© Attēla licence, izmantojot depozīta photosDzīve nenāk ar instrukciju rokasgrāmatu, un tradicionālajā izglītībā bieži nemāca prasmes, kas patiesi ir svarīgas. Kaut arī tehniskā kompetence varētu jums nolaist darbu, dziļākas spējas nosaka, vai jūs uzplauksit, izmantojot dzīves neizbēgamos izaicinājumus. Daudzi cilvēki sasniedz četrdesmito gadu vai piecdesmito gadu, pirms saprata, ka viņi ir atstājuši novārtā, lai attīstītu prasmes, kas ir būtiskas veiksmīgai dzīvei.
Šo spēju kultivēšana nav tikai profesionālā sasniegums - tas ir saistīts ar navigāciju attiecībām, garīgās labklājības saglabāšanu un piepildījuma atrašanu pat tad, ja apstākļi nav ideāli. Un pieņemsim vērā: dzīvē apstākļi reti ir ideāli. Ja jūs līdz šim daudz domājāt šīs 12 izšķirošās dzīves prasmes, ir pienācis laiks sākt.
1. Emocionālā noturība (bet ne tā, kā jūs to zināt).
Personīgi es ienīstu to, kā šajās dienās tiek izmests vārds izturība. Šķiet, ka tas ir kļuvis par buzzword, lai apklusinātu cilvēku ciešanas, un sagaida, ka viņi bez sūdzībām izspiež kaitīgas situācijas. Bet tā nav izturība, par kuru es runāju. Emocionāla izturība nenozīmē, ka jūtas vai nomāc jūtas. Tas ir par spēju attīstīt sarežģītas emocijas No tā jūs nevarat izvairīties viņus neapstrīdot.
Izaicinošās situācijās, Izturīgi indivīdi atzīt viņu jūtas, saglabājot perspektīvu. Viņi saprot, ka īslaicīgas sāpes vai diskomforts nenosaka visu viņu dzīvi, un tas viņiem palīdz turpināt darboties tumšākajās dienās. Faktiski tas bieži notiek tikai ar tādu grūtību piedzīvošanu, ka jūs attīstāt vislielāko noturību. Es zinu, ka tas notika man pirmās tikšanās laikā ar depresiju.
Visizturīgākie cilvēki arī atzīst savas personīgās robežas. Tā vietā, lai noturētu toksiskas attiecības vai neveselīgu darba vidi uz nenoteiktu laiku, viņi var atšķirt situācijas, kurām nepieciešama neatlaidība, un tām, kas garantē izejas stratēģijas. Viņu uzvedība parāda pašapziņu par to, kas patiesi kalpo viņu labsajūtai, salīdzinot ar to, kas tikai pārbauda viņu izturību.
Dzīve ir grūta, un tā jūs pārbaudīs. Bez šīs būtiskās prasmes jūs riskējat, ka tā jūs pieveic.
2. Veselīgu attiecību ar naudu attīstīšana.
Mūsu attiecības ar naudu veido neskaitāmus dzīves lēmumus, tomēr daudzi cilvēki izvairās no finanšu pratības attīstības, līdz krīze piespiež viņu roku. Izpratne par finanšu principiem nodrošina brīvību un samazina nevajadzīgu stresu visā pieaugušā vecumā.
ko darīt, ja esi neglīts
Protams, ja tas nekad netiek modelēts vai mācīts jums, iespējams, neesat apguvis nepieciešamās prasmes. Tas ir ok. Izmantojot interneta vecumu, ir daudz pieejamu tiešsaistes apmācību un ceļvežu, kas jums palīdzēs.
Jūsu finanšu uzvedība šodien tieši ietekmē jūsu iespējas gadu desmitiem vēlāk. Garlaicīgi, lai arī tas varētu šķist, tā ir atslēga pieaugušo prasme ka jums jāiemācās. Vienkārši ieradumi, piemēram, automātiski ietaupot nelielu ienākumu procentuālo daudzumu, laika gaitā var dramatiski apvienot. Daudziem ir grūti, mēs to iegūstam, bet pat mazākais daudzums, kas paredzēts lietainai dienai, gadu gaitā uzkrājas.
Praktiski finanšu pratība nozīmē savu izdevumu izsekošanu, izpratni par dažādiem veidiem, kurus varat ieguldīt, ārpus krājkontiem un plānojamu dzīves posmu plānošanu. Šīm zināšanām nav nepieciešams kļūt par tirgus ekspertu - lielākā daļa cilvēku vajadzību ir pietiekama.
3. Informācijas kritiska un objektīva novērtēšana dezinformācijas laikmetā.
Pārliecinošais informācijas plūdi, ar kuriem mēs saskaramies katru dienu kritiskā domāšana izšķirošāka nekā jebkad agrāk. Šīs prasmes attīstīšana nozīmē prasību pārbaudi skeptiski neatkarīgi no tā, vai tās atbilst mūsu esošajiem uzskatiem. Neuztraucies līdzi atbalss kamerā, kas Pētījums parādīja var būt kaitīgs gan indivīdam, gan sabiedrībai.
Tie, kas apgūst kritisko domāšanu, konsekventi uzdod jautājumus par informācijas avotiem, iespējamiem aizspriedumiem un pamatā esošajiem pieņēmumiem, pat ja tas ir tikai sev. Viņu Uzvedība parāda zinātkāri nevis tūlītējs spriedums, saskaroties ar jaunām idejām. Viņi atzīst, ka kognitīvie saīsnes mūsu smadzenes izdara, kaut arī dažreiz ir vajadzīgas, bieži noved pie kļūdainiem secinājumiem.
Izveidojot analītiskos ieradumus, jūs varat pasargāt sevi no manipulācijām, vienlaikus izstrādājot niansētāku izpratni par sarežģītiem jautājumiem. Tas nenozīmē kļūt par cinisku; Tā vietā tas ietver līdzsvarotu novērtējumu pirms atzinumu veidošanas.
Turklāt spēja atdalīt emocionālās reakcijas no loģiskā novērtējuma jums kalpos tālu ārpus plašsaziņas līdzekļu patēriņa. Kritiskā domāšana uzlabo lēmumu pieņemšanu attiecībās, karjeras izvēlē un veselības jautājumos-būtībā jebkurā jomā, kurā dezinformācija vai pārmērīga vienkāršošana var nodarīt kaitējumu.
4. Mācīšanās, kā iestatīt un izpildīt veselīgas robežas.
Psych Central mums saka ka spēja iestatīt un aizstāvēt robežas tieši ietekmē mūsu enerģijas līmeni, attiecību kvalitāti un vispārējo gandarījumu. Tomēr daudzi cilvēki Cīņa ar robežu noteikšanu jo viņi baidās no noraidīšanas vai konflikta, samazinot pieprasījumus.
Veselīgas robežas Pieprasiet, lai jūs atpazītu savas likumīgās vajadzības, nejūtot pārmērīgu vainu. Jums jāiemācās, ka resursu aizsardzība, piemēram, laiks, enerģija un uzmanība, nav savtīga, bet nepieciešama ilgtspējīgai piešķiršanai.
Efektīvu robežu noteikšanas uzvedība atspoguļo viņu pašcieņu. Viņi pieklājīgi, bet stingri paziņo ierobežojumus bez plaša pamatojuma vai atvainošanās.
mana sieva atsakās iegūt darbu
Ir svarīgi atzīmēt, ka, nosakot robežas, konsekvencei ir vairāk nekā stingra ievērošana. Ļaujot gadījuma rakstura robežu pielāgošanai, kad rodas vajadzība, parāda elastību, nevis vājumu. Mērķis nav akla ievērošana, bet gan apzināta izvēle par to, kā jūs piešķirat savus ierobežotos personīgos resursus.
5. Mācīšanās konstruktīvi rīkoties ar konfliktu, nededzinot tiltus.
Tas ir vienkāršs fakts, ka spēja produktīvi orientēties domstarpības nosaka attiecību ilgmūžību. Un Pētījums to atbalsta Apvidū
Tā kodolā, Konstruktīva iesaistīšanās konfliktā Nepieciešama emocionālās reaktivitātes pārvaldīšana. Tie, kas ir kvalificēti šajā jomā, parāda uzvedību, kas prioritāšu piešķir savstarpēji pieņemamu risinājumu atrašanu attiecībā uz to, ka viņiem ir taisnība. Viņi atzīst, kad rodas aizsardzība, un apzināti izvēlas produktīvākas atbildes.
Karstos brīžos izcili konflikti izšķirtspējīgi saglabā perspektīvu par attiecību vērtību attiecībā uz konkrēto jautājumu. Viņu komunikācija atspoguļo šo prioritāti, izmantojot “i” paziņojumus, nevis apsūdzības, koncentrējoties uz īpašām izturēšanos, nevis rakstura spriedumiem.
Turklāt labākiem rezultātiem ir nepieciešama tie, kas attīsta konfliktu risināšanas prasmes, atzīst, kad ir nepieciešama pagaidu atvienošana. Viņi to izmanto, lai emocionālā intensitāte varētu samazināties, pirms turpina pievērsties jautājumam, kas rada vietu patiesai izšķirtspējai, nevis eskalācijai.
6. Spēja godīgi novērtēt savas stiprās un vājās puses, izmantojot pašrefleksiju.
Pašrefleksija ietver regulāru, godīgu jūsu uzvedības, domu un ietekmes uz citiem pārbaudi bez pārmērīga pašpārliecinātības.
Runa ir par līdzsvara atrašanu starp izaugsmes atzīšanas jomām, atzīstot savas unikālās stiprās puses. Šis līdzsvars novērš gan pašapmierinātību, gan destruktīvu paškritiku.
Jūsu precīza pašnovērtējuma spēja tieši ietekmē jūsu spēju mācīties no savām kļūdām vai cīņām. Bez tā jūs varētu atkārtoti saskarties ar līdzīgiem izaicinājumiem, neatzīstot savu ieguldījumu šajās atkārtotajās situācijās. Personas, kas apgūst pašrefleksijas prasmi, pamana šos modeļus un attiecīgi pielāgo savu izturēšanos.
kāpēc somu balors atgriezās nxt
Jums arī būs Uzziniet, kā iekļaut atsauksmes no citiem uz jūsu pašrefleksiju un, kas ir svarīgi, ja ne. Lai attīstītos dzīvē, jums jāspēj atšķirt konstruktīvu ieguldījumu un perspektīvas, kas krāsotas pēc citu ierobežojumiem vai projekcijām.
7. Izaugsmes domāšanas veids, lai pielāgotos mainīgajiem apstākļiem.
Vēlme iegūt jaunas zināšanas visas dzīves garumā spēcīgi korelē ar pielāgošanās spēju un izturību. A izaugsmes domāšana , ”Izgudroja Dr Carol Dweck , ir izpratne, ka mūsu spējas attīstās, izmantojot pūles, nevis fiksētas pazīmes.
Cilvēki, kuri pieņem šo domāšanas veidu, uzskata neveiksmes kā vērtīgas atgriezeniskās saites, nevis pierādījumus par raksturīgajiem ierobežojumiem. Un šī perspektīva rada psiholoģisku elastību, kas ir būtiska dzīves nenoteiktības navigācijai.
Tas nenozīmē, ka, saskaroties ar jaunu informāciju, kas ir pretrunā ar jūsu esošajiem uzskatiem vai vēlmēm, jūs neradīsit diskomfortu. Protams, jūs to darīsit. Bet, kad jūs pieņemat izaugsmes domāšanu, jūs joprojām esat atvērts jauniem pierādījumiem un perspektīvām. Šī intelektuālā elastība novērš stingrību, kas citādi ierobežo potenciālu mainīgos apstākļos. Un dzīve vienmēr mainās.
8. Ilgtspējīgu ieradumu attīstīšana fiziskajai un garīgajai labklājībai.
Visu pārējo pamats jūsu dzīvē ir atkarīgs no saprātīgas veselības pārvaldības. Nav tā apiet. Bet tas nav viens no vienas izmēra risinājumiem, ko es pārāk labi zinu no sava Ceļojums ar hroniskām sāpēm Apvidū Es neesmu tik maldīgs, ka es šeit sēdēju un pastāstīšu, kas jums vajadzētu ēst un cik bieži jums vajadzētu vingrot. Mēs visi zinām, ko mēs vajadzētu darīt. Bet, ja tas būtu tik vienkārši, mēs visi to jau darītu.
Tas, ko jūs varat darīt, ir jāpielāgo jūsu individuālajiem apstākļiem. Un tam jābūt ilgtspējīgam, nevis kaut kādai ātrai fiksēšanai, uz kuru jūs atteiksies pēc mēneša, jo tas cīnās pret jūsu fiziskajām spējām, vecumu, neirotipu un neskaitāmiem citiem faktoriem.
Tiem, kas pārvalda hroniskus stāvokļus, piemēram, es, uzvedība, kas atbalsta veselību, varētu koncentrēties uz sāpju novēršanas stratēģijām, nevis parasto vingrinājumu ieteikumiem. Uzsvars jāuzsver uz konsekvenci jūsu personīgajos parametros, nevis ārējos standartos.
Jūsu attiecībām ar uzturu līdzīgi nepieciešama personalizācija. Kaut arī vispārējie principi par veselu pārtiku dod labumu daudziem, īpašām vajadzībām bieži ir nepieciešama individualizēta pieeja. Neirodivergent indivīdi, piemēram, tie, kas ir autists Verdzība ADHD , vai abi ( Audi ), tam varētu būt nepieciešami konkrēti ēšanas paradumi, kas atbalsta viņu nervu sistēmas funkciju, nevis ievērot vispārīgus padomus.
lietojot to vienu dienu
Jā, jums ir jāizkopj veselīga pieeja pārtikai un kustībai. Bet veselīga pieeja atzīst arī jūsu emocionālās un garīgās labklājības nozīmi. Nav jēgas pieņemt dzīvesveidu, kas jums rada vairāk stresa un ciešanu, nekā tas atrisina.
9. Pašnodarbinātības mākslas apgūšana.
Nevar par zemu novērtēt spēju attiecīgi pārstāvēt savas intereses. Ir ļoti svarīgi noteikt, vai jūsu pamatvajadzības tiek apmierinātas. Efektīva pašpokāts ietver skaidru paziņošanu, kas jums nepieciešams, bez agresijas vai pašdiminēšanas.
Profesionālā kontekstā šī prasme ļauj jums atbilstoši vienoties par kompensāciju, robežām un atbildību. Tas ir vērtīgi visiem, bet ir īpaši svarīgi, ja jums ir invaliditāte vai papildu vajadzība, kurai nepieciešama izmitināšana un saprātīgas korekcijas. Tas ir svarīgi arī veselības aprūpes situācijās, ar kurām mana pieredze ar hroniskas sāpes man ir iemācījušas Apvidū Tas prasa kādu laiku, bet es tagad varu skaidrāk izteikt savus simptomus, uzdot informētus jautājumus un saglabāt, kad manas bažas joprojām nav saistītas. Rezultātā es saņemu labāku veselības aprūpi.
Atbalstot sevi, ir svarīgi atcerēties, ka sagatavošanās ievērojami uzlabo rezultātus. Ja jūs varat iemācīties domāt par laiku, kā jūs veidojat lietas un visus iespējamos iebildumus pirms svarīgām sarunām, jums, visticamāk, būs vairāk panākumu.
10. Pateicības praktizēšana, saglabājot perspektīvu un novērtējot to, kas jums ir.
Dzīve ir grūta. Neviens to nenoliedz. Bet ieradums pamanīt un Novērtējot pozitīvos aspektus no jūsu dzīves rada ievērojamas psiholoģiskas priekšrocības, kas ir Labi dokumentēts Apvidū Regulāra pateicības prakse novirza jūsu uzmanību no tā, kas trūkst, līdz pašreizējam un līdzsvarotam negatīvisma neobjektivitāti.
Daudzi pieņem, ka pateicība prasa ignorēt problēmas un pieņemt nereālu Pollyanna attieksmi. Bet sarežģīta prakse atzīst dzīves grūtības, vienlaikus atzīstot tur esošo labo. Šī niansētā pieeja ļauj izvairīties no toksiskas pozitivitātes, vienlaikus gūstot psiholoģiskos ieguvumus no atzinības.
Lai izkoptu pateicību, apzināti pamaniet mazus priekus un jēgpilnas attiecības, nevis uzskatot tos par pašsaprotamām. Un, ja viņi iesaistās citos cilvēkus, izplatiet šo pateicību, sakot viņiem. Atzīstiet, ka jūsu uzmanības piešķiršana ievērojami ietekmē jūsu emocionālo pieredzi un attiecīgi izvēlieties fokusa punktus.
11. Esiet personīgi atbildīgs, nevis vainot citus.
Spēja atpazīt jūsu ieguldījumu situācijās, gan pozitīvā, gan negatīvā, ļauj patiesi mācīties un izaugsmi. Līdz Personīgās atbildības nozīme nevar par zemu novērtēt.
Tas, kā jūs šobrīd rīkojaties ar neveiksmēm, atklās jūsu atbildības līmeni. Tie, kas nevar uzņemties atbildību Vainos visus un visu zem saules, kad viss notiek nepareizi. Piemēram, kad viņi neatstāj pietiekami daudz laika, lai nokļūtu kaut kur savlaicīgi, zinot, ka vienmēr ir satiksme, un pēc tam ieradīsies vēlu, viņi to vainos satiksmē. Un nākamreiz viņi joprojām neatstās pietiekami daudz laika.
No otras puses, atbildīgi cilvēki pārbauda un viņam pieder loma sarūgtināšanas rezultātos. Būtiski, ka viņu atbildība nav vienāda ar spirālveida spirāli un kauns, jo tas nebūtu produktīvs.
Vēl vairāk, ja jūs to darāt Galvenā patiesa atbildība , tas ietver jūsu darbības ietekmes atzīšanu neatkarīgi no jūsu nodomiem. Dažreiz mēs darām lietas bez ļaunprātīga nodoma, bet viņi joprojām sāpina citus. Ir svarīgi spēt atzīt, ka, lai virzītos uz priekšu, īpaši ciešās attiecībās.
ko viņš domā pēc tam, kad tu pārgulē ar viņu
Pēdējās domas ...
Šo būtisko prasmju kultivēšana nav vienreizējs sasniegums, bet gan pastāvīgs process visas dzīves laikā.
Apsverot, kurās jomās vispirms koncentrēties, meklējiet prasmes, kas pievēršas pašreizējiem sāpju punktiem jūsu dzīvē. Nelieli uzlabojumi satraucošajās jomās bieži dod vislabākās priekšrocības. Atcerieties, ka progresēšana nav lineāra - jūs piedzīvosit gan izrāvienus, gan neveiksmes.
Ceļojums uz šo spēju attīstīšanu notiek, izmantojot konsekventu praksi, nevis dramatisku pārvērtību. Katra maza izvēle balstās uz izveicīgāku, piepildītu dzīves pieredzi, kurā jūs sākat attīstīties, nevis vienkārši izdzīvot.
