Cilvēki bieži lieto terminu pašnovērtējums un pašapziņa savstarpēji aizstājami.
Tas ir pieņemams vispārējā sarunā, jo mēdz saprast izmantotās frāzes nozīmi.
Bet, ja vēlaties būt konkrētāks, ir svarīgi saprast atšķirību starp pašcieņu un pašapziņu.
Šajā rakstā tiks paskaidrots, kā tie atšķiras un kā pareizi lietot katru terminu.
Tajā tiks aplūkoti arī trīs citi termini: pašvērtība, cieņa pret sevi un efektivitāte. Arī tie smalki atšķiras viens no otra, kā arī ar personisko cieņu un pārliecību.
Paņemsim pa vienam.
john cena 6. likteņa gājiens
Kas ir pašcieņa?
Pašnovērtējums ir attieksme, kāda mums ir pret sevi. Tā ir summa, kas mums patīk cilvēks, kāds mēs esam.
Personai ar augstu pašnovērtējumu ir labvēlīga attieksme pret sevi. Viņiem patīk, kas viņi ir.
Personai ar zemu pašnovērtējumu ir nelabvēlīga attieksme pret sevi. Viņiem nepatīk, kas viņi ir.
Šīs jomas pionieris Moriss Rozenbergs to raksturoja kā “labvēlīgu vai nelabvēlīgu attieksmi pret sevi”.
Viņš izstrādāja 10 paziņojumu kopumu, kuram persona var sevi novērtēt 4 punktu skalā, no stingri piekrītot pilnīgi nepiekrītu.
Šie paziņojumi un vērtēšanas instrukcijas ir atrodami šeit:
Izmantojot Rozenberga pašnovērtējuma skalu - Merilendas Universitāte, Socioloģijas katedra.
Vai pašnovērtējums ir novērsts?
Nē, pašnovērtējums nav nemainīgs, bet tā ir diezgan stabila personības iezīme.
Tas nozīmē, ka, kaut arī tas var mainīties uz augstāku vai zemāku līmeni, tas parasti to darīs lēnām noteiktā laika periodā.
Ir pierādījumi, kas liecina šī pašcieņa iet cauri dabiskam ciklam, “pieaugot jaunībā un vidējā pieaugušā vecumā, sasniedzot maksimumu aptuveni 60 gadu vecumā un pēc tam samazinoties vecumdienās”.
Mēs arī varam paaugstināt mūsu pašcieņu ar ilgstošu personisku piepūli, un to var pozitīvi vai negatīvi ietekmēt notikumi mūsu dzīvē.
Kas ir pašapziņa?
Pārliecība par sevi ir pārliecība, kas mums ir par spējām veiksmīgi sasniegt vai paveikt uzdevumu.
Šī definīcija jau norāda uz vienu būtisku atšķirību starp pašapziņu un pašcieņu: pašapziņa ir saistīta ar konkrētu darbību.
Persona ar augstu pašapziņu par kādu darbību tic savai kompetencei un spējai sasniegt pozitīvu rezultātu šajā darbībā.
Persona ar zemu pašapziņu par kādu darbību netic savai kompetencei vai spējām sasniegt pozitīvu iznākumu šajā aktivitātē.
Personai vienlaikus var būt gan augsta, gan zema pašapziņa, tikai par dažādām aktivitātēm.
Viņi, piemēram, var būt pārliecināti par savām spējām nokārtot akadēmisko pārbaudījumu, vienlaikus neesot pārliecināti par savām spējām startēt sporta sacensībās.
Vai pašapziņa ir novērsta?
Nē, pašapziņa var mainīties diezgan dramatiski un īsā laika sprīdī.
Zināšanas un pieredze bieži ir galvenie faktori tam, cik lielu pārliecību cilvēks izjūt konkrētajā situācijā.
Veikt mācīšanos vadīt automašīnu. Sākumā cilvēks, visticamāk, nejutīsies pārliecināts par visu vadības ierīču vadīšanu un transportlīdzekļa drošu manevrēšanu.
Bet, tā kā viņiem ir vairāk stundu un viņi iegūst vairāk prakses, viņu pārliecība var ātri palielināties.
Šī pārliecība turpina pieaugt arī pēc tam, kad persona ir nokārtojusi braukšanas eksāmenu, jo viņi veic biežākus dažāda garuma braucienus un pat visgrūtākajos apstākļos.
Līdzīgi cilvēka pašpārliecinātība var strauji samazināties, ja notiek notikumi, kas viņu prātā liek šaubīties par viņu kompetenci.
Autovadītājs, kurš iepriekš bija pārliecināts par savām braukšanas spējām, pēc avārijas var justies mazāk pārliecināts, it īpaši, ja pie vainas bija viņi.
Pašnovērtējums pret pašapziņu: kuru man vajadzētu izmantot?
Kura frāze jums jāizmanto, atsaucoties uz konkrētu personas aspektu, ir atkarīga no tā, ko jūs aprakstāt.
Parasti ir pareizi teikt, ka cilvēkam ir zems, vidējs vai augsts pašnovērtējums, jo tā ir īpašība, kas pārsniedz ārējo situāciju, kurā viņi var atrasties.
Tomēr nav jēgas teikt, ka cilvēkam ir zema, vidēja vai augsta pašapziņa, jo viņa stāvokli šādā mērogā daļēji nosaka situācija, kurā viņš atrodas.
Protams, daži cilvēki parasti var būt pārliecinātāki par savām spējām nekā citi, taču neviens visu laiku nav pārliecināts.
Lai gan cilvēks var būt pārliecināts par spēju iegūt jaunu prasmi vai apgūt jaunu uzdevumu, iespējams, tas ir tas, kas domāts, ja cilvēku vispārīgi raksturo kā pārliecinātu.
Vienkāršs noteikums, kas jāievēro, izlemjot, kuru frāzi lietot, ir jautāt, vai jūs raksturojat personas skatījumu uz iekšpusi pret savu galveno sevi vai personas viedokli uz āru pret uzdevumu vai darbību.
Pašnovērtējums izskatās uz iekšu, savukārt pašapziņa - uz āru.
Un ir pilnīgi iespējams, ka personai kopumā ir augsts pašnovērtējums, bet zema pašapziņa attiecībā uz konkrēto situāciju.
Tad atkal, pat ja cilvēkam ir zems pašnovērtējums, viņš tomēr var izrādīt lielu pārliecību noteiktās situācijās.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kas ir pašapziņa un kā tas ietekmē tavu dzīvi?
- Kā lepoties ar sevi
- Kā būt ērtai uz savas ādas
- Kā noticēt sev un pārvarēt šaubas par sevi
- 'Man nekas nav labs' - kāpēc tas ir viens LIELS MELS
- Kāpēc es tik ļoti ienīstu sevi? Kā es varu apturēt šīs sajūtas?
Vai mijiedarbojas ar pašnovērtējumu un pašapziņu?
Jā, cilvēka pašnovērtējums var ietekmēt viņu pašapziņu un otrādi.
lietas, kas jādara, kad jums ir ārkārtīgi garlaicīgi
Veikt, piemēram, uzdevumu sakot iedvesmojošu runu saviem kolēģiem klasesbiedriem koledžā.
Ja jums ir liela pašpārliecinātība, rakstot un runājot, jūs to varētu gaidīt neatkarīgi no jūsu pašcieņas līmeņa.
Šajā gadījumā cilvēka pašapziņa pārspēj viņu pašcieņu.
Ja jums ir augsts pašcieņa, bet zema pārliecība par runu sniegšanu, jūs, iespējams, būsiet nervozs un šaubīsities par savu runu, bet jūs spēsiet pārvaldīt šos nervus.
Šajā gadījumā cilvēka augstais pašnovērtējums ļauj tikt galā ar zemas pašapziņas negatīvo ietekmi.
Ja jums ir zems pašnovērtējums un zema pārliecība uzstāties ar runām, jūs izjutīsit smagākus nervus un jums būs daudz pašiznīcinošu domu par to, kā runa notiks.
Šajā gadījumā cilvēka zemais pašnovērtējums tieši ietekmē viņu zemo pašapziņu un saasina pārdzīvotās negatīvās jūtas.
Šis piemērs parāda, kā cilvēka pašnovērtējums var izraisīt vai nu pašapziņas palielināšanos, vai samazināšanos attiecībā uz konkrētu darbību.
Persona ar augstu pašnovērtējumu, iespējams, mazāk uztraucas par to, ko viņu auditorija domā par viņu, nekā cilvēks ar zemu pašnovērtējumu.
Tas nedaudz atvieglo spiedienu uz viņu sniegumu un ļauj paaugstināties pašapziņai.
Persona ar zemu pašnovērtējumu, iespējams, daudz uztrauksies par to, ko viņu auditorija domā par viņu.
Tas rada spiedienu uz viņu sniegumu, un tas var izraisīt viņu pašapziņas kritumu.
Tātad cilvēka pašapziņa par situāciju parasti pieaug ar augstu pašnovērtējumu un krītas ar zemu pašnovērtējumu.
Augstu pašapziņu visdažādākajās aktivitātēs dažreiz var izmantot kā masku, lai paslēptu zemu pašnovērtējumu.
Tas var ļaut cilvēkam izvairīties no sava zemā pašcieņas novēršanas, jo veiksmīgi kaut ko sasniedzot no tā saņem īslaicīgu atvieglojumu.
kā rīkoties pēc gulēšanas ar puisi
To var redzēt tiem, kuri dzenas un priecājas par pozitīviem rezultātiem savā darbā, viņu fiziskajām īpašībām vai sociālajām mijiedarbībām.
Šie pozitīvie rezultāti arī rada laimīgu un veiksmīgu skatījumu uz ārpasauli, un tas ļauj personai izvairīties no pašcieņas pievēršanās viņu problēmām.
Tagad, kad esam izpētījuši atšķirību starp pašcieņu un pašapziņu, pievērsīsim uzmanību pārējiem trim terminiem: pašvērtējums, cieņa pret sevi un efektivitāte.
Kas ir pašvērtība?
Pašvērtība ir vērtība, ko cilvēks piešķir tam, kas viņš ir, un lietām, ko viņš dara.
Tas attiecas uz to, kā cilvēks domā, ka par viņu rīcību būtu jāatlīdzina un kā viņš ir pelnījis, lai citi izturētos pret viņu.
Tas attiecas arī uz to, ko, viņuprāt, viņi dod pasaulei sava ieguldījuma un attiecību ziņā.
Persona ar augstu pašvērtību uzskatīs, ka ir pelnījusi, lai pret viņiem izturētos labi, un par viņu smago darbu tiek atalgots.
Viņi domās, ka dod pasaulei kaut ko vērtīgu.
Persona ar zemu pašvērtību uzskatīs, ka nav pelnījusi, ka pret viņiem izturas labi, vai ka viņiem tiek atalgots par viņu smago darbu.
Viņi domās, ka patiesībā nedod neko tādu, kam ir liela vērtība pasaulē.
Pašvērtība un pašcieņa un cieši saistīti.
ko mēs varam darīt, kad bija garlaicīgi
Ja cilvēkam ir augsts pašnovērtējums un viņam patīk kāds viņš ir, visticamāk, viņš novērtēs savu ieguldījumu pasaulē un uzskata, ka ir pelnījis taisnīgu attieksmi.
Cilvēkam ar zemu pašnovērtējumu ir tieši otrādi. Viņi var viegli pieņemt sliktu attieksmi pret citiem vai zemu atlīdzību par viņu centieniem.
Kas ir pašcieņa?
Cieņa pret sevi attiecas uz veidu, kā cilvēks izturas pret sevi. Tas attiecas uz personas rīcību, bet arī uz attieksmi.
Tas ietver tādus dzīves aspektus kā veselība, robežu noteikšana un riska uzņemšanās.
Persona, kas sevi ciena, centīsies saglabāt labu fizisko un garīgo pašsajūtu. Viņi neļaus citiem izturēties pret viņiem slikti. Un viņi rīkosies tā, lai veicinātu pozitīvus rezultātus.
Persona, kas neciena sevi var nodoties pašiznīcinoša uzvedība . Viņi var uzņemties nevajadzīgu risku. Un viņi, iespējams, nemeklēs iespējas uzlabot savu situāciju dzīvē.
Cieņa pret sevi ir cieši saistīta arī ar pašcieņu un pašvērtējumu.
Persona ar augstu pašnovērtējumu, visticamāk, parādīs sev pašcieņu tajā, ko dara.
Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu, visticamāk, neizrādīs pašcieņu savā darbībā.
Cieņu pret sevi var uzskatīt par pašvērtējuma lomu. Tas nav tikai tas, kā cilvēks domā par sevi, bet arī tas, kā viņš rīkojas pret sevi.
Kas ir pašefektivitāte?
Pašefektivitāte ir pārliecība, ka mēs spējam izpildīt uzvedību, kas nepieciešama konkrētu sasniegumu sasniegšanai (Bandura, 1977, 1986, 1997).
Tas attiecas uz cilvēka motivācijas līmeni un pārliecību par to, uz ko viņi ir spējīgi.
Tam ir līdzība ar paškontroli, jo personai ir jābūt gatavai noteiktās situācijās izrādīt paškontroli, ja vēlas sasniegt savus mērķus.
Persona ar augstu pašefektivitāti varēs pielāgot savu uzvedību atbilstoši attiecīgā uzdevuma prasībām.
Viņi jutīsies spējīgi izvirzīt un sasniegt izaicinošus mērķus.
Persona ar zemu pašefektivitāti cīnīsies, lai pielāgotu savu uzvedību, lai veiksmīgi izpildītu konkrēto uzdevumu.
Viņi neticēs savām spējām sekot izaicinošiem mērķiem.
Pašefektivitātei ir kopīgas līdzības ar pašapziņu, taču tās atšķiras vienā svarīgā aspektā.
Pašefektivitāte vairāk sakņojas centienos, kas nepieciešami, lai nākotnē iegūtu pozitīvus rezultātus.
Tas ir par cilvēka tieksmi un apņēmību.
Pašapziņa vairāk koncentrējas uz spējām, kas nepieciešamas, lai panāktu pozitīvu iznākumu tagadnē.
Tas ir par cilvēka komforta līmeni tajā, ko viņi gatavojas darīt.
