10 Nav Bullsh * t veidu, kā dzīvot bez nožēlas

Kādu Filmu Redzēt?
 

Kad domājat par nožēlu, kas uzreiz ienāk prātā - un kāpēc?



Šajā rakstā tiks piedāvāti daži padomi, kā pārvietoties garām tam, par ko domājat, kā arī to, kā nākotnē pieņemt labākus lēmumus, lai dzīvotu pēc iespējas vairāk nožēlu.

Kaut arī tas ir normāli, ka nožēlojamies, mēs nevaram pieļaut, ka viņiem ir tik liela vara pār mums.



Tāpēc izmantojiet šo rakstu kā pašrefleksijas ceļvedi un esiet godīgi pret sevi attiecībā uz to, kā jūs patiesībā jūtaties.

Kaut arī mēs nevaram pilnībā novērst dažas nožēlas, mēs varam atrast veidus, kā dzīvot kopā ar viņiem veselīgi un laimīgi.

Kas ir nožēla?

Mēs dzirdam vārdu, kas tiek izmests daudz, bieži vien par sīkumiem, bet nožēlot ir daudz vairāk, nekā varētu šķist.

Nožēla bieži ir jūtu kombinācija. Kaut kas var likt mums justies satrauktiem un tukšiem, dusmīgiem vai neapmierinātiem, vai vīlušies un aizvainoti.

Nožēlas mērķis ir novēlēt, lai mēs kaut ko būtu darījuši savādāk, un daudzi no mums to kādā brīdī piedzīvos draudzībā, darbos un attiecībās.

Tas varētu vēlēties, lai jūs partnerim nebūtu teicis kaut ko briesmīgu, kas pēc tam izraisīja milzīgu cīņu, vai arī tas varētu apvainoties par to, ka pametāt darbu, jo tagad nevarat atrast jaunu.

Lai ko jūs nožēlotu, ir veidi, kā pāriet šai sajūtai un atvieglot slodzi.

Nožēla notiek divos veidos.

Ir divi galvenie nožēlas veidi - nožēlot izdarītās lietas un nožēlot lietas nav izdarīts.

Pirmais veids varētu būt tādas lietas kā nožēlot strīda sākšanu, nožēlot došanos uz konkrētu restorānu pēc saindēšanās ar pārtiku vai nožēlu par piedzeršanos Ziemassvētku ballītē.

kā pārtraukt runāt ar visiem

Šīs lietas ir diezgan sāpīgi pārdzīvot, jo jūs bieži varat atcerēties visu, kas tika teikts un izdarīts, un ir šausmīgi, ja šī atmiņa virpuļo jūsu prātā.

Otrs nožēlas veids attiecas uz lietām, kuras mēs nedarījām vai neteicām - piemēram, neatvadīties no mīļotā slimnīcā, nemēģināt vēl pēdējo reizi salabot attiecības vai pat kaut ko tādu, kā nerezervēt lidmašīnas biļeti, pirms viņi izpārdots!

Nekad nav noticis milzīgs klāsts lietu, par kurām mēs varam justies nožēlojami. Šī sajūta ir arī drausmīga, jo tā bieži ir saistīta ar zaudēto cerību, pamestajiem sapņiem un mīlestību, kas nekad sevi tā īsti neizdomāja.

Kā jūs varat pāriet no pagātnes nožēlas?

Pāreja no nožēlas sajūtas nav tas, kas notiek pa nakti. Lai kaut ko atlaistu, var būt vajadzīgs laiks, un ikvienam būs jāpārvietojas savā tempā atkarībā no tā, ko viņš piedzīvo.

Daži no mums var dzīvot ar nožēlu visu atlikušo mūžu, taču ir veidi, kā mazināt šo sajūtu un pāriet no citām nožēlām, kuras ir vieglāk atlaist.

1. Esiet reāls attiecībā uz “zaudējumiem”.

Jūs varētu būt tāds cilvēks, kurš daudz uztraucas par citu cilvēku jūtām. Lai gan līdzjūtība ir lieliska īpašība, tā var likt jums justies pārāk atbildīgai par to, kā jūtas citi cilvēki, un dažreiz tas var likt jums nedaudz pūst lietas.

Padomājiet par kaut ko, ko tagad nožēlojat - sāciet ar kaut ko mazu. Varbūt nožēlojat komentāru, ko citā dienā esat izteicis draugam.

Tavs prāts to ir tik ļoti satricinājis, un tu esi pārliecinājis sevi, ka esi viņus patiesi satracinājis un ka viņi tagad tevi ienīst un nekad vairs ar tevi nerunās.

Kur tam ir pierādījumi? Vai esat pavadījis bezmiega naktis, atkārtojot sarunu, pārliecinot sevi, ka viņi izskatās izpostīti, varbūt radot nepatiesu atmiņu par viņu raudam jūsu jūtamās vainas dēļ?

Ja tas viss izklausās diezgan pazīstami, jūs, iespējams, dzīvojat ar diezgan daudzām mazām nožēlām! Tas ir tik nogurdinoši un bezjēdzīgi, bet ir veids, kā jūs varat ļaut šiem aiziet.

Esiet reālistisks par tās lietas ietekmi, kuru nožēlojat. Jā, jūs, iespējams, esat viņus sarūgtinājis, bet tas, iespējams, nav sabojājis draudzību - ātra atvainošanās, visticamāk, to novērsīs.

Tā vietā, lai apstrādātu lietas, par kurām nožēlojat, veltiet brīdi, lai padomātu par to, cik 'slikti' viņi patiesībā ir, kas, visticamāk, ir tik ļoti satraukts un vai tas viss pāris dienu laikā būs izpūstas vai ne .

Tas neattiecas tikai uz nožēlu par citu cilvēku iesaistīšanu. To pašu principu var attiecināt uz jūsu pieņemtajiem lēmumiem vai izdarītajām lietām, kas ir ietekmējušas jūsu dzīvi vai labklājību.

Rūpīgi ieskatieties iznākumā, kuru jūs tagad piedzīvojat, un esiet godīgi par to, cik patiesībā tas ir slikti. Varbūt jūsu darbības vai bezdarbības rezultāts ir finansiālas grūtības vai veselības problēmas vai vienkārši pircēja nožēla.

Vai šīs lietas ir tik sliktas, ka no tām nevar atgūties? Šobrīd var šķist, ka esat sev radījis nepārvaramu problēmu, bet vai tas tiešām tā ir?

Vai ir kāda palīdzība, ko varat meklēt, vai padoms, ko varat izmantot, kas sniegs problēmas risinājumu? Vai ir kādas darbības, kuras varat veikt, lai situāciju labotu vai vismaz uzlabotu?

lee min ho drāmas saraksti

Centieties nepūst lietas proporcionāli. Lietas var šķist briesmīgas, taču, iespējams, tās nav tik sliktas, kā jūs domājat.

2. Ļaujies būt mierā.

Atcerieties, ka lēmumus, ko tajā laikā pieņēmāt, jūs pieņēmāt kāda iemesla dēļ.

Tas var būt sāpīgi, taču, pārskatot domāšanas veidu, kurā tajā laikā bijāt, jūs varat sākt meklēt veidus, kā atlaist šīs nožēlas un virzīties uz priekšu - bez aizvainojuma un skumjām.

Jūs, iespējams, rīkojāties bailēs, kas ir cilvēcīgi! Ir negodīgi sevi sist par lēmumu, kuru pieņēmāt, kad bijāt nobijies vai jutāties kā jums nav citas izvēles. Tas ir normāli, un mēs visi jau iepriekš esam bijuši šajā situācijā.

Kad esat vecāks, gudrāks, atskatoties, izmantojiet savu pieredzi un līdzjūtību, lai piedotu jaunākajam sev par viņu izdarītajām izvēlēm. Viņi nezināja visu, ko jūs zināt tagad, un, iespējams, viņiem nebija īsto cilvēku, ar kuriem par to runāt.

Iespējams, jūs esat pieņēmis lēmumu, pamatojoties uz to, kā jūtas kāds cits. Ir dabiski izjust zināmu aizvainojumu par to, it īpaši, ja otra persona nenovērtēja to, ko jūs darījāt viņu labā, taču ir neveselīgi turēties pie tā.

Jums jāatrod veids, kā to atlaist un virzīties uz priekšu, pretējā gadījumā jūs katru dienu bez iemesla dzīvojat ar šīm jūtām.

Tas, kas ir izdarīts, tiek izdarīts, un jums ir vai nu jāstājas pretī personai, kura lika jums pieņemt nožēlojamo lēmumu, vai arī jāvirzās uz priekšu.

3. Novērtējiet alternatīvos rezultātus.

Daļa nožēlu par lietām, kas nekad nav notikušas, ir brīnums par ko varenība ir bijis.

Ja jūs būtu mēģinājis atkal satikties ar bijušo, vai tas būtu izdevies? Kā būtu izskatījusies tava dzīve? Ja jūs nebūtu pametis darbu, vai jūs jau būtu paaugstināts amatā?

Šie jautājumi izraisa zaudētas cerības izjūtu un var likt mums sērot par dzīvi, kuru nekad nedzīvojām.

Kaut arī šīs emocijas var būt ļoti intensīvas, viens no veidiem, kā no tām pāriet, ir koncentrēties uz ko darīja notikt.

Jūs, iespējams, neesat atjaunojis romantiku ar savu bijušo, bet varbūt esat saticis kādu jaunu cilvēku - vai arī atklājāt, cik ļoti jums patīk būt vienam.

Varbūt viss būtu bijis citādi, ja jūs nebūtu pametis darbu, bet aizgājāt kāda iemesla dēļ un tagad esat tik laimīgs!

Koncentrējoties uz negaidītiem rezultātiem, ko jūs guvāt, nevis uz lietām, kuras jūs nav saņemt, jūs varat sākt virzīties uz priekšu no pateicības un pieņemšanas vietas.

Mēģiniet atcerēties, ka dzīve reti izskatās tieši tā, kā mēs domājām - un tas ir labi! Apņemiet savu lēmumu rezultātus un turpiniet turpināt.

4. Ja nepieciešams, labojiet.

Daži no mums ir izdarījuši izvēli, kas negatīvi ietekmēja apkārtējos, un mēs varētu šo sajūtu nest sev līdzi visu laiku.

Ir nogurdinoši justies vainīgam par kaut ko, ko mēs teicām vai izdarījām, un nožēla var izraisīt citas jūtas, piemēram, kaunu, zemu pašvērtējumu un nevērtību.

Lai ko jūs izdarītu, jūs varat mēģināt labot vai vismaz uzlabot situāciju, labojot to.

Tas nozīmē, ka jums ir jāpiedalās pieļautajās kļūdās un jāatrod veids, kā izlabot savas kļūdas.

Tas varētu atvainoties māsai par argumentu, kas jums bija pirms gada, kura dēļ jūs abi vairs nerunājāt.

Jā, atvainošanās būs grūta, un jums, iespējams, būs jāatsakās no lepnuma, lai to izdarītu, taču šis grūtais posms būs tā vērts, lai varētu a) atjaunot attiecības un b) vairs nejūtat tik lielu nožēlu. pār incidentu.

Kaut arī jums netiek garantēts laimīgs iznākums (piemēram, atjaunota romantika no partnera, kurš pieņēma, piemēram, jūsu atvainošanos), jūs būsiet drošībā, zinot, ka esat darījis visu.

Kad esat izsmēlis savas iespējas un teicis, ka atvainojaties un mēģinājāt kārtot lietas, bumba vairs nav jūsu laukumā. Jūs nevarat darīt neko citu, kā vien gaidīt, kamēr otra persona izlemj, kā viņš jūtas.

Lai gan var būt grūti gaidīt, kad kāds cits pieņem lēmumu, jūs varat vismaz ļaut sev atpūsties, zinot, ka esat darījis visu, ko varat.

Šī atvieglojuma, brūces vēdināšanas un visu iespējamo, lai to izārstētu, sajūta var patiesi atvieglot nožēlas un vainas sāpes. Tagad viss, ko jūs varat darīt, ir gaidīt.

5. Noņemiet vainu.

Kurš uzliek jums atbildību par darbībām, kuras nožēlojat? Kuru vēl tie ir skāruši?

kad paige atgriežas wwe

Kā jau minējām iepriekš, ja ir iesaistīts kāds konkrēts cilvēks, varat mēģināt ar viņu laboties.

Bet, ja jūs esat persona, kas vaino jūs , jums jāatrod veids, kā novērst vainu un atbrīvot sevi.

Tas nozīmē samierināties ar iepriekšējiem lēmumiem un pieņemt, ka jūs esat vienīgā persona, kuru tie patiešām ietekmē.

kā nebūt tik greizsirdīgam attiecībās

Jūs varētu nožēlot, ka neredzējāt mīļoto, kamēr jums vēl bija iespēja. Kurš liek jums to nožēlot? Padomājiet par to - jūsu mīļotais cilvēks zinātu, kā jūs jūtaties, un zinātu, ka, ja jūs tur varētu būt, jūs būtu bijis.

Viņi zinātu, ka jūs tur neesat, jo jūs fiziski nevarat tur nokļūt vai tāpēc, ka viņus šādā veidā redzēt bija pārāk grūti. Viņi neturēsies pret šo aizvainojumu - kāpēc tad tu esi?

Nav nepieciešams sevi vainot par katru pieņemto lēmumu - it īpaši tādu, kas ir neticami grūts un emocionāls!

Kā jūs varat izvairīties no nožēlas nākotnē?

Tagad, kad mēs esam izskatījuši veidus, kā atlaist jau esošās nožēlas, kā jūs varat virzīties uz priekšu, lai dzīvotu dzīvi bez jaunām nožēlām?

1. Labāk pieņem lēmumus - īpaši lielus.

Lai izvairītos no šīs nožēlas sajūtas, mēģiniet pieņemt apzinātākus lēmumus. Tas nozīmē, ka nevajag steigties ar lietām un ļauties būt mazliet egoistiskākam tur, kur vajag.

Ātrie lēmumi bieži vien var būt nožēlojami, jo rīkojamies, balstoties uz jūtām, nevis domām vai loģiku.

Pārāk liela vērība pret kādu citu var ietekmēt arī mūsu spriedumu un likt mums izvēlēties dzīves izvēli, kuru mēs pēc tam varētu nožēlot.

Lai izvairītos no šīs briesmīgās sajūtas, veltiet laiku un koncentrējieties uz ko jūs ļoti vēlaties, un kas jums derēs gan tagad, gan ilgtermiņā.

Kļūstot pārliecinātāki par saviem lēmumiem, mēs arī mazāk tiecamies tos vēlāk nožēlot.

Tiem no mums, kas ir neizlēmīgi vai noraizējušies, bieži rodas jautājums, vai mēs izdarījām pareizo izvēli, vai nākotnē nožēlosim lēmumu. Tas parasti notiek tāpēc, ka mēs neesam pietiekami pārliecināti par sevi, lai paliktu pie sava domām.

Mēģiniet to praktizēt, visu dienu pieņemot sev nelielus lēmumus. Izvēlieties, ko vēlaties dzert, tā vietā, lai ļautu savam partnerim vienkārši izliet jums visu, kas viņiem ir, lai aktīvi izvēlētos, kādu apģērbu valkāt, nevis apģērbties pie autopilota.

Pavadiet nedēļu, pieņemot savus lēmumus, nesūtot īsziņu draugu baram, lai saņemtu padomu, un jūs sāksiet justies daudz pārliecinātāks par spēju darīt lietas, kas jums ir piemērotas.

Veiciet pārliecību savās izvēlēs, un jūs, visticamāk, vēlāk tos neapšaubīsit.

2. Skatiet pozitīvos jautājumus un mācības, kas rodas no jūsu vilšanās.

Vilšanās ir priekštecis, lai nožēlotu. Kad mēs koncentrējamies prātā uz kaut ko tādu, kas mūs pievīla pietiekami ilgi, mēs to norūdām un pārvēršam par nožēlu.

Tieši tāpēc tūlītēja vilšanās novēršana var palīdzēt dzīvot bez nožēlas.

Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir pēc iespējas ātrāk identificēt apgūto mācību un uztvert to kā pozitīvu, ar kuru jūs varētu vairāk virzīties uz priekšu.

Padomājiet par stundu kā par rīku, kuru varat izmantot, lai nākotnē pieņemtu labākus lēmumus. Katra vilšanās var palīdzēt izvairīties no vilšanās nākotnē, ja jūs to atļaujat, un tas ir kaut kas, par ko būt pateicīgam.

3. Labot situāciju ātrāk, nevis vēlāk.

Par labošanu mēs runājām iepriekš rakstā, taču, lai rīkotos pēc iespējas ātrāk, ir svarīgi novērst to, ka kaut kas no īstermiņa sāpēm pārvēršas par ilglaicīgu nožēlu.

Jūs varat izvairīties no sāpēm nedēļām, mēnešiem un gadiem, atrodot veidu, kā uzlabot situāciju, kurā atrodaties, tiklīdz tā notiek.

Faktiski bieži ir vieglāk veikt lietas uzreiz.

Ja jūs ar kādu runājāt slikti, patiesa atvainošanās tagad darīs vairāk attiecību labā nekā tā pati atvainošanās mēneša laikā.

Ja kaut ko iegādājāties un tagad vēlaties, lai jūs to nebūtu izdarījis, vai jūs varētu to atgriezt un saņemt atmaksu? Iespējams, ka šī iespēja ir iespējama tikai īsu laiku, tāpēc rīkojieties ar steigu, ja tas tā ir.

Vai jūs nokavējāt sava labākā drauga dzimšanas dienu, lai dotos uz koncertu, un tagad jūtaties vainīgs par to? Sakārtojiet tos pēc iespējas ātrāk un pārvērsiet to par savu īpašo notikumu.

Jo ilgāk jūs atstājat lietas, jo grūtāk tās padarīt labas, un tāpēc visticamāk veidosies nožēlas.

4. Uzņemieties atbilstošu un pārdomātu risku.

Nožēlas par to, ka kaut ko nedarījām, bieži ir tās, kuras turamies visilgāk. Tāpēc, lai izvairītos no šāda veida nožēlas, mums jārīkojas.

Un šī darbība bieži ietver riska elementu, ja tā jums emocionāli runājot patiešām nozīmē tik daudz.

Šis risks varētu būt finansiāls, ja izvēlaties sākt savu biznesu. Tas varētu būt emocionāli, ja jūs izteiktu savu mīlestību pret kādu un saskartos ar iespēju noraidīt. Neskatoties uz kautrību un saskarsmi ar cilvēkiem bez blakus esoša cilvēka komforta, tas varētu būt riskants diskomforts, ceļojot solo.

Lai nākotnē izvairītos no mirkļiem “Ko darīt, ja?”, Esiet gatavs faktiski atbildēt uz šo jautājumu, rīkojoties.

Protams, galvenais šeit ir rūpīgi pārdomāt riskus, pirms tos uzņemties un vienmēr nodrošināt savu drošību.

Bet pārāk ilgi nepāranalizējiet iespējamos riskus un negatīvās puses, pretējā gadījumā tie traucēs jums rīkoties.

5. Apsveriet, cik liela ietekme jums patiešām bija uz situāciju.

Daži nožēlo, ka kaut kas pilnībā ir mūsu pašu izgatavots, bet citus mēs daudz mazāk kontrolējam.

kā tikt galā ar ļaundabīgu narcisi

Varbūt jūs pārcēlāties uz darbu tikai tāpēc, lai uzzinātu, ka jaunais uzņēmums nav tik veselīgā stāvoklī, kā jūs domājāt, un pēc 6 mēnešiem jūs esat atlaists. Vai jūs tiešām varētu zināt uzņēmuma finanšu trūkumus? Vai jūs varētu paredzēt ekonomisko šoku, kas noveda pie uzņēmuma galīgās neveiksmes?

Varbūt jūs iegādājāties māju, veicāt visu rūpīgo pārbaudi, lai pārbaudītu, vai kaut kur nav paslēpti šķebinoši pārsteigumi, bet tomēr kaut kas noticis, lai nodarītu postījumus un traucējumus - vētra, iegrimšana, izsitumi, kas nokļuva jūsu priekšējā telpā!

Protams, jūs varat ļoti satraukt vai kaitināt, ka esat zaudējis darbu vai ka jūsu māja ir sabojāta, bet vai jūs būtu varējuši novērst kādu no šīm lietām?

Ja nē, vai jūs tiešām varat nožēlot, ka paņēmāt darbu vai iegādājāties māju? Jūs rīkojāties godprātīgi, un nekas netika brīdināts, ka šīs sliktās lietas notiks.

Tāpēc neuzņemieties atbildību vai nejūtat nožēlu par kaut ko tādu, ko jūs nekontrolējāt vai arī maz kontrolējāt.

Racionāli paskatieties uz situāciju un izlemiet, vai tiešām varēja rīkoties savādāk, lai izvairītos no sāpēm, kuras jūs tagad izjūtat. Iespējams, ka jūs neko nevarējāt izdarīt.

Joprojām nezināt, kā virzīties garām nožēlām un neveidot jaunus? Šodien runājiet ar padomdevēju, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.

Jums var patikt arī: