Katra diena ir pilna ar izaicinājumiem un šķēršļiem, kurus jāpārvar. Mēs esam no visām pusēm nomocīti ar saviem pienākumiem, vēlmēm un vajadzībām.
Pārvarēt dzīves izaicinājumus ir grūti pat neskartos apstākļos, taču, ja cilvēka prāts strādā pret viņiem, tas kļūst vēl grūtāk.
Mūsu garastāvoklis, emocijas un to mainīšanās var vēl vairāk apgrūtināt šīs problēmas. Izpratne par dažiem kopīgiem garastāvokļa svārstību cēloņi var labāk palīdzēt mums izbaudīt savu dzīvi un atrast mieru.
Bet, pirms mēs iegremdējamies, mums ir jāsniedz paskaidrojums ...
Cilvēki mēdz traktēt vārdus “noskaņojums” un “emocijas” kā savstarpēji aizstājamus. Tās patiesībā ir divas dažādas lietas.
Garastāvoklis mēdz būt garāks un dziļāks par emocijām, un emocijas var rasties no šī noskaņojuma vai nē. Varētu gandrīz domāt par noskaņojumu tā, it kā tā būtu vide, savukārt emocijas ir faktori šajā vidē.
Apsveriet šādu piemēru:
Arktikas vide ir auksta. Tā kā ir auksts, jūs varētu sagaidīt tādu laika apstākļu izskatu kā sniegs. Taisnība? Nu, ja cilvēka noskaņojums (aukstā vide) ir pozitīvs, jūs varētu sagaidīt tādas emocijas (laika apstākļi kā sniegs), piemēram, laimi, prieku un sajūsmu.
kā pateikt, vai tev patīk puisis
Personas vide var mainīties (garastāvokļa svārstības) dažādu iemeslu dēļ, gan iekšēja, gan ārēja. Un līdz ar šo garastāvokļa maiņu rodas dažādas emocijas.
Sahārā visticamāk nesnieg, un, ja tā ir, tas, iespējams, būs īss. Tikmēr arī cilvēks ar negatīvu noskaņojumu, visticamāk, nepiedzīvo laimi vai prieku ilgāku laiku.
jautājumi, kas liek dziļi aizdomāties
Tas ir ļoti vienkāršots skaidrojums, kurā netiek ņemtas vērā tādas lietas kā garīgās slimības vai garastāvokļa traucējumi. Pievienojiet garīgo slimību maisījumam, un tas kļūst daudz sarežģītāks.
Tas ir domāts tikai, lai parādītu, ka starp garastāvokli un emocijām ir atšķirība, lai mēs varētu labāk izprast dažus garastāvokļa svārstību biežākos cēloņus.
Tādas lietas kā…
1. Pārtraukts miegs
Miegs ir būtiska labsajūtas un labsajūtas sastāvdaļa. Tieši dziļākajās miega fāzēs mūsu smadzenes ražo un papildina garastāvokli un emocijas līdzsvarojošās ķīmiskās vielas.
Pārtraukts vai nemierīgs miegs nozīmē, ka smadzenēm nav piemērota laika šo ķīmisko vielu papildināšanai.
Cilvēks var justies labi visu dienu, taču kāda iemesla dēļ vēlāk pēcpusdienā vai vakarā viņa neizskaidrojami sabojājas. Tas ir tāpēc, ka viņiem prātā pietrūkst šo ķīmisko vielu.
Kvalitatīvs miegs ir lieliski piemērots ne tikai garastāvokļa svārstību kontrolei, bet arī garīgās veselības un garastāvokļa traucējumu pārvaldības pamatam.
Viss, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu miega kvalitāti, visticamāk, sniegs vismaz zināmu labumu.
Izvairieties no kofeīna un cukura vēlu dienas laikā, ja iespējams, iestatiet vienmērīgu gulētiešanas laiku, apejiet diennakts ritmu un atlieciet elektroniku vismaz stundu pirms gulētiešanas.
Šie ir tikai daži no labas miega higiēnas aspektiem, kas jums to ļauj pamosties justies atsvaidzināts , ne tikai fiziski, bet arī emocionāli.
2. Dzīves stresa
Stress cilvēku smagi noslogo. Kāds, kurš daudz laika pavada, raizējoties par finansēm, dzīvi, darbu, ģimeni un visiem ar to saistītajiem pienākumiem, var atrast sevi nolietojies un izsmelts , kas var izraisīt cilvēka garastāvokļa svārstības.
Stress var ietekmēt arī to, kā mēs guļam, ko mēs ēdam un dzeram, un kā mēs jūtamies par apkārt notiekošo.
Mācīšanās veidi, kā mazināt un pārvaldīt stresu, var palīdzēt saglabāt vienmērīgāku garastāvokli. Tas var būt saistīts ar dzīvesveida maiņu, jauna darba atrašanu, iegūt jaunus draugus un samazināt piesātinājumu plašsaziņas līdzekļos. Meditācija var būt lieliska vieta, kur sākt.
3. Cilvēki ap tevi
Cilvēki, ar kuriem ikdienā mijiedarbojamies, mēdz iedalīties vienā no trim kategorijām - viņi vai nu mūs papildina, vai no mums atņem, vai nedara nevienu.
nekad neesmu bijis attiecībās un nobijies
Lielākā daļa cilvēku mainīsies starp šīm kategorijām, jo dzīves lejupslīde un plūsma. Dažreiz viņiem ir vajadzīgs jūsu atbalsts, dažreiz jums ir nepieciešams viņu atbalsts, un dažreiz viss ir kārtībā, un nevienam nav vajadzīgs atbalsts.
Cilvēki, ar kuriem pavadāt visvairāk laika, ietekmēs jūsu dzīvi neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē. Tā tas vienkārši ir.
Piemērs: ja jums ir partneris, kurš visu laiku ir dusmīgs vai nepastāvīgs, jūs nevarēsiet atpūsties. Jūs pastāvīgi jutīsities kā uz malas un staigājat pa olu čaumalām, kas izraisa stresu, kas var izraisīt garastāvokļa izmaiņas.
Katram cilvēkam vajadzētu regulāri revidē draugu loku viņi turas tuvu sev, lai nodrošinātu, ka šie cilvēki neuzņem pārāk daudz vai neveicina neko pozitīvu.
cik ilgi jāgaida pirms iepazīšanās pēc šķiršanās
Un nepieļauj kļūdu, domājot, ka sliktā neesamība nozīmē labu - tas tā nav. Nepieciešams tikai vienkāršs jā vai nē jautājums - vai šī persona pozitīvi veicina manu dzīvi un labklājību?
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 6 veidi, kā tuvoties partnera nestabila garastāvokļa izmaiņām
- 12 iemesli, kāpēc pēdējā laikā jūtaties tik emocionāli (kurus nevajadzētu ignorēt)
- Kā kontrolēt savas emocijas situācijās, kas prasa vēsu prātu
- Emocionāli stabili cilvēki šīs 7 lietas dara atšķirīgi
4. Medikamenti vai ārstēšana
Veselības problēmas un to ārstēšana var izraisīt arī garastāvokļa svārstības, īpaši nepareizi ievērojot ārstēšanas virzienu.
Nav īsts noslēpums, ka sliktas atmiņas vai neapmierinātības dēļ cilvēks var aizmirst vai neņemt vērā zāļu lietošanu, kā norādīts, īpaši, ja dzīvojat ar garīgu slimību.
Ir svarīgi ievērot ārstēšanās vai zāļu lietošanas grafiku atbilstoši ārsta norādījumiem. Tas ne tikai nodrošina vislabāko iespēju jēgpilnai atveseļošanai, bet arī palīdz saglabāt lietas vienmērīgu un līdzsvarotu jūsu prātā.
5. Vingrošanas trūkums
Vingrojumi sniedz tik daudz lielisku priekšrocību! Ieskaitot, bet neaprobežojoties ar palīdzību emocionālā un garastāvokļa līdzsvarā, sniedzot endorfīna palielinājumu.
Mazkustīgs dzīvesveids ne tikai negatīvi ietekmē cilvēka fizisko veselību, bet arī negatīvi ietekmē garīgo veselību, veicinot negatīvu noskaņojumu un depresiju.
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt paaugstināt garastāvokli un noturēt tos diezgan stabilā vietā. Pat kaut kas tik vienkāršs kā pusstundas gājiens trīs reizes nedēļā sniedz ievērojamu stimulu garīgajai un fiziskajai veselībai.
Bet, ja jūs nolemjat strādāt savā grafikā, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
6. Neveselīga ēšana un dzeršana
Pārtika un dzērieni ir degviela, lai uzturētu cilvēka mašīnu kustībā. Pārtikas un dzērienu kvalitāte un veidi, ko mēs ievietojam ķermenī, veicina gan mūsu fizisko, gan garīgo veselību.
Lietas, piemēram, ļoti pārstrādāti un ātri pagatavojami ēdieni, ir zemākas kvalitātes un var likt cilvēkam justies sliktāk, padarot viņu jutīgāku pret garastāvokļa izmaiņām. Tas pats attiecas uz dzērieniem, piemēram, alkoholu, soda un citiem dzērieniem ar kofeīnu, kā arī augļu sulām ar augstu cukura saturu vai sporta dzērieniem.
Tas nenozīmē, ka visas šīs lietas būtu absolūti jāiznīcina no cilvēka dzīves, taču jāapsver, kādu degvielu viņi piegādā savam ķermenim, un jāizvēlas biežāk ēst veselīgāku pārtiku.
7. Sezonas izmaiņas un laika apstākļi
Nav nekas neparasts, ja mainās laika apstākļi vai gadalaiki ietekmē cilvēka garastāvokli.
Saules spīdums palīdz cilvēka ķermenim ražot vērtīgu D vitamīnu un serotonīns , kas abi var veicināt labāku pašsajūtu. Apmācies debesis un sezonālās izmaiņas samazina saules gaismu, tāpēc var negatīvi ietekmēt cilvēka garastāvokli vai stabilitāti.
Tomēr tas nedarbojas visiem. Lai gan biežāk cilvēki kļūst garastāvokļi un nomāktāki, dodoties rudens un ziemas sezonā, kad debesis ir vairāk apmākušās, ir cilvēki, kas līdzīgu piedzīvo pavasarī.
kā pateikt, vai tev tiek melots
Ja jums šķiet, ka jūsu noskaņojums un emocijas negatīvi ietekmē jūsu spēju vadīt savu dzīvi, konsultējieties ar savu ārstu par to, ko jūs piedzīvojat.
Tas var būt jebkas, sākot no dažām dzīvesveida izmaiņām līdz nediagnosticētam veselības stāvoklim, kas traucē jūsu spēju izbaudīt savu dzīvi, it īpaši, ja garastāvokļa svārstības izraisa traucējumus jūsu ikdienas dzīvē.
