Apskatot apkārtni, šķiet, ka vairākums cilvēku, kas spēlē laimīgas ģimenes, ir viegli justies kā problemātiskām attiecībām ar brāli vai māsu.
Bet tas tā nav vispār.
Vienkārši ideja par perfektu ģimeni, kur attiecības ir mājīgas, harmoniskas, mīlošas un atbalstošas, ir mūsu kultūras dominējošā iezīme.
Tas ir nereāls stereotips to pastiprina filmu, TV, reklāmas un glancēti žurnāli, un tas galvenokārt liek domāt.
Ja šī ar cukuru pārklātā vīzija nav jūsu realitāte brāļu un māsu nesaskaņu dēļ, ir viegli justies kā nepietiekamai.
Un, ja jūs esat atsvešinājies no viena vai vairākiem saviem brāļiem un māsām, tad brīvdienas, ģimenes kāzas, bēres un citas kopīgas svinības vai pasākumi var būt pilns ar sarežģītu emociju kaleidoskopu.
Nē, brāļu un māsu obligācijas nav neizjaucamas.
Mums māca, ka asinis ir biezākas par ūdeni un mūsu ģimenes attiecības mūs saista no šūpuļa līdz kapam.
Tomēr patiesībā daudzu gadu laikā, kopīgi izmantojot tās pašas četras ģimenes mājas sienas, braucot augstumos un izturot kritumu, tas ir neizbēgama ka personības sadursmēs un attīstīsies sāncensības.
Tādi jautājumi kā vecāku favorīts, reāls vai uztverts, ir kā tinderbox, aizvainojums un slikta pašsajūta starp brāļiem un māsām.
Citu faktoru saraksts, kuriem ir nozīme, ir garš, un tajā ir daži sarežģīti jautājumi:
- fiziska, emocionāla vai seksuāla vardarbība.
- Konkurss par uzmanību.
- viedokļu atšķirības par romantiskām attiecībām un politiku.
- jūtas nodota.
- emocionāla atbalsta neesamība.
- finanšu jautājumi, piemēram, nevienlīdzīga mantošana.
Saraksts turpinās un turpinās, un daudzi no ierosinātājiem ir dziļi iesakņojušies psihē un tiem ir būtiskas sekas.
Un, kad brāļi vai sievasmāsas iekļūst rāmī un rosina domstarpības jau tā satrauktajā ģimenes dinamikā, tas paver pilnīgi citu potenciālu slāni attālināties starp brāļiem un māsām: pastiprināt vecās sāpes vai radīt jaunas.
Ģimenes atsvešināšanās statistika.
Izrādās, ka atsvešinātā ģimenes kluba biedru ir vairāk, nekā jūs varētu iedomāties.
Pētījums ASV ziņoja par atsvešināšanās līmeni tuvākajās ģimenēs aptuveni 17%.
Aptauja Lielbritānijā liecina, ka 20% ģimeņu nodarbojas ar atsvešināšanos - tas ir katrs piektais!
Tātad to cilvēku skaits, kas dalās jūsu sāpēs, ir ievērojams.
Neskatoties uz tā izplatību, ģimenes atsvešināšanās ir tabu tēma - tās skartie mēdz neapspriest šo jautājumu plašākā forumā.
Šķiet, viņi jūtas spiesti saglabāt informāciju privātu, iespējams, tāpēc, ka viņu realitāte neatbilst (mītiskajam) „ideālās ģimenes” modelim.
Un situācijās, kad viņi patiešām atveras, viņi jūtas pakļauti un netiek atbalstīti, jo tēmai pievienotā stigma ir nenoliedzama.
11 veidi, kā tikt galā ar sarežģītām brāļu un māsu attiecībām.
Šeit mēs piedāvājam dažus padomus, kā rīkoties problemātiskās attiecībās ar savu brāli vai māsu.
es nejūtos piederīga šai pasaulei
Varbūt būs iespējams uzcelt tiltus. Varbūt ne.
Lai ko vēl jūs izņemtu no šī raksta, vienmēr atcerieties, ka galu galā uz spēles ir jūsu pašu garīgā veselība un maigā sirds. Jums jādara tas, kas jums ir vislabākais.
Paturot to prātā, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt.
1. Analizējiet, kas ir nepareizi un kā tas liek justies.
Tas ir pietiekami vienkārši, lai ļautu lietām braukt un pastāvīgi attaisnot brāļa vai māsas uzvedību.
Bet jūsu pašu saprāta labad pienāk brīdis, kad jums jāidentificē precīzs toksiska uzvedība .
Turklāt jums vajadzētu apsvērt, kā šī uzvedība ietekmē jūs un plašāku ģimeni.
Toksicitāte var izpausties daudzos veidos. Varbūt jūsu brālis / māsa konsekventi ignorē visu, kas nāk no jūsu mutes, izrāda pasīvu-agresīvu izturēšanos, neizrāda nekādu empātiju vai, šķiet, priecājas par visām iespējamām iespējām jūs nomākt.
Nosakot precīzu uzvedības raksturu, koncentrējieties uz to, kā tas ietekmē jūsu vispārējo mieru, garastāvokli, enerģijas līmeni un pašcieņu.
Šis ir pirmais solis, lai dotu sev iespēju rīkoties situācijā un saprast savu emocionālo reakciju.
2. Pārtrauciet mēģināt attaisnot negatīvo uzvedību.
Varbūt jūs esat pievērsis acis sava brāļa vai māsas sliktajai uzvedībai, neskatoties uz sāpēm, kuras tas jums rada, tikai tāpēc, lai saglabātu mieru ar pārējo ģimeni.
Bet, ja viņu izturēšanās ir tik toksiska, ka tas sabojā jūsu labsajūtu, tad ir svarīgi sevi mainīt un mainīt.
Ja saziņas kanāli joprojām ir atvērti, jūsu traucējošajam brālim un māsai jāzina, kā jūs jūtaties. Būtiski ir izpētīt atvērtā līča cēloņus.
3. Vai atsvešināšanās ir vienīgā iespēja?
Atsvešināšanās starp brāļiem un māsām ir emocionāla, kas pārsniedz jūsu tiešās attiecības un ietekmē plašāku ģimenes dinamiku. To izjutīs arī vecāki un citi brāļi vai māsas.
Lielas ģimenes svinības vai pasākumus ir grūti vadīt, kad ģimenes audums ir saplēsts.
Tātad, ja jūs nolemjat pamest attiecības, tam jābūt pareizo iemeslu dēļ un ne tikai momentāls lēmums, kas pieņemts karstumā.
No otras puses, iespējams, esat pielicis visas pūles, lai izlīdzinātu nemierīgos ūdeņus, taču galu galā jūsu brālis vai māsa, neskatoties uz jūsu centieniem, iespējams, ir izvēlējies atsvešināties. Viņu lēmums, protams, ir ārpus jūsu kontroles.
Tagad jums jāapsver, cik ļoti jūs vērtējat attiecības, vai esat gatavs par tām cīnīties, vai ir pienācis laiks tās atlaist.
4. Tikai klusums vai pastāvīgs pārtraukums?
Vai jūs uzskatāt, ka plaisa starp jums ir atrisināma, ņemot vērā piemērotu atdzišanas periodu?
Vai arī kaitējums notiek tik dziļi, ka vienīgais risinājums ir pastāvīgs sadalījums?
Ir vērts veltīt laiku, lai apsvērtu nākotnes izredzes, kurās nav jūsu brāļa vai māsas. Kā tas liek justies? Vai jums tas šķiet milzīgs atvieglojums vai tas rada skumjas?
Ja jūsu lēmums ir mēģināt turpināt savu tiltu veidošanas darbu, tad atveriet sevi, lai klausītos stāstu no sava brāļa vai māsas viedokļa.
Tas nozīmē, ka jums būs jāpieņem sava daļa vainas un jāatvainojas.
iemācīties uzticēties attiecībām
Saskaņā ar attiecību psihologa Dr Joshua Coleman teikto , “Empātija, empātija, empātija” ir atslēga.
Viņš turpina to paskaidrot 'Cilvēki neatgriežas ģimenēs, jo jūs viņus esat apkaunojis, parasti tāpēc, ka viņi jūtas saprotamāki.'
Kaut arī sirdī var atrast piedošanu un aizmiršanu, tavs brālis vai māsa var pacīnīties darīt to pašu. Ar to jums būs jāsamierinās, lai varētu iet uz priekšu.
Gluži pretēji, ja jūsu lēmums ir pārtraukt attiecības uz visiem laikiem, jums jāpieņem, ka dusmu un atsvešinātības cēloņi uz visiem laikiem paliks nezināmi.
Hroniskā, neatrisināmā un ārkārtējā gadījumā aiziešana var būt vienīgā iespējamā rīcība jūsu pašu emocionālās un garīgās veselības labā.
Nekad nejūtaties vainīgs par to, ka lielākā atbildība ir par jūsu pašsajūtu.
5. Saprotiet, ka jūs nekad nevarat zināt uzvedības pamatcēloņu.
Var būt iespējams tieši pajautāt savam brālim vai māsai iemeslus, kāpēc viņi rīkojas tā, kā rīkojas.
Vai arī tā var nebūt, it īpaši situācijā, kad visi kontakti ir pārtraukti un saziņas kanāli ir neatgriezeniski slēgti.
Pat pirmajā gadījumā jums ir maz garantu par apmierinātību, jo viņu uzvedību noteiks unikālais veids, kā viņi ir apstrādājuši un atbildējuši uz savu dzīves pieredzi, ko viņi maz kontrolē.
Jūs domājat, ka divdesmit gadus jūs esat kopīgi dzīvojuši tajās pašās četrās sienās, bet tas pats stimuls - piemēram, skarba vecāku attieksme - var izraisīt pilnīgi atšķirīgu reakciju.
Mācīšanās novērtēt, ka toksiska uzvedība izriet no nelaimes vai dziļas dusmas indivīdā, neatkarīgi no tā, vai atpazīstat tās pamatcēloņu vai ne, palīdzēs jums saprast, ka sāpīgas darbības ir cilvēka iekšējā stāvokļa atspoguļojums.
Tā rezultātā to ietekme uz jums var būt mazāk kaitīga.
6. Neiesaistiet citus radiniekus.
Lūgšana citiem ģimenes locekļiem izvēlēties pusi ir negodīga un, visticamāk, tikai saasina plaisu.
Ja problēma ir tikai starp jums un jūsu brāli, tad, iesaistot plašāku ģimeni, jūs riskējat sabojāt attiecības ar viņiem visiem.
7. Izvairieties no tenku izplatīšanas.
Vainīgā spēle ir tā, kuru nekad nevar uzvarēt. Tas neko neiegūs, ja ejat pa maršrutu ‘viņš teica / viņa teica’.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu brālis vai māsa dara visu, lai grautu jūsu attiecības ar plašāku ģimeni, izplatot baumas un tenkas, jums jābūt labākam cilvēkam. Neļaujiet sev iegrimt viņu uzvedības līmenī.
Atriebjoties, jūs tikai pievienosiet ugunij degvielu un dodat viņiem munīciju, ko izmantot pret jums.
8. Apzinieties, ka attiecību labošana ir divvirzienu iela.
Centieties pēc iespējas salabot žogus starp jums un jūsu atsvešināto brāli, ja gribas no viņu puses nav, jūs, iespējams, netiksiet.
Kamēr viņi nebūs gatavi mainīties, jūsu attiecības paliks sabrukušajā stāvoklī, taču jums nevajadzētu par to uzņemties atbildību. Jūs esat mēģinājis, bet viņi nespēja vai nevēlējās jūs satikt pusceļā. Tā nav jūsu vaina.
Ja jūs ļaujat savam garīgajam stāvoklim nolaisties viņu spītīgā atteikumā labot žogus, vienīgais, kurš tiks sabojāts, esat jūs pats. Neļaujiet tam notikt.
9. Neļaujiet lietām sarūgtināt.
Kā minēts iepriekš, brāļu un māsu atsvešināšanās tēma tiek reti apspriesta.
Tomēr ir vērts atcerēties veco teikto “Kopīga problēma ir problēma uz pusi.”
Šo spēcīgo jūtu piepildīšana radīs jums arvien lielāku emocionālo slogu, tāpēc ir svarīgi atrast veidu, kā dalīties savās sajūtās ar tiem, kuriem uzticaties.
Ne tikai terapeitiska runāšana ar jūtām ar uzticamu draugu, tā arī palīdz iegūt perspektīvu par kopējo situāciju, noteikt dusmu saknes un apstiprināt savas jūtas.
Vienkārši ņemiet vērā, ka ģimenes locekļu iesaistīšana šādās diskusijās nav prātīga acīmredzamu iemeslu dēļ
Ja nav draudzīgas klausīšanās auss, saruna ar terapeitu var būt labākais risinājums.
10. Taktiski pieiet ģimenes sapulcēm.
Ģimenes pulcēšanās, kas iezīmē nozīmīgus pagrieziena punktus un svinības, nekad nebūs viegli, ja brāļu vai māsu attiecības ir saspīlētas vai izjauktas.
Tā kā no šiem gadījumiem bieži vien ir grūti izvairīties, nesāpinot jūtas, jums būs jāapliecina sevi, lai saglabātu sirsnīgu attieksmi pret savu brāli.
Esi labāks cilvēks un pacelies pāri jebkuram naidīgumam vai jebkādiem mēģinājumiem, ko viņi var darīt, lai tevi nomocītu.
Jūs, iespējams, varēsit izvairīties no kontakta un līdz ar to konfliktiem, ja atradīsit veidu, kā dalīties svētkos citā dienā. Tas varētu būt lielisks veids, kā mazināt stresu ne tikai jums, bet arī plašākai ģimenei.
Piemēram, jūs varētu svinēt ģimenes dzimšanas dienu vienu dienu agri vai vienu dienu ar nokavēšanos, atstājot brāli un māsu pašā centrā.
Vai arī apsveriet iespēju Ziemassvētku vakarā satikties ar pārējo ģimeni, lai izvairītos no iespējamās Ziemassvētku sadursmes.
Veidojot jaunas tradīcijas šajās īpašajās dienās un tādējādi veidojot savas atmiņas, jūs varat mazināt jebkādu atstumšanas sajūtu, taču neradot stresu, daloties šajā reizē ar savu svešo brāli.
11. Pārliecinieties, ka virzāties uz priekšu.
Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat visu izbūvēt, lai izveidotu šo tiltu un atgūtu savas izjukušās attiecības, vai izvēlaties pastāvīgu saišu pārtraukšanu, jums ir jākoncentrējas uz nākotni, nevis jāpaliek pie pagātnes mokām.
Pēdējā gadījumā jums būs jāvelk līnija smiltīs un jāpieņem tās personas realitāte, par kuru jūsu brālis vai māsa ir kļuvis, neatkarīgi no attiecībām, kuras jūs kādreiz esat izbaudījis.
Lai gan tas jums var sagādāt daudz sāpju, emocionālās nastas atcelšana nesīs kompensāciju.
Neļaujiet ielīst rūgtumam un darīt visu sliktāko.
Tā vietā koncentrējiet savu enerģiju uz draugiem un ģimeni, kuri jūs novērtē un neļauj nežēlībai nosvērt.
Kā kāds reiz teica: 'Kamēr jūs nesat ļaunu prātu, viņi dejo.' Nav laimīgs izredzes - neļaujiet tam notikt!
Joprojām nezināt, kā rīkoties sarežģītajās attiecībās ar brāli vai māsu? Vai vēlaties runāt par to, kā tas liek jums justies? Šodien runājiet ar padomdevēju, kurš var jums palīdzēt. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
