Es nepievērš uzmanību neviena slavēšanai vai vainai. Es vienkārši sekoju savām izjūtām.
- Volfgangs Amadejs Mocarts
Vai jums kādreiz šķiet, ka esat iestrēdzis kara virves centrā starp sirdi un prātu? Ja tā, kurš, jūsuprāt, parasti uzvar?
Ja jūs esat līdzīgs lielākajai daļai cilvēku, atbilde, visticamāk, būs jūsu prāts. Pārāk maz no mums uzklausa mūsu patiesās jūtas, tāpēc mēs nespējam ņemt vērā viņu sūtītos svarīgos ziņojumus.
Šajā rakstā es izpētīšu, kāpēc tas notiek, kas jums jāatceras par jūtām, kā tās saprast un kā vislabāk ar tām rīkoties.
Pašreizējais statuss Quo
Es nedomāju, ka man ļoti pietrūkst atzīmes, sakot, ka lielāko daļu cilvēku galvenokārt vada viņu domas. Vēlme izsvērt katras situācijas plusus un mīnusus ir spēcīga, jo to bieži māca kā labāko veidu, kā risināt problēmas.
Attiecībā uz dažiem jautājumiem, kuros saprāta dēļ var iegūt optimālu risinājumu, tas ir pilnīgi loģiski. Tomēr man būtu jājautā, cik reizes tas patiešām ir iespējams.
Un tomēr šeit mēs esam cilvēku kolektīvs, kas ļauj loģikai noteikt, kā mēs dzīvojam savu dzīvi. Mēs nomācam savas emocijas par labu savam prātam, uzskatot, ka tas ir labākais veids, kā sasniegt apmierinātību un izvairieties no vilšanās.
Tas, ka neatklāj savas patiesās jūtas pieaugušajam, šķiet, ir instinktīvs no septiņu vai astoņu gadu vecuma.
- Džordžs Orvels
Viens no galvenajiem iemesliem ir tas, ka mēs vēlamies pielāgoties sabiedrībai, kas parasti noraida jūtas kā nevēlamas.
Mūsu izglītības sistēmas mēdz būt “viena izmēra der visiem” formā, kurā individualitāte cenšas uzziedēt stingras mācību programmas starpā, ko noteikusi pārvaldes iestāde. Tā vietā, lai uztvertu katra skolēna emocijas un vēlmes, tā mēģina ievietot kvadrātveida tapas apaļos caurumos. Tāpēc mūsu jauniešiem tiek mācīts paslēpt gabaliņu no sevis, lai saprastos.
Liela biznesa korporatīvā pasaule sajūtu priekšā diez vai ir labāka. Uzņēmumi vēlas noteiktu darbinieku veidu, kurš ir draudzīgs, netraucējošs, sakāmvārds “komandas spēlētājs”, kurš ir cītīgs un labs kritiskā domāšana . Viņi mazāk tiecas pieņemt jutīgus cilvēkus, kuri izmanto savu zarnu, lai palīdzētu virzīt lēmumus.
pazīmes, ka viņš tevī neienāk
Pat mūsu ģimenes un draugu sabiedrībā mēs ne vienmēr jūtamies spējīgi izteikt mūsu patiesās jūtas . Ja mēs uzskatām, ka tie būtu pretrunā ar citiem, mēs varam izvēlēties tos ignorēt un valkāt masku, lai iegūtu nepatiesu piekrišanu.
Šīs un citas sociālās iestādes, piemēram, plašsaziņas līdzekļi un valdība, šķiet, mūs ved uz atturības un kavēšanas kultūru.
Centieties nepazust, salīdzinot sevi ar citiem. Atklājiet savas dāvanas un ļaujiet tām mirdzēt!
- Dženija Finča
Vēl viens būtisks iemesls, kāpēc mēs nolaidīgi klausāmies savās emocijās, ir tāpēc, ka esam pārāk aizņemti, vēloties, lai mēs būtu kāds cits.
kā var iemīlēties
The vēlme salīdzināt sevi ar citiem šķiet, ka faktoru skaits, kas šeit ir pārāk plašs, ir pieaudzis līdz epidēmijas līmenim.
Bet rezultāts ir tāds, ka mēs noregulējam to, ko mūsu jūtas mums saka, ka mēs patiešām vēlamies, un tā vietā koncentrējamies uz to, ko mēs uzskatām, ka mums vajadzētu vēlēties, pamatojoties uz to, ko citi dara un kas viņiem ir.
Gluži kā mēs esam kļuvuši par populāciju, kuru galvenokārt veido konformisti, kuri aizmirsuši, kā būt indivīdam.
Vai mēs vienkārši pārprotam jūtas?
Ja kāds jums jautātu, vai bailes vai skumjas ir labas vai sliktas, jūs instinktīvi teiktu, ka tās ir sliktas. Padomā vēlreiz…
Sajūta pati par sevi nav pozitīva vai negatīva, tā vienkārši ir.
Kad jums ir skumji, tas ir veids, kā emocionālas sāpes un to daudzējādā ziņā var pielīdzināt fiziskām sāpēm, kuras izjūtat, griežot pirkstu vai noliecot celi.
Bet sāpes ir tikai signāls, kas stāsta jūsu smadzenēm, ka kaut kas nav kārtībā, tieši griezums vai sasitums ir pamatproblēma, ar kuru ķermenim jātiek galā.
Tāpat sajūta ir tikai signāls no jūsu iekšējā prāta, lai pateiktu tam, ka kaut kas nav gluži pareizi. Tomēr atšķirībā no fiziskām sāpēm pamatproblēma bieži ir ārēja.
Bet jūtas nevar ignorēt neatkarīgi no tā, cik netaisnīgas vai nepateicīgas tās šķiet.
- Anne Frank
Kaut arī ķermenis var ārstēt daudzas fiziskas kaites bez jūsu iejaukšanās, to nevar teikt par emocionāliem jautājumiem. Jūs nevarat vienkārši ignorēt skumjas, cerot, ka tās pazudīs, jo jums ir jānovērš pamatcēloņi, līdzīgi kā jūsu ķermenis to dara ar fiziskām problēmām.
Es arī ieteiktu daudziem cilvēkiem pieņemt, ka jūtas ir neloģiskas, iracionālas un nelietderīgas lēmumu pieņemšana . Viņi tā vietā meklē ārēju palīdzību un informāciju, uz kuras balstīt lietas.
Tomēr mūsu jūtas neaprobežojas tikai ar informāciju, kuru mēs varam viegli iegūt no sava apzinātā prāta, bet gan daudz lielāko atmiņu un zināšanu bibliotēku glabājas bezsamaņā .
Tātad patiesībā mūsu emocijas, iespējams, precīzāk atspoguļo visus plusus un mīnusus situācijā, kuru daudzus mēs, iespējams, nespējam saprast loģiski.
Tātad secinājums ir tāds, ka, lai gan jūsu loģiskais prāts dažos gadījumos ir īpaši noderīgs, citos tas ir ļoti ierobežots. Tādējādi jūsu jūtas un domas dažādā mērā jāizmanto vienlaikus.
Tās nav jūtas VAI loģika, tās ir jūtas UN loģika.
Mācīties klausīties savas jūtas
Kad esat sapratis, cik svarīgi ir klausīties savās jūtās, tas kļūst par vingrinājumu, kā iemācīties.
Šim procesam ir līdzība ar jaunas valodas apgūšanu - paies maz laika, lai saprastu, ko runā un kā labāk reaģēt. Tāpēc neceriet to apgūt vienā naktī!
Pirmais procesa solis ir iemācīties atšķirt dažādas emocijas, kas jums varētu būt. Nepietiek, ja visas negatīvās jūtas apvieno skumjās, bailēs vai dusmās, un visas pozitīvās jūtas laime, priekā vai mīlestībā, kas mums jāpaplašina emocionālajā leksikā, lai saprastu, ko runā.
patiešām jautras lietas, ko darīt, ja jums ir garlaicīgi
Ņemiet skaudību un greizsirdību, piemēram, daudziem cilvēkiem būtu grūti saprast atšķirību starp viņiem. Tomēr tie ir atšķirīgi vienā ļoti svarīgā veidā: skaudība ir tas, ko jūs jūtaties, kad jūs vēlaties kaut ko tādu, kas piemīt kādam citam, savukārt greizsirdība ir tā sajūta, kuru jūs izjūtat, kad pastāv draudi, ka jūs varat zaudēt kaut ko, kas jums jau ir.
Jūs varat apskaust citas personas ideālās attiecības, bet jūs nevarat būt par tām greizsirdīgs, jo jums draud zaudējumi.
Jūsu jūtu atšifrēšana ir svarīgs pirmais solis, lai mācītos no tām.
Jūsu ķermenis var sniegt dažas norādes par to, ko jūtat, lai gan ir vērts paturēt prātā, ka viena un tā pati fiziskā izpausme notiek ļoti atšķirīgām emocijām.
Piemēram, uztraukumam un trauksmei ir vieni un tie paši fiziskie elementi: nosvīdušas plaukstas, sacīkšu sirds un lielāka jutība pret skaņu un gaismu. Bet, lai gan trauksme var dot jums nesakārtotu kuņģi, tas nav simptoms, kas vienmēr ir saistīts ar uztraukumu.
Tādējādi jums jāapvieno savas domas, fiziskās jūtas un situācijas norādījumi, lai palīdzētu jums izstrādāt to, ko jūs piedzīvojat.
Regulāras galvassāpes ir sinonīms stresam un spriedzei, viegls reibonis ar šoku un slikta dūša ar riebumu. Tātad, ņemiet vērā to, ko jūsu ķermenis jums saka.
Labāks veids, kā tikt galā ar savām izjūtām
Kad esat noskaidrojis, kāda ir katra sajūta, nākamais solis ir atklāt tās galveno cēloni.
ko meitene dara, kad tu viņai patīc
Vai tev vajadzētu izjūt greizsirdību par partnera atvērtību ar citu personu jums būtu jājautā sev, kas ir trešā puse, uz kuru jūs esat greizsirdīgs un kas viņiem un jūsu partnerim ir kopīgs, kas jums šķiet tik bīstams.
Varbūt viņi pārrunā savas nepatikšanas ar vecākiem vai brāļiem vai māsām, nevis ar jums. Vispirms pajautājiet sev, kāpēc šī realitāte jums šķiet tik bīstama jūsu attiecībām. Varbūt jūs jūtaties tā, it kā jums un jūsu partnerim trūkst patiesas tuvības, jo jūs tāds esat nespēj sazināties tik dziļi, cik vēlaties.
Domas ir mūsu jūtu ēnas - vienmēr tumšākas, tukšākas un vienkāršākas.
- Frīdrihs Nīče
Tad padomājiet, kā jūs to varētu izdomāt tādā veidā, kas nav konfrontējošs.
Visbeidzot, apsveriet, kādas darbības varētu veikt, lai problēmu atrisinātu. Šajā gadījumā jūs un jūsu partneris varat vai nu apņemties būt atvērtāki viens pret otru, vai arī jūs vienkārši varat pieņemt, ka jūsu partnerim ir citas ciešas saites un ka tas nav simptoms neveiksmīgām attiecībām.
Šis solis ir pretrunā ar parasto pieeju, proti, vai nu izjūtot savas jūtas neproduktīvā veidā (piemēram, ar rindu), vai arī lai tās apspiestu. Neviena no iespējām nav risinājums.
Iekļaujiet savas jūtas ikdienas dzīvē
Šajā brīdī ir svarīgi apspriest, kā jūs rīkojaties, ļaujot savām jūtām un emocijām vadīt jūs katru dienu.
Vispirms jāatceras, ka jūsu jūtas pastāvīgi atspoguļo to, kā dzīves izvēlētais ceļš atbilst jūsu iekšējai būtībai. Tas nozīmē, ka viņi jums paziņos, kad jūs nomaldīsities no ceļa, kuru jūsu sirds vēlas un kuram piekrīt jūsu morāle.
Paturot to prātā, jums jāsāk mācīties uzticēties sev un zināt, ka tas, ko jūs jūtat, visticamāk, būs labākais ceļvedis, kāds jums jebkad būs.
Šī uzticība ir mazliet kā muskulis - laika gaitā to var nostiprināt, strādājot ar to arvien vairāk.
Tātad, mans padoms ir sākt ar mazumiņu. Sāciet klausīties savas emocijas situācijās, kurās ir maz riska, un pēc tam balstieties uz lēmumiem, kuriem, visticamāk, būs plašākas sekas.
man ir garlaicīgi, ko man darīt
Varbūt jūs jūtaties nomākts drūmas, pelēkas pilsētas vai pilsētas robežās - ņemiet vērā to, ko jums saka jūsu jūtas, un dariet kaut ko par to. Izkļūstiet laukos vai pludmalē un pastaigājieties vai atrodiet parkā vai dārzā nelielu klusuma stilu.
Vienkārši paļaujieties, ka neatkarīgi no tā, ko jūs, iespējams, esat ieplānojis šajā dienā, jums ir dota svarīga ziņa, un ar to jārīkojas tagad.
Jo vairāk jūs pieskaņojat savām jūtām - jo labāk jūs spējat tās atšifrēt un atšķirt - jo vairāk jūs varat ļaut tām vadīt jūs lielākos un lielākos lēmumos.
Jūsu jūtas ir jūsu dievs. Dvēsele ir jūsu templis.
- Čanakja
Tātad, lai atkārtotu darbības, kas jums jāveic, lai izmantotu savas jūtas:
- 1. solis - klausieties savas jūtas (ietver praksi, lai saprastu katru)
- 2. solis - padomājiet par savas jūtas galveno cēloni (kas, ko, kāpēc?)
- 3. solis - mēģiniet atrast veidu, kā panākt izšķirtspēju, lai jūsu jūtas varētu dabiski norimt (t.i., nenomāciet tās)
- 4. solis - prakse, prakse, prakse
Jums nevajadzētu bēgt no savām jūtām, kā arī nevajadzētu tās slēpt, kad tās pareizi saprotat, tās var būt lielas gudrības avots. Jums šodien un katru dienu ir iespēja atklāt savus galvenos uzskatus un vēlmes un dzīvot pēc tiem.
