Ja jums liekas, ka esat iestrēdzis rievā un jūs patiešām neesat apmierināts ar to, kur atrodaties dzīvē, varētu būt ļoti grūti iegūt motivāciju veikt izmaiņas. Jūs, iespējams, nezināt, ar ko sākt, vai arī jūtaties, ka tas tik un tā nebūtu svarīgi, taču jūs būtu pārsteigts, cik lielas pārmaiņas var notikt pat ar visvienkāršākajām darbībām.
Varbūt jūs varētu sākt, veicot dažus no šiem…
1. Esi klāt
To nevar pietiekami uzsvērt: esiet tik klātesošs un uzmanīgs, cik vien iespējams. Daudzi cilvēki ir atturējušies no savas dzīves uzlabošanas, jo viņi ir ieslīguši savās pagātnēs vai ir noraizējušies par nākotni. Nu, pagātne ir pagājusi, un nākotne nav nekas cits kā dūmi un vēlmes: viss, kas jums ir, kādreiz , ir pašreizējais brīdis, tāpēc mēģiniet to apdzīvot pilnībā un apzināti.
2. Ēd labi, un labāk gulēt
Katru situāciju kļūst vieglāk risināt, kad esat labi atpūties un labi barots. Izlaidiet nevēlamo pārtiku un piepildiet sevi ar barības vielām bagātiem ēdieniem. Stundu pirms gulēšanas izslēdziet visu elektroniku un pirms gulēšanas lasiet vai meditējiet. Šo divu darbību veikšana var palīdzēt jūsu vispārējai labklājībai vairāk, nekā jūs varat iedomāties.
3. Sāciet žurnālu reģistrēšanu
Ja jums vēl nav žurnāla, dabū vienu. Tam nav jābūt izdomātam: vienkāršs ar spirāli iesiets piezīmju grāmatiņa darbojas lieliski. Katru rītu pierakstiet vienu vienkāršu sīkumu, ko vēlaties sasniegt dienas laikā, un katru vakaru pierakstiet vienu lietu, ko novērtējāt par savu dienu. Jums nav jāraksta romāns. Pietiek ar iespēju pārbaudīt nelielu sasniegumu un ar pateicību kaut ko ņemt vērā.
4. Sazinieties ar jauniem cilvēkiem
Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri strādā mājās, jo regulāras sociālās mijiedarbības trūkuma dēļ ir ļoti viegli kļūt izolētam un noslēgtam. Jūs zināt, ka jūs sasniedzat reālu saikni ar jaunu, izcilu cilvēku? Izdari to! Padariet to par vietu, kur nākamajam gadam katru dienu sazināties ar kādu jaunu: nosūtiet draugu pieprasījumus Facebook, sekojiet jauniem Twitter un Instagram kontiem, tērzējiet ar kaimiņiem un cilvēkiem savā vietējā kafejnīcā. “Sveiki” ir ļoti spēcīgs vārds.
5. Izmetiet savas piederības
'Tas, kas jums pieder, galu galā jums pieder.' - Cīņu klubs
Ja atrodaties mājās, apskatiet apkārt esošos priekšmetus. Ja jūsu māja būtu dedzināta, cik no šiem gabaliem būtu sabāzts maisiņā un ņemts līdzi, jo tie jums ir īpaši un nozīmīgi? Droši vien ļoti maz no tiem. Atbrīvojieties no crap, kuru jūs esat nēsājis gadiem ilgi 'tikai tāpēc'. Ziedojiet apģērbu, kas jums nepatīk, ielieciet uz zāliena kastīti ar bezmaksas lietām. Jūs jutīsities ārkārtīgi vieglāk un brīvāk, garantēti.
Runājot par izkaušanu ...
6. Glabājiet tikai cilvēkus savā dzīvē, kas Patiesībā Uzlabojiet to
Ja jūsu sociālajā lokā ir cilvēki, kas darbojas kā enerģijas parazīti, iztukšo jūs un nogāž, veiciet pasākumus, lai tos izslēgtu no savas dzīves. Narcisti, emocionālie vampīri un citi grūti cilvēki var izpostīt jūsu labsajūtu, un jūs jutīsieties daudz labāk bez viņiem blakus. Ja jūs nevarat tos pilnībā izgriezt, ierobežojiet savu laiku ar viņiem.
7. Dariet kaut ko jaunu ar savu telpu
Rūpīgi iztīriet savu vietu un pēc tam pārkārtojiet dažas mēbeles. Tas rada sajūtu, ka ir tīrs šīfera avots. Dedziniet aromātiskās eļļas vai vīraks, pārvietojiet mākslas darbus no vienas telpas uz otru vai ieguldiet vienā vai divos mazos gabaliņos, lai mainītu krāsu vai stilu. Jauna gultas pārklājs vai aizkaru komplekts var radīt pārmaiņas pasaulē, un jūs varat atrast dažus lieliskus vietējā taupības veikalā.
8. Iet ārā
Lielākā daļa no mums lielāko daļu laika ir ieslodzīti telpās, neatkarīgi no tā, vai tas atrodas aiz rakstāmgalda birojā, vai mājās, lai bērni dzīvotu. Laika pavadīšana ārpusē palīdz iezemēt mūsu enerģiju un atvieglo garastāvokli. Iedzeriet rīta kafiju uz lieveņa vai balkona, pusdienojiet ārā parkā un / vai dodieties pastaigā pēc vakariņām. Noskatieties, cik daudz labāk tikai dažas minūtes ārā var likt justies.
9. Nodarbojieties ar nelielu laipnību
Darot laipnas lietas citiem, liekas lieliski, un vai visi nenovērtē izlases veida saldumu? Atnes puķes vai maizītes vecāka gadagājuma kaimiņam. Uzrakstiet “paldies” karti pasta darbiniekam un atstājiet to savā pastkastē, lai viņi to varētu atrast. Vai arī, ja vēlaties, dariet kaut ko anonīmu, piemēram, ziedojiet izvēlētai labdarības organizācijai. Jūs jutīsieties pārsteidzoši, tāpat kā cilvēki, ar kuriem esat bijis laipns ... un šāda veida pozitīvajai enerģijai ir tendence uz viļņošanos.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 5 iemesli, kādēļ ikvienam vajadzētu izveidot redzes plāksni
- 'Ko es daru ar savu dzīvi?' - Ir pienācis laiks to uzzināt
- 8 lietas, ko lielākā daļa cilvēku mācās mūža garumā
- 9 no labākajām pašpalīdzības grāmatām, ko lasīt dzīvē
- 7 soļi, kas jums noteikti jāveic, kad vien kaut ko prasāt Visumam
- Kāpēc es esmu tik slinks un kā es varu pārtraukt ļaut slinkumam uzvarēt?
10. Uzziniet kaut ko jaunu
Tas nenozīmē, ka jums ir jāatgriežas skolā vai jāpiedalās stingrā apmācības programmā: ir neskaitāmi daudz tiešsaistes kursu, kurus varat rīkot savā laikā katrā iedomājamā priekšmetā. Varat iemācīties jaunu valodu, izmantojot Memrise vai Duolingo, skatīties YouTube gatavošanas pamācības vai uzlabot Skillshare radošās metodes. Jūs izveidosiet jaunus neironu ceļus un jutīsities lieliski par sasniegumiem.
11. Pieskarieties savam garīgumam
Mēs visi esam garīgas būtnes, kaut arī garīgā prakse bieži vien nokrīt garām, kad ir TV pārraides, kuras paspēt, un tālruņi, uz kuriem skatīties. Saistībā ar Garu var rasties milzīgs prieks un miers, tāpēc lai kāds būtu jūsu filozofiskais vai reliģiskais nosliece, veltiet laiku, lai ar to atkal sazinātos. Kad jūs pēdējo reizi gulējāt ārā un savienojāties ar debesīm? Vai jūs jūtat mieru un mieru, iededzot sveces baznīcā? Apmeklē mošeju vai tempļa dievkalpojumus? Vai veicat rituālu darbu ar citiem? Meditē klusumā? Jūs pat varat izmēģināt visu iepriekš minēto un redzēt, kas mūsdienās visvairāk izraisa jūsu dvēseli, un pieradināt to.
12. Pārvietojiet savu ķermeni
Nē, jums nav pēkšņi jāsāk skriet vai nodarboties ar kettlebellu ... neatkarīgi no tā, pie velna, ko cilvēki dara ar kettlebell. Vienkārši pārvietojieties. Spēlējiet iecienītāko dziesmu un dejojiet ap savu virtuvi tikai milzīga prieka dēļ, mazliet pakutinot dibenu. Atrodiet dažus maigus jogas videoklipus tiešsaistē un veiciet dažas minūtes stiepšanās no rīta vai pirms gulētiešanas. Peldieties, ja tuvumā atrodas baseins vai ezers. Ja vārds “vingrinājums” izraisa ceļgala reakciju, neuzskatiet to par tādu: vienkārši domājiet, ka ir milzīgs prieks apdzīvot savu ķermeni un atklāt, kā tas var kustēties.
13. Būt patiesam Ar sevi
Jūs zināt to žurnālu, kas tika minēts iepriekš? Ja esat tik ļoti sliecies, izmantojiet to, lai uzzinātu patiesības par sevi. Kas tev šobrīd patīk tavā dzīvē? Kas jums nepatīk? Ko jūs vēlētos mainīt? Ja jūs varat noteikt, kas, jūsuprāt, jāuzlabo, varat sākt plāna izveidi, lai nokļūtu tur, kur vēlaties būt.
14. Uzstādiet reālistisku mērķi
Daudzi cilvēki attur sevi no dzīves mērķa vai sapņa sasniegšanas, jo viņu iecerētie mērķi ir milzīgi un biedējoši. Vislabāk ir noteikt nelielu mērķi, strādāt, lai to sasniegtu, un pēc tam pāriet uz nākamo, piemēram, lecot pāri atspērienam. Vai vēlaties uzrakstīt romānu? Sāciet ar viena varoņa attīstību. Vai vēlaties noskriet 10 km maratonu? Sāciet ar kājām 30 minūtes dienā.
15. Pārtrauciet vilcināties un dariet kaut ko
Jebkas. Vienkārši pārtrauciet murgot neatkarīgi no tā, par ko esat stagnējis, un rīkojieties. Pat ja neesat pārliecināts par to, kur vēlaties nokļūt, tas ir labi: atcerieties, ka, sākot kustību, vienmēr varat mainīt virzienu ... bet galvenais ir pārtraukt runāt par lietām, kuras vēlaties darīt, un ejiet dariet tos .
