Kā palielināt gribasspēku: 5 nav Bullsh * t padomu!

Vai vēlaties paveikt vairāk?

Vai sasniegt vairāk mērķu?

Esi veselīgāks tu?

Veidot sev lielāku dzīvi?

Gribas spēka palielināšana palīdz visu to un vēl vairāk!

Amerikas Psiholoģijas asociācija mums saka, ka:

Gribasspēks ir pamata spēja aizkavēt pašapmierinātību.

vīrs aizbrauca pie citas sievietes, vai tas ilgs

Pašapmierināšanās aizkavēšana, paškontroles praktizēšana ir svarīga sastāvdaļa, lai kaut ko veidotu ilgākā laika posmā.

Par gribasspēku var domāt arī par disciplīnu.

Un disciplīna ir svarīga, lai paveiktu lietas , jo tā ir spēcīgāka par motivāciju.

Kāpēc?

Vēlme kaut ko mainīt vai uzbūvēt ir īslaicīga. Šī vēlme ir tā, ko mēs saucam par motivāciju.

Motivācija var viegli samazināties, kad sākat ieguldīt vairāk laika un pūļu mērķa sasniegšanā.

Sākotnējais motivācijas zibens spēriens izzudīs, un tas ir jāaizstāj ar gribasspēku un disciplīnu, lai sekotu tam, ko jūs sākāt.

Gribasspēks darbojas līdzīgi kā fizisks muskulis. Jo vairāk gribasspēka jūs izmantojat, jo vairāk iztērējat mentālo enerģiju un jo vairāk jūs esat izsmelts. Jo vairāk jūs esat izsmelts, jo grūtāk ir konsekventi izmantot savu gribasspēku.

Tāpat kā fiziski vingrinot muskuļus, jūs nevarat smagi strādāt uzreiz vai bezgalīgi. Jums nepieciešama apmācība un atpūta.

Jūs nevarat nekavējoties pāriet no dīvāna uz maratona skriešanu. Potenciālajam maratona skrējējam jāsāk lēni un metodiski jātrenējas, lai viņi nenogurtu, neizdegtu un nenodarītu sev pāri.

Tas pats princips attiecas arī uz gribasspēka veidošanu.

Izvairieties no grūtībām un pārliecinieties, ka regulāri dodat dīkstāvi, lai papildinātu savas garīgās rezerves.

To sakot, kā jūs varat palielināt savu gribasspēku?

1. Izvēlieties vieglu ikdienas aktivitāti, kurai uzticēties.

Jebkura viegla ikdienas darbība darbosies, lai palīdzētu jums pastāvīgi stiprināt gribasspēku.

Sāciet tikai ar vienu lietu, lai vingrinātu savu gribasspēku. Tas palīdzēs jums izveidot kopējo pamatu, uz kura balstīsit savus jaunos ieradumus vai dzīvesveida izmaiņas.

Daži ieteikumi ir 15 minūšu ilga meditācija, pastaiga, gultas uzklāšana, trauku mazgāšana, guļamistabas sakārtošana, žurnāla uzturēšana vai tēriņu izsekošana.

Visas šīs aktivitātes ir salīdzinoši vienkāršas, un, kad sākat tās regulāri veikt, tām nav vajadzīgs daudz laika.

2. Praktizējiet modrību.

Daudzi mūsu ieradumi izriet no automātiskas domāšanas un impulsivitātes.

Automātiskā domāšana ir noklusējuma veids, kā jūs uzvedaties vai kā jūs rīkojaties, ko parasti veicina jūsu pašu pozitīvie un negatīvie ieradumi.

Jūs varat impulsīvi ķerties pie lietas, kas jums sniedz tūlītēju komfortu, jo tas sniedz jums komfortu un tieši to jūs darāt.

Apsveriet smēķētāju, kurš vēlas atteikties no cigaretēm. Viņiem ir jācīnās ne tikai ar nikotīna atkarību, bet daudziem smēķētājiem ir jāatrod smēķēšanas rituāla aizstājējs.

Varbūt viņi pēc vakariņām apsēdās un iedzēra cigareti. Tagad viņu prāts ir automātiski pieradis sēdēt, lai pēc vakariņām iedzertu cigareti.

Kad viņi vairs to nevēlas darīt, viņu ķermenis un prāts viņiem joprojām saka, ka ir pienācis laiks šai cigaretei.

Viņiem tā vietā ir jāveido jauns ieradums, lai atsauktu viņu automātisko domāšanu un impulsu.

Prāta vingrināšana nozīmē apzināties savas emocijas un darbības, kas no tām izriet pašreizējā brīdī.

Tā ir vērtīga prasme strādāt, jo jūs varat pārtraukt savas negatīvās darbības un impulsus, pirms jums ir iespēja tos paveikt.

Regulāra uzmanības praktizēšana ir vēl viens veids, kā attīstīt savu gribasspēku!

Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):

• 10 veidi, kā vienreiz un uz visiem laikiem pārtraukt sliktos ieradumus
• 9 lietas, kas jādara, ja jūtaties uzvarēts vai drosmīgs
• Kā pārtraukt justies kā neveiksmei: 12 nav Bullsh * t padomu!
• Ja jūtaties kā vilšanās sev vai citiem, izlasiet to
• Bezmaksas izdrukājama mērķa iestatīšanas darblapa + ieradumu izsekošanas veidne

3. Novērst stresu un lēmumu nogurumu.

Gribas spēks prasa jūsu garīgo enerģiju. Garīgā enerģija ir ierobežots resurss, kas jums jāsaglabā, lai saglabātu skaidru galvu un nepieļautu kļūdas.

Jo vairāk jūs domājat un jo sarežģītākas lietas jums jārisina, jo vairāk garīgās enerģijas jūs tērēsiet šo lēmumu pieņemšanai.

Tādējādi garīgās enerģijas saglabāšana kļūst par izdevīgu mērķi.

To var izdarīt, novēršot stresu un lēmumu nogurumu.

Stresa novēršanu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Dzīve ir saspringta daudziem cilvēkiem, tāpēc tās apgriešana var būt sarežģīta.

Tas var nozīmēt toksisku cilvēku izgriešanu no dzīves, jauna darba meklēšanu vai atšķirīgu dzīves veidu.

Tas var nozīmēt biežāk neteikt un atteikties no dažiem pienākumiem, kas jums nav obligāti jādara, lai radītu vairāk laika sev.

Aizņemtiem cilvēkiem grafikā ir jāpiešķir regulārs laiks atpūtai, atpūtai un pašaprūpei.

Lēmumu nogurums rodas, ja cilvēku bombardē ar darāmo un pieņemamajiem lēmumiem.

kāpēc ir svarīgi savlaicīgi

Vienkāršs veids, kā samazināt lēmumu nogurumu, ir plānot un strukturēt grafiku katru nedēļu.

Jums šodien nav jādomā par to, kas jums jādara, jo jūs to jau apsvērāt, pierakstījāt savā žurnālā un precīzi zināt, kas jums jādara.

4. Nēsājiet apkārt kaut ko vilinošu.

Wwe

Lasīt Vairāk