspektiem. Tas var palīdzēt novērst šī brīža negatīvo.
5. Praktizējiet pašaprūpi un rūpējieties par savu garīgo veselību.
Aprūpes līdzsvars attiecībās ir būtisks. Abiem partneriem vajadzētu būt iespējai balstīties viens uz otru, kad viņiem ir nepieciešams papildu atbalsts, lai tiktu cauri jebkuram dzīves metienam.
Persona, kurai ir depresija, var visu laiku nespēt sniegt šo papildu atbalstu.
Dzīve ar depresiju prasa lielu emocionālo enerģiju, lai orientētos negatīvās izjūtās, vienlaikus izpildot dzīves prasības.
Pārraugiet savu garīgo veselību, lai pārliecinātos, ka nepārspīlējat sevi un nededzināt sevi.
Būs gadījumi, kad jūsu partneris nevar pilnībā attiecināt savu emocionālo slodzi, tāpēc ir normāli, ka emocionālajā darbā pastāv nevienlīdzības brīži.
Tomēr tam nevajadzētu būt uz visiem laikiem vai visu laiku. Būs reizes, kad jums būs jāpiešķir laiks emocionālo bateriju uzlādēšanai.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā izskaidrot, kāda ir depresija kādam, kam tā nekad nav bijusi
- 5 lietas, kas jādara, ja jūsu mīļotajam cilvēkam ir zems pašnovērtējums (+ 6 zīmes, kuras meklēt)
- Iepazīšanās ar trauksmi: 4 lietas, kas jādara (un 4, kas nav jādara)
- Kā iekarot nevērtības sajūtu
- Kā lūgt palīdzību, nejūtoties neērti vai apgrūtinoši
Partnerim ar depresiju…
1. Atcerieties, ka jūsu partneris nav ārsts vai terapeits.
Būt attiecībās ar garīgu slimību ir grūti vainas un kauna dēļ, kas ar to var nākties.
Depresija var pārņemt jūsu domas un jūtas, liekot uzskatīt sevi par kaut kā mazāku par mīlestības pelnītu vai nepelnītu. Tā nebūt nav taisnība.
Patiesība ir tāda, ka jūsu partneris, visticamāk, gatavojas pateikt vai darīt kaut ko nejutīgu attiecībā uz jūsu garīgo slimību.
Viņi nav profesionāļi. Viņi nevar sniegt tādu atbalstu un palīdzību, kādu var ārsts vai terapeits.
Viņi var izlasīt visus rakstus un rūpīgi izglītoties par to, kā būt lieliskam partnerim kādam ar garīgu slimību ...
... tomēr visi raksti pasaulē nespēj sagatavot cilvēku emocionālajai slodzei, kas rodas bezpalīdzīgā vērošanā, kā cieš kāds, kuru mīl.
Liecināt garīgi slima mīļotā ciešanām ir emocionāli grūti. Un ar emocionālām grūtībām rodas satricinātas, nepārvaramas jūtas, par kurām, iespējams, nav iespējams orientēties vislabākajā veidā.
Tiks teiktas lietas un veiktas darbības, kas šobrīd var būt sāpīgas.
Jūsu partneris var būt vērtīga jūsu atbalsta tīkla sastāvdaļa, taču tie neaizstāj ārstēšanu un uzlabojamo darbu.
Negaidiet, ka jūsu mīļotajam izdosies atbalstīt jūs jūsu tumšākajos brīžos. Tas prasa kaut ko tādu, kas prasa praksi un mieru ar situāciju, kuras daudziem cilvēkiem nav.
2. Izveidojiet lielāku atbalsta tīklu ārpus sava partnera.
Romantisks partneris būs kāds no jūsu atbalsta tīkla frontes līnijām.
Viņiem būtu neiespējami nebūt, jo, ja viss noritēs labi, jūs, iespējams, pavadīsit daudz laika ap šo cilvēku.
Tas nozīmē, ka tie nevar būt jūsu vienīgais atbalsta līdzeklis, lai tiktu galā ar jūsu depresiju un strādātu pie tā.
Tas ir tikai milzīgs emocionāls darbs, ar kuru daudzi cilvēki nav spējīgi tikt galā.
Viņi var vēlēties, bet, visticamāk, nevarēs.
Galu galā ikvienam ir jācīnās arī ar savu emocionālo bagāžu un kravu.
Nemēģiniet izveidot savu atbalsta tīklu ārpus sava romantiskā partnera. Tie var būt citi draugi ar garīgās veselības cīņām, atbalsta grupa vai terapeits.
Tas var arī palīdzēt veikt citas regulāri plānotas aktivitātes, lai izkļūtu un izdarītu kaut ko fizisku un aktīvu.
Lai gan tas parasti nav emocionāls atbalsts, fiziskie vingrinājumi un kaut kas, ko gaidīt, var kalpot kā papildu atbalsts, lai palīdzētu jums sevi atbalstīt, kad nepieciešams.
3. Plānojiet, kad depresija kļūst neglīta.
Labākais veids, kā novērst zaudējumus, kad depresija kļūst neglīta, ir plāna sagatavošana pirms laika.
Vai jūs zināt dažas lietas, ko jūsu partneris var darīt, lai palīdzētu jums pārvarēt smagu sliktu pašsajūtu?
Vingrot? Papildu miegs? Aktivitātes?
Iekļaujiet savu partneri savā plānā, cik vien iespējams, lai viņi varētu jums to paveikt tādā veidā, kas jums ir jēga.
Dažreiz depresija liek cilvēkam izstumt citus cilvēkus, lai viņi varētu vienkārši būt vieni.
Citreiz tas var notikt tāpēc, ka depresija liek viņiem justies tā, it kā viņi būtu nemīlīgi vai nebūtu mīlestības un atbalsta cienīgi.
Vienīgais laiks var radīt brīnumus tās personas labā, kurai vienkārši vajadzīgs klusais laiks sev, lai to pārdzīvotu. To var iekļaut kopējā plānā.
Tāpēc nedaudz atvēliet vietu un laiku, lai kaut ko izdarītu pats, ja zināt, ka tas palīdzēs. Tas ir atkarīgs tikai no tā, kā jūs sasaistāties ar cilvēkiem, atrodoties sliktā stāvoklī.
4. Izvairieties no emocionālām diskusijām un lēmumiem, kamēr jums ir ļoti slikti.
Hroniska depresija notiek dažādās intensitātēs. Dažreiz tas nav tik slikti. Dažreiz tā ir neglīta, pamesta vieta.
Emocionāli veseliem cilvēkiem diezgan svarīga veselīgu attiecību uzturēšanas sastāvdaļa ir zināšana par to, kādās cīņās jācīnās un kad.
Cilvēkam ar depresiju tas kļūst nedaudz sarežģītāk, jo depresijai ir tik nelabvēlīga ietekme uz jūsu uztveri un jūtām.
Tāpēc ir slikta ideja mēģināt veikt padziļinātas emocionālas diskusijas vai pieņemt svarīgus lēmumus, kamēr jums ir ļoti slikti.
Ir grūti domāt par uztveri un emocijām, kuras izpaužas depresija, kas nozīmē, ka jūs, iespējams, cīnīsieties, lai situāciju redzētu neitrālā vai pozitīvā gaismā.
Tas izraisa nevajadzīgus konfliktus un ievainotas jūtas, kurām nav jānotiek, ja to var atlikt līdz laikam, kad jūs jūtaties garīgi labāk.
Bet dzīve ne vienmēr mūs gaida. Dažreiz jums tas jādara neatkarīgi no jūsu pašsajūtas.
Šajos brīžos uz faktiem balstīts plusi un mīnusi var palīdzēt sakārtot faktus no situācijas izjūtām.
Fakti viņiem nav emociju. Tādēļ viņi veido labāku metriku lēmumu pieņemšanai, ja emocionāli viss nav kārtībā.
5. Veiciniet emocionālo atbalstu.
Labas attiecības ir saistītas ar līdzsvaru. Iesaistītie cilvēki var viens otru līdzsvarot, pacelt viens otru, kad viņi nokrīt, un strādāt, lai komanda būtu vesela un spēcīga.
Tas var būt grūti izdarāms, ja jūs arī dzīvojat ar depresiju.
Depresija reizēm atņem personai emocionālo un fizisko enerģiju. Būs reizes, kad jums šķiet, ka nevarat sniegt partnerim nepieciešamo atbalstu, un tas ir labi. Tā ir tikai zvēra daba.
Svarīgi ir tas, ka jūs cenšaties dot savu emocionālo atbalstu, ja vien spējat.
Varbūt tas nešķiet tik daudz un nešķiet tik svarīgi, taču tas parāda jūsu partnerim, ka darāt visu, ko varat.
Pūles ir ļoti svarīgas attiecībās, tāpēc mēģiniet parādīt tik daudz, cik vien iespējams, kad partnerim esat vajadzīgs, pat ja neesat vislabākais.
