Cilvēki ir kļūdaini, sarežģīti radījumi. Nepareizus lēmumus ir viegli pieņemt, jo tie bieži ir daudz vieglāk nekā pareizi rīkoties.
Diemžēl emociju veidi, kas izriet no šiem lēmumiem, parasti nav patīkami. Dusmas, skumjas un aizvainojums ir kopīgas un sagaidāmas.
Aizvainojums pēc definīcijas ir rūgts sašutums par sliktu izturēšanos. Šis sašutums var šķist ass, sāpīgs atgādinājums par to, ka kāds ir pievīlis vai nodevis, ka jums vajadzēja būt iespējai uzticēties.
Var arī justies, ka svariem nav līdzsvara, kur šī persona izkļuva no savas sliktās uzvedības, kamēr jums ir jātiek galā ar sekām.
Mēs bieži veicinām savu aizvainojumu, būdami spītīgi un nepieņemot situāciju tādu, kāda tā ir.
Jā, mēs zinām, ka pieņemšanu un piedošanu ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt, it īpaši, ja persona, kas mums nodarīja ļaunumu, nav žēl par savu rīcību.
Piedošana šajā kontekstā mēdz būt maldinošs vārds, jo piedošanu mēs bieži uztveram kā nepareizas darbības izskaušanu. Var būt, bet tam nav jābūt.
Kā piemēru ņemiet vērā Sāru, kura uzauga kopā ar emocionāli aizskarošu māti Klēru. Vai ir pareizi, ka Sāra tika pakļauta mātes vardarbībai? Nē. Vai tas bija taisnīgi vai taisnīgi? Nepavisam. Vai viņas māte rūpējas vai uzņemas atbildību par savu rīcību? Arī nē. Ko tad Sārai vajadzētu darīt ar šo situāciju? Vai viņai vienkārši vajadzētu barot savu aizvainojumu? Dzīvot viņas dzīvi kā rūgtu un dusmīgu cilvēku?
Nē, protams nē.
Un tad ir Pēteris. Pētera sievai Lindai bija romāns trīs gadus. Viņa aizgāja viņam aiz muguras un atkārtoti meloja, pirms viņš uzzināja par viņas neuzticību. Linda regulāri nodeva Pētera uzticību un pilnībā viņu izsita no nekurienes, kad viņa beidzot bija gatava doties prom. Ko Pēteris var darīt? Vienkārši barojiet dusmas un ļaujiet aizvainojumam par to, kā izturējās pret viņu, pārņemt viņa dzīvi?
Atkal, absolūti nē.
Pasaulē ir daudz tādu cilvēku kā Klēra un Linda. Izredzes ir diezgan labas, ka jūs esat saticis dažus no viņiem, ja mēģināt saprast, kā atlaist aizvainojumu. Viņi ne vienmēr pieņem, ka tas, ko viņi darīja, bija nepareizs. Daudz cilvēku vienkārši dubulto savu nepareizo rīcību un nekad neuzņemas atbildību.
Tie, kas atrodas tādās pozīcijās kā Pēteris un Sāra, nevar nodot savu laimi un labklājību to cilvēku rokās, kas pret viņiem izturējās slikti.
Bet varbūt jūsu aizvainojums nav tik personisks. Varbūt tas bija kaut kas tāds, ka darbojās citi spēki ...
Tāpat kā Dženna smagi strādā savā darba vietā, regulāri ritinot laiku un pārsniedzot sava priekšnieka pienākumu. Viņa piesakās uz paaugstinājumu, kuru ļoti gaida, bet nesaņem. Tas tiek piešķirts kādam, kurš, šķiet, nedara gandrīz tik daudz darba, izraisot aizvainojumu priekšniecei, kolēģei un darbam. Var gadīties, ka Dženai tika nodarīts pāri un viņas smagais darbs netika atalgots.
Var būt arī tas, ka Dženna nesaprata spēles noteikumus, kurus vadība spēlēja. Viss viņas smagais darbs padarīja viņu neaizvietojamu pašreizējā amatā. Viņi nevarēja viņu paaugstināt, jo neviens cits nestrādāja tik smagi kā viņa, un viņa darīja trīs cilvēku darbus.
Vai viņai ir taisnība, ka tas ir sajukums? Pilnīgi. Bet viņas menedžeris to īpaši neinteresē, un arī tas, kurš tika paaugstināts. Galu galā darbs joprojām tiek veikts.
Spēja strādāt un dziedēt savu aizvainojumu sniegs ievērojamu labumu jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai.
Cilvēki ir kļūdaini, nekārtīgi radījumi, kas visu laiku dara mēmas, dažreiz briesmīgas lietas, nepārdomājot, kā viņu rīcība ietekmē citus cilvēkus.
Jūs absolūti nevarat paļauties uz to, ka viņi saprot savu kļūdu, izlemj, ka vēlas to labot, un labo. Atlikušo mūžu pavadīsit nožēlojami un dusmīgi, ja to gaidīsit.
Tātad, mēs sniegsim jums dažus padomus, kā strādāt un dziedēt jūsu pašu aizvainojumu.
1. Atzīstiet un pieņemiet savu aizvainojumu.
Godīgums ir pirmais solis ceļā uz atbrīvošanos no šīm dusmām. Jums jāapzinās, ko jūs jūtaties pret to, kas tas ir.
Kaut kas līdzīgs: “Es pieņemu, ka esmu dusmīgs un aizvainots sakarā ar xyz lietu, kas notika. Tas ir negodīgi, un man nevajadzēja tā izturēties. ”
vairākas reizes šķirties un atkal sanākt kopā
Nemaziniet un nesamaziniet šīs jūtas. Jums nav jāmēģina tos izskaidrot. Tie ir derīgi neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties situācijā.
2. Nosakiet, ko jūs varat kontrolēt situācijā.
Jūs neesat atbildīgs par citu cilvēku nepareizu rīcību. Tomēr mēs esam atbildīgi par to, kā mēs reaģējam uz šīm darbībām un kādus lēmumus mēs pieņemam.
Kā ar situāciju ir jūsu kontrolē? Kādus lēmumus jums bija jāpieņem?
Tā vietā, lai dotos prom, pieņemsim, ka Pēteris un Linda lāpīs lietas. Viņa izbeidz šo lietu, dodas uz konsultācijām, strādā pie viņu laulības un nolemj atjaunot uzticību.
Aptuveni pēc gada Lindai beidzas vēl viena dēka, par kuru Pēteris uzzina. No vienas puses, tas ir apbrīnojami, ja Pēteris vēlas dziedināt šo plaisu un sanākt kopā ar sievu.
No otras puses, tas bija viņa lēmums. Lindai vajadzēs piederēt viņas neuzticībai, bet Pēterim būs jāpieņem tas, ko viņš šajā situācijā var kontrolēt. Viss, ko viņš var kontrolēt, ir viņa paša lēmums par to, vai mēģināt atrisināt lietas ar sievu, neatkarīgi no tā, vai tas var būt veiksmīgs vai nē.
Pēterim bija un bija izdarīta nepareiza izvēle, lai mēģinātu salabot lietas ar sievu, kas ir saprotams. Daudzi cilvēki mēģina glābt savas attiecības šādā situācijā, it īpaši, ja viņu dzīve ir savstarpēji saistīta, kā parasti ir precējušies pāri.
3. Rīkojieties, ko varat kontrolēt.
Kad esat identificējis, ko varat kontrolēt, tagad varat izvēlēties rīkoties ar to.
Sāra varētu vēlēties konfrontēt māti par to, cik slikti pret viņu izturas. Pēteris var vēlēties stāties pretī Lindai un šķirties, lai viņš varētu turpināt savu dzīvi. Dženna var vienkārši beigties ar jaunu darbu, lai iegūtu vēlamo impulsu.
Brīdinājuma vārds par konfrontāciju: ir labi un labi mēģināt stāties pretī cilvēkiem, kuri jums darījuši nepareizi, taču tas, iespējams, nav drošs vai pareizs risinājums. Vardarbīga persona var atbildēt ar savu naidīgumu vai pat vardarbību.
Sadzīves situācijas var kļūt ļoti neglītas, ļoti ātri. Cilvēkiem bieži ir vissliktāk, kad attiecības izjūk, galvenokārt tad, ja apkārt notiek nodevība un aizvainojums. Jūs varat netīši dot otram vairāk degvielas un munīcijas, ko izmantot pret jums.
pazīmes, ka tu viņam patīc vairāk nekā savienošanās
Patiešām apstājieties un apsveriet, kādu labumu konfrontācija jums var dot. Neizlemiet dusmu dēļ vai izvēlieties cīņu. Un esiet gatavs pieņemt, ka otra persona neuzņemas nekādu atbildību par savu rīcību un mēģina visu pārmest jums. Ir lielas iespējas, ka viņi to darīs.
4. Atlaid to, ko tu nevari kontrolēt.
Pienāks brīdis, kad jums būs darīts nepareizi un bez pretenzijām, kur tas viss ir ārpus jūsu kontroles.
Tajos laikos jums ir jāatsakās no lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt un kuras jūs nekad nevarat noslēgt. Šis pieņemšanas posms ir diezgan grūts, un, iespējams, tas prasīs daudz laika, lai strādātu.
Kad mēs piedzīvojam aizvainojumu, mēs bieži koncentrējamies uz dusmām un rīcību, kurš mums nodarījis pāri. Lai to atlaistu, mums ir jāpārceļ stāstījums uz kaut ko mūsu spēkos.
Sāra nespēj kontrolēt, vai viņas māte ir izdarījusi daudz nepareizu darbību.
Pēteris nevar kontrolēt, vai Linda ir nolēmusi nodibināties.
Dženna nevar kontrolēt, vai viņas priekšnieks ir izvēlējies kādu citu, lai viņu sasniegtu.
Kā viņi var pārrakstīt savas situācijas dziedināšanā un labklājībā?
Sāra var izvēlēties empātiju un simpātijas pret savu māti, tādu, kura ir pietiekami sabojāta, lai vēlētos veikt pret viņu attiecīgās darbības, ko viņa izdarīja. Klēra, iespējams, bērnībā un dzīvē ir daudz cietusi, lai būtu tāda, kāda viņa ir. Tas nav attaisnojums, bet tas var būt iemesls.
Pēteris dusmu vietā var izvēlēties neitralitāti. Viņš izpildīja savus solījumus un solīja sievai pēc iespējas labāk. Viņa ir tā, kas ir izgājusi ārpus attiecībām, nevis mēģina atrast veidu, kā strādāt ar tām, vienošanos, ko viņa noslēdza, kad viņa teica: 'Es daru.'
Un Dženna var pieņemt savu pieredzi kā vērtīgu dzīves mācību. Viņai tagad ir personīga pieredze par to, kas notiek, ja viņa darba devēja interesēs ir izvirzījusi savas intereses. Viņa var ņemt šo gudrību sev līdzi un pieņemt labākus lēmumus nākotnē.
Šī izvēle, lai atrastu empātiju un pieņemšanu - piedošanu, nav paredzēta, lai atbrīvotu citus cilvēkus no viņu nepareizajām darbībām. Piedošana nenozīmē, ka jums ir jāaizmirst, jāpieņem slikta uzvedība vai jāatver iespēja, ka šī persona var vairāk kaitēt. Piedošana šajā kontekstā bez atvainošanās ir domāta tam, lai jūs varētu pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir, un atlaist dusmas, nevis ļaut tām uzplūst.
Atklāti sakot, daudzi cilvēki nav tik labi. Un daudziem no viņiem nav jārūpējas, lai viņi jūs sāpinātu, jo viņi ir tik ļoti iesaiņoti savā mazajā pasaulē. Jums būs daudz vieglāk pieņemt šos cilvēkus tādus, kādi viņi ir, izvēlēties izvairīties no viņiem un neļaut viņu nepareizajām darbībām palikt ieslēgtām jūsu smadzenēs.
5. Padariet pateicību par savu pretindu pret aizvainojumu.
Pateicība ir tik spēcīgs līdzeklis, lai kliedētu dusmas, veicinātu cerību un radītu mieru savā dzīvē.
Lai gan katrs iepriekš minētais piemērs ir dziļi sāpīgs un satraucošs, pateicība var palīdzēt kompensēt dažas negatīvās emocijas, kas no viņiem radīsies.
kā pārstāt būt toksiska persona
Sārai nav pateicības par izturēto vardarbību, taču viņa izdzīvoja. Viņa tagad ir šeit, viņai ir izpratne par nelabvēlīgajiem notikumiem, kurus viņa piedzīvoja, un viņa to visu var izmantot, lai izveidotu labāku dziedināšanas, miera un laimes gaitu.
Bet neapzināties viņas nodarīto kaitējumu nozīmē atstāt viņu neaizsargātu pret cikla atkārtošanu un līdzību mātei. Tas ir neglīti un sāpīgi, bet par to ir jāpateicas.
Pētera dzīvi sagrāva viņa sievas rīcība. Izstāšanās no laulības bija viņas izvēle, taču varbūt tas ir modināšanas zvans, kas Pēterim vajadzēja ieguldīt vairāk laika un enerģijas, lai uzturētu savas attiecības veselīgas.
Varbūt afēra nenāca no zila gaisa. Varbūt Linda lūdza viņu doties uz konsultācijām attiecībās, atvēlēt vairāk laika viņu ģimenei, vairāk palīdzēt mājās, līdz beidzot viņa vienkārši padevās.
Lai cik sāpīgi tas būtu, šis notikums var būt personīgās izaugsmes katalizators, lai Pēteri virzītu uz veselīgāku, līdzsvarotāku dzīvi. Par to ir jābūt pateicīgiem.
Lai arī Dženna nedabūja cerēto darbu, viņa var būt pateicīga, ka tagad saprot, kur atrodas ar savu darba devēju.
Tagad viņa saprot, ka darbā ir lielāka spēle nekā tikai smagi strādāt, un jūs tiksiet galā. Dzīve reti kad tā darbojas. Pele, kas darbojas uz riteņa, strādā smagi, taču tā nekur nenonāk. Viņai ir jāspēlē gudri un smagi jāstrādā, ja viņa vēlas tikt uz priekšu. Tā nav patīkama atziņa, bet tomēr par to ir jāpateicas.
Pateicība ir spēcīga. Negatīvismam un aizvainojumam ir grūti līdzāspastāvēt vienā telpā ar pateicību. Jo vairāk jūs varat iekļaut pateicību savā dzīvē, jo vieglāk ir atlaist sāpīgos dzēlienus, kas rodas dzīvojot.
6. Izmantojiet aizvainojumu kā izaugsmes degvielu.
Tātad jums vienā vai otrā veidā tika nodarīts pāri. Kaut kādā ziņā tas padara jūs par upuri. Bet, ja jūs kādreiz atlaidīsit savu aizvainojumu, jums nedrīkst piederēt upura identitāte.
Aizvainojums var rosināt šīs uz upuriem balstītās domas un uzskatus, vai arī tā var veicināt spēcīgākas pārliecības. Tas ir atkarīgs no jums.
Kā jau minēts iepriekš, aizvainojumu var pārvērst darbībā attiecībā uz tām lietām, kuras jūs kontrolējat, un jūs noteikti noteikti zināmā mērā kontrolējat savu dzīvi.
Tāpēc vienmēr, kad jums ir nepieciešama motivācija, lai strādātu pie sava vai dzīves apstākļu uzlabošanas, pievērsieties aizvainojumam. Apsveriet to kā divu pirkstu pielīmēšanu pie tā, kurš jums nodarījis pāri vai pasaulei kopumā, un skaļi sakot “F * ck you!”
Parādiet viņiem un visiem pārējiem, kā jūs ejat pa lielo ceļu un no šīs negatīvās situācijas veidojat kaut ko pozitīvu, līdzīgu kā pateicība, kuru meklējāt iepriekšējā punktā.
Un tāpat kā ar visu degvielu, tā galu galā izdegs. Jūs sasniegsiet vietu, kur esat sasniedzis kaut ko labu un garīgi esat labākā vietā. Aizvainojums būs pazudis - vai stipri mazinājies -, un tā vietā jūs būsiet labāks, stiprāks, izturīgāks.
7. Agrīni novērsiet nākotnes pārkāpumus.
Aizvainojums vienā dzīves jomā bieži vien izraisīs aizvainojumu citās jomās. Tas pat var atdzīvināt aizvainojumus, kurus jūs domājāt nogulējuši.
Tātad visā aizvainojuma atlaišanas procesā par konkrētu lietu un, virzoties uz priekšu dzīvē, mēģiniet novērst kļūdas drīz pēc tam, kad tās notiek.
Neļaujiet kādam nepareizam balstīties uz citu un citu, kamēr vēlreiz neesat dedzinoša dusmu un aizvainojuma bumba. Ja notiek kaut kas tāds, kas, jūsuprāt, ir netaisnīgs, rīkojieties pēc tā un mēģiniet samierināties ar jebkuru pārkāpēju. Agri atrast risinājumu nozīmēs, ka šo jautājumu var likt gulēt praktiski, bet vēl svarīgāk - emocionāli.
Tādā veidā jūs varat noņemt upura identitāti un aizstāt to ar tādu, kurā jūs proaktīvi risināt jautājumus un konfliktus, lai izvairītos no ilglaicīgas sliktas izjūtas.
Tas attiecas uz visiem pārkāpumu veidiem, jo īpaši tiem, kas tieši saistīti ar jūsu pašreizējo, galveno sāpju un sāpju avotu.
Sārai ir jāizsauc emocionāli aizskaroši cilvēki, kas nav viņas māte - gan lieli, gan mazi - vai arī viņi vienkārši viņai atgādinās par mātes slikto izturēšanos pret viņu. Cik vien viņa var tikt galā ar šo galveno aizvainojumu, tā var pacelt neglīto galvu, ja rodas līdzīgas situācijas un ar tām netiek galā.
Pēterim nevajadzētu ļaut maziem meliem pastāvēt savās turpmākajās attiecībās, jo tie kalpos tikai tam, lai aktualizētu vecāko jautājumu par viņa sievas attiecībām. Viņam vajadzētu uzstāt uz godīgumu un skaidrību, pretējā gadījumā viņš nonāks aizvainojumā par jaunu partneri - vai pat draugiem vai ģimenes locekļiem - par to, ka viņš turpina maldināt viņu.
Dženai vajadzētu savam priekšniekam un visiem nākamajiem priekšniekiem skaidri pateikt, ka viņa netiks uzskatīta par pašsaprotamu tikai tāpēc, ka viņa cītīgi strādā, pirksto firmas līniju un dara stabilu darbu. Viņai vajadzētu būt veselām robežām attiecībā uz pienākumiem, kurus viņai lūdz veikt, un laiku, ko viņa vēlas veltīt savam darbam. Ja viņas priekšnieks viņai nedēļas nogalē nosūta e-pastu, viņai vajadzētu justies spējīgai to vai nu ignorēt, vai arī pateikt priekšniekam, ka to var apspriest pirmdien.
Joprojām nezināt, kā atbrīvoties no aizvainojuma, lai tas vairs negatīvi neietekmētu jūsu dzīvi? Šodien runājiet ar padomdevēju, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
