Šķiet, it kā katru dienu mūs visus pārņem jauna lavīna ar lietām, par kurām mums vajadzētu uztraukties vai uztvert.
Sociālā netaisnība, globālās nelaimes, traģēdijas un visa veida zvērības pārpludina mūsu ziņu kanālus un sociālo mediju plūsmas, kā arī piparojošas sarunas, kas notiek mums visapkārt.
Dažās dienās šķiet, ka par pozitīvo ir ļoti maz.
Tas nav mazs pārsteigums, ka tik daudz cilvēku lieto antidepresantus vai prettrauksmes medikamentus, kad ikdienā tiek pakļauti tik daudzām likstām un postiem.
Tātad, ko mēs varam darīt, lai paliktu pozitīvi negatīvā pasaulē?
Risinājumi var būt vieglāki, nekā jūs domājat.
1. Izkopiet stoicismu.
Ja vēl neesat pazīstams ar Markusa Aurēlija darbiem, iepazīstieties ar viņa teikto.
Viņa raksti par to, kā saglabāt mieru un integritāti pat visgrūtākajos apstākļos, šodien ir tikpat pamatoti un spēcīgi kā tad, kad viņš tos rakstīja gandrīz pirms 2000 gadiem.
Iegūstiet sev viņa meditāciju audio ierakstu (izmēģiniet Audible vai YouTube) un klausieties 10-15 minūtes katru reizi, kad sākat justies nomākts. Viņa atziņas palīdzēs nomierināt jūs un atgriezties pie tā, kas šobrīd ir patiešām svarīgs.
Šī būs pārtrauciet jūs atgremot par visām šausminošajām lietām, kas notiek visur citur.
2. Pārvērst stresa situācijas par mācību iespējām.
Daži terapeiti iesaka saviem pacientiem katru reizi, kad viņi jūtas noraizējušies par kaut ko, tā vietā saka sev: “Esmu sajūsmā”.
Šāda veida pozitīvs pastiprinājums trenē prātu pāriet no trauksmainas reakcijas uz jebkura veida stresu uz tādu, kurā ir satraukums par iespējamo. (Pārbaudiet šo video lai iegūtu pilnu skaidrojumu.)
Centieties uztvert stresa situācijas kā izaicinājumus, lai pielāgotos un no kuriem mācītos, un mēģiniet saskatīt tajās labo, nevis neērtības.
Piemēram, mēģiniet uztvert to kā iespēju palikt omulīgi, nevis domāt par iespēju mēnesi iesprūst šausmīgo ziemas laika apstākļu dēļ. Jums būs iespēja paspēt lasīt pie ugunskura, malkot karstu tēju vai kakao.
Lai paliktu pozitīvs negatīvā pasaulē, mēģiniet saskatīt izaicinājumu, nevis slogu. Kā teica Aurēlijs, “šķērslis ir ceļš”.
3. Novērsiet uzmanību ar kaut ko taustāmu un pozitīvu.
Tā vietā, lai grauztu visas lietas, kas notiek slikti pasaulē, koncentrējieties uz kaut ko pozitīvu, ko JŪS varat darīt tieši šeit un tagad.
Atrodiet pārvaramu izaicinājumu vai vajāšanu, nevis uztraucieties par kaut ko tādu, par kuru jūs nekontrolējat.
Vai jūs izpostījis pasaules izsalkums? Sāciet kopā ar dažiem kaimiņiem un izveidojiet vietējo pārtikas banku, pat ja tā ir tikai viena no šīm mazajām sabiedriskajām pieliekamajām ielām ielas galā.
Vai jūs uztrauc tas, ka bezpajumtnieki ziemā ir auksti? Iesaistiet dzijas fanātiķus vietējā senioru centrā ar adīšanu: cepuru, šalles un dūraiņu būs vairāk, nekā jūs drīz zināsiet, ar ko rīkoties.
“Domā globāli, rīkojies lokāli” izklausās kā diezgan rupjš teiciens, taču tas atbilst patiesībai. Un, darot KAUT KO, jūs nejutīsities tik bezcerīgi un bezpalīdzīgi pret visu neglītumu, kas tur notiek.
Emocionāli ļoti noder arī sakāmvārds “pabeigt iesākto”. Pieradums pabeigt uzdevumus ir ārkārtīgi nomierinošs. Pat kaut kas tik vienkāršs kā mājas darbi var radīt milzīgu emocionālu atdevi.
Jūs nekad neesat bezpalīdzīgs. Vienmēr varat kaut ko darīt, lai uzlabotu sevi, apstākļus, tuvāko apkārtni un sociālo loku. Rīcība ir lielisks veids, kā palikt pozitīvam negatīvā pasaulē.
kā tikt galā ar ģimenes locekļa nodevību
4. Pārtrauciet ļaut citiem cilvēkiem jūs izmantot kā emocionālu boksa maisu.
Samaziniet laiku ap cilvēkiem, kuri bezgalīgi sūdzas vai runā par ārējiem notikumiem.
Jūs zināt veidus. Cilvēki, kas izturas kā “askholes”, jo viņi pastāvīgi čīkst par saviem nožēlojamajiem apstākļiem, bet neko nedara, lai viņus mainītu. Vai arī jautājiet savam padomam par visu un nekad to nelietojiet, jo tas nav tas, ko viņi vēlas dzirdēt.
Šie ļaudis parasti ir ļoti pazuduši. Viņi ir iestrēguši savos urbumos, un vai nu viņi to nezina, atsakās atzīt savu noliegumu, vai arī dziļi sirdī nevēlas virzīties uz priekšu, kas ir labi.
Tomēr, ja vien viņi nemaksā jums augstāko dolāru stundā, jums tie nav jāuzklausa. Jūs neatrodaties uz šīs planētas, lai dzirdētu jaunākās tenkas vai politiku, kā arī lai jūs nenoslāpētu citu cilvēku ciešanas.
Pieklājīgi, tomēr stingri paskaidrojiet, ka jūs patiešām neinteresē, un mēģiniet mainīt tēmu uz kaut ko pozitīvāku vai produktīvāku.
Ja viņi ignorē robežas, kuras mēģināt izveidot, vai pārtrauc jūs, mēģinot atkal pievērst uzmanību viņu pašu stāstījumam, izturieties pret viņiem tāpat kā pret jebkuru citu spītīgo mūli. Viņi vienkārši iekodīs un spārdīsies neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Pat ja jūs viņiem piedāvājat sulīgāko ābolu, viņi izturēsies tāpat.
Tāpēc vienkārši ejiet prom.
5. Esi fizisks.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka, satraukumam, stresam, dusmām un tamlīdzīgam pieaugot, tie tiek izjusti kā šī nemateriālā, bet ļoti īstā sprakšķošā enerģija ķermenī.
Ja jūs to kaut kā neatbrīvojat, tas var izpausties daudzās dažādās kaites.
Tāpēc izdari to. Piedalieties fiziskās aktivitātēs, kas prasa, lai jūs šo enerģiju ielej kustībā.
Joga, bezmaksas dejas un koka smalcināšana ir dažas iespējas, kā arī boksa somas, svara treniņš un skriešana. Jebkurš vingrinājums, kuru jūs atļaujat sev veikt katarsi.
Nedaudz intuitīvi pret mūsu pirmatnējo dabu mums vairs nav atļauts vienkārši klīst apkārt, nocērtot galvu visiem, kas mums rada vilšanos. Tāpēc ir ļoti ieteicams izvēlēties izteicienus, kas nav tabu, lai noņemtu robežu.
Veselīgas radošās izpausmes darbības (vai spēlēšana radošās pavairošanas aktos) arī ir ārkārtīgi saistošas, atalgojošas un apmierinošas.
6. Centieties patērēt tikai to, kas ir veselīgs un barojošs.
Jūs, iespējams, būtu diezgan šausmās, ja patiešām apskatītu negatīvo ietekmi, kādu dažādu veidu ēdieni un dzērieni var atstāt uz jūsu personīgo labsajūtu.
Centieties izvairīties no cukura vai kofeīna patēriņa pārāk lielā daudzumā, samaziniet pārstrādāto pārtikas produktu daudzumu uzturā un ēdienus lietojiet tikai mēreni.
Mēģiniet pieņemt diētu, kas sastāv no tīra ūdens, labas kvalitātes pārtikas, svaiga gaisa un regulāras fiziskās aktivitātes. Jūs būsiet pārsteigts, cik labāk jūs jūtaties pēc pāris nedēļām.
Arī tikai veselīgu, barojošu biļešu lietošana nenozīmē tikai ēdienu un dzērienus.
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai saglabātu pozitīvu attieksmi pret negatīvo pasauli, ir samazināt negatīvo, ko patērējat. Dariet to, samazinot vai novēršot sliktu, nomācošu un trauksmi veicinošu ziņu avotus.
Mūsu sabiedrība plaukst uz ārējiem stimuliem, tāpēc gandrīz viss, ko mēs ikdienā darām, koncentrējas uz reakcijām uz dažādām lietām.
Daudzi no mums savas dienas pavada, reaģējot uz lietām, kuras redzam mūsu datora ekrānos, planšetdatoros, tālruņos un televizoros, nevis lasot, būdami fiziski aktīvi vai radot.
Pajautājiet sev, kam jūs pievēršat uzmanību, un nosakiet, vai atdeve ir tā vērts, ko ieguldāt.
Šī pasaule alkst mūsu uzmanības un enerģijas, taču mums ir nepieciešami desaturācijas periodi, lai nezaudētu kādu saprāta līdzību.
Turklāt atcerieties, ka mēs esam tas, ko mēs patērējam. Ja mēs skatāmies gaismā pietiekami ilgi, mēs par to varam kļūt. Ar to pašu pamatojumu, aplūkojot skumjas, traģēdijas, impotenci un maldus, mēs šīs iezīmes pārņemam paši.
7. Pavadiet laiku dabā.
Kad jūs pēdējo reizi gājāt garām mežā vai vairākas stundas pavadījāt zvaigznēs?
Visas negatīvās lietas, kas mūs katru dienu draud pārņemt, var šķist diezgan nenozīmīgas lielajā lietu shēmā, kad mēs pavadām laiku mūžīgajā.
Ja atrodaties netālu no krasta, izslēdziet visu savu elektroniku un pavadiet kādu laiku, sēžot pie jūras. Skatieties, kā nebeidzamie viļņi plūst uz krastu un pēc tam atkal ripo ārā. Viņi to ir darījuši miljoniem gadu un darīs to vēl miljoniem, kad mēs būsim prom.
Okeānam nav svarīga ne politika, ne slavenību tenkas. To neuztrauc jaunākais veselības jautājums, ar kuru plašsaziņas līdzekļi mēģina visus šausmot vai kuri pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par veselīgiem, tagad ir toksiski.
Okeāns ir tāds, kāds tas ir, un dara to, ko dara, neskaroties ar sevi, izņemot okeāna statusu.
Atgādiniet sev, ka viss cilvēciskais ir svarīgs, bet, iespējams, tikai mums.
es gribu visu laiku būt viena
Es gribu jums pateikt, ka okeāns to zina, tā ir dzīve
dārglietu kastes
ir bezgalīgs kā smiltis, nav iespējams saskaitīt, tīrs,
un starp asins krāsas vīnogām laiks ir padarījis
ziedlapa
cieta un spīdīga, padarīja medūzu pilnu ar gaismu
un atraisīja mezglu, ļaujot nokrist mūzikas pavedieniem
no bagātības raga, kas izgatavots no bezgalīgas perlamutra- No Pablo Nerudas “Enigmas”
Jums var patikt arī:
- 7 vienkārši soļi, lai neļautu lietām sevi apgrūtināt
- 5 galvenie veidi, kā viss un visi tik viegli neaizskar
- 25 iemesli, kāpēc tu visu laiku esi tik nelaimīgs
- 8 emocionālas pašapkalpošanās stratēģijas: iemācieties emocionāli rūpēties par sevi
- 6 galvenās lietas, ko varat darīt, lai atrastu iekšēju mieru
- Kā izmantot pamatojuma paņēmienu 5-4-3-2-1, lai mazinātu satraucošās domas
