Ja jums ir grūti uzticēties sev, visticamāk, ka jūs cīnāties ar savu pašcieņu.
Mēs esam apkopojuši 20 padomus, kas palīdzēs jums atjaunot šo ticību sev, sākot no satraukuma novēršanas un paliekot uzticīgs sev.
Mēs ceram, ka šīs metodes jums noderēs un drīz atgriezīsities pie sevis mīlēšanas un uzticēšanās…
1. Esiet autentiski jūs.
Būt pašam ir daži no vispārīgākajiem padomiem tur, mēs zinām.
Bet tā ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, iemācoties uzticēties sev.
Jo patiesāk jūs varat būt, jo vairāk jūs uzzināsiet par sevi - un jo vairāk par jums uzzinās arī citi.
Tas palīdzēs jums noteikt, kā jūs patiešām jūtaties un ko jūs patiešām vēlaties, nevis darīt to, ko jūs darāt padomā jums vajadzētu darīt.
Paliekot uzticīgs sev, jūs būtībā veidojat vairāk savas identitātes, kas ievērojami palīdz uzticībā.
Jūs neuzticētos pārtikas kioskam ceļa malā, bet uzticētos ķēdes restorānam ar pazīstamu logotipu.
Jo patiesāka un nostiprināta identitāte ir, jo lielāka ir uzticība.
2. Pierakstiet visas lietas, kas jums patīk sevī.
Sastādiet nelielu “plusiņu” sarakstu par sevi - neiekļaujiet nekādus “mīnusus”, jo mēs šobrīd koncentrējamies uz pozitivitāti.
Ir ļoti svarīgi sekot līdzi visām lietām, kas jums patīk sevī, un visiem jūsu atzīmētajiem panākumiem.
Tas palīdz jums redzēt, cik jūs esat lieliski un cik daudz jums ir pozitīvu īpašību.
Nākamreiz, kad jūtaties nomākts un jums ir grūti uzticēties sev, skatiet savu sarakstu.
3. Pierakstiet pozitīvas lietas, ko cilvēki saka par jums.
Protams, mums nevajadzētu pārāk koncentrēties uz citu cilvēku viedokli par mums, taču tie dažreiz var noderēt.
Jūs varat sākt sekot jaukām lietām, ko cilvēki saka par jums, komplimentiem, ko viņi sniedz, un atsauksmēm, kuras saņemat darbā.
Tas patiešām palīdzēs palielināt jūsu uzticību, kad jums klājas grūti, un kalpos kā atgādinājums, ka esat kompetents un uzticams.
Šī saraksta izmantošana kā atskaites punkts ir lielisks veids, kā izmantot savus resursus un izveidot savu sarakstu pašcieņa un pašvērtība .
4. Izbaudiet laiku vienatnē.
Būšana daudzu cilvēku tuvumā var kļūt patiešām pārliecinoša, it īpaši, ja jūs cenšaties uzticēties sev.
Jūs vienmēr uztraucaties, ka varētu pateikt kaut ko dumju vai izdarīt kaut ko nepareizi, jo jums nav ticības saviem vārdiem vai uzvedībai.
Pierodot būt vienam, jūs ātri kļūsiet ērtāk ar sevi un savu viedokli.
Tas ir patiešām svarīgi un ir saistīts ar to, ko mēs jau iepriekš minējām par savas identitātes veidošanu.
Sākumā tas varētu šķist dīvaini un varbūt nedaudz izkļūt no jūsu komforta zonas, taču laika pavadīšana vienatnē palīdzēs jums izveidot uzticamas attiecības ar sevi.
5. Piespiediet sevi.
Kā mēs tikko minējām, iziešana ārpus savas komforta zonas patiešām var palīdzēt jums uzticēties sev.
Tik bieži mēs domājam, ka esam ierobežoti - patiesībā mēs ierobežojam sevi.
Mūsu ārējā vide un faktori, kurus mēs nevaram kontrolēt, parasti nav tas, kas mūs kavē ...
... tā ir mūsu uztvere par sevi un robežām, kuras veidojam ap sevi, kas traucē sasniegt vēlamo.
Jums nav ne mazākās nojausmas par to, cik jūs esat spējīgs, līdz jūs nonākat situācijās, kuras citādi domājat, ka nevarat tikt galā.
Ļaujot sev izmēģināt lietas un apstrīdēt sev noteiktos ierobežojumus, jūs sapratīsit, cik spēcīgs un kompetents esat.
Šis iekšējais spēks ceļ un kļūst par ticību - jūs uzzināt, ka varat paļauties uz sevi, un uzticība vienkārši pieaug un pieaug ar katru jaunu pieredzi, ko iekarojat.
6. Turies pie ieročiem.
Tik daudzi no mums nojauš, ko mēs darām, sākot no lēmumiem līdz pagātnes darbībām un uzvedībai.
Tas rada lielu spriedzi un stresu sevī.
Trauksme rodas no skatīšanās uz priekšu - mēs uztraucamies par nākotni un ceļu, pa kuru ejam, un bruģējam paši sev.
Šī trauksme izraisa uzticēšanās problēmas iekšēji, tāpat kā ar citiem.
Lai izveidotu uzticību un kļūtu atkarīgs no sevis, jums ir jāprakti pieturēties pie saviem lēmumiem.
Tas jums parādīs, cik bieži jūs izdarāt pareizo izvēli!
Tas arī parādīs jums, ka, ja kaut kāda iemesla dēļ lietas nav 100% plānotas, jūs joprojām atrodat veidu, kā atrisināt visas problēmas un virzīties uz priekšu.
7. Dodiet sev laiku augt.
Kad runa ir par uzticēšanos, pārāk daudzi no mums steidz procesu un uzreiz vēlas rezultātus!
Tas var notikt ar visām attiecībām - jūs vēlaties, lai jūsu jaunais partneris būtu pilnīgi lojāls un apņēmīgs jau no pirmā randiņa, kurā vēlaties, lai jaunais draugs, kuru izveidojāt vēlās brokastīs, būtu jūsu jaunais BFF, kas būtu gatavs atbildēt uz jūsu zvaniem plkst. 4:00.
Lai gan šī ir jauka ideja, mēs visi zinām, ka uzticēšanās prasa laiku.
Neatkarīgi no attiecībām, jums jāļauj uzticībai veidoties un jāuztur tā, izturoties pacietīgi, pozitīvi stiprinot labu uzvedību un atvērtu domāšanu.
Tas neatšķiras no mācīšanās uzticēties sev, tāpēc dodiet sev laiku un vietu, kas jums nepieciešama izaugsmei.
8. Vizualizējiet savus panākumus.
Redzes dēļi ir viens no labākajiem instrumentiem, kas nepieciešami, lai mainītu dzīvesveidu, sākot ar jauna darba izvēli un beidzot ar personības iezīmēm.
Padomājiet par to, ko vēlaties iegūt no uzticamākām attiecībām ar sevi.
Kādi ir jūsu nodomi un mērķi?
Kāpēc uzticēšanās sev ir tik svarīga jums?
Izveidojiet redzes dēli no rezultātiem un rezultātiem, kurus vēlaties redzēt.
Tie var būt statistiski, ja tā darbojas jūsu prāts - ja jūs vairāk uzticaties sev, jums būs nepieciešams 50% mazāk laika, lai atbildētu uz darba e-pastiem, jo zināt, ka pieņemat pareizo lēmumu.
Vai arī jūsu nodomi var būt emocionālāki, ja tas palīdz jums koncentrēties, tāpēc jūs varētu vēlēties, lai jūsu mērķi būtu “mierīgi justies ar maniem randiņu lēmumiem”.
9. Manifests.
Vizualizēšana ir pirmais solis, lai mainītu izpausmi, ka pārmaiņas ir tas, kas nāk tālāk.
Nav labi, ja jums ir vēlamo rezultātu saraksts, ja neesat gatavs rīkoties un mainīt savu dzīvi.
Izpaust visus rezultātus, kurus vēlaties redzēt - sāciet ātrāk sūtīt šos e-pasta ziņojumus un izveicīgāk vērtējiet iepazīšanās lietotnes.
Turpiniet koncentrēties uz to, kas jūs vēlaties notikt, kā jūs vēlaties justies un kāds jūs vēlaties būt.
Padomājiet par labāko iespējamo sevi un to, cik labi būs justies uzticēties sev un sekot līdzi iecerēm.
Jo vairāk jūs domājat, jo vairāk jūsu rīcība atdarinās šīs vēlmes, un jūsu izpausme radīs jaunus ieradumus, kas novedīs jūs tur, kur vēlaties doties!
10. Sazinieties ar savām iekšējām vajadzībām.
Uzticēšanās sev prasa laiku, kā jau minējām iepriekš, taču tas prasa arī pūles un enerģiju.
Tik bieži mēs domājam par to, kā uzticēšanās sev var palīdzēt apkārtējiem…
Mūsu priekšnieks var gūt labumu no tā, ka mēs strādājam ātrāk, nevis uzdodam pastāvīgus jautājumus, kas mūsu partnerim patīk, kad mēs pieņemam lēmumus, nevis atstājam viņus darīt visu kāju darbu.
Bet ko mēs no tā iegūstam un kāpēc mums ir vajadzīga šī pašapziņa?
Veltiet laiku, lai patiešām pārdomātu savas iekšējās vajadzības un vēlmes un to, kā jūs personīgi gūsiet labumu no pašpārliecinātības.
Personīgi ieguvumi palīdz mums koncentrēties - atcerieties, dažreiz ir labi būt egoistam .
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā atrast sevi: 11 soļi, lai atklātu savu patieso identitāti
- Kā noticēt sev un pārvarēt šaubas par sevi
11. Atklāti sazinieties ar citiem.
Lai gan ir ļoti svarīgi domāt par to, kas mums vajadzīgs, ir vairāk nekā pareizi sazināties ar citiem.
Runājiet ar mīļoto cilvēku un esiet atklāti par savām cerībām un cerībām attiecībā uz pašapziņas veidošanu.
Saziņa ar domām un jūtām ar kādu var palīdzēt justies reālākai - kad mēs sakām lietas skaļi, mēs esam gandrīz spiesti atzīt viņu eksistenci.
Uztverot lietas nopietni un atklāti runājot par mūsu plāniem, mēs to sakām mēs paši kas notiks tikpat daudz, cik mēs sakām personai, ar kuru runājam.
Pārliecināt citu personu, ka mēs vairāk uzticēsimies sev, būtībā pārliecinām sevi par to pašu faktu.
12. Iemācieties pārvaldīt savas cerības.
Jebkurš pašdarbs dažkārt var būt emocionāls un saspringts.
Tāpat kā ar jebkurām izmaiņām attiecībās, pārmaiņas, kā jūs mijiedarbojaties ar sevi, var izraisīt gan kritumus, gan kritumus.
Tā vietā, lai gaidītu, ka viss mainīsies automātiski un būs ideāls ar pirmo mēģinājumu, atrodiet veidus, kā pārvaldīt savas vēlmes un saglabāt tās reālistiskas.
Esi centīgs, pārliecināts, bet arī sasniedzams.
Nemaziniet savas spējas, bet, nosakot sev mērķus, saglabājiet lietas godīgas un reālistiskas.
Pārāk viegli ir izveidot grandiozus plānus, nepaspēt tos pilnībā izpildīt un atstāt šaubas par sevi vēl vairāk nekā sākotnēji!
Lai izvairītos no ieslodzījuma šāda veida toksiskā, apburtajā lokā, plānojiet lietas, kas iet nedaudz ārpus plāna.
Izklausās dīvaini, bet tas darbojas.
Dodiet sev nedaudz rīcības brīvības, un jūs galu galā jutīsities veiksmīgi, pat ja lietas nedaudz atkāpsies no sākotnējā plāna.
13. Piedod un aizmirsti.
Kā mēs tikko minējām, ir ieteicams plānot neparedzētus gadījumus.
Tas palīdz jums uzticēties sev, jo ne vienmēr gaidāt pilnību un nejutīsities tik vīlušies, ja viss nedarbosies pilnīgi tā, kā jūs varētu iedomāties.
Kad tas notiks - piedod un aizmirsti.
Mācīšanās no pieredzes ir tik svarīga pašdarbā, taču tāpat ir ļauties būt cilvēkam un ļaut sev visu laiku nebūt perfektam.
Jūs joprojām varat mīlēt sevi un uzticēties, ja pieļāvāt kļūdu, un joprojām varat mēģināt vēlreiz, ja jūtaties neapmierināts.
14. Esi neaizsargāts un izbaudi to.
Uzticēšanās būtībā ir ticība kaut kam vai kādam - un kas gan ir labāks veids, kā iemācīties ticēt, nekā ļaut sevi nomocīt un būt neaizsargātam.
Ir labi - un labi, patiesībā - būt neaizsargātam pret cilvēku un neapstrādātu.
Šajos brīžos mēs redzam savu patieso es un varam iemācīties mīlēt, novērtēt un godāt šo sevi.
Uzliekot fasādi, ir grūti uzticēties sev.
Iedomājieties to citādi - ja jūsu draugs pēkšņi kļūtu mazliet divkosīgs, turpinātu rīkoties un izliktos, ka viņš dara vai jūt noteiktas lietas, jūs par to justos mazliet dīvaini.
Jums, iespējams, būtu grūti uzticēties šim draugam, jo jūs domājat, ka vienmēr ir bijusi barjera vai aizsardzība pret masku, kas neļauj jums uzticēties.
Pret sevi izturieties tāpat un izbaudiet, vai esat neaizsargāts un reāls.
15. Sekojiet līdzi saviem panākumiem.
Mācīties uzticēties sev, dažiem cilvēkiem ir vieglāk nekā citiem.
Dažiem uzticēšanās ir ļoti abstrakts jēdziens, kura pamatā ir jūtas un kuru ir grūti uzraudzīt vai paredzēt.
Citiem uzticību var gandrīz kvantitatīvi noteikt.
Iespējams, vēlēsities sekot saviem panākumiem, ja esat otrā tipa cilvēks - tas palīdzēs jums noteikt skaitliskus mērķus un tos sasniegt, kā arī ļaus izsekot, cik labi jums klājas.
Redzot savus “veiktspējas” līmeņus, ja vēlaties, varēsiet vieglāk uzticēties sev.
Dažiem no mums ir akla ticība, un dažiem no mums nepieciešami nopietni fakti un pierādījumi.
16. Iemācieties lasīt savu ķermeņa valodu.
Uzticēšanās trūkums jebkurās attiecībās bieži rodas no neparedzamības - ja jūs nezināt, kā kāds reaģēs vai kas viņu pārspiedīs pāri malai, kā jūs varat viņiem uzticēties?
Aizstājējzīmju draugi vai partneri var būt jautri un spontāni, taču viņiem bieži ir grūti ticēt, jo jūs nekad īsti nezināt, ko viņi darīs tālāk.
Daži no mums ir vienādi attiecībā uz to, kā mēs sevi redzam - mums ir grūti uzticēties sev, jo mēs neesam pārliecināti, ko mēs darīsim, kādus modeļus ievērosim un kādi paradumi mums ir.
Mūsu pašu ķermeņa valodas lasīšana un reģistrēšanās pie sevis patiešām ļauj mums dziļāk sazināties ar prātu.
Jo vairāk mēs pazīstam sevi, jo vairāk mēs varam paredzēt, ko darīsim - un jo vairāk mēs varam iemācīties uzticēties sev un ticēt savai rīcībai.
Piemēram, sēžot ar sevi un vērojot, kā rīkojaties, jūs varētu pamanīt, ka sirdsdarbības ātrums kļūst ātrāks, domājot par kādu konkrētu personu, kad, domājot par savu darbavietu vai priekšnieku, var sākties nieze plaukstās.
Uzvedība palīdz mums uzzināt, kas mūs izraisa, un, atrodot šos izraisītājus, mēs varam labāk sagatavoties tam, kā mēs reaģējam.
Tātad, nākamreiz, kad sākat niezēt plaukstas, jūs zināt, kāpēc - jūs varat pieklājīgi novērst sevi no situācijas ar priekšnieku, nedaudz nomierinoši elpot un centrēt no jauna.
Tas palīdz jums izveidot pašapziņu, jo jūs varat sākt prognozēt savas atbildes, kas palīdz jums tos attiecīgi uzraudzīt un pielāgot.
17. Beidz melot un sāc muldēt.
Mēs visi esam vainīgi, ka tik bieži melojam - ja nepiekrītat šim apgalvojumam, pastāv iespēja tu melo pats sev tieši tagad!
Melošana ir diezgan normāla parādība, taču tā nav pilnīgi veselīga vai noderīga.
Ja uzskatāt, ka melošana jums ir neliela problēma, jums tas jārisina pēc iespējas ātrāk.
Melošana bieži izriet no nedrošības ...
... jūs nevēlaties atzīt, ka esat kļūdījies.
... jūs nevēlaties, lai kāds jūs redzētu tādu, kāds jūs patiesībā esat.
... jūs mēģināt noslēpt zināšanu trūkumu par kaut ko.
Ir pilnīgi jēga, ka mēs ne vienmēr gribam būt patiesi, bet tas noved pie tik milzīgiem uzticības jautājumiem.
Jo godīgāk jūs varat izturēties pret apkārtējiem un pret sevi, jo uzticamāki jūs kļūsiet.
Atkal iedomājieties šāda veida personības iezīmes labā draugā - vai jūs vēlaties pateikt noslēpumu draugam, kurš izplata melus un izdomā lietas?
Nē, protams, nē, jo jūs nevarat viņiem uzticēties.
Ievērojiet tos pašus standartus un dariet visu iespējamo, lai sāktu būt godīgāks.
Galu galā jūs jutīsities daudz labāk, pat ja dažreiz jums būs jāatgriežas pie kāda un jāatzīst, ka jūs melojat.
Melošana ir ieradums, un to ir grūti pārtraukt, taču ir svarīgi, lai jūs rīkotos pareizi.
18. Uzticieties savai zarnai.
Vai kāds cits uzreiz nonāk panikā, ieraugot vai dzirdot šo frāzi?
Protams, es varu ieklausīties savās zarnās, bet pēc tam cita zarnu daļa man saka kaut ko citu, un es apjuku.
Vai pirmā balss ir automātiska, refleksīva reakcija un otrā balss ir saprāta un pamatojuma balss?
Vai arī otrā balss apšauba pirmo balsi, jo pirmā balss ir nepareiza?
Šie jautājumi varētu turpināties mūžīgi, būsim godīgi!
Ir daudz grūtāk, nekā izklausās, uzticēties mūsu zarnām daudzās situācijās.
Lielu daļu laika mēs zinām, ko domājam un kā jūtamies, tikai meklējot atļauju to darīt.
Tas ir normāli un samērā veselīgi, taču tas kļūst par problēmu, kad mēs vairs neuzticamies sev lēmumu pieņemšanā.
Ja mēs nevaram uzticēties iekšējiem signāliem, ko mums dod prāts un ķermenis, kāda cerība mums ir pasaulē?
Vai tas izklausās pēc pazīstamas domas? Ja tā, jums jāsāk meklēt veidi, kā virzīties uz priekšu.
Jūsu zarnas var dot mulsinošus signālus, taču daļa no jums, lai cik dziļi tas būtu, zina, kas ir pareizais.
19. Izgatavojiet morālo kompasu.
Jums jāatrod savs iekšējais morālais kompass un jāiemācās saprast signālus, ko tas jums dod.
Man es izvairos lūgt cilvēku padomu par lietām, kad jau zinu, ka man tās nevajadzētu darīt.
Es pajautāšu savai māsai par visu, kas atrodas zem saules, izņemot gadījumus, kad runa ir par puisi, ar kuru es satiekos, kurš plīvo daudz sarkano karogu.
Kāpēc? Jo es zinu, ko viņa teiks, un es nevēlos to dzirdēt, jo zinu, ka daru kaut ko dumju.
Esmu atradis veidu, kā internalizēt šo sajūtu un apzināties, ko es slēpju.
Ja, tāpat kā es, jums ir mazliet kauns vai neērti jautāt kāda viedokli, tas ir tāpēc, ka jūs jau zināt, kas tas ir, bet neesat gatavs veikt izmaiņas.
Tāpēc jums vairāk par visu ir jāuzklausa sevī - kļūt par savu labāko draugu, par savu morālo kompasu par savu vecāko māsu.
20. Iedomājieties, uz vienu sekundi viss notiek pareizi ...
Uzticība, kā jau minējām, diezgan strauji pasliktinās, kad rodas trauksme.
Trauksme mēdz būt saistīta ar nākotni - kas var noiet greizi, kurš var tevi sāpināt un cik slikti tu vari justies.
Šāda veida domāšana var ātri kļūt toksiska un visaptveroša, un tas ir nogurdinoši, dzīvojot kopā ar šāda veida bailēm.
Tas liek jums visu apšaubīt un bieži vien noved pie tā, ka jūs zaudējat ticību sev un neuzticaties sev.
Visu lietu labošana, kas varētu noiet greizi, var izraisīt diezgan lielu atkarību, un jūs varat attīstīt katastrofāla domāšanas veida.
Tas būtībā nozīmē, ka jūs iztēlojaties vissliktāko scenāriju.
Tas ir ļoti bieži sastopams trauksmes cilvēkiem un ir ļoti postošs.
Jūs galu galā apšaubāt visu, ko darāt jūs jūtaties kā izgāšanās pirms esat pat sācis, jo esat jau paredzējis, cik slikti viss varētu iet.
Koncentrējoties tik daudz uz negatīvām iespējām, jūsu prāts gandrīz tic, ka tās notiks gandrīz tā, kā tās jau ir notikušas.
Tādējādi jūs dzīvojat būtībā traumu stāvoklī - iespējams, ka jūs skumstat par kaut ko tādu, kas vēl nav noticis, jūtaties satraukti un dusmīgi par iztēlē redzamajiem rezultātiem.
Jūs zaudējat visu ticību un uzticību sev, jo turpat iztēloties sevi kā nākotnes neveiksmi.
Šis uzvedības veids var kļūt par ļoti bīstamu ieradumu, tāpēc, ja tas izklausās pazīstams, lūdzu, dariet visu iespējamo, lai apstātos!
Tas ir nogurdinošs un padara gandrīz neiespējamu kaut ko izbaudīt.
Jūs esat pelnījuši daudz vairāk nekā šis!
Lēnām, savā tempā, sāciet iedomāties, ka viss varētu notikt pareizi. Izveidojiet domāšanas veidu, kas attēlo visu pārsteidzoši labi.
Kā ieteikts iepriekš, esiet reāls reālajā dzīvē, bet ļaujiet savam prātam klīst sapņos un iztēlot sev nebeidzamus panākumus.
Jo vairāk jūs varat izveidot šos neticamos nākotnes scenārijus, jo vairāk jūsu prāts sāks tos uztvert kā iespējas.
Palieliniet savu prātu ar šiem pozitīvajiem potenciāliem un atiestatiet smadzenes.
Attēlojot sevi kā spējīgu, kompetentu un veiksmīgu, jūs sākat veidot šo pašapziņu.
Kad jūs to darīsit, šīs emocijas un pieredze sāksies jūsu dzīvē, jo jūs būsiet tik pārliecināts, ka viņi to darīs jābūt.
Mēs zinām, ka uzticamu attiecību veidošana ar ikvienu var būt sarežģīta, neatkarīgi no tā, vai tas ir partneris, draugs vai līdzstrādnieks.
Tāpēc nav pārsteigums, ka daudzi no mums cīnās, lai uzticētos sev.
Ievērojot šos padomus, mēs ļoti ceram, ka jūs atradīsit veidus, kā ticēt sev un savām spējām.
Viltojiet to, līdz jūs to izdarīsit, un turpiniet rīkoties saskaņā ar šo padomu, pat ja sākotnēji jūtas neticami grūti.
kā rīkoties ar stūrgalvīgu vīrieti
Drīz jūs gandrīz nemanot izveidosiet sev jaunus ieradumus, un jūsu domāšana sāks mainīties.
Pēc neilga laika jūs būsiet izveidojis vislabākās, vismīlīgākās un uzticamākās attiecības ar sevi, un visa tā jutīsies labāk!
Joprojām nezināt, kā patiešām uzticēties sev? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
