Dzīve nav viegla. Neatkarīgi no tā, cik priviliģēti mēs esam un cik daudz veiksmes mēs esam svētīti, mēs vienmēr nāksim pretī situācijām, kas mūs agri vai vēlu izaicina.
Tā tas vienkārši ir.
Mēs visi piedzīvosim sirdssāpes, skumjas , neapmierinātība un izmisums lielākā un mazākā mērā kādā mūsu dzīves posmā.
Kad esat grūtā vietā, dažreiz vecmodīgi iedvesmojošs citāts tiešām var justies labāk. Tomēr dažreiz kaut kas gaisīgs-pasakains var būt vienkārši neticami kaitinošs.
Dažreiz jums patiešām ir nepieciešami daži praktiski padomi grūtību pārvarēšanai. Padomi, kurus varat izmantot praksē un tomēr pakāpeniski pamanīt izmaiņas.
Ja jūs to lasāt, iespējams, ka pašlaik jums viss nenotiek pārāk gludi. Vai arī, iespējams, jūs pārāk labi zināt, kā ir būt neveiksmīgam vai saņemt sliktas ziņas, un vēlaties labāk sagatavoties nākamajai dzīves reizei, kad negaidīti pavēršas lejup.
Neatkarīgi no jūsu pašreizējās situācijas, šie padomi palīdzēs jums tikt galā ar grūtākajiem laikiem.
Tie nav universāls risinājums, jo mums katram ir dažādi veidi, kā reaģēt uz situācijām un pārdzīvot grūtos laikus. Bet tikai viens no šiem var būt jūsu garīgās un fiziskās labklājības atslēga, vienlaikus saskaroties ar daudzajiem dzīves izaicinājumiem.
1. Dodiet sev laiku, lai apstrādātu notikumus
Ja jūs esat smagi skāris sliktas ziņas, nedomājiet, ka nekavējoties atgriezīsities. Nenomāciet savas jūtas, bet tā vietā veltiet laiku un mēģiniet ar tām saskarties. Ja jūs varat un jūtat, ka jums tas ir nepieciešams, nevilcinieties atvēlēt kādu laiku brīvu laiku no darba vai studijām.
2. Sazinieties ar nepieciešamo atbalstu
Vai tā ir tuvi draugi vai ģimene, pie kuras vēršaties, vai arī vēršaties pēc profesionālas palīdzības, pārliecinieties, vai sazināties ar kādu citu. Neviens cilvēks nav sala, un mums nevajadzētu patstāvīgi mēģināt pārdzīvot grūtos laikus. Palīdzības lūgšana ir viegli uztverama kā vājuma pazīme, taču patiesībā tas prasa milzīgu spēku.
3. Centieties nedzīvot
Kā jau teicu iepriekš, grūtībās ir ļoti svarīgi runāt ar uzticamiem draugiem vai tuviem ģimenes locekļiem. Lietu novilkšana no krūtīm var palīdzēt apstrādāt jūsu pašsajūtu, jo, runājot par savām domām, mēs bieži piedzīvojam skaidrības mirkļus.
brīvs cilvēks attiecībās
Piedalieties šajās diskusijās, kad ir īstais laiks un jūs runājat ar kādu, kurš jums rūp, taču dariet visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka tā nekļūst par jūsu vienīgo sarunu tēmu.
Jautājiet arī cilvēkiem par viņu dzīvi, un jūs atradīsit to brīnišķīgu uzmanību.
Ja jums šķiet, ka domas nepārtraukti atgriežas situācijā, ar kuru saskaras, pārliecinieties, ka jums ir daudz citu lietu, par kurām domāt. Podcast apraides ir lielisks veids, kā aizņemt jūsu smadzenes.
4. Nosakiet visas gūtās mācības
Es zinu, ka vecais teiciens par mākoņiem un sudraba uzlikām ir nedaudz pārspīlēts, bet tas ir tāpēc, ka tā ir taisnība.
Kaut arī tas var būt neticami nomākts, ja jums tiek lūgts meklēt pozitīvo, kad iet cauri aptuvenam plāksterim, lielākajā daļā situāciju ir kaut kas jāapgūst.
Grūtajā laikā mēs kļūstam stiprāki un kopumā kļūt par labākiem cilvēkiem . Mēģiniet precīzi noteikt prasmes vai dzīves mācību, ko šī pieredze jums ir iemācījusi, un padomājiet, kā jūs varētu izmantot savas jaunās atrastās zināšanas nākamajā reizē, kad ūdeņi kļūst nedaudz nemierīgi.
5. Izveidojiet sarakstu
Tas ir brīnišķīgs vingrinājums, kas jāveic, kad jūtaties nomākts. Mēģiniet izrakstīt profesionāļu sarakstu. Es esmu pārliecināts, ka jūsu mīnusi varētu turpināties uz visiem laikiem, bet mēs ne uz to koncentrējamies šeit.
Uzrakstiet sarakstu ar visām lietām, kas jūsu dzīvē norit labi. Redzot, ka šie pierakstīti uz papīra, jūs, cerams, tik daudzos veidos atgādināsiet, cik laimīgs jums ir.
Koncentrējieties uz detaļām, piemēram, precīziem iemesliem, kāpēc esat pateicīgs par to, ka jūsu dzīvē ir kāds konkrēts cilvēks, vai kas jums patīk jūsu darbā, vai skaistumu, ko redzat sev apkārt.
Ļaujiet, lai no jums izplūst visi pozitīvie. Ja jūs patiešām vēlaties to izmantot, uzrakstiet piezīmi kādam, kuru jūs vērtējat, pastāstot viņam visus iemeslus, kāpēc viņi ir brīnišķīgi.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā pārtraukt aizbēgt no savām problēmām un saskarties ar tām ar drosmīgu apņēmību
- Lai mainītu savu dzīvi labāk, jums ir 2 izvēles iespējas
- Kā atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē, kad riteņi ir atlaidušies
- Ja jums ir slikta diena, atgādiniet sev par šīm 20 lietām
- Pārtrauciet atkārtotu domu ciklu, šādi pārstartējot savu prātu
6. Aizpildiet savu dienasgrāmatu
Kad mēs jūtamies zemu, var būt neticami kārdinoši vienkārši saritināties bumbā un nedari precīzi neko . Centieties izvairīties no šīm slazdiem.
Lai gan jums noteikti vajadzētu noteikt prioritāti labi atpūšoties un labi ēdot, jums vajadzētu sevi uzturēt patīkamā aizņemtības līmenī, plānojot pāris naktis nedēļā, apvienojoties ar pietiekamu dīkstāvi.
Apskatiet iepriekš izveidoto sarakstu. Plānojiet redzēt dažus cilvēkus, par kuriem esat pateicīgi par savu dzīvi, un veikt dažas no jums mīļotajām aktivitātēm.
Ja jums ir finansiālas grūtības, jums nav jāsadala banka, bet izdomājiet, kā izklaidēties bez maksas vai gandrīz bez maksas.
Pat ja jūsu galvenā problēma ir tā, ka jūs patiešām esat neticami aizņemts un saspringts, apzināta laika pavadīšana, lai nesteidzīgi paveiktu lietas, kas jums patīk, varētu būt tas, kas jums atdod dzīvību.
7. Maldināt un organizēt
Jūs zināt šo frāzi ‘sakārtotas mājas, sakopts prāts’? Mēs bieži neapzināmies, cik lielu ietekmi mūsu apkārtne var atstāt uz mūsu prāta stāvokli.
Kad jūtaties slikti, beidzot tiekat galā ar savu pārpildīto drēbju skapi un atbrīvojoties no visām drēbēm, kuras nevalkājat, var likties, ka varat uzņemties jebko.
vai tu jūties kā vīrietis?
Kad dzīve kļūst rosīga, tīrīšana bieži ir viena no pirmajām lietām, kas nokrīt ceļmalā, un grūtsirdīgais nams nekad neveicina mierīgu prātu.
Ja jūs, iespējams, varat to atļauties, apkopēja ir katra centa vērta. Tā ir viena ļoti liela lieta, par kuru jums nav jāuztraucas, un tas, cerams, nozīmē, ka jūs atbalstāt vietējo biznesu, lai jūs varētu justies labi par sevi, atbrīvot milzīgu laiku un izbaudīt mierīgāku mājas vidi.
8. Nosakiet ikdienas mērķus
Tas ir lielisks veids, kā katru dienu iegūt sajūtu par sasniegumiem. Es nezinu par tevi, bet mani darāmo darbu saraksti agrāk sastāvēja no ļoti lieliem, abstraktiem mērķiem, kurus es gandrīz nekad nebiju apmierinājis ar patiesu ķeksīti.
Sadalot visu mazāki mērķi un ikdienas uzdevumu, piemēram, trauku mazgāšana, iekļaušana sarakstā nozīmē, ka jūs patiešām jūtaties kā kaut kur nokļuvis.
Mēģiniet iestatīt vienu, kas jāizpilda jūsu profesionālajai attīstībai, vienu citiem, vienu praktisku lietu un vienu, kas katru dienu baro jūsu dvēseli.
Tas varētu izpausties kā beidzot nosūtīt šo e-pastu, satikt draugu, kurš arī pārdzīvo grūtības, mazgāt veļu un lasīt grāmatas nodaļu.
Ja šīs četras lietas jums nešķiet īsti piemērotas, pielāgojiet tās savām īpašajām vajadzībām. Ja jūs katru dienu varat atzīmēt četras lietas, tad neatkarīgi no tā, ko jūs pārdzīvojat, šķiet, ka dzīvei ir vairāk virziena un mērķim .
9. Veikt vienu dienu vienlaikus
Dienas mērķu noteikšanas skaistums ir tas, ka tas koncentrējas jūsu domās tikai uz šodienu un šodien. Kad jūs pārdzīvojat grūtības, jums patiešām vajadzētu mēģināt aizņemt tikai vienu dienu vienlaikus.
Patiesībā iekļūstiet ne tikai domāšanas veidā ņemot lietas katru dienu , bet stundu pēc stundas un pat minūti pēc minūtes, ja jums tas ir nepieciešams. Tas ir triks, ko izmanto Navy SEAL lai viņi varētu izturēt vissmagākos apstākļus, un tas var darīt to pašu arī jums.
Sadalot laiku pārvaldāmos segmentos, jūs jutīsities vairāk spējīgs pārvarēt katru no tiem. Jūs nejutīsities tik pārņemts un pārņemts ar visu, ko dzīve ir iemetusi jums un jūsu izturība izaicinošu apstākļu apstākļos pieaugs.
10. Vingrojiet
Esmu pārliecināts, ka šis padoms jums nav nekas jauns, taču cilvēki to saka tik daudz, jo tas ir tik neticami svarīgi.
Vingrinājumi ir svarīgi labākajā laikā, un vēl jo vairāk, ja jūs pārdzīvojat jebkādu izaicinošu laiku savā dzīvē.
Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši staigājat, nodarbojaties ar kādu jogu, dodaties rīta skrējienā, nodarbojaties ar vingrošanas nodarbībām vai dodaties uz sporta zāli, nekas nešķiet tik slikti, kad sirds pumpējas un dopamīns serotonīns plūst .
