Ak, nedēļas nogale!
Lielisks laiks, lai nokratītu stresu un trauksmi grūtā darba nedēļā, kas pildīta ar pienākumiem.
Pirmdiena? Blah. Diena, kas visā populārajā kultūrā gadu desmitiem ir bijusi kā šausmu un atgriešanās darbā.
Trešdiena? Nedēļas vidus! Hump diena. Vienkārši lejupceļš uz piektdienu un nedēļas nogali!
Bet ko par Svētdiena ?
kā likt puisim tevi cienīt
Svētdiena daudziem cilvēkiem ir satraukuma un satraukuma diena, zinot, ka darba nedēļa ir tepat aiz stūra.
Tā ir diena, kurā mēs bieži jūtam nepieciešamību iesaiņot visas pirmsskolas nedēļas aktivitātes, kas patiešām ir jāpadara ... tādas kā pārtikas preču iepirkšanās un veļas mazgāšana.
Mēs to pavadām, cenšoties efektīvi uzturēt savu dzīvi.
Mēs to varam pavadīt, domājot par gaidāmo darba nedēļu, par to, kas mums jāpaveic, par mūsu saistībām un pienākumiem, kā arī uzmundrināmies, lai tiktu galā ar mūsu kolēģiem.
Šīs bailes, svētdienas bailes, sakņojas lietā, ko sauc par “ gaidoša trauksme . '
Tas ir pārmērīgs mājoklis un satraukums par to, kas var notikt vai nenotikt nākotnē.
Tas ir drīzāk ar to, ka svētdienas bailes bieži sakņojas sajūta nomākta pārplūstot lietām, kas jāpaveic nākamajā nedēļā.
Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā pārvarēt šos svētdienas nakts blūzus!
Pārkārtojiet savu pienākumu un darbību kārtību.
Dzīve prasa daudz apkopes darbu, piemēram, iepriekš minētie pārtikas un veļas mazgāšanas pienākumi.
Neiesaiņojiet visas šīs lietas īsajā divu dienu nedēļas nogalē.
Patiesībā tas varētu palīdzēt virzīt dažas no šīm aktivitātēm līdz piektdienas vakaram vai darīt tās visu nedēļu.
Tādā veidā jūs visu savu svētdienu netērējat savas dzīves uzturēšanas darbos.
Jums ir vairāk laika, lai faktiski atpūstos.
Disciplīna un grafiks var palīdzēt mazināt jūsu trauksmi.
Izmantojot grafiku, jūs plānojat precīzi, kā pavadāt stundas, kas uzlabos jūsu produktivitāti un efektivitāti un palīdzēs savlaicīgi pabeigt darbu.
Cilvēkiem nav nekas neparasts, ka viņi mēģina iziet cauri piektdienas pēcpusdienai, vakaram un nedēļas nogalei.
Tā vietā izmantojiet šo piektdienas pēcpusdienu, lai koncentrētos uz to, kas jādara nākamajās septiņās dienās.
Ja piektdien ir brīvs laiks, izmantojiet daļu no tā, lai plānotu nākamo nedēļu vai paveiktu savus darbus, lai jums svētdien nebūtu jāspēlē.
Jūs varētu arī vēlēties visu savu nedēļas nogali strādāt vairāk par saviem nedēļas nogales pienākumiem. Tādā veidā jums ir mazāks slogs, ar kuru jārēķinās, kad nedēļas nogale beidzot apritēs.
Plānojiet dažas atpūtas aktivitātes nedēļas sākumā.
Jūs zināt, no kā ir grūti baidīties? Jautri. No jautrības ir grūti baidīties. Nav neiespējami, bet tomēr grūti.
kurš ir becky linča vīrs
Nedēļas ieskaņošana nedēļas sākumā ir labs veids, kā palīdzēt kompensēt svētdienas blūzu.
Nedēļas sākumā jūs varat gaidīt kopā sanākšanu kopā ar draugiem vai dalību kādā jautrā pasākumā.
Mēģiniet to ieplānot kādam pirmdienas, otrdienas vai trešdienas vakaram.
Tas var arī palīdzēt daļu svētdienas vai visu ieplānot kā atpūtas un atpūtas dienu.
Protams, var būt grūti atrast laiku, kad uz jūsu pleciem gulstas daudz pienākumu, taču tas padara pašapkalpošanās aktu vēl svarīgāku.
Jūs absolūti jābūt veltiet laiku sev, lai uzlādētu baterijas, darītu lietas, kas jums šķiet piepildītas vai kas jums sagādā laimi.
Ja to nedarīsit, pastāv daudz lielāks stress un izdegšana, ja nevarat atrast līdzsvaru dzīvē kas jums der.
Apsveriet iespēju padarīt svētdienu par atpūtas un atpūtas dienu, ja jums ir citādi aizņemta nedēļa.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Vai jums vajadzētu pamest darbu, kuru ienīstat? 8 lietas, kas jāuzdod sev, pirms lecat ar kuģi
- Kāpēc jums ir nepieciešams personīgais attīstības plāns (un 7 elementi, kuriem tam jābūt)
- 6 spēcīgi apgalvojumi stresa un trauksmes apkarošanai
- 8 veidi, kā pārtraukt justies ieslodzītiem dzīvē
- Kāds ir dzīves mērķis un jēga? (Tas nav tas, ko jūs domājat)
- Kāpēc dzīve ir tik grūta?
Koncentrējieties uz uzmanību un klātbūtni nedēļas nogalē.
Kā jau minēts iepriekš, svētdienas bailes ir saistītas ar gaidu trauksmi, kas nozīmē, ka vairākas taktikas trauksmes apkarošanai var palīdzēt mazināt šīs briesmas un depresijas ietekmi.
Koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi uzmanība ir viens no spēcīgākajiem pašpārvaldes paņēmieniem, kā tikt galā ar trauksmi.
Un tas ir svarīgi, rīkojoties ar svētdienas bailēm, jo tie parasti sakņojas par bažām par to, kas notiks nākamajā nedēļā.
Uzmanības izmantošanas atslēga ir mēģināt noturēt prātu šeit un tagad.
Sestdiena un svētdiena ir jūsu dienas izslēgts . Lietas, kurām jānotiek no pirmdienas līdz piektdienai, nav būtiskas.
Šīs rūpes un raizes ir jāpiespiež no prāta, aktīvi cenšoties sev pateikt, ka tu par šīm lietām nedomāsi.
Tas palīdz, ja jūs varat pievērsties domām par kaut ko citu.
Ideja ir vienkārša, taču to nav viegli izdarīt. Tas kļūst vieglāk, jo vairāk jūs to darāt.
Jūs varat izmantot fiziski vai garīgi izaicinošas darbības, lai pārorientētu domas uz kaut ko citu.
Laba grāmata var novest jūs tieši tagadnē, tāpat kā vingrinājumi, mīklas darbs vai citas darbības, kurām nepieciešama garīga uzmanība.
Tirdzniecības negatīvās bažas par pozitīvām domām.
Izplatīts veids, kā apkarot trauksmi un negatīvās domas, ir aizstāt tos ar pozitīvām domām vai cerībām.
Tā vietā, lai uztrauktos par visu, kas jādara svētdienā un pārējā nedēļā, mēs drīzāk koncentrējamies uz to, kādi pozitīvie notikumi ir mūsu nedēļā.
To var būt grūti izdarīt, ja jums ir grūti ar garīgo veselību vai jūsu dzīvi pārņem pienākumi.
Tajā brīdī ir pienācis laiks novērtēt visu notiekošo un uzzināt, ko var samazināt vai apgriezt līdz vadāmākam līmenim.
Vai jūsu grafikā nav nekā pozitīva, ko gaidīt?
Varbūt ir pienācis laiks sazināties ar dažiem draugiem, lai ieplānotu aktivitāšu nakti, uzsāktu kādu hobiju vai veiktu kādu brīvprātīgo darbu, kas sniedz gandarījumu, tāpēc jums ir uz ko gaidīt.
Jūs, iespējams, vēlēsities kādu uzmanību novirzīt savai ģimenei, ja tāda jums ir.
Kvalitatīvs, mērķtiecīgs laiks ar bērniem vai savu partneri var palīdzēt uzlādēt garīgās spējas, ja daudz laika veltiet savam darbam un citiem dzīves pienākumiem.
Parasti pienāk brīdis, kad mums vajag pielikt kāju, pateikt “ne vairāk!” Un atbrīvot daļu dārgā laika pašaprūpes praktizēšanai.
Padariet savu pašaprūpes kārtību par prioritāti.
Pašapkalpošanās ir obligāta, lai saglabātu veselīgu domāšanu.
Obligāts.
Mums ir sabiedrība, kas mūs pārspēj ar galvu ar nepieciešamību būt produktīviem, pastāvīgi kaut ko darīt un netērēt laiku.
Jūs neesat mašīna, jūs esat cilvēks, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams dīkstāves laiks, lai atpūstos un atveseļotos.
Noteikti iekļaujiet sevis kopšanas laiku savā grafikā un uzskatiet to par vissvētāko no visiem pienākumiem, jo tas tā ir.
Uzturēt sevi garīgi veselīgu un laimīgu visas nedēļas garumā ir lielisks veids, kā nebaidīties no nākamās.
Un viens no veidiem, kā to izdarīt, ir nodrošināt, ka jums ir pietiekami daudz laika atpūsties, pirms pāriet uz nākamo atbildību.
Rendijs Ortons un Kim Keslere
Var būt pienācis laiks lielām izmaiņām ...
Vienkārši sakot, varētu būt laiks būtiskām izmaiņām.
Kāda ir jūsu šausmu sakne?
Vai jūs jūtaties pārslogots? Nepietiekami novērtēts? Nepietiekami samaksāts?
Kā jūs darāt pārāk daudz par nopelnīto algu?
Vai darbs vai situācija, kurā jūs esat, atbilst jūsu mērķiem un kā vēlaties dzīvot savu dzīvi?
Šie ir visi jautājumi, kurus ir vērts pārdomāt, ja jums šķiet, ka jūs izdegat, pārdzīvojat par savu nedēļu un baidāties par nākamo.
Iespējams, ka ir pienācis laiks sākt meklēt citu darbu vai dekorācijas maiņu, ja šķiet, ka nekas netraucē šos svētdienas vakara blūza darbus.
