Ir daudz joku par to, kas notiek ar cilvēkiem, kad viņi sasniedz pusmūžu.
Dažas no tām koncentrējas uz sāpošām mugurām vai atrašanos gultā līdz pulksten 21:00, savukārt citi norāda, ka mēs visi kļūstam par slepkavības priekiem, kuri atkal ilgojas būt 21 gadu veci.
Patiesībā daudzi pusmūža cilvēki nav tikai laimīgi — viņi ir daudz laimīgāki un apmierinātāki nekā jebkad agrāk.
Tātad, kādi ir laimīgi pusmūža ieradumi?
1. Viņi paliek fiziski aktīvi.
“Izmanto vai pazaudē” nav tikai labi atskaņots sakāmvārds: tā ir patiesa.
Cilvēki, kuri nepaliek fiziski aktīvi, var zaudēt daudz spēka un elastības. Tas savukārt samazinās viņu spēju darīt lietas, kas viņiem patīk, kā arī lietas, kas viņiem jāspēj darīt regulāri.
Laimīgi pusmūža cilvēki neizbēgami piedalās kāda veida fiziskajos vingrinājumos.
Daži pievēršas skriešanai un svara treniņiem, savukārt citi nodarbojas ar Pilates kondicionēšanu vai jogu vai iegūst suni, lai viņiem būtu pienākums staigāt vismaz stundu katru dienu.
Pamata spēka un sirds veselības saglabāšana ļauj cilvēkiem pēc iespējas ilgāk saglabāt spēju un pašpietiekamību.
Kad redzat 70 gadus vecus cilvēkus skrienot maratonus un skaldām malku, jūs zināt, ka tas ir tāpēc, ka viņi savus vidējos gadus uzturēja fizisko aktivitāti, nevis sēdēja atpūtas krēslā un vienkārši traucās uz un no virtuves pēc uzkodām.
Un medaļas otra puse…
2. Viņi daudz atpūšas.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka mazuļiem, pusaudžiem un tiem, kas cieš no slimībām, ir kaut kas kopīgs: viņiem visiem ir nepieciešams daudz atpūtas.
Dziļš, mierīgs miegs ir absolūti nepieciešams cilvēka veselībai un labsajūtai, un tikai daži cilvēki ar to saņem pietiekami daudz!
Faktiski zinātnieki lēš, ka aptuveni 35% Ziemeļamerikas un Eiropas pieaugušo regulāri neguļ pietiekami mierīgi.
Ja jūs pienācīgi neatpūšaties, jūs ne tikai vairāk esat pakļauts slimībām un negadījumiem, bet arī ilgāk atveseļojas, ja slimojat vai savainojat sevi.
Turpretim cilvēki, kas daudz atpūšas, ir tālu veselīgāki un emocionāli stabilāki nekā tie, kas to nedara.
Jums var šķist, ka ir smieklīgi redzēt pusmūža cilvēkus snaužam uz dīvāna, skatoties filmu, bet tas 40 vai 50 gadus vecs onkulis vai tante uzlabo atmiņu, samazina neveselīga svara pieauguma iespēju un samazina sirdsdarbības risku. slimības, mazinot vispārējo iekaisumu un stiprinot viņu imūnsistēmu.
Ja jums ir nepieciešams attaisnojums, lai paliktu mājās no ballītes, lai atpūstos, jums tas ir tagad: jūs strādājat pie savas veselības. Kad vien iespējams, mēģiniet gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktī.
ko puisim nozīmē paņemt to lēni
3. Viņi izvirza mērķus un veido nākotnes plānus.
Mēs nekad nezinām, cik daudz laika mums ir atlicis, un līdz pusmūžam mēs zinām, ka mums priekšā ir mazāk laika nekā ceļā.
Es domāju par dziesmu vārdiem ' Pāri kalnam ” autors Loudons Veinraits, šeit:
“Jūsu smilšu pulksteņam kādreiz bija augšējā puse
Tas bija pilns ar smiltīm
Bet tas viss ir samazinājies'
Protams, šajos vidējos gados ir mazāk nākotnes nekā pagātnes, taču tas nenozīmē, ka nākotne, kas atstāta tiem, kas vecāki par 40, ir drūma, vienmuļa tuksneša zeme, kas vienkārši jāpacieš, līdz nāve atbrīvos cilvēku.
Tā vietā viņi apsver lietas, ko patiešām vēlētos piedzīvot vai sasniegt, piemēram, apmeklēt noteiktas valstis vai lēkt ar izpletni ar savu kaķi, un pēc tam izstrādā plānus, kā to īstenot.
Ja ir kaut kas svarīgs, ko sagaidīt — pat vienkārši pārbaudot lietas no “smailu saraksta”, tas cilvēkiem rada mērķa sajūtu un sajūsmu par visu jautrību, ko viņi sagādās, to darot.
4. Viņi zina savas robežas un strādā tajās.
Tik daudzi cilvēki sabojā sevi neskaitāmos līmeņos, vai nu cenšoties sasniegt lietas, kas viņiem nav piemērotas, vai arī pārkāpjot robežu, nevis iemiesojot atturību.
Laimīgi pusmūža cilvēki ir izpratuši savas robežas dažādos priekšmetos un strādā šajās robežās, nevis pārkāpj tās un potenciāli kaitē sev.
Vairākas reizes nospiežot 100 mārciņas uz guļus, viņiem būs daudz labāk nekā mēģināt nospiest 200 mārciņas un iznīcināt viņu rotatora aproces.
Tāpat, dzerot tādu pašu alkohola daudzumu, kādu viņi izdzēra 20 gadu vecumā, viņi, visticamāk, nomierināsies, un pārāk daudz socializēšanās var izsmelt viņu enerģijas rezerves uz vairākām dienām.
Tā vietā, lai pārsniegtu zināmās robežas, laimīgi pusmūža cilvēki strādā viņos, cik vien labi spēj.
Viņi zina, kad apstāties, kā arī to, no kā pilnībā nepiedalīties, un viņi neuztraucas par to, ka ar savu izvēli var atstāt iespaidu vai pievilt kādu citu.
5. Viņi ēd apdomīgi, viņiem vispiemērotākajā veidā.
Jaunāku cilvēku ēšanas paradumi bieži ietilpst vienā no šādām kategorijām:
- Moderna ēšana: baudiet to, kas šobrīd ir foršs, piemēram, makrobiotisks, paleo, no deguna līdz purniņam, augļains un tā tālāk.
- Ētiska ēšana: ēšanas izvēles pamatā ir personīgā morāle un ētika, piemēram, vegānisma, pilnīgi organiskas brīvās tirdzniecības pārtikas, senču ēšanas un tā tālāk.
- Neuzmanīga ēšana: pārmērīga vai nepietiekama ēšana, bieži vien izvēloties neveselīgu pārtiku, kas garšo, nevis koncentrējoties uz uzturu, uzskatot pārtiku par “pildvielu”.
Turpretim laimīgi pusmūža cilvēki bieži vien ir tie, kas ēd tā, lai tas vislabāk atbilst viņu pašu, individuālajām veselības un dzīvesveida vajadzībām.
Dažreiz šīs vajadzības ir pretrunā ar viņu personīgajām vēlmēm vai ētiku, taču viņi saprot, ka katrs ķermenis ir atšķirīgs, un tāpēc viņiem būs individuālas vajadzības.
Vienkārši sakot, kas vienam cilvēkam ir veselīgs un barojošs, citam var būt iekaisīgs un kaitīgs.
Piemēram, Vidusjūras diēta ir ideāli piemērota dažiem cilvēkiem, bet, ja kādam ir alerģija pret riekstiem, zivīm, pupiņām vai nakšu dārzeņiem, tas viņus nopietni saslims.
Galvenais ir izdomāt, kas ir vislabākais paša ķermenim, un pēc tam pēc iespējas stingri ievērot šo protokolu, lai nodrošinātu optimālu veiktspēju un labsajūtu.
6. Viņi atvēl laiku tiem, kas viņiem rūp.
…un viņi netērē laiku cilvēkiem vai darbībām, kuras viņi nicina.
Laimīgākie pusmūža cilvēki, ar kuriem jūs saskaraties, ir zinoši gan par uzņēmumu, ko viņi uztur, gan par to, kā viņi pavada savu laiku.
Jūs neatradīsit, ka viņi grimasē cauri mokošām sociālajām situācijām — viņi vienkārši noraidīs viņus vai agri aizbildināsies un dosies savā jautrajā ceļā.
Tāpat viņi netērēs laiku, būdami gūstā tiem, kurus viņi nevar paciest. Viņi zina, ka viņu laiks un enerģija ir vērtīgi, un tāpēc izvēlas tos tērēt saprātīgi un taupīgi.
Lielākajai daļai pusmūža cilvēku nav problēmu pateikt 'nē' cilvēkiem un situācijām, kas viņus noplicina, nevis papildina, un viņi nejūtas vainas sajūta par to.
Tā kā viņiem parasti ir vienalga, ko citi cilvēki par viņiem domā šajā dzīves posmā, viņi neuztraucas par iespējamu aizvainojumu, kā arī neuztraucas par to, ka šķiet neveikli vai rupji pēc kāda cita standartiem.
7. Viņus nav viegli ietekmēt citi.
Laimīgi pusmūža cilvēki parasti ir tie, kas dzīvo savu dzīvi.
Viņi joprojām uzklausīs citu atziņas un viedokļus, taču viņi ir vairāk informēti par savām idejām, vērtībām un pieredzi nekā citu cilvēku ieteikumiem.
Turklāt viņi cenšas izprast citu motivāciju un to, kā viņi var gūt labumu no dotā ieteikuma, nevis vienkārši uztver to pēc nominālvērtības.
ellē šūnā reddit
Šie cilvēki arī ļoti viegli nepakļaujas sabiedrības spiedienam, un viņi novērtē loģiku un saprātu vairāk nekā vīrusu tendences.
Piemēram, tas, ka 22 gadus vecais veselības ietekmētājs var reklamēt 'brīnišķīgu' uztura bagātinātāju līniju, nenozīmē, ka tie patiešām ir efektīvi, tāpēc tiks veikti pētījumi, lai noskaidrotu preču sastāvdaļas, uzņēmuma vēsturi un ko par viņiem domā plašs cilvēku loks.
Tikai pēc izpētes (un pašas lietas izmēģināšanas) viņi veidos savu viedokli par tiem.
8. Viņi nesvīst par sīkumiem.
Ja domājat par visām lietām, par kurām spriedāt pusaudža gados, cik daudz no tā jums šodien ir aktuāli vai svarīgi?
Pastāv liela iespēja, ka lielākā daļa lietu, par kurām jūs naktī nomodāties, uztraucoties vai pārlieku analizējot, tagad jums pat neienāk prātā.
Faktiski jūs, iespējams, retrospektīvi saprotat, ka 99% no tā, ko jūs ievainojat, pat nav svarīgi.
Laimīgi pusmūža cilvēki ir atzinuši faktu, ka lielākajai daļai no tā, kas viņus pagātnē satrauca vai satrauca, lielajā lietu shēmā nav nozīmes.
Lielākā daļa lietu, par kurām cilvēki žēlojas, patiesībā nav pelnījušas viņu nicinājumu. Turklāt daudziem cilvēkiem patīk vaidēt par problēmām, nevis rīkoties, lai tās atrisinātu.
Turpretim labsirdīgi, apmierināti cilvēki pusgadu vai nu kaut ko dara ar to, kas viņus traucē, vai vienkārši neļauj šīm lietām viņus vairs traucēt.
9. Viņi pieņem neizbēgamas pārmaiņas ar laipnību, cieņu un humoru.
Mana partnere katru vakaru neizdodas slepenajā pārbaudē, kad viņa pieceļas, lai izmantotu tualeti, jo viņas ceļi čīkst pietiekami skaļi, lai pamodinātu mirušos. Mēs regulāri smejamies par to, kā arī par to, ka man mūsdienās ir mazāk čuguna vēdera, tāpēc ēdienkartē vairs nav gutbuster burito.
Novecošana rada daudzas interesantas fizioloģiskas izmaiņas, no kurām lielākā daļa ir ārpus mūsu kontroles.
Mēs varam darīt visu iespējamo, lai saglabātu pēc iespējas lielāku fizisko formu, bet mūsu muskuļi gribu galu galā laika gaitā pasliktinās. Tāpat mēs varam izvairīties no saules un smērēt sevi ar labākajiem mitrinātājiem, kas pastāv, izņemot ādu gribu zaudē elastību un kolagēna saturu, kā rezultātā veidojas grumbas un līnijas.
Laimīgākie pusmūža cilvēki ir tie, kuri šīs pārmaiņas spēj uztvert ar mieru, novecot ar graciozitāti un pasmieties par to, cik tas viss ir smieklīgi.
Tā kā novecošana ir neizbēgama, mēs tikpat labi varam uzjautrināties mūsu mazajās nepilnībās un nepilnībās, kad tās atklājas, nevis sajukums vai neapmierinātība ar to visu.
Iemācieties saskatīt humoru jebkurā situācijā, un pusmūžs jums šķitīs daudz vienkāršāks nekā tad, ja jūs apvainojaties par katru tās mirkli.
10. Viņi piedalās hobijos, kas viņiem sagādā prieku.
Daudzi jaunāki cilvēki atturas no interesēm, ko viņi patiesi mīl, jo baidās, kā citi varētu viņus vērtēt.
Alternatīvi, viņi var domāt, ka viss laiks ir jāpavada produktīvai darbībai (piemēram, strādājot vai veicot mājas darbus), un tādējādi spēles un dīkstāves uzskata par vieglprātīgām.
Turpretim laimīgi pusmūža cilvēki ir izdomājuši vislabāko iespējamo darba un privātās dzīves līdzsvaru. Viņi zina, ka viņu pienākumi ir svarīgi, bet arī viņu personīgās intereses.
Varbūt viņi strādā pie autentiskas bronzas laikmeta mājas būvniecības sava īpašuma aizmugurē vai arī vēlas izrotāt savu māju ar simtiem tamborētu sēņu.
Viņiem nerūp, lai citi viņus vērtētu, nedz arī apmierinātu citu cerības, un tādējādi viņi var pilnībā brīvi īstenot savas prieku izraisošās intereses.
11. Viņi saglabā pozitīvu skatījumu.
Tas nenozīmē, ka visi laimīgie pusmūža cilvēki ievēro “tikai labas noskaņas” domāšanas veidu, kā arī to, ka viņi ignorē šausmīgās lietas, kas notiek pasaulē.
Drīzāk viņi cenšas saskatīt sudraba oderi jebkurā konkrētā situācijā un neļauj sev noslīkt bēdās, izmisumā, dusmās un tā tālāk.
Dzīve var mest mūsu ceļos daudz izaicinājumu un neglītumu, taču mēs paši izlemjam, kā mēs uz to reaģēsim.
Piemēram, kāds, kurš saņem galīgo veselības diagnozi, var izvēlēties vai nu satracināt, ka viņam palikuši tikai divi gadi, vai arī svinēt to, ka viņam ir veseli divi brīnišķīgi gadi, ko pavadīt kopā ar saviem mīļajiem, ēdot kūku un izbaudot gadalaikus.
Laimīgi pusmūža cilvēki katru dienu atrod kaut ko, ko novērtēt. Ja snigs, viņi apbrīnos skatu un saritināsies pie ugunskura, nevis ķersies pie aukstuma.
Kā redzat, laimīgākie pusmūža cilvēki cenšas maksimāli izmantot savu laiku pēc iespējas pozitīvāk un veselīgāk. Turklāt viņi dzīvo saskaņā ar saviem noteikumiem, nevis cenšas padarīt citus laimīgus.
Kā tu izvēlēsies pavadīt vidējos gadus?
