Ir veca un bieži citēta gudrība, kas saka, ka, lai tās pārvarētu, ir vajadzīga apmēram puse no attiecību garuma.
Tātad, ja jūs esat bijis ar kādu kopā desmit gadus, tad jums var būt nepieciešami apmēram 5 gadi, lai pārvarētu šķiršanos.
Bet vai tas tā ir vienmēr? Nav nepieciešams.
Kad jūs dziedējat no sabrukuma, varat sagaidīt, ka piedzīvosiet dažādas lietas. Tas viss būs atkarīgs no tā, cik ilgi attiecības turpinājās, cik intensīvas tās bija, kāda ir jūsu personība un kā viss beidzās.
Tas nav paredzēts, lai radītu jums trauksmi: jūs būs tikt pāri šim. Atkarībā no personas tas prasīs tikai daudz laika.
Kādi faktori ietekmē sadzīšanas laiku no sabrukšanas?
Cilvēki pārvar attiecību izbeigšanos ar dažādu ātrumu, un ir lietas, kurām šajā ātrumā ir liela nozīme. Lietas, piemēram:
1. Jūsu personības tips.
Ja jūs esat ļoti emocionāls cilvēks, kurš ātri izveido dziļu pieķeršanos citiem, tad, visticamāk, jums būs vajadzīgs zināms laiks, lai no tā atveseļotos.
Protams, ja jūs esat emocionālāk norobežots cilvēks, kuram nepieciešams ilgs laiks, lai veidotu saiknes un pieķeršanos citiem, tad, iespējams, jūs necietīsit tik ļoti, kad attiecībām pienāk beigas.
Cilvēkiem, kuri var viegli pieņemt lietas, ir arī vieglāk izārstēties no sabrukuma.
Tiem, kas jūtas vajadzīgi kontrolēt lielāko daļu savas dzīves aspektu, neveicas arī tad, kad kāds pārtrauc attiecības ar viņiem. Viņi bieži kļūst ļoti dusmīgi un emocionāli un cenšas visu mainīt, lai viņi kontrolētu stāstījumu.
Kā jūs varat iedomāties, tiem, kas var plūst ar dzīves straumēm, ir vieglāk, kad atklājas negaidīts.
2. Cik lielu attālumu jūs varat veikt starp jums un jūsu bijušo.
Daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti šķiršanās, jo viņiem kādu laiku jāturpina dzīvot kopā ar tagadējiem bijušajiem, pirms viņi var iegūt savu vietu.
Ja esat dzīvojis kopā ar savu partneri un esat šķīries, mēģiniet pēc iespējas ātrāk pārvietoties uz atsevišķām vietām. Pat ja tas nozīmē sērfošanu dīvānā mēnesī, pirms atrodat savu dzīvokli.
Līdzīgi, ja esat satikušies ar kolēģi, bet nedzīvojat kopā, mēģiniet iegūt citu darbu. Ir maz tādu drausmīgu situāciju kā ikdienā nākas sastapties ar savu bijušo mīļoto. Tas ir vēl sliktāk, ja viņi atrodas autoritātes pozīcijā, piemēram, ir jūsu vadītājs vai vadītājs.
Attālums paātrina dziedināšanas procesu. Tā ļoti ir lieta “ārpus redzesloka, ārpus prāta” - jūs nevarēsiet tos vienkārši izdzīt no savas atmiņas, bet vismaz tie netiks pastāvīgi iebāzti jūsu sejā.
3. Tava pašcieņa un pašvērtība.
Tas, kā jūs jūtaties sevī, arī ļoti ietekmēs jūsu dziedināšanas procesu. Daļa no šīs dziedināšanas bieži nozīmē virzīties tālāk un iesaistīties kādā citā. Lieki piebilst, ka, attīstot jaunas attiecības, spēlē daudz personisko faktoru.
Ja esat apmierināts un apmierināts ar saviem centieniem, citiem būs daudz vieglāk atrast jūs pievilcīgu.
Līdzīgi, ja jūs esat aktīvs un veselīgs un jūtaties apmierināts ar savu kopējo izskatu un personību, iespējams, ka šķiršanās jūs tik ļoti netraucēs. Jūs zināt, ka neapšaubāmi varēsiet izveidot vēl vienu lielisku saikni ar kādu citu.
Patiesībā jūs varat sazināties ar kādu, kurš jums ir daudz piemērotāks.
4. Kā jūs patiesībā jutāties par attiecībām.
Daži cilvēki daudz vairāk pakļaujas noraidījumam un pazemojumam, ko viņi varētu izjust par sabrukumu, nekā patiesībā sēro par pašu attiecību zaudēšanu.
Pajautājiet sev, vai partnerattiecības, kas jums bija, godīgi bija tik lieliskas. Vai jums bija autentiska, pārsteidzoša saikne ar citu personu? Vai arī jūs bijāt kopā, jo bijāt pievilcīgi un izskatījāties lieliski kopā?
Vai jūs guvāt labumu no viena otra finansēm? Vai tas bija spēka solis? Vai jutāties piepildīta, kad bijāt kopā? Vai arī jūs vienkārši bijāt šajās attiecībās kā kaut kas jādara, līdz ieradās kāds labāks?
Pazīst sevi kā vienmēr, un pret visām attiecībām izturies tāpat kā pret maltīti. Pārbaudiet, kā tas garšo, neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, un kā tas liek jums justies pēc tam.
Tad nosakiet, vai tas uz papīra izskatījās daudz labāk, nekā tas patiesībā garšoja pieredzes laikā.
Turpmāk jūs varat atkārtoti pārbaudīt izvēli un faktorus, kas jūs noveda pie šīs partnerības, lai jūs varētu vai nu no jauna izveidot procesu, vai arī pilnībā izvairīties no šāda veida restorāna.
Jūs esat tas, ko ēdat, un tas attiecas arī uz enerģijas apmaiņu.
5. Kāda bija šķiršanās.
Kad attiecībām beidzas dabiski, tās joprojām var diezgan daudz ievainot, taču bieži vien ir arī atvieglojums
Šādos gadījumos abas puses, visticamāk, jau labu laiku ir tikai saglabājušas status quo. Dažreiz gadiem ilgi. Iespējams, viņi pat ir sākuši skumt attiecībām, pirms tās pat oficiāli beidzās.
Tādējādi, kad beidzot notiek sadalīšanās, “ievainojums”, ka abas pieredzes, ir vairāk bailes un diskomforts saistībā ar izmaiņām nekā jebkas cits.
kāpēc addison rae ir slavens
Kad tas ir pagājis, abas puses sāk justies mierīgas un nenovēršamas brīvības izjūtā. Patiesībā viņi varētu sākt sadzīvot labāk, nekā bija bijuši viņu attiecību laikā!
Ja jūsu sadalīšanās noritēja šādi, jūs varat ļoti ātri sākt justies labāk. Jā, jūs, iespējams, joprojām sērosiet par attiecību beigām, un jūs, iespējams, uz ilgu laiku saņemsit un ieslēgsit par to twinges. Bet, ja jūs šķiraties no labiem nosacījumiem, iespējams, ka šie twinges būs maigi, un jūs abi varēsiet palikt draudzīgi.
Tas būs cits stāsts, ja tas bija neglīts sabrukums, pie kura izraisīja daudz paaugstinātu emociju vai traumatisku apstākļu.
Un tas varētu kļūt īpaši neskaidrs, ja tikai viens cilvēks vēlētos, lai tas beigtos. Kas mūs noved pie nākamā faktora ...
6. Kas lietas izbeidza.
Ja jūs būtu tas, kurš izbeidza lietas, jūs varētu uz ilgu laiku justies vainīgi.
Vainas un sāpju daudzums, ko jūs jutīsieties, būs atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp no tā, vai jūsu tagad bijušais partneris mēģina pārliecināt jūs palikt kopā. Vai tie draud ar paškaitējumu? Vai arī izmantot savus bērnus kā bandiniekus, lai mēģinātu kontrolēt savu uzvedību?
Alternatīvi, ja jūs esat tas, ar kuru šķīrās, kā jūs jūtaties par šo situāciju?
Vai esat mēģinājis atgūt savu partneri? Ja jā, kāpēc?
Ja jūs esat turējies uz cerību uz izlīgumu, kaut arī dziļi iekšienē jūs zināt, ka nav iespēju, tad jums būs nepieciešams daudz vairāk laika, lai pārvarētu šķelšanos, nekā tad, ja pieņemat, ka tas ir beidzies. Šāda veida pieņemšana patiešām izsūc, bet ir labāka jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai.
7. Vai jums ir pārvarēšanas mehānismi no iepriekš ievainotajiem.
Cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši vairākas negatīvas situācijas, var būt pārvarēšanas mehānismi, kas viņiem palīdzēs ātri tikt tam pāri.
Protams, var būt arī pretējais - cilvēki, kuri ir piedzīvojuši lielu traumu, var būt paaugstināti jutīgi.
Tā vietā, lai kļūtu izturīgāki pret negatīvām situācijām, viņi var nonākt daudz traumētāk, nekā citi būtu līdzīgos apstākļos. Tādējādi, kad notiek sadalīšanās, tas padziļinās neskaitāmas vecās sāpes, padarot dziedināšanas ciklu ilgāku laiku.
Kāda uzvedība var traucēt jums virzīties tālāk?
Daudzi cilvēki paši sabotē savu dziedināšanas procesu, pat nenojaušot, ka to dara. Šeit ir daži veidi, kā viņi to dara:
1. Sekošana sociālajos tīklos.
Pirms parādījās sociālie tīkli un tādas vietnes kā Facebook, Twitter un Instagram, vienīgais veids, kā mēs dzirdētu par mūsu bijušajiem cilvēkiem, būtu tieši sarunāties ar viņiem vai jautāt pēc viņiem mūsu sociālajos lokos.
Mēs parasti cenšamies izvairīties no pēdējiem, jo jautāt kopīgajiem draugiem, ko dara jūsu bijušais, ir diezgan noraizējies un slikti atspoguļo jūs.
Protams, alternatīva būtu bijusi viņu vajāšana, taču tas ietilpst iepriekš pieminētajā kategorijā “saraucis pieri”.
Vai jūs regulāri pārbaudāt sava bijušā partnera sociālos profilus? Ja tā, ir svarīgi pajautāt sev, kāpēc jūs to darāt.
Ir saprotams, ka jūs varētu tos palaist garām un vēlaties reģistrēties, lai redzētu, vai viņiem viss ir kārtībā, bet vai tas patiešām palīdz jums doties tālāk?
Ja viņi ir tas, kurš uzsāka sadalīšanu, iespējams, pārbaudīsiet, vai viņi ir saistīti ar kādu jaunu personu. Daži cilvēki to dara, lai pārliecinātos, vai ir kāda iespēja atkal satikties - ja nav pierādījumu, ka viņi ir saistīti ar citu personu, tad varbūt vēl ir cerība.
No otras puses, ja jūs uzzināsiet, ka viņi patiesībā redz citu personu, tas, iespējams, aizdedzinās vai pastiprinās visu veidu jūtas. Ja jūs būtu cerējis uz citu iespēju, skatoties viņu fotoattēlus ar jaunu partneri, iespējams, jūs atkal salauzīsit sirdi.
Jūs varētu arī sākt salīdzināt sevi ar šo jauno cilvēku un attīstīt diezgan melnas domas dažādos virzienos.
Ja viņi ir jaunāki par tevi, jūs varētu sākt justies nedroši par savu vecumu. Tas pats attiecas uz gadījumiem, ja jūs viņus uzskatāt par pievilcīgākiem, veiksmīgākiem vai kādu citu aspektu, kas varētu likt justies nepilnvērtīgam.
2. Pārskatot vecās fotogrāfijas un videoklipus.
Mūsdienu tehnoloģijas var atturēt mūs arī no citiem virzieniem. Daudz vieglāk ir atcerēties atmiņas, kuras kopīgojāt ar bijušo, jo, visticamāk, savos sociālajos profilos vai tālruņos esat saņēmis daudz fotoattēlu vai videoklipu ar diviem no jums.
Ir tik viegli un vilinoši pārdomāt šos un pārdomāt laimīgākos laikus. Dienā jums bija tikai fiziski divi no jums fotoattēli, un, ja vēlaties, jūs tos varētu viegli ievietot kastē vai sadedzināt.
Līdzīgi jūs varat izdzēst savas un bijušās personas digitālās atmiņas no tālruņa un profiliem.
3. Veco ziņojumu pārlasīšana.
Jums un jūsu bijušajam var būt tūkstošiem vai desmitiem tūkstošu ziņojumu. Vai jūs lasāt caur viņiem, meklējot iemeslus, kāpēc attiecības beidzās tā, kā tās beidzās, vai kur viss sāka noiet greizi?
Katru reizi, kad to darāt, jūs vienkārši notriecat atvērto brūci, kas ir jūsu sabrukšanas sāpes. Tas novērš tā pareizu dziedināšanu.
4. Turēšanās pie rutīnas, kuru kopīgojāt ar bijušo.
Papildus jūsu bijušā digitālajai klātbūtnei ir arī emocionāla nozīme dažām lietām, kuras jūs, iespējams, esat darījuši kopā.
tiek saukts cilvēks, kurš nekad nepieņem savu kļūdu
Piemēram, varbūt jūs kopā noskatījāties noteiktu izrādi vai svētdien tajā pašā mazajā kafejnīcā vienmēr bijāt tās pašas īpašās pusdienas. Kad un ja jūs darāt šīs lietas tagad, tas var rosināt vecas atmiņas un emocijas.
Tas varētu jums palīdzēt atlaist savu bijušo, ja uz laiku pārtraucat skatīties šo izrādi un arī tuvākajā nākotnē izvairāties no šīs kafejnīcas. Kādu dienu šīm lietām nebūs tādas pašas emocionālās ietekmes uz jums, un jūs varēsiet atgriezties pie tām, taču pagaidām noliekiet tās vienā pusē.
Iemācieties ieturēt distanci un atlaist.
Neatkarīgi no tā, vai esat tas, kurš iniciēja šķelšanos, vai viņi to izdarīja, vislabāk ir ļaut gulošiem suņiem melot. Nesekojiet un bloķējiet viņu sociālos kontus, lai jums nebūtu kārdinājuma tos apskatīt.
Ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem uzzināt, ka nevēlaties neko dzirdēt par savu bijušo, un lūdziet viņus paturēt sev visu informāciju, lai jūs varētu dziedēt un doties tālāk.
Tas pats attiecas arī uz priekšmetu turēšanu, kurus viņi varētu atstāt pie jums.
Neatkarīgi no tā, vai viņi ir lūguši šīs lietas atpakaļ vai nē, atbrīvojieties no tām. Tie kalpo tikai kā atgādinājumi personai, ar kuru esat šķīries. Ja jums ir viņu jaunā adrese, iesaiņojiet visu un nosūtiet to atpakaļ viņiem. Vai arī iegūstiet kopīgu draugu, lai to pamestu.
Pat ja sadalījums bija diezgan slikts, ir svarīgi ar žēlastību un labu gribu šos priekšmetus izņemt no savas vietas. Dodiet savam bijušajam partnerim iespēju atgūt savas lietas, it īpaši, ja viņiem ir emocionāla pieķeršanās vai ja viņi ieguldīja daudz laika un naudas viņu nopelnīšanai.
Centieties nebūt nežēlīgs un nededzināt vai citādi iznīcināt viņu mantu, lai “atgrieztos pie viņiem”, jo tas jums sagādā sāpes. Tas tikai uzsāks neglītu enerģijas ciklu, kas viņiem liks atriebties, un tad jūs darīsit to pēc kārtas utt.
Mērķis šeit ir saraut saites un virzīties uz priekšu veselīgā veidā. Jūs tiecaties uz emocionālu stabilitāti, nevis ar nodomu sevi atkārtoti ievainot.
Ko darīt, ja sāpes vienkārši neapstājas?
Ir gadījumi, kad attiecības beidzas nopietni šausmīgi. Ja jūsu partnerattiecības beidzās ar traumām, iespējams, tas vēl ilgi sāpēs.
Piemēram, viena lieta ir, ja jūs abi izjukāt, jo uzzinājāt, ka viņi jūs krāpj.
Tā ir pavisam cita lieta, ja jūs sakravājāt visu savu dzīvi un iztērējāt visu savu naudu, lai pārvietotos pa valsti, lai būtu kopā ar viņiem, tikai lai uzzinātu, ka viņi jau ir precējušies, un jūs esat blakus.
Kad cilvēku šausmīgi nodod kāds, kuru viņi ir atļāvuši mīlēt un uzticēties, šāda veida trauma rada dziļu brūci. Patiesībā bieži vien ir grūti atgūties no tā bez palīdzības.
Šādas traumas piedzīvošana var izraisīt sliktu trauksmi un depresiju, kā arī ilgstošas uzticēšanās problēmas. Ja jūsu attiecību izbeigšanās ir nopietni sabojājusies, nav kauns par to parunāt ar kādu citu.
Jūsu draugi un ģimene var palīdzēt, ja viņi atbalsta tipus, kuri var saprast, ko jūs pārdzīvojat. Varat arī sarunāties ar garīgā atbalsta padomdevēju, piemēram, savu priesteri, mācītāju, rabīnu, imāmu ... neatkarīgi no tā, kādu reliģiju vai filozofiju jūs ievērojat, iespējams, ka jūsu lokā ir kāds, kurš var palīdzēt jums atgūt mieru un skaidrību, izmantojot šo jucekli.
Izveidojiet sev rutīnu, kas ir vērsta uz dziedināšanu un pieredzētā pārstrādi. Fiziskie vingrinājumi šajā ziņā var būt monumentāla palīdzība. Kad jūtat, ka rodas enerģija, piemēram, dusmas, vilšanās vai nodevība, dodieties pastaigā vai skrējienā. Vai arī paņemiet izlaižamo virvi, ja nevarat tikt ārā un izlaist, līdz jūtaties mierīgāk.
Sāciet nodarboties ar jogu vai tai chi, vai līdzīgu praksi, kas ietver prātu, ķermeni un garu. Koncentrējot visu savu enerģiju uz pašreizējo brīdi, ķermenī un elpā, visa koncentrēšanās notiek jūsu pašu labklājībā. Ne cik smagi šī cita persona tevi sāpināja.
Ja pēc pāris mēnešiem atklājat, ka šī visa dēļ jūs joprojām ciešat diezgan nopietni, apsveriet iespēju meklēt alternatīvu profesionālu palīdzību. Attiecību konsultants, iespējams, spēs atbrīvoties no sāpēm, kuras jūs piedzīvojat, lai jūs varētu turpināt veselīgu gaitu. Mēs iesakām tiešsaistes pakalpojumu no Relationship Hero - sazināties ar konsultantu vai norunāt sesijas dienu un laiku.
Kad tu sāksi justies labāk?
Diemžēl nav absolūta beigu datuma, kas būtu precīzi norādīts, kad jums sāk sāpēt mazāk. Daudz kas ir atkarīgs no jūsu individuālā emocionālā stāvokļa, kā arī no tā, cik ātri jūs atlecat no situācijām.
Dažādās bēdu stadijas, kas notiek, kad nomirst cilvēks, kuru mēs mīlam, var attiecināt arī uz attiecību zaudēšanu. Lielākā daļa cilvēku sāk ar noliegumu un sāpēm, pēc tam pāriet dusmās un / vai depresijā ... bet tas, cik ilgi viņi uzturas šajā dusmīgajā, nomāktajā stāvoklī, ir patiešām atkarīgs no viņiem.
Sāpes ir neizbēgamas, bet ciešanas nav obligātas. Tā ir izvēle, un visas mūsu darbības ir izvēle.
Ja sabrukuma dēļ jūs ļoti sāpat, veltiet laiku, lai būtu patiesi skaidrs sevī, par ko tieši jūs sāpat.
Kā jūs zināt, ka jūs sākat justies labāk?
Pirmkārt un galvenokārt, kad tūlītēja domāšana pamošanās laikā nav vērsta uz jūsu bijušo.
Jūs varētu pamosties un priecāties, ka spīd saule, vai arī jūs domājat par dīvainajām lietām, par kurām sapņojāt. Pēkšņi, kamēr jums ir ieslēgta tējkanna tējai vai maisot augļus savā graudaugā, jūs sapratīsit, ka vēl neesat domājis par savu bijušo. Un tā ir patiešām laba zīme.
Parasti jūs zināt, ka sākat pārvarēt šķiršanos, kad varat domāt par savu bijušo partneri un jums nav tūlītēju spēcīgu emociju viļņa. Ne dusmu uzplaiksnījuma, ne depresijas viļņa. Jūs joprojām varētu justies mazliet sāpīgi šad un tad, bet jūs varēsiet par tiem domāt neitrālāk.
Lai cik ilgs laiks būtu vajadzīgs, jūs galu galā nokļūsiet šajā vietā ar palīdzību vai bez tās.
Cīnās ar sabrukumu un nepieciešama emociju apstrādei palīdzība? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
Jums var patikt arī:
- Kāpēc sadalīšanās tik ļoti sāp? Attiecību beigu sāpes.
- Kā lietot bezkontakta noteikumu pēc sadalīšanās ar Ex
- Vai jums vajadzētu bloķēt savu bijušo? 5 plusi un 4 mīnusi viņu bloķēšanai
- Ko darīt, ja nožēlojat, ka šķiraties no viņa / viņas
- 7 iemesli, kāpēc domājat par savu bijušo (+ kā apstāties)
- 11 padomi, kā pāriet no attiecībām bez slēgšanas
- Iepazīšanās atkal pēc sadalīšanās: cik ilgi jums vajadzētu gaidīt?
- 10 veidi, kā tikt galā, kad jūsu bijušais cilvēks pārvietojas (un jūs to neesat izdarījis!)
- 13 jautājumi, kas jāuzdod sev, pirms draudzēties ar bijušo
- Atsitušās attiecības: pazīmes, uz kurām jāpievērš uzmanība
